การเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันไมเกรน

การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาที่พบบ่อยทั่วโลกซึ่งเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพหลายประการเช่นความดันโลหิตสูงความผิดปกติของการนอนหลับโรคแพ้ภูมิตัวเองการอักเสบเรื้อรังและไมเกรน อย่างไรก็ตามงานวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นไมเกรนที่รับประทานวิตามินดีเสริมอาจลดความถี่ของไมเกรนได้ซึ่งเป็นการค้นพบที่น่าประทับใจและให้กำลังใจ

รูปภาพ Gerard Puigmal / Getty

วิตามินดีและสมอง

วิตามินดีมักถูกเรียกว่า "วิตามินแสงแดด" เนื่องจากผลิตที่ผิวหนังเมื่อถูกแสงแดด เมื่อสังเคราะห์ที่ผิวหนังแล้วจะเดินทางผ่านระบบน้ำเหลืองไปยังตับและไตซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่ จากนั้นฮอร์โมนนี้จะไหลเวียนผ่านกระแสเลือดและจับกับตัวรับวิตามินดีในสมอง

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโดยการจับกับตัวรับเหล่านี้ฮอร์โมนวิตามินดีอาจควบคุมการปล่อยสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินเมลาโทนินและโดปามีน และเนื่องจากวิตามินดีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงช่วยปกป้องสมองจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของไมเกรน

สิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้

จากข้อมูลของ National Headache Institute หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินดีคืออาการปวดศีรษะ ถึงกระนั้นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างวิตามินดีกับประเภทย่อยต่างๆของอาการปวดหัวหลักซึ่งรวมถึงไมเกรนและอาการปวดหัวจากความตึงเครียดก็ยังไม่ชัดเจน มีทฤษฎีบางอย่างที่ให้โอกาสในการขายที่ดี

เพิ่ม Serotonin

การเชื่อมต่อระหว่างไมเกรนและเซโรโทนินเป็นที่ยอมรับกันดีและยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดที่เพิ่มระดับเซโรโทนินยังกำหนดให้กับผู้ป่วยเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากนี้ฮอร์โมนวิตามินดียังเชื่อว่ามีบทบาทอย่างชัดเจนในการทำงานและการปลดปล่อยเซโรโทนิน สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจลดอาการปวดหัวไมเกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ขาดวิตามินดี

ลดความเครียดออกซิเดทีฟ

ในระยะสั้นความเครียดออกซิเดชันคือความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ผู้ที่มีอาการไมเกรนเรื้อรังอาจมีความเครียดจากการออกซิเดชั่นในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการโจมตีของไมเกรนและสาเหตุของไมเกรนส่วนใหญ่อาจเพิ่มระดับดังกล่าวต่อไป วิตามินดีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นดังนั้นจึงอาจช่วยป้องกันไมเกรนและลดความไวต่อการกระตุ้นไมเกรน

การศึกษาพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดสูงกว่ามีโอกาสปวดศีรษะไมเกรนน้อยกว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีขาดอย่างมีนัยสำคัญ

สร้างภูมิคุ้มกัน

ผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดสูงซึ่งมีอุณหภูมิเย็นกว่าและมีเมฆปกคลุมมากขึ้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการขาดวิตามินดี ยิ่งอากาศหนาวมากเท่าไหร่ผู้คนก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจมีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นอาการปวดหัวตามฤดูกาล สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดสูงการเสริมวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ประสิทธิผล

การเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดอาจช่วยป้องกันไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีและไมเกรนในระยะเริ่มต้น แต่มีแนวโน้มดี

อาหารเสริมวิตามิน D3

ในการศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในการวิจัยและความคิดเห็นทางการแพทย์ในปัจจุบันผู้เข้าร่วม 48 คนที่เป็นไมเกรนได้รับการสุ่มให้รับอาหารเสริมวิตามิน D3 ทุกวันหรือยาหลอก ตลอดระยะเวลาการศึกษา 24 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมใช้สมุดบันทึกเพื่อบันทึกอาการไมเกรนของตนเอง

เมื่อเปรียบเทียบสมุดบันทึกไมเกรนในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารเสริมวิตามิน D3 มีความถี่ในการเกิดไมเกรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ยิ่งไปกว่านั้นในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการรักษาระดับวิตามินดีในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่รับประทานวิตามิน D3 สิ่งนี้สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าวิตามินดีเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ไมเกรนในกลุ่มบำบัดลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

วิตามินดี 3 บวกสเตติน

ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารวิทยาโรคไมเกรนในผู้ใหญ่ 57 คนได้รับมอบหมายให้รับประทานอาหารเสริมวิตามิน D3 วันละสองครั้งพร้อมกับยาลดคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า Zocor (simvastatin) หรือยาหลอก 2 เม็ดวันละสองครั้ง

การวิจัยพบว่ายาลดคอเลสเตอรอลบางชนิดเช่นซิมวาสแตตินสามารถป้องกันการขาดวิตามินดีได้โดยช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือด

เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอกผู้เข้าร่วมที่รับประทานทั้งวิตามินดีเสริมและซิมวาสแตตินมีจำนวนวันไมเกรนลดลงมากขึ้นในช่วงระยะเวลาการศึกษา 24 สัปดาห์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกือบหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการเสริมวิตามินดีและซิมวาสแตตินพบว่าจำนวนวันไมเกรนลดลง 50% เมื่อสิ้นสุดการศึกษา 24 สัปดาห์

คุณควรทานวิตามินดีหรือไม่?

หากคุณมีอาการไมเกรนคุณควรพิจารณาตรวจระดับวิตามินดีในการนัดหมายของแพทย์ครั้งต่อไป ที่กล่าวว่าโปรดตรวจสอบกับ บริษัท ประกันภัยของคุณก่อนเพื่อดูว่าการทดสอบจะครอบคลุมหรือไม่เนื่องจากค่าใช้จ่ายนอกกระเป๋าอาจมีราคาแพง

การให้ยา

แพทย์จะคำนวณปริมาณวิตามินดีของคุณโดยพิจารณาจากระดับวิตามินดีของแต่ละบุคคลที่คุณอาศัยอยู่และช่วงเวลาของปี

โปรดทราบว่าไม่มีแนวทางมาตรฐานที่ระบุว่าระดับวิตามินดี "เป้าหมาย" ควรเป็นอย่างไรสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน

สำหรับประชากรทั่วไปสถาบันการแพทย์ (IOM) รายงานว่าระดับที่เท่ากับหรือสูงกว่า 20 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / ml) นั้น "เพียงพอ" ในขณะที่แหล่งอื่น ๆ เช่นสมาคมต่อมไร้ท่อแนะนำระดับวิตามินดีเป้าหมายของ 30 ng / mL หรือสูงกว่า

ความเป็นพิษ

เช่นเดียวกับยาหรืออาหารเสริมใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานวิตามินดีภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่การเสริมวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเป็นพิษและทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• เบื่ออาหารและน้ำหนักลด
• ปัสสาวะมากเกินไป
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• นิ่วในไต
• ความเหนื่อยล้า
• ท้องผูก

คำจาก Verywell

ความคิดที่ว่าการเสริมวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันไมเกรนของคุณได้นั้นเป็นข่าวที่น่าตื่นเต้นมาก ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และโดยทั่วไปมีราคาไม่แพงและได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีและไมเกรนจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมด้วยการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าการค้นพบเหล่านี้ยังคงอยู่