ไลซีนสำหรับ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ไลซีนหรือที่เรียกว่า L-lysine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น "สิ่งจำเป็น" หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตดังนั้นคุณจึงได้รับผ่านการควบคุมอาหารและเสริม

ในขณะที่ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้การศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงไลซีนกับ:

• การปราบปรามไวรัสเริม
• เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในโรคกระดูกพรุน
• ลดระดับกลูโคส
• บรรเทาอาการไมเกรน
• ลดความวิตกกังวล
• ช่วยในการรักษาบาดแผลและกระดูกหัก

ไลซีนไม่ได้รับการวิจัยโดยเฉพาะเกี่ยวกับ fibromyalgia (FMS) หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME / CFS) อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นที่นิยมในผู้ที่มีอาการเหล่านี้

ดูรายการเอฟเฟกต์ที่เป็นไปได้ด้านบนแสดงให้เห็นว่าทำไม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางกรณีของ ME / CFS อาจเชื่อมโยงกับเริมไวรัส -6 ของมนุษย์ซึ่งทำให้เกิดโรโซลาในทารก นักวิจัยบางคนตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างเริมซิมเพล็กซ์ 1 (ไวรัสส่าไข้) และ FMS

นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่า FMS อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนทำให้การรักษากระดูกหักมีความสำคัญ นอกจากนี้บางคนที่มีอาการเหล่านี้รายงานว่าหายช้า

แพทย์บางคนเชื่อว่าผู้ที่มี FMS และ ME / CFS มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลเป็นประโยชน์สำหรับเราพวกเราหลายคนมีอาการไมเกรนบ่อยๆและการเปลี่ยนแปลงประเภทหรือความรุนแรงของอาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับ ME / CFS . ความวิตกกังวลเป็นอาการทั่วไปของ FMS และ ME / CFS

อาหารเสริมเพียงตัวเดียวที่สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ทั้งหมดจะต้องล่อใจให้เราลองใช้ บางคนบอกว่าไลซีนช่วยบรรเทาอาการได้ในขณะที่บางคนบอกว่าไม่มีผลกับพวกเขา

จนกว่าจะมีการดำเนินการและจำลองการศึกษาแบบควบคุมเราจะไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่ามีประสิทธิภาพใน FMS และ ME / CFS หรือไม่

ปริมาณ

เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมปริมาณไลซีนโดยทั่วไปคือ 1 กรัมต่อวันอาจเพิ่มขึ้นเป็น 3g ต่อวันในช่วงที่มีการระบาดของโรคเริม ระดับปริมาณนี้เชื่อว่าปลอดภัยในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

การเสริมไลซีนอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่รับประทานยาเบาหวาน (เนื่องจากมีผลต่อกลูโคส) หรือผู้ที่รับประทานอาหารเสริมแคลเซียม

ต้องรับประทานไลซีนในขณะท้องว่างหรือก่อนอาหารเพื่อให้สามารถดูดซึมและดูดซึมได้สูงสุด

แหล่งอาหาร

อาหารหลายชนิดมีไลซีน ได้แก่ :

• เนื้อแดงหมูและสัตว์ปีก
• ผลิตภัณฑ์นม
• ปลาบางชนิดรวมทั้งปลาคอดและปลาซาร์ดีน
• ถั่ว
• ไข่
• ถั่วเหลือง
• พืชตระกูลถั่ว

ผลข้างเคียง

ไลซีนในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดโรคนิ่วไตทำงานผิดปกติหรือไตวาย

ปริมาณโดยทั่วไปเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงทางเดินอาหารบางอย่างเช่นคลื่นไส้ท้องเสียและปวดท้อง

ไลซีนต่อต้านกรดอะมิโนอาร์จินีนที่จำเป็นดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารเสริมอาร์จินีนที่เพิ่มไลซีนอาจก่อให้เกิดผลเสียได้

เพื่อหลีกเลี่ยงการโต้ตอบเชิงลบอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์และเภสัชกรของคุณเมื่อคุณกำลังพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่

อาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

• คาร์นิทีน
• โคคิว 10
• DHEA
• Rhodiola
• ธีอะนีน