5 วิธีในการป้องกันไม่ให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลง

การดูแลตนเองมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับภาวะเรื้อรัง แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

บ่อยครั้งการตอบสนองเบื้องต้นต่อการวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการสันนิษฐานว่าคุณจะแย่ลงไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เป็นปฏิกิริยาที่เข้าใจได้เนื่องจากปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นภาวะที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และความเสียหายใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับปอดจะเป็นไปอย่างถาวร

แต่ไม่ได้หมายความว่า COPD มีหลักสูตรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การดำเนินของโรคจากคนสู่คนแตกต่างกันอย่างมากและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงหรือรุนแรงขึ้น ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการที่คุณควบคุม

รูปภาพ Tetra Images / Getty

นี่คือ 5 เคล็ดลับที่สามารถช่วยได้:

1. ดับบุหรี่วันนี้

การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำหากคุณตั้งใจที่จะป้องกันการพัฒนาของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังระยะที่ 3 และระยะที่ 4

การสูบบุหรี่ทำให้ปอดอักเสบและส่งผลให้มีน้ำมูกมากเกินไป การสะสมของเมือกเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารับอากาศเข้าไปในปอดได้ไม่เพียงพอและหากเราไม่หยุดการอักเสบถาวรนี้อาการก็จะแย่ลงเท่านั้น

แม้ว่าคุณจะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในระยะหลัง แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเลิก การหยุดไม่เพียง แต่ช่วยชะลอการดำเนินของโรค แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น ในหลาย ๆ กรณีอาการหายใจลำบาก (หายใจถี่) จะลดลงภายในหกถึงเก้าเดือนหลังจากหยุด

ปัจจุบันมีตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ที่แตกต่างกันจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่อยู่ภายใต้การประกัน

2. ลุกจากเก้าอี้และออกกำลังกาย

ความสำคัญของการออกกำลังกายทุกวันมักถูกมองข้ามเมื่อรวมแผนการรักษา COPD นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนแล้วโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีข้อมูลสามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความรู้สึกสุขภาพดีและความภาคภูมิใจในตนเอง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายให้เริ่มจากการประเมินความทนทานต่อการออกกำลังกายของคุณกับแพทย์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้มากแค่ไหนเมื่อเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก ด้วยข้อมูลนี้คุณจะได้พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่สามารถรวบรวมกิจวัตรประจำวันเพื่อให้เหมาะสมกับสุขภาพในปัจจุบันของคุณและระยะของโรคของคุณ

3. ฝึกโภชนาการที่ดีตามระยะของโรคของคุณ

บางคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังต้องการพลังงานในการหายใจมากถึง 10 เท่า แม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่สามารถย้อนกลับ COPD ได้ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและให้พลังงานมากขึ้นสำหรับกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณรวมถึงการหายใจ

ความจริงง่ายๆก็คือปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้เกิดความเครียดอย่างมากในร่างกายของคุณและเผาผลาญเชื้อเพลิงทั้งหมดที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมี

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องยังสามารถส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในทรวงอกที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

4. หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองทางอากาศ

ไม่มีประโยชน์ในการหยุดบุหรี่หากคุณปล่อยให้คนอื่นสูบบุหรี่รอบตัวคุณ ควันบุหรี่มือสองเป็นพิษ (และอาจก่อมะเร็ง) เช่นเดียวกับควันที่คุณสูดเข้าไป อย่าสุภาพกับความเสียหายของสุขภาพที่ดีของคุณ หากมีคนรอบตัวคุณสูบบุหรี่ขอให้พวกเขาหยุดหรือขยับตัว

สิ่งนี้ใช้กับมลพิษทางอากาศหรือการสัมผัสกับฝุ่นละอองและสารเคมีที่รุนแรงจากการทำงาน หากคุณต้องการปกป้องปอดของคุณคุณมักจะต้องตัดสินใจอย่างยากลำบาก ในขณะที่การย้ายหรือเปลี่ยนงานไม่สามารถทำได้เสมอไปการรับรู้อย่างง่ายช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปกป้องตัวเอง

5. ปฏิบัติตามแผนการรักษา COPD ของคุณตามที่กำหนด

ความไม่สะดวกหรือการหลงลืมไม่ใช่ข้ออ้างที่ดีในการไม่ปฏิบัติตามแผนการรักษา COPD ตามที่กำหนดไว้ ซึ่งรวมถึงการใช้ยาขยายหลอดลมอย่างไม่เหมาะสมการขาดยาขนาดเล็กและลืมการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีของคุณ ในท้ายที่สุดคุณและคุณคนเดียวเรียกการถ่ายทำว่าคุณปฏิบัติตามการรักษาได้ดีหรือไม่ดีเพียงใด

นอกจากนี้ยังรวมถึงการเชื่อมโยงกับการดูแลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่อง ตามกฎแล้วไม่ควรนัดพบแพทย์เฉพาะเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นเท่านั้น เมื่อถึงเวลานั้นความเสียหายต่อปอดของคุณจะเกิดขึ้น การพบแพทย์เป็นประจำจะทำให้คุณมีโอกาสหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและจัดการกับโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในท้ายที่สุดความเครียดก็จะส่งผลกระทบต่อปอดของคุณน้อยลงความเสียหายที่เกิดขึ้นก็จะน้อยลงและโรคของคุณจะดำเนินไปได้ช้าลง ง่ายๆแค่นั้นเอง