ความเชื่อมโยงระหว่างโรคหัวใจโรคอ้วนและการลดน้ำหนัก

น้ำหนักของคุณและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเชื่อมโยงกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการมีน้ำหนักเกินจะรับประกันว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มีหลายวิธีในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและการลดน้ำหนักอาจเป็นหนึ่งในนั้น แต่ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคหัวใจและการลดน้ำหนัก

โรคหัวใจคืออะไร?

โรคหัวใจเป็นภาวะผิดปกติหลายอย่างที่ส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในหัวใจ โรคหัวใจมีหลายประเภท แต่รูปแบบที่พบบ่อย ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจล้มเหลวและหัวใจเต้นผิดจังหวะ รูปแบบของโรคหัวใจที่พบบ่อยที่สุดคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตันของหลอดเลือดหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเป็นโรคหัวใจวาย

ข้อเท็จจริงและตัวเลขเกี่ยวกับโรคหัวใจ

สถิติของ American Heart Association ที่รวบรวมในปี 2018 มีตัวเลขดังต่อไปนี้โรคหัวใจและหลอดเลือดมีผู้เสียชีวิตเกือบ 836,546 คนหรือประมาณ 1 ใน 3 ของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกายังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในประเทศนี้ ชาวอเมริกันประมาณ 2,300 คนเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดในแต่ละวันโดยเฉลี่ยเสียชีวิต 1 รายทุก ๆ 38 วินาที

ชาวอเมริกันจะหัวใจวายทุก ๆ 40 วินาทีโดยประมาณ อายุเฉลี่ยของโรคหัวใจวายครั้งแรกคือ 65.6 ปีสำหรับผู้ชายและ 72.0 ปีสำหรับผู้หญิง

รายงานยังระบุด้วยว่าใครบางคนในสหรัฐอเมริกามีอาการเส้นเลือดในสมองแตกทุกๆ 40 วินาที โรคหลอดเลือดสมองคิดเป็นหนึ่งในผู้เสียชีวิต 19 รายในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี

ปัจจุบันผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 92.1 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคหัวใจและหลอดเลือดบางรูปแบบหรือผลหลังของโรคหลอดเลือดสมอง เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ผิวดำทั้งหมดเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดร้อยละ 47.7 เป็นเพศหญิงและร้อยละ 46.0 ของผู้ชาย

โรคหัวใจและการลดน้ำหนัก

โรคหัวใจและการลดน้ำหนักมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดเนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสัมพันธ์กับน้ำหนักของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะนี้

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พิจารณาว่าโรคอ้วนและการมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย การมีน้ำหนักเกิน 20 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไขมันในช่องท้องมาก American Heart Association พบว่าแม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่โรคอ้วนก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

โรคหัวใจและการกระจายของน้ำหนัก

ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอาจสูงขึ้นโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณมีไขมันอยู่ที่ใดในร่างกาย หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่ในบริเวณหน้าท้องของคุณ (รูปแอปเปิ้ล) ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจจะสูงกว่าคนที่มีไขมันที่สะโพกและต้นขา (รูปลูกแพร์) บุคคลที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง

หากต้องการทราบว่ารอบเอวของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือไม่คุณสามารถวัดได้ด้วยเทปวัด คุณอาจต้องการพันธมิตรเพื่อช่วยให้คุณวัดผลได้อย่างแม่นยำ ควรวัดที่เส้นท้อง รอบเอวที่มีความเสี่ยงสูงคือ 35 นิ้วขึ้นไปสำหรับผู้หญิงและ 40 นิ้วขึ้นไปสำหรับผู้ชาย

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหัวใจได้ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถเปลี่ยนประวัติครอบครัวได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักของคุณได้ หากคุณลดน้ำหนักเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้

นอกเหนือจากการจัดการน้ำหนักของคุณแล้วคุณยังสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจได้ด้วยการควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลเลิกสูบบุหรี่และออกกำลังกายให้เพียงพอ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ American Heart Association แนะนำให้หลีกเลี่ยงทรานส์ ไขมันและ จำกัด ไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 6% ของแคลอรี่ทั้งหมด

คำจาก Verywell

การได้ยินว่าคุณเป็นโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอาจรู้สึกน่ากลัวเมื่อได้ยินจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการหรือลดความเสี่ยง ทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพของคุณรวมถึงผู้ให้บริการดูแลหลักแพทย์โรคหัวใจเจ้าหน้าที่โภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนอื่น ๆ (เช่นนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรม) เพื่อรับการดูแลที่คุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี คุณอาจพบว่าการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะเป็นประโยชน์ต่อคุณหลายประการรวมถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ