การรับมือกับความล้มเหลวของหัวใจ

การอยู่กับภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นงานที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องซึ่งมีความสำคัญพอ ๆ กับการรักษาพยาบาล คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวมักมีอาการทางร่างกายเรื้อรังและอาจถูก จำกัด ประเภทและปริมาณของกิจกรรมที่สามารถจัดการได้อย่างปลอดภัย สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพจิตและอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่แม้จะมีความท้าทาย แต่การรับมือกับภาวะหัวใจล้มเหลวจำเป็นต้องมีการพัฒนาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีแนวโน้มที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่

ทางกายภาพ

กุญแจสำคัญในการอยู่ร่วมกับภาวะหัวใจล้มเหลวคือการตรวจสอบตัวเองอย่างรอบคอบเพื่อหาอาการที่บ่งชี้ว่าอาการของคุณอาจเปลี่ยนแปลงหรือแย่ลงและบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องติดต่อกับทีมดูแลสุขภาพของคุณทันที บ่อยครั้งสิ่งที่จำเป็นคือการเปลี่ยนยาหรือวิธีแก้ไขง่ายๆอื่น ๆ

อาการของภาวะหัวใจล้มเหลวที่แย่ลง ได้แก่ :

• อาการบวม (บวมน้ำ) ของเท้าข้อเท้าขาหรือหน้าท้อง
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักเป็นสัญญาณของการกักเก็บของเหลว
• การไอต่อเนื่องที่ทำให้เกิดมูกสีเลือดสีขาวหรือสีชมพู
• หายใจถี่ระหว่างทำกิจกรรมพักผ่อนหรือแม้กระทั่งในระหว่างการนอนหลับซึ่งเกิดจากการสะสมของของเหลวในปอด
• ความอ่อนแอหรือความเหนื่อยล้า
• สูญเสียความกระหาย
• การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา - ความสับสนความจำเสื่อมหรือความสับสน
• หัวใจเต้นเร็ว
• เจ็บหน้าอก

อาหารและออกกำลังกาย

มีการดำเนินการที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันไม่ให้หัวใจล้มเหลวแย่ลงและเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ:

• อาหาร: สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจเช่นอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและช่วยรักษาไว้ได้ วิธีการรับประทานอาหารนี้ยังช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดที่มักก่อให้เกิดโรคหัวใจ การลดเกลือเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและป้องกันการคั่งของของเหลว
• การลดน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้หัวใจของคุณเครียดน้อยลง ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• การออกกำลังกาย: นี่ไม่ได้หมายความว่าการเสียเหงื่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมและลดความเครียดในหัวใจและทำได้ด้วยการเดินใช้จักรยานออกกำลังกายยืดตัวหรือยกน้ำหนักเบา ๆ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักพักแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจอย่างเป็นทางการ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ

นิสัยบางอย่างอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพหัวใจและจะทำให้เสียได้ดีที่สุด:

• การสูบบุหรี่: การสัมผัสกับควันทำให้หลอดเลือดของคุณเสียหายรวมทั้งหลอดเลือดหัวใจ หากคุณสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณที่คุณเลิกสูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์อาจเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจและในบางคนอาจทำให้คาร์ดิโอไมโอแพทีขยายตัว คุณอาจไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเลย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณและความถี่ที่คุณดื่มเพื่อให้พวกเขาสามารถแนะนำคุณได้ว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่และอย่างไร

อารมณ์

ภาวะหัวใจล้มเหลวอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์ได้ทั้งในขณะวินิจฉัยและการรักษาตลอดจนในแต่ละวัน อาการหัวใจล้มเหลวของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณอาจเคยสนุกมาก่อนหรือทำให้มันท้าทายมากขึ้น และคุณอาจรู้สึกหนักใจที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพเรื้อรัง

การรับมือกับปัญหาทางอารมณ์เริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งเหล่านี้จากนั้นใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไข ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญอธิบายอาการของคุณกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างเปิดเผยและปฏิบัติตามวิธีการรักษาที่แนะนำหรือยาที่กำหนดไว้

ปัญหาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจล้มเหลว ได้แก่ :

• ความเครียด: ความเครียดทางอารมณ์ที่ไม่รับรู้หรือไม่ได้รับการรักษาสามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำให้โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) รุนแรงขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้หัวใจล้มเหลวแย่ลงพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นตัวอย่างเช่นหากการเดินทางในชั่วโมงเร่งด่วนทำให้คุณรู้สึก ทำแผลก่อนจะไปทำงานให้ออกก่อนเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาของคุณ ใช้การปฏิบัติในชีวิตประจำวันที่ผ่อนคลายจิตใจเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ ปิดทีวีหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนนอนเพื่อให้คุณนอนหลับได้สนิทมากขึ้น
• ภาวะซึมเศร้า: ภาวะหัวใจล้มเหลวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังหากคุณรู้สึกเศร้ารู้สึกผิดขาดความหวังสำหรับอนาคตหรือรู้สึกว่าคุณเป็นภาระคุณอาจจะรู้สึกหดหู่ หากคุณมีอาการซึมเศร้านานกว่าหนึ่งสัปดาห์ให้ติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สังคม

ข้อ จำกัด ทางกายภาพของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณไปไหนมาไหนได้ยากเหมือนอย่างที่เคยเป็น คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังออกจากกิจกรรมทางสังคมเพราะขาดพลังงานหรือหายใจไม่ออกเป็นต้น การปรับเปลี่ยนทางสังคมดังกล่าวอาจทำให้โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

หากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลวคุณอาจพบว่าการสร้างเครือข่ายกับผู้คนที่ผ่านประสบการณ์เดียวกันนี้มีประโยชน์ ในกลุ่มสนับสนุนภาวะหัวใจล้มเหลวคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ต่างๆที่ได้ผลสำหรับผู้อื่นในแง่ของการจัดการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาการจัดการกับภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงการทำงานกับ บริษัท ประกันและอื่น ๆ

แพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณอาจแนะนำกลุ่มสนับสนุนภาวะหัวใจล้มเหลวในพื้นที่ได้หรือคุณสามารถตรวจสอบกับ Heart Failure Society of America หรือ American Heart Association

การจัดลำดับความสำคัญและการวางแผนการทำงานร่วมกันที่สามารถทำได้สำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและเป็นความพยายามที่จำเป็นเพื่อความสุขโดยรวมของคุณ

พิจารณาการมองชีวิตด้วยมุมมองที่แตกต่าง: คุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมครอบครัวหรือกิจกรรมกับเพื่อน ๆ ได้บ่อยหรือนานเท่าที่คุณเคยทำมา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโอกาสเหล่านี้จะไม่ถูก จำกัด โดยสิ้นเชิง วิธีเพิ่มเติมที่คุณอาจมีส่วนร่วมกับผู้อื่น ได้แก่ :

• การเลือกกิจกรรมที่อยู่ใกล้บ้านของคุณ
• เข้าร่วมฟังก์ชั่น แต่อาสาที่จะมีส่วนร่วมเฉพาะในกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณเหนื่อย
• รู้สึกสบายใจที่จะออกจากกิจกรรมก่อนเวลาหากคุณรู้สึกไม่สบาย
• เชื่อมต่อกับเพื่อนและคนที่คุณรักในวิดีโอแชท

ข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติ

เมื่อพูดถึงการมีชีวิตอยู่กับภาวะหัวใจล้มเหลวมีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติหลายประการที่เกี่ยวข้องกับโลจิสติกส์ในการจัดการสภาพของคุณ การพัฒนาระบบการใช้ยาการติดตามสุขภาพและการติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นเพียงไม่กี่อย่าง

ยา

ภาวะหัวใจล้มเหลวอาจต้องใช้ยาที่ซับซ้อน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีระบบที่สามารถช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องรับประทานยาที่จำเป็นและปริมาณที่เหมาะสม

เก็บรายชื่อยาทั้งหมดที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้ในปัจจุบันเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันข้อมูลดังกล่าวกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ รายการนี้ควรมีชื่อทางการค้าและชื่อสามัญของยาแต่ละชนิดขนาดยาที่กำหนดเวลาที่คุณควรรับประทานสิ่งนี้มีไว้เพื่อผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และผลข้างเคียงใดที่ต้องรายงานให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณทราบทันที . ข้อมูลนี้สามารถหาได้จากแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณยังไม่มี

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตรงเวลาให้ทำรายการตรวจสอบประจำวันง่ายๆหรือใช้การแจ้งเตือนปฏิทินหรือแอปบนสมาร์ทโฟน หรือคุณสามารถใช้ตู้พิเศษที่แบ่งจ่ายยาในแต่ละวัน

เคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ :

• อย่าเปลี่ยนยาหรือปริมาณของคุณโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ยารักษาโรคหัวใจล้มเหลวมีปฏิกิริยาต่อกันและแม้แต่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆก็อาจส่งผลที่ตามมาในวงกว้างได้
• ถามแพทย์ของคุณว่าควรทำอย่างไรหากคุณข้ามปริมาณยาอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ได้ตั้งใจ แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำที่แตกต่างจากคำแนะนำในการใส่หีบห่อขึ้นอยู่กับยา
• หากคุณเดินทางตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอที่จะพาคุณไปตลอดทริป เมื่อขึ้นเครื่องบินให้ใส่ยาไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องแทนที่จะใส่ในกระเป๋าเดินทางที่มีการตรวจสอบ

คู่มืออภิปรายแพทย์หัวใจล้มเหลว

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ส่งให้ตัวเองหรือคนที่คุณรัก

คู่มือการสนทนาของแพทย์นี้ถูกส่งไปที่ {{form.email}}

เกิดข้อผิดพลาด กรุณาลองอีกครั้ง.

เทคโนโลยีส่วนบุคคล

มีตัวเลือกมากมายสำหรับเทคโนโลยีที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาวะหัวใจล้มเหลวได้ดีขึ้น มีอุปกรณ์แอพและเครื่องมือที่คุณอาจพิจารณาใช้นอกเหนือจากการดูแลทางการแพทย์ตามปกติเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณ:

• สัญญาณชีพที่บ้าน: อุปกรณ์วัดความดันโลหิตอัตโนมัติหรือพัลโซมิเตอร์มีความแม่นยำและหาได้ง่าย
• ตัวติดตามการออกกำลังกาย: อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้เช่น Fitbit, Apple Watch และอื่น ๆ นอกเหนือจากแอปสมาร์ทโฟนสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน อุปกรณ์เหล่านี้จะวัดจำนวนก้าวระยะทางที่เดินแคลอรี่ที่เผาผลาญอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถสร้างแผนภูมิประวัติของคุณได้
• เครื่องมือรวบรวมข้อมูล: เทคโนโลยีสามารถช่วยคุณบันทึกและติดตามด้านต่างๆของสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญสามารถสังเกตแนวโน้มเมื่อเวลาผ่านไปและปรับเปลี่ยนแผนการจัดการของคุณตามความจำเป็น เครื่องชั่งน้ำหนักไร้สายที่ซิงค์กับโทรศัพท์ของคุณเป็นตัวอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับบันทึกอาหารดิจิทัล
• ฟังก์ชันหัวใจเคลื่อนที่: นาฬิกาอัจฉริยะบางรุ่นสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและแจ้งเตือนคุณหากอัตราการเต้นของหัวใจคงที่สูงกว่าค่าเกณฑ์ เมื่อรวมกับอุปกรณ์เช่น Kardiaband จาก AliveCor แล้ว Apple Watch ยังสามารถบันทึกและส่งคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อให้แพทย์ระบุได้ว่าจังหวะการเต้นของหัวใจประเภทใดที่สัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว อุปกรณ์เหล่านี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการใจสั่นหรือเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ

คำจาก Verywell

การรับมือกับภาวะหัวใจล้มเหลวมีความท้าทาย แต่มีทางเลือกมากมายในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวและยังคงมีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณอาจต้องการเกณฑ์คนที่คุณรักเพื่อช่วยเหลือคุณหากคุณรู้สึกหนักใจ แพทย์ของคุณยังสามารถจัดหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้น