การจัดการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน Flare-Ups

Psoriatic arthritis (PsA) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่มีผลต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน การลุกเป็นไฟหรือที่เรียกว่าการลุกเป็นไฟหรืออาการกำเริบเป็นช่วงที่อาการของ PsA แย่ลง ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แต่โรคสะเก็ดเงินและ PsA หรือที่เรียกว่าโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน

PsA อาจทำให้ข้อต่อบวมแข็งและเจ็บปวด บางคนที่มี PsA อาจมีการเปลี่ยนแปลงของเล็บและผิวหนังและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การรักษาสามารถช่วยจัดการกับอาการและสาเหตุเหล่านี้ได้ แต่ PsA จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและการอักเสบอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อข้อต่อ

เป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเมื่อใดที่อาจเกิดเปลวไฟขึ้น แต่การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นบางอย่างอาจป้องกันการลุกลามของโรคได้ แผนการรักษาของคุณยังสามารถลดความเสี่ยงและความรุนแรงของการลุกลามได้และหากเกิดอาการวูบวาบมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาให้หายเร็วขึ้นจัดการเปลวไฟและลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อข้อต่อในช่วงเวลานี้

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเกิดเปลวไฟสัญญาณของเปลวไฟและการรักษาและป้องกันการเกิดเปลวไฟ

ทริกเกอร์ Flare

ทุกคนที่มี PsA มีทริกเกอร์เฉพาะที่ทำให้ PsA ลุกเป็นไฟ สิ่งที่อาจทำให้โรคของคุณลุกลามอาจไม่ส่งผลกระทบต่อผู้อื่นด้วย PsA ทริกเกอร์ PsA ทั่วไปอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

ความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดของ PsA flares ความเครียดจะปลดปล่อยสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบ ด้วย PsA คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบและความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดการอักเสบต่อไปในที่สุดก็ทำให้เกิดอาการวูบวาบขึ้น

บาดเจ็บหรือเจ็บป่วย

การติดเชื้อหรือการบาดเจ็บที่ผิวหนังอาจทำให้อาการของ PsA ลุกเป็นไฟโดยเฉพาะบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการถูกแดดเผาสามารถทำให้เกิดเปลวไฟได้ดังนั้นควรป้องกันตัวเองเมื่ออยู่กลางแจ้งด้วยครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

ความเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่นหวัดอาจทำให้เกิดเปลวไฟได้เช่นกัน การกระแทกและรอยฟกช้ำเป็นตัวกระตุ้นเพิ่มเติมเนื่องจากการบาดเจ็บที่บริเวณใด ๆ ที่มี PsA หมายถึงการอักเสบจะตามมา

ไม่กินยาตรงเวลา

แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดี แต่คุณก็ยังควรทานยาตามที่กำหนดไว้ หากคุณพลาดยาไกล่เกลี่ยหนึ่งหรือสองครั้ง PsA สามารถลุกเป็นไฟได้ นอกจากนี้การไม่ใช้ยาอาจทำให้ยาทำงานได้ยากขึ้น

หากคุณมีผลข้างเคียงที่รบกวนจิตใจคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่น เพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณที่ขาดหายไปให้บันทึกยาประจำวันหรือดาวน์โหลดแอปเตือนความจำของสมาร์ทโฟน

การเปลี่ยนแปลงยา

ผู้ที่มี PsA อาจพบว่าอาการแย่ลงเมื่อเปลี่ยนยา เนื่องจากอาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่ายาจะได้ผล หากคุณพบอาการวูบวาบหลังจากเริ่มการรักษาใหม่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยสเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์เช่นเพรดนิโซนซึ่งอาจช่วยลดความรุนแรงของเปลวไฟและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามควรใช้สเตียรอยด์ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากการหยุดยาเหล่านี้ในที่สุดบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการกำเริบอย่างรุนแรงของโรคสะเก็ดเงิน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การกินอาหารหวานและของทอดอาจทำให้ PSA วูบวาบบ่อยขึ้น ช่วย จำกัด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันอาหารแปรรูปและขนมหวาน การเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้ข้อต่อมากเกินไปและทำให้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ยา PsA มีประสิทธิภาพน้อยลง

สูบบุหรี่

คุณไม่ควรสูบบุหรี่ด้วย PsA การศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรค PsA ที่สูบบุหรี่มีอาการปวดมากขึ้นและไม่ตอบสนองต่อการรักษาเช่นกันเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มี PsA ที่ไม่สูบบุหรี่การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดเปลวไฟและทำให้เกิดบ่อยขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเลิกบุหรี่

แอลกอฮอล์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รบกวนผลของยา PsA และทำให้เกิดอาการวูบวาบมากขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เกิดปัญหาในสมองหัวใจตับและตับอ่อน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่และแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อ PsA และยาที่คุณใช้ในการรักษาอย่างไร

นอนหลับไม่เพียงพอ

ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี แต่อาการปวด PsA และโรคสะเก็ดเงินสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อลดผลกระทบของ PsA ต่อการนอนหลับของคุณให้ปฏิบัติตามนิสัยการนอนหลับที่ดีเช่นเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอนอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนหรือตอนกลางคืน การทำสมาธิ

สัญญาณของเปลวไฟ

อาการและความรุนแรงของ PsA flares แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีธงสีแดงที่ต้องระวังด้วยเปลวไฟ คุณอาจพบบางส่วนของสิ่งเหล่านี้หรือทั้งหมดในระหว่างที่เกิดเปลวไฟขึ้น

อาการป่วย

คำว่าไม่สบายใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกไม่สบายความเจ็บป่วยหรือการขาดความเป็นอยู่เมื่อ PsA เริ่มลุกเป็นไฟคุณจะรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก อาการป่วยไข้อาจเกิดขึ้นทีละน้อยหรืออาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน สำหรับบางคนความรู้สึกนี้เกิดขึ้นและเกิดขึ้นตลอดเวลาในขณะที่บางคนอาจสัมผัสได้ตลอดความยาวของเปลวไฟ

อาการป่วยไข้มีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและสำหรับบางคนอาการป่วยไข้นั้นรุนแรงมากจนรบกวนการทำงานชีวิตครอบครัวและชีวิตด้านอื่น ๆ

ความเหนื่อยล้า

ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อรักษาและคุณจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพักผ่อน แต่ PsA สามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียแม้จะนอนหลับไปแล้ว 8 ชั่วโมง ในขณะที่อาการอ่อนเพลียเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดและทำให้ร่างกายอ่อนแอของ PsA flare แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นอาการที่ไม่ได้รับการประเมิน

อาการทางผิวหนัง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สะเก็ดเงินจะเกิดขึ้นพร้อมกับ PsA flare สำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคสะเก็ดเงินอาจยังคงมีอาการทางผิวหนังรวมถึงผื่น เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มมีอาการ PsA flare ระวังอาการทางผิวหนัง

อาการบวมและปวดตามข้อไม่สมดุล

หากคุณกำลังมีอาการปวดข้อและบวมแบบไม่สมส่วนนั่นหมายความว่าคุณมีอาการตึงปวดและสั่นที่ข้อต่อหรือหลายข้อที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายเท่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีอาการปวดเข่าและสะโพกทางด้านซ้ายและปวดข้อมือและข้อศอกทางด้านขวา

โรคข้ออักเสบชนิดอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อแบบสมมาตรหรืออาการปวดที่ส่งผลต่อข้อต่อทั้งสองข้าง (เช่นมือทั้งสองข้างหรือเข่าทั้งสองข้าง) แต่ละคนที่มี PsA จะมีข้อต่อที่แตกต่างกันซึ่งได้รับผลกระทบจาก PsA flare

ข้อต่อ Sacroiliac และอาการปวดหลัง

ข้อต่อ sacroiliac (SI) ของคุณอยู่ระหว่าง sacrum และกระดูก ilium ของกระดูกเชิงกราน ข้อต่อนี้แข็งแรงและรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายส่วนบน ด้วยการลุกเป็นไฟ PsA ข้อต่อ sacroiliac และหลังอาจอักเสบทำให้ตึงบวมและปวดได้

อาการปวดเข่า

หลายคนที่มี PsA บ่นว่าปวดเข่า การอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการปวดบวมแดงและความอบอุ่นที่ข้อเข่าและสำหรับบางคนอาการปวดเข่าเป็นสัญญาณสำคัญของอาการวูบวาบที่กำลังจะเกิดขึ้น

ปวดมือและนิ้ว

ความอ่อนโยนความเจ็บปวดและอาการบวมอาจส่งผลต่อข้อต่อของมือ บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรค PsA มีอาการที่เรียกว่า dactylitis หรือไส้กรอกนิ้วซึ่งข้อต่อเล็ก ๆ จะบวมคล้ายกับไส้กรอก

ปวดเท้าและนิ้วเท้า

นอกจากนี้คุณยังสามารถพบ dactylitis ที่นิ้วเท้าของคุณ นอกจากนี้คุณอาจมีอาการปวดเท้าส้นเท้าและข้อเท้า หากคุณมีอาการทางผิวหนังร่วมกับ PsA คุณอาจมีผิวหนังเป็นสะเก็ดสีแดงที่ฝ่าเท้าและระหว่างนิ้วเท้าของคุณ

ปัญหาเกี่ยวกับดวงตาและอาการอื่น ๆ

แสงแฟลร์ของ PsA อาจทำให้คุณมีอาการตาพร่ามัวและ / หรือตาแดงและปวด อาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่เรียกว่าม่านตาอักเสบซึ่งเป็นการอักเสบของม่านตา

มีความเป็นไปได้ที่จะพบอาการเพิ่มเติมร่วมกับ PsA flare รวมถึงอาการปวดข้อที่กรามข้อศอกหรือไหล่ คุณอาจมีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลหรือการย่อยอาหาร

เป็นความคิดที่ดีที่จะจดบันทึกอาการที่คุณพบในระหว่างที่เกิดเปลวไฟเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวก่อนที่เปลวไฟจะแย่ลงและคุณต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการฟื้นตัว

การรักษา PsA Flare

บางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการลุกลามของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณ ถึงกระนั้นก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เปลวไฟแย่ลงและจัดการผลกระทบของมันได้

การบำบัดด้วยความเย็น

แพ็คเย็นและร้อนสามารถสร้างความแตกต่างในความรู้สึกของคุณได้ แพ็คความเย็นมีผลทำให้มึนงงดังนั้นพวกเขาจึงสามารถปวดหมองได้ แผ่นความร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมที่ข้อต่อได้โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

คุณไม่ต้องใช้น้ำแข็งแพ็คหรือแผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการ สำหรับการบำบัดด้วยความเย็นคุณสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนูหรือลองอาบน้ำอุ่น หากคุณใช้ความร้อนหรือความเย็นเป็นเวลานานให้ห่อน้ำแข็งหรือแหล่งความร้อนด้วยผ้าขนหนูก่อนนำไปใช้กับร่างกายของคุณ

ตัดอาหารขยะ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและเกลือสูงเมื่อคุณมีอาการวูบวาบ ให้กินอาหารที่ต้านการอักเสบแทนเช่นอาหารสดโปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชแทน

จัดการความเครียด

คุณจัดการความเครียดในช่วงที่มีเปลวไฟโดยการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย รายงานปี 2015 ในวารสารสาธารณสุขอเมริกันพบได้เพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งแล้วปล่อยความตึงเครียดคุณก็จะสงบลงได้

วิธีผ่อนคลายจิตใจของคุณ ได้แก่ การฝึกหายใจการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นการฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถผ่อนคลายร่างกายด้วยโยคะการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเดินหรือนวด

ทานยาแก้ปวด NSAID

การทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบปวดและไม่สบายตัวได้ หากอาการปวดยังคงมีอยู่หรืออาการวูบวาบรุนแรงขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ NSAID ที่มีความเข้มข้นตามใบสั่งแพทย์หรือยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อย่นระยะเวลาและลดผลกระทบของเปลวไฟ

รวมการออกกำลังกายที่อ่อนโยน

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นหลวมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ในช่วงที่ลุกเป็นไฟให้ลองออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินว่ายน้ำหรือโยคะ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการออกกำลังกายนอกเหนือจากอาการวูบวาบให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

พักผ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสมเมื่อ PsA ของคุณวูบวาบ แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการรับมากเกินไปมิฉะนั้นจะต้องมีอาการตึงและบวมของข้อต่อมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการก้าวตัวเองด้วยเปลวไฟ

วางกิจกรรมที่สำคัญที่สุดไว้ที่ด้านบนของรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและปล่อยให้กิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการและให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง

โทรหาแพทย์ของคุณ

บางครั้งการลุกเป็นไฟต้องใช้มากกว่าการจัดการตนเอง หากคุณประสบกับอาการวูบวาบอย่างรุนแรงบ่อยครั้งนักโรคไขข้อของคุณสามารถปรับขนาดยาเพิ่มยาใหม่หรือเปลี่ยนไปใช้ยาชนิดอื่นได้ พวกเขายังสามารถกำหนด NSAID หรือ corticosteroid ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นเปลวไฟได้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเชิงรุกและมีการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความรุนแรงและความถี่ของเปลวไฟ

การป้องกัน

ส่วนหนึ่งของการจัดการโรคที่ดีขึ้นคือการดำเนินการเพื่อป้องกันการลุกเป็นไฟตั้งแต่แรก สิ่งนี้เริ่มจากการรู้จักหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

การติดตามอาการของ PsA และสิ่งที่คุณกำลังทำในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นวิธีการรับประทานอาหารการนอนหลับและการจัดการกับความเครียดจะช่วยให้คุณทราบว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณมีและจะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร สำรวจวิธีการบางอย่างในการป้องกันการลุกเป็นไฟของ PsA

ผสมผสานการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับโรคไขข้อ: การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อการจัดการความตึงในข้อต่อและทำให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การลดความเครียด: เนื่องจากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นของ PsA จึงสามารถทำให้คุณรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น หาวิธีลดความเครียดในชีวิตประจำวันเพื่อรักษาอาการ PsA รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ หรือคุณอาจลองพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดในแต่ละวันและหาจุดสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟในตอนแรก

การพักผ่อนให้เพียงพอ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดีรวมถึงการรักษาตารางเวลาการนอนหลับที่สม่ำเสมอ จำกัด การงีบหลับตอนกลางวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณเป็นที่น่าพอใจ

การปกป้องข้อต่อของคุณ: คุณอาจคิดว่าคุณต้องเลิกทำกิจกรรมโปรดเพื่อหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟ คุณไม่ได้; คุณต้องหาวิธีที่จะขจัดความเครียดจากข้อต่อของคุณ วิธีที่คุณเดินยืนนั่งและบรรทุกสิ่งของจำเป็นต้องเปลี่ยนไป อุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวและอุปกรณ์ช่วยเหลือสามารถช่วยได้เช่นราวจับไม้เท้าหรือเก้าอี้นั่ง / ยืน

ดูที่อาหารของคุณ: เนื่องจาก PsA เป็นภาวะอักเสบการรับประทานอาหารต้านการอักเสบจะช่วยให้คุณควบคุมอาการและป้องกันไม่ให้เกิดอาการวูบวาบได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีน้ำหนักมากในผักผลไม้โปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชปลาถั่วและไขมันจากพืชถือเป็นอาหารต้านการอักเสบ

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเช่นเนื้อแดงที่มีไขมันอาหารที่มีน้ำตาลสูง (เช่นขนมหวานและโซดา) และคาร์โบไฮเดรตกลั่น (เช่นขนมปังขาวข้าวและพาสต้า) หากผลิตภัณฑ์นมทำให้เกิดอาการ PsA ให้พยายาม จำกัด การบริโภคในแต่ละวัน

คำจาก Verywell

หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมอาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและการอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรและความผิดปกติของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่การรักษาสามารถจัดการกับการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อการเกิดเปลวไฟได้

ในความเป็นจริงยาใหม่ล่าสุดสำหรับการรักษา PsA ที่เรียกว่า biologics สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดเปลวไฟและลดความรุนแรงของการเกิดเปลวไฟได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำและแผนการรักษาของแพทย์และแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับปัญหาหรือข้อกังวลใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อความเต็มใจหรือความสามารถในการใช้ยา PsA ของคุณ