หากคุณมีประจำเดือนคุณอาจมีอาการปวดประจำเดือนหรือไม่มีประจำเดือนในคราวเดียว สำหรับบางคนอาการปวดประจำเดือนจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอะไรเลยในช่วงที่มีประจำเดือน
ประเภทของอาการปวดประจำเดือน
ปวดประจำเดือนมีสองประเภท:
- ประจำเดือนขาดส่วนใหญ่มักเกิดกับหญิงสาวที่เพิ่งเริ่มมีรอบเดือน มักจะรุนแรงน้อยลงเมื่อผู้หญิงอายุ 20 กลางๆหรือหลังคลอดบุตร ตะคริวเหล่านี้คือการหดรัดตัวของมดลูกที่เกิดจากสารในร่างกายที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน
- ประจำเดือนทุติยภูมิจะได้รับการวินิจฉัยเมื่อปวดประจำเดือนเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพอื่นที่ไม่ใช่ช่วงเวลาของคุณ ได้แก่ เยื่อบุโพรงมดลูกเนื้องอกเนื้องอกและถุงน้ำรังไข่
รูปภาพ LumiNola / Getty
อาการปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล บางคนมีอาการปวดตุบๆและน่าเบื่อในขณะที่คนอื่น ๆ มีอาการปวดอย่างรุนแรงและมักจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งแผ่กระจายไปที่หลังส่วนล่างและต้นขา
อาการปวดมักจะเริ่มขึ้นหนึ่งถึงสามวันก่อนมีประจำเดือนของคุณสูงสุด 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีประจำเดือนและจะหายไปในสองถึงสามวัน บางคนจะมีอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะเวียนศีรษะและอุจจาระหลวม
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
นัดหมายเพื่อพบนรีแพทย์ของคุณหากอาการปวดประจำเดือนรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ หรือเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีคำอธิบายหลังจากอายุ 25 ปี
สาเหตุ
ร่างกายที่แข็งแรงตามธรรมชาติจะผลิตพรอสตาแกลนดินซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายที่หลากหลายรวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่ทำให้เกิดประจำเดือนหรือปวดประจำเดือน
ในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลาของคุณระดับพรอสตาแกลนดินในร่างกายของคุณจะสูงกว่าปกติ โดยทั่วไปยิ่งระดับของพรอสตาแกลนดินสูงก็จะมีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามหากคุณไม่ตกไข่ไม่ว่าจะเป็นเพราะการคุมกำเนิดหรือวัยหมดประจำเดือนความเสี่ยงของการเป็นตะคริวจะต่ำจนแทบไม่มีอยู่จริง
ความเสี่ยงของการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงจะมากขึ้นหากคุณสูบบุหรี่อายุต่ำกว่า 30 ปีมีเลือดออกมากหรือผิดปกติเริ่มเป็นวัยรุ่นก่อนอายุ 12 ปีหรือมีประวัติครอบครัวเป็นตะคริวอย่างรุนแรง
การรักษา
อาจฟังดูเรียบง่าย แต่ผ่อนคลายและบอกให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณไม่รู้สึกตัวจะช่วยได้โดยการลดความเครียดในชีวิตประจำวันที่อาจทำให้ปวดประจำเดือน มีทางเลือกในการดำเนินชีวิตและยาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้
ไลฟ์สไตล์
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวให้พยายามออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณไม่มีประจำเดือน ยิ่งคุณออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้นและสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ประจำเดือนของคุณก็จะยิ่งสม่ำเสมอมากขึ้นเท่านั้น ช่วงเวลาปกติมักแปลว่าการไหลหนักน้อยลงและเป็นตะคริวน้อยลง
การเปลี่ยนแปลงอาหารเช่นการรับประทานอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพอาจช่วยได้เช่นกัน ลองรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเน้นที่อาหารต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นมะเดื่อแห้งริคอตต้าชีสบรอกโคลีอัลมอนด์และปลาซาร์ดีนกระป๋อง
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเบอร์รี่คะน้ามะเขือเทศพริกหยวกและดาร์กช็อกโกแลต
- โปรตีนไม่ติดมัน ได้แก่ เต้าหู้และปลาน้ำเย็น
ในทางตรงกันข้ามให้ลองบริโภคแป้งหรือน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญไขมันทรานส์ (น้ำมันเติมไฮโดรเจน) คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
หากคุณเป็นตะคริวอย่างรุนแรงให้ลองอาบน้ำอุ่นหรือวางแผ่นความร้อนที่ท้องส่วนล่างหรือหลังเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด การให้ความชุ่มชื้นอย่างดียังช่วย
ยา
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Motrin (ibuprofen), แอสไพรินหรือ Aleve (Naproxen sodium) มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและปวดประจำเดือนในชีวิตประจำวัน Tylenol (acetaminophen) จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ไม่ส่งผลใด ๆ พรอสตาแกลนดิน
หากตะคริวรุนแรงแพทย์อาจสั่งให้ยาเม็ดคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตกไข่และบรรเทาอาการเจ็บปวด อุปกรณ์มดลูกฮอร์โมน (IUD) บางครั้งสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของฮอร์โมนคุมกำเนิด ได้แก่ เลือดออกผิดปกติน้ำหนักขึ้นและอารมณ์เปลี่ยนแปลง
การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (CAM)
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบำบัดเสริมเช่นการนวดการฝังเข็มและโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มสำหรับผู้หญิงบางคนที่ทานอาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดเพื่อรักษาครีมของพวกเขา (รวมถึงชายาเม็ดและทิงเจอร์) แต่ดูเหมือนจะไม่มีข้อสรุปเพียงพอที่จะรับรองว่าเป็นการรักษาแบบเดี่ยว
โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารเสริมหรือสมุนไพรอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาทางเภสัชกรรม หากคุณไปพบแพทย์สำหรับอาการของคุณอย่าลืมเปิดเผยอาหารเสริมใด ๆ และทั้งหมดที่คุณทานให้กับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ
