การสูบบุหรี่และปอดอุดกั้นเรื้อรัง

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากสาเหตุหลายประการไม่ใช่อย่างน้อยที่สุดคือทำให้เกิดความเสียหายของปอดที่แก้ไขไม่ได้ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคปอดที่คุกคามถึงชีวิตนี้ จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การสูบบุหรี่คิดเป็น 80% ของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทั้งหมด

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COPD แล้วแพทย์ของคุณจะแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเลิกสูบบุหรี่เพื่อชะลอการลุกลามของโรคปอดของคุณ ในความเป็นจริงการเลิกบุหรี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันไม่ให้ลดลงอีก

ส่งผลกระทบต่อปอดของคุณ

ในบรรดาผู้ที่สูบบุหรี่โรคปอดเรื้อรังคิดเป็น 73% ของความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทั้งหมด ในผู้ที่เคยสูบบุหรี่โรคปอดเรื้อรังคิดเป็น 50% ของภาวะที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทั้งหมดนั่นเป็นเพราะการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายหลายอย่างในปอด สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ ​​COPD ได้

เมื่อคุณสูบบุหรี่ปอดของคุณจะอักเสบ การอักเสบทำลายเนื้อเยื่อปอดทำให้หนาขึ้น หลอดลมหนา (ทางเดินหายใจ) ขัดขวางอากาศเมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออกทำให้เกิดอาการของปอดอุดกั้นเรื้อรัง การขาดออกซิเจนส่งผลให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกและอ่อนเพลียและความเสี่ยงของการติดเชื้อในปอดจะเพิ่มขึ้น

สารเคมีอันตรายที่เข้าสู่ปอดของคุณเมื่อคุณสูบบุหรี่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่ขัดขวางการขยายตัวและการหดตัวของทางเดินหายใจอย่างถาวร ความฝืดของปอดที่เกิดขึ้นจะส่งผลให้หายใจถี่และแพ้การออกกำลังกาย

การสูบบุหรี่ยังคงสร้างความเสียหายต่อปอดแม้ว่าปอดอุดกั้นเรื้อรังจะพัฒนาขึ้นก็ตามทำให้โรคแย่ลงและทำให้อาการกำเริบ (ทางเดินหายใจแคบลงอย่างกะทันหันและหายใจลำบากอย่างรุนแรง) อาการกำเริบอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจเพิ่มความรุนแรงของโรค

นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังทำให้สารเคมีในเลือดสูงขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่อื่น ๆ

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับโรคต่างๆเช่นมะเร็งปอดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งเต้านมมะเร็งกระเพาะอาหารมะเร็งหลอดอาหารและโรคกระดูกพรุน

สิ่งเหล่านี้บางอย่างเช่นโรคหัวใจและมะเร็งปอดทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก (หายใจถี่) และความเหนื่อยล้าที่ทำให้อาการของปอดอุดกั้นเรื้อรังเพิ่มมากขึ้น

ในแต่ละปีชาวอเมริกัน 450,000 คนเสียชีวิตจากการเจ็บป่วยจากการสูบบุหรี่ นี่แสดงถึงการเสียชีวิต 1 ใน 5 ทำให้เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา

ผลกระทบของการเลิก

การเลิกบุหรี่เป็นส่วนสำคัญในการจัดการ COPD และป้องกันไม่ให้โรคแย่ลง ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและยังคงสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะต้องใช้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นใช้เครื่องช่วยหายใจเร่งด่วนมีอาการกำเริบมากขึ้นและมีอาการแย่ลงโดยรวมของโรคและสุขภาพที่ลดลง

การทำงานของปอดลดลงตามธรรมชาติตามอายุ แต่การหยุดสูบบุหรี่จะชะลอการลดลง

เวลาที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COPD โดยเร็วที่สุด

การเลิกบุหรี่: จะเริ่มต้นที่ไหน

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ากระบวนการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายในขณะที่จำไว้ว่ามันคุ้มค่าอย่างยิ่ง เนื่องจากการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องท้าทายคุณอาจประสบความสำเร็จในความพยายามมากขึ้นหากคุณขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณตลอดกระบวนการ

มีกลยุทธ์การเลิกบุหรี่หลายแบบที่คุณสามารถพิจารณาได้ตั้งแต่การใช้ยาไปจนถึงการดึงความแข็งแกร่งจากกลุ่มสนับสนุนและการบำบัด เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการผสมผสานแนวทางที่ออกแบบมาอย่างดี

ยา

แพทย์ของคุณอาจสั่งการบำบัดทดแทนนิโคตินในรูปแบบของแผ่นแปะหรือยาเม็ดเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการถอนนิโคตินในขณะที่คุณพยายามเลิกนิสัยการสูบบุหรี่

โปรดทราบว่ายาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดที่ใช้ในการเลิกบุหรี่อาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณหากคุณมีโรคทางระบบเช่นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือด

บำบัด

วิธีการให้คำปรึกษาและพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดและใช้กลยุทธ์ต่างๆเช่นการทำสมาธิเพื่อรับมือกับความท้าทายในการเลิกบุหรี่

ในความเป็นจริงการเจริญสติได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่

กลยุทธ์การดำเนินชีวิต

อาจช่วยเปลี่ยนแปลงสุขภาพอื่น ๆ ในขณะที่คุณเลิกสูบบุหรี่ การออกกำลังกายช่วยให้คุณไม่ว่างและอารมณ์ดีขึ้นช่วยลดความรู้สึกเชิงลบบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่ โปรดทราบว่าหากการสูบบุหรี่เป็นกิจกรรมทางสังคมสำหรับคุณการออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นจะช่วยเติมเต็มความว่างเปล่านั้นได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายครั้งใหม่

การเพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มน้ำให้มากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยทดแทนนิสัยการสูบบุหรี่ในบางช่วงเวลาได้เช่นกัน

เว็บไซต์และกลุ่มสนับสนุน

เว็บไซต์เช่น smokefree.gov, Better Breathers Club และ COPD360social สามารถเสนอเครื่องมือที่จะช่วยคุณเลิกได้

ไม่มีโปรแกรมสนับสนุนที่มีทุกอย่างหรือเหมาะสำหรับทุกคน คุณจึงสามารถ "จับจ่ายซื้อของ" เพื่อค้นหาลักษณะที่เหมาะกับคุณเช่นความช่วยเหลือในการกำหนดจังหวะโปรแกรมของคุณการกำหนดเป้าหมายกลยุทธ์การติดตามที่เหมาะกับคุณการเก็บบันทึกประจำวันและการสนับสนุนแบบสด ไซต์เหล่านี้หลายแห่งยังอำนวยความสะดวกในการสร้างเครือข่ายกับผู้อื่น

กลุ่มสนับสนุนในพื้นที่และออนไลน์อาจจัดเตรียมเครือข่ายสังคมให้กำลังใจคำแนะนำและมิตรภาพที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางที่ท้าทายนี้

อุปสรรคในการเลิก

มีหลายสิ่งที่เข้ามาขัดขวางการเลิกสูบบุหรี่รวมถึงการขาดแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่การสูบบุหรี่อาการถอนตัวและความยากลำบากในการละทิ้งนิสัยไว้เบื้องหลัง

รับทราบความท้าทายเหล่านี้และพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ขาดแรงจูงใจ

ไม่มีคำถามว่าการเลิกจะต้องเป็นทางเลือกของคุณคุณอาจรู้สึกว่าใคร ๆ ก็บอกให้คุณเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณอาจไม่มั่นใจในตัวเองมากนัก

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่สิ่งที่ใคร ๆ ก็ทำได้สำหรับคุณ. คุณต้องทำมันด้วยตัวคุณเอง

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตราย หากคุณไม่มั่นใจว่าถึงเวลาเปลี่ยนแปลงแล้วให้พิจารณาตรวจสอบระยะเวลาที่คุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไปและกำหนดระยะเวลาที่เป็นจริงของค่าใช้จ่ายทางการเงินและสุขภาพ แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยได้ในภายหลัง

การทำเช่นนี้และเห็นข้อมูลนี้เป็นขาวดำอาจช่วยกระตุ้นให้คุณเห็นคุณค่าในการเลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นนิสัย

อาจมีบางช่วงของวันที่คุณชอบสูบบุหรี่หรือเพื่อนหรือสถานที่ที่คุณสูบบุหรี่

การหยุดต้องใช้กรอบความคิดใหม่และการยอมรับว่าคุณสามารถมีความสุขกับชีวิตได้แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ในบางช่วงเวลากับคนบางคนหรือในบางสถานที่ก็ตาม

การเลิกนิสัยมักเกี่ยวข้องกับการแทนที่ด้วยกิจวัตรใหม่เช่นการเดินหรือการถักนิตติ้งหรือการเป็นอาสาสมัครกับเพื่อนเดิมที่คุณเคยสูบบุหรี่ด้วยหรือกับเพื่อนคนอื่น ๆ

อาการถอน

แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ แต่อาการถอนซึ่งรวมถึงความหงุดหงิดความวิตกกังวลความกระวนกระวายใจการมีสมาธิและการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารอาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์พอที่จะทำให้คุณกลับไปสูบบุหรี่

อาการถอนจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่อาจทำให้คุณรู้สึกทุกข์ยากเป็นเวลาหลายวันและล่าช้าได้ถึงสองเดือน คุณไม่จำเป็นต้องทนกับอาการเหล่านี้ การใช้ยาและ / หรือการบำบัดลดความวิตกกังวลสามารถช่วยลดหรือบรรเทาผลกระทบจากการถอนนิโคตินได้

การสูบบุหรี่เป็นสิ่งปลอบประโลมใจสำหรับคุณ

สาเหตุที่การสูบบุหรี่เป็นการเสพติดที่ก่อให้เกิดความเคยชินก็คือทำให้บางคนรู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้

เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวลคุณอาจไม่มีวิธีอื่นในการจัดการกับความรู้สึกของคุณนอกจากการสูบบุหรี่ และคุณอาจต้องการรับความเพลิดเพลินและความสุขที่ได้รับจากการสูบบุหรี่ต่อไป

พฤติกรรมบำบัดหรือการให้คำปรึกษาอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณจัดการกับการสูญเสียความรู้สึกเชิงบวกเหล่านี้ที่คุณได้รับจากการสูบบุหรี่

คำจาก Verywell

การเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลง อย่างไรก็ตามจากข้อมูลของ CDC 38% ของผู้ใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COPD ยังคงสูบบุหรี่รับทราบว่าคุณต้องก้าวต่อไปในเส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องการความช่วยเหลือในการดำเนินการดังกล่าว การสูบบุหรี่เป็นปัญหาทางการแพทย์การเลิกบุหรี่เกี่ยวข้องกับคำแนะนำและการสนับสนุนทางการแพทย์