สี่ขั้นตอนและภารกิจแห่งความเศร้าโศก

สี่ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ในปี 1970 จิตแพทย์ชาวอังกฤษ Colin Murray Parkes และนักจิตวิทยา John Bowlby ได้เสนอแนวคิดเกี่ยวกับสี่ขั้นตอนหรือระยะของความเศร้าโศก:

อาการช็อกและอาการชา: ระยะนี้เกิดการสูญเสียไปสู่ความตายทันที ผู้โศกเศร้ารู้สึกมึนงงซึ่งเป็นกลไกการป้องกันตัวเองที่ช่วยให้เขาหรือเธอสามารถอยู่รอดได้ด้วยอารมณ์ในผลพวงของการสูญเสียในทันที

ความโหยหาและการค้นหา: เรียกอีกอย่างว่าขั้นตอนนี้เป็นลักษณะของบุคคลที่โศกเศร้าโหยหาหรือโหยหาผู้เสียชีวิตที่จะกลับมาเติมเต็มความว่างเปล่าที่สร้างขึ้นจากการตายของเขาหรือเธอ มีประสบการณ์และแสดงออกทางอารมณ์หลายอย่างในช่วงเวลานี้เช่นการร้องไห้ความโกรธความวิตกกังวลความหมกมุ่นและความสับสน

ความระส่ำระสายและความสิ้นหวัง: คนที่เสียใจมักปรารถนาที่จะถอนตัวและปลดจากผู้อื่นและกิจกรรมที่เขาชอบเป็นประจำในช่วงนี้ เมื่อยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสียความรู้สึกค้นหาและโหยหาของผู้สูญเสียจะรุนแรงน้อยลงในขณะที่ความรู้สึกไม่แยแสความโกรธความสิ้นหวังความสิ้นหวังและการตั้งคำถามเพิ่มขึ้น

การจัดโครงสร้างใหม่และการกู้คืน: ในระยะสุดท้ายคนที่เสียใจจะเริ่มกลับสู่สภาวะ "ปกติ" ใหม่ การลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นในระหว่างความโศกเศร้าอย่างรุนแรงอาจย้อนกลับระดับพลังงานเพิ่มขึ้นและความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานจะกลับมา ความเศร้าโศกไม่สิ้นสุด แต่ความคิดเศร้าและความสิ้นหวังลดน้อยลงในขณะที่ความทรงจำเชิงบวกเกี่ยวกับผู้เสียชีวิตเข้าครอบงำ

เนื่องจากทุกคนเสียใจในวิถีทางของตัวเองและก้าวของตัวเองจึงไม่มีระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจงหรือ "ปกติ" ที่ผู้คนจะได้สัมผัส / ทำขั้นตอนเหล่านี้ให้เสร็จสมบูรณ์ ในบางกรณีการได้รับคำปรึกษาเรื่องการปลิดชีพและ / หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการปลิดชีพสามารถช่วยให้บุคคลที่โศกเศร้าดำเนินไปตามขั้นตอนต่างๆได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

งานทั้งสี่ของการไว้ทุกข์

ในปีพ. ศ. 2525 วิลเลียมเจ. Worden นักจิตวิทยาชาวอเมริกันได้ตีพิมพ์หนังสือ "การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกและการบำบัดความเศร้าโศก" ซึ่งเสนอแนวคิดของเขาเกี่ยวกับภารกิจการไว้ทุกข์สี่ประการ:

ยอมรับความจริงของการสูญเสีย: การเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นตายไปแล้วและจะไม่กลับมาเป็นงานแรกที่แต่ละคนต้องเสียใจต้องทำให้เสร็จ หากไม่ทำสิ่งนี้สำเร็จคุณจะไม่สามารถดำเนินการต่อในขั้นตอนการไว้ทุกข์ได้

ทำงานผ่านความเจ็บปวดจากความเศร้าโศก: ปฏิกิริยาของคุณต่อการตายของคนที่คุณรักมักจะเจ็บปวดและคุณจะพบกับอารมณ์ที่หลากหลายเช่นความโกรธความรู้สึกผิดความกลัวความหดหู่ความเศร้าความสิ้นหวัง ฯลฯ งานนี้ต้องใช้เวลา . ผู้เสียชีวิตต้องรับรู้ถึงอารมณ์และความเจ็บปวดที่แตกต่างกันเหล่านี้แทนที่จะระงับหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้เพื่อที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้

ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ผู้เสียชีวิตหายไป: นอกเหนือจากการปรับอารมณ์และ / หรือจิตใจแล้วงานนี้อาจต้องใช้บทบาทหรือหน้าที่ที่ผู้ตายเคยทำและจะแตกต่างกันไปตามลักษณะของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณเสียชีวิตงานนี้อาจเกี่ยวข้องกับคุณในการจัดการการเงินในครัวเรือนเลี้ยงลูกคนเดียวหางานทำหรือกลับไปประกอบอาชีพ ฯลฯ

ค้นหาการเชื่อมต่อที่ยั่งยืนกับผู้เสียชีวิตในขณะที่เริ่มต้นชีวิตใหม่: แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดสามารถบังคับให้คุณลืมความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ตายได้โดยสิ้นเชิง แต่เป้าหมายคือการค้นหาสถานที่ที่เหมาะสมในชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของคุณเพื่อก้าวไปข้างหน้าและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง สิ่งนี้อาจจำเป็นต้องปล่อยสิ่งที่แนบมาเพื่อให้ความสัมพันธ์ใหม่ที่มีความหมายเริ่มก่อตัวขึ้น

การทำงานผ่านภารกิจการไว้ทุกข์ทั้งสี่อย่างนี้สามารถช่วยให้ผู้เสียชีวิตสามารถตกลงกับการสูญเสียและกลับสู่สภาวะปกติใหม่ได้อีกครั้งการมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนการปลิดชีพหรือการขอคำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยให้แต่ละคนก้าวผ่านภารกิจเหล่านี้ได้