การนอนหลับที่ไม่สดชื่นได้รับการกล่าวขานมานานแล้วว่าเป็นลักษณะของโรคไฟโบรมัยอัลเจียและเป็นอาการที่อาจเชื่อมโยงกับอาการหลายอย่างของเรา การศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่าผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียจำนวนมากถึง 95 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าการนอนหลับไม่สดชื่น
งานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นนำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่สดชื่นในสภาพนี้คุณสมบัติของมันผลต่อเราและวิธีที่อาจบรรเทาได้
ภาพรวม
การนอนหลับที่ไม่สดชื่นเรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับไม่ได้ผลไม่ใช่สิ่งเดียวกับการนอนไม่หลับ (ซึ่งอาจมีอยู่ในโรคไฟโบรมัยอัลเจีย) ไม่ได้ผูกติดอยู่กับการนอนหลับยากหรือนานแค่ไหน
แต่การนอนหลับที่ไม่สดชื่นกลับเป็นเรื่องของคุณภาพการนอนหลับของคุณมากกว่า มันเบาและแม้จะนอนมาตลอดทั้งคืนคุณก็ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอ่อนเพลียและราวกับว่าคุณแทบจะไม่ได้นอน อย่างไรก็ตามผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่สดชื่นสามารถทำได้ดีกว่าการรู้สึกเหนื่อย
ในขณะที่การนอนหลับที่ไม่สดชื่นและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับถือเป็นอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกับความผิดปกติของเคมีในสมองและระบบภูมิคุ้มกันในลักษณะที่ซับซ้อนและจากการศึกษาของสเปนในปี 2555 อาจใช้เป็น สาเหตุและผลที่ตามมาของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย "
ผลกระทบของการไม่รีเฟรชสลีป
การวิจัยเชื่อมโยงการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำนี้กับอาการหลาย ๆ อย่างของ fibromyalgia ได้แก่ :
- เพิ่มความอ่อนโยน
- ขาดการฟื้นตัวจากความเจ็บปวดในชั่วข้ามคืน
- ไม่มีความรู้สึกตอนเช้าของความเป็นอยู่
- ความบกพร่องทางสติปัญญา (fibro fog)
- ประสิทธิภาพของงานไม่ดี
- ความเจ็บปวดในตอนเช้า
- ความฝืด
- ความเหนื่อยล้า
- ความทุกข์ทางจิตใจ
ทำไมการนอนหลับจึงไม่สดชื่นใน Fibromyalgia
จนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีว่าเหตุใดโดยทั่วไปการนอนหลับจึงไม่สดชื่นในผู้ที่มีอาการนี้
คำอธิบายที่ชัดเจนที่สุดคือมันยากที่จะนอนหลับเมื่อคุณเจ็บปวดและหลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรายงานว่ามีอาการปวดอย่างมากจากการนอนลงบนกล้ามเนื้อที่อ่อนนุ่ม แนวโน้มที่จะหนาวหรือร้อนเกินไปและเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) อาจมีบทบาทสำคัญเช่นกัน
ANS ถูกแยกออกเป็นสองส่วนคือส่วนที่เห็นอกเห็นใจ (โหมดต่อสู้หรือบนเครื่องบิน) และกระซิก (โหมดพักและย่อย) ตามทฤษฎีที่เกิดขึ้นใหม่ของไฟโบรไมอัลเจียระบบประสาทซิมพาเทติกดูเหมือนจะ "เปิด" อยู่ ร่างกายจากการพักผ่อนอย่างแท้จริงและสามารถนอนหลับได้
สภาวะนี้คล้ายกับ "การนอนโดยลืมตาข้างเดียว" เช่นพ่อแม่มือใหม่ทำเมื่อพวกเขาตื่นตัวทุกครั้งที่ลูกร้องไห้หรือเช่นคุณอาจพบเมื่อคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการนอนหลับมากเกินไปจึงตื่นขึ้นมาและตรวจสอบนาฬิกา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า.
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นตัวชี้วัดการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัตินั้นผิดปกติในระหว่างการนอนหลับของผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย สิ่งนี้สนับสนุนทฤษฎีของกิจกรรมความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งขัดขวางการนอนหลับ
เนื่องจากความเจ็บปวดรบกวนการนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ดีนำไปสู่ความเจ็บปวดจึงอาจกลายเป็นวงจรที่ยืดเยื้อได้เอง
การรักษา
การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายาหลายชนิดอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- Lyrica (พรีกาบาลิน)
- Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) และ SNRI อื่น ๆ
- เอลาวิล (amitriptyline)
- Xyrem (โซเดียมออกซีเบต)
- กัญชาทางการแพทย์
Lyrica, Cymbalta และ Savella ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับความเจ็บป่วยนี้ Elavil เป็นยาซึมเศร้า tricyclic และ Xyrem เป็นยา narcolepsy ที่ควบคุมอย่างเข้มงวด
บางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรายงานว่าประสบความสำเร็จด้วยยาช่วยการนอนหลับอื่น ๆ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นกัน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินอาจช่วยเพิ่มการนอนหลับและอาการปวดในโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
หากการนอนหลับของคุณไม่สดชื่นคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
