ประโยชน์ต่อสุขภาพของบาล์มมะนาว

Verywell / Anastasia Tretiak

บาล์มมะนาว (Melissa officinalis) เป็นสมุนไพรในตระกูลมินต์ มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารเพื่อทำชาหมักไก่หรือปลาหรือปรุงรสอาหารอบและแยม เชื่อกันว่าบาล์มเลมอนสามารถรักษาอาการผิดปกติทางการแพทย์หลายอย่างที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหารระบบประสาทและตับการใช้ยานี้มีมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 14 เมื่อแม่ชีคาร์เมไลท์ใช้มันเพื่อทำยาชูกำลังแอลกอฮอล์ที่นิยมเรียกว่าน้ำคาร์เมไล

ปัจจุบันเลมอนบาล์มถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณเป็นทั้งยาช่วยในการนอนหลับและยาบำรุงกำลังย่อยอาหาร สามารถบริโภคเป็นชารับประทานเป็นอาหารเสริมหรือสารสกัดหรือใช้กับผิวหนังในบาล์มและโลชั่น น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มยังเป็นที่นิยมในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมซึ่งเชื่อว่าจะช่วยให้สงบและผ่อนคลายความเครียด

หรือที่เรียกว่า

• บาล์มผึ้ง
• รักษา - ทั้งหมด
• พืชท้องมาน
• พืชน้ำผึ้ง
• บาล์มหวาน
• แมรี่หวาน
• โตรอนจิล
• เซียงเฟิงเฉา (ในการแพทย์แผนจีน)

บาล์มเลมอนจะเติบโตได้ดีที่สุดในสภาพอากาศที่อบอุ่นค่อนข้างเย็นระหว่างเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคม

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

มักกล่าวกันว่าเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเลมอนบาล์มมีสารประกอบที่เรียกว่ากรดโรสมารินิกซึ่งดูเหมือนจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ

ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกเชื่อว่ายาหม่องเลมอนสามารถใช้ในการรักษาอาการทางการแพทย์ได้หลายอย่างรวมถึงการนอนไม่หลับแผลเย็นคอเลสเตอรอลสูงโรคเริมที่อวัยวะเพศอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย มีบางคนที่ยืนยันว่าสามารถปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

แม้จะมีการใช้ยาแผนโบราณมายาวนาน แต่หลักฐานที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพเหล่านี้ก็ยังขาดอยู่ นี่เป็นเพียงข้อค้นพบบางส่วนจากการวิจัยในปัจจุบัน:

ความวิตกกังวล

อาจใช้บาล์มเลมอนเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลตามการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสารสารอาหาร.

ตามที่นักวิจัยในออสเตรเลียเครื่องดื่มน้ำหวานที่มีส่วนผสมของสารสกัดเลมอนบาล์ม 0.3 กรัมช่วยลดความเครียดและอารมณ์ที่ดีขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับยาหลอก

ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยการทดสอบซ้ำกับโยเกิร์ตแทนน้ำ ผลของความวิตกกังวล (ลดความวิตกกังวล) โดยทั่วไปจะรู้สึกได้ภายในหนึ่งถึงสามชั่วโมง

การศึกษาชี้ให้เห็นว่ากรดโรสมารินิก (ซึ่งพบในเลมอนบาล์ม) ช่วยเพิ่มความพร้อมของสารสื่อประสาทในสมองที่เรียกว่า gamma-aminobutyric acid (GABA) เชื่อว่าระดับ GABA ในสมองต่ำจะเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

นอนไม่หลับ

อิทธิพลเดียวกันกับที่กรดโรสมารินิกมีความวิตกกังวลเชื่อว่าจะทำให้การนอนหลับดีขึ้นในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

จากการศึกษาในปี 2013 ในการบำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิกยาหม่องเลมอนร่วมกับรากของวาเลอเรียนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในผู้หญิง 100 คนที่หมดประจำเดือนเมื่อเทียบกับยาหลอก

อาการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นลักษณะทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน การผสมผสานของสมุนไพรเชื่อว่าจะช่วยในการนอนหลับโดยออกฤทธิ์โดยตรงกับตัวรับ GABA ในสมองส่งผลกดประสาทอ่อน ๆ ในขณะที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินที่ "รู้สึกดี"

แผลเย็น

กรดโรสมารินิกมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสที่อาจช่วยในการรักษาการติดเชื้อไวรัสบางชนิด หลักฐานในปัจจุบันส่วนใหญ่ จำกัด เฉพาะการศึกษาในหลอดทดลองซึ่งกรดโรสมารินิกดูเหมือนจะยับยั้งไวรัสทั่วไปหลายชนิดรวมถึงเชื้อที่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัดเช่นโคโรนาไวรัสไรโนไวรัสและไวรัสตับอักเสบบี

ในจำนวนนี้กรดโรสมารินิกมีประสิทธิภาพสูงสุดในการยับยั้งไวรัสเริมชนิดที่ 1 (HSV-1) ที่เกี่ยวข้องกับแผลเย็นและบางกรณีของโรคเริมที่อวัยวะเพศ

ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในการวิจัย Phytotherapyสารสกัดจากเลมอนบาล์มสามารถป้องกันสายพันธุ์ HSV-1 ที่ดื้อยาได้ 80 ถึง 96 เปอร์เซ็นต์จากการติดเชื้อในเซลล์เจ้าบ้าน

การค้นพบนี้อาจเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่สามารถบรรเทาอาการจากยาต้านไวรัสมาตรฐานได้ (เช่นอะไซโคลเวียร์) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าผลลัพธ์เดียวกันนี้สามารถทำได้ในมนุษย์หรือไม่

ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าบาล์มมะนาวสามารถช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย (ปวดท้อง) ลำไส้แปรปรวน (IBS) และกรดไหลย้อนได้ นอกจากกรดโรสมารินิกแล้วเลมอนบาล์มยังมีซิตรัลซิโตรเนลลัลลินาลูลเจอรานิออลและเบต้าแคริโอฟิลลีนซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติในการกระตุก (ป้องกันอาการกระตุก) และเป็นยาขับลม (ป้องกันก๊าซ)

การทบทวนการศึกษาจากประเทศเยอรมนีในปี 2013 แสดงให้เห็นว่า Iberogast ซึ่งเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีเลมอนบาล์มและสมุนไพรบำบัดอื่น ๆ อีก 8 ชนิดมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและ IBS มากกว่ายาหลอกอย่างต่อเนื่อง

โรคอัลไซเมอร์

การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าซิตรัลในสารสกัดเลมอนบาล์มอาจยับยั้ง cholinesterase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่กำหนดเป้าหมายโดยยา Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine) และ Razadyne (galantamine) ที่ใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ การทำเช่นนี้ช่วยลดการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในสมองที่เกี่ยวข้องกับการลุกลามของโรค

การศึกษาเบื้องต้นจากอิหร่านรายงานว่าสารสกัดเลมอนบาล์มระยะเวลา 4 เดือนมีประสิทธิภาพปานกลางมากกว่ายาหลอกในการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อมในผู้ที่เป็นอัลไซเมอร์ระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับสารสกัดเลมอนบาล์ม 60 หยดที่มีซิตรัล 500 ไมโครกรัมต่อมิลลิลิตร (μg / ml) เป็นระยะเวลา 16 สัปดาห์ ในขณะที่มีแนวโน้มผลการวิจัยยังไม่ได้ถูกจำลองแบบในการศึกษาอื่น ๆ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

บาล์มมะนาวถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะสั้น ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะคลื่นไส้ท้องอืดแก๊สอาเจียนอาหารไม่ย่อยเวียนศีรษะปวดท้องปัสสาวะเจ็บปวดวิตกกังวลและกระสับกระส่าย ความเสี่ยงของผลข้างเคียงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามขนาดของยา

ไม่แนะนำให้ใช้เลมอนบาล์มในระยะยาวหรือใช้มากเกินไป ปริมาณที่สูงอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยการชะลอการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ การหยุดการรักษาอย่างกะทันหันหลังจากใช้งานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการฟื้นตัว

โดยทั่วไปคุณควรใช้สารสกัดจากเลมอนบาล์มหรืออาหารเสริมเป็นเวลาไม่เกินสี่ถึงหกสัปดาห์

บางคนอาจเกิดอาการแพ้ในรูปแบบที่เรียกว่าโรคผิวหนังอักเสบเมื่อใช้เลมอนบาล์มเตรียม เพื่อความปลอดภัยให้ทาที่ปลายแขนเล็กน้อยแล้วรอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีผื่นแดงผื่นหรือระคายเคืองหรือไม่ อาการแพ้อย่างรุนแรงนั้นหายาก

บาล์มมะนาวอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้า หากคุณมีกำหนดจะผ่าตัดให้หยุดใช้เลมอนบาล์มอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดออกมากเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากเลมอนบาล์มและอาหารเสริมในเด็กสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรเนื่องจากขาดการวิจัยด้านความปลอดภัย

ปฏิกิริยาระหว่างยา

เลมอนบาล์มอาจทำให้เกิดอาการกดประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ยาช่วยนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาระงับประสาทที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (phenobarbital) และ Ambien (zolpidem)

เลมอนบาล์มอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ได้แก่ :

• ยาไทรอยด์เช่น Synthroid (levothyroxine)
• ทินเนอร์เลือดเช่น Coumadin (warfarin) หรือ Plavix (clopidogrel)
• ยารักษาต้อหินเช่น Travatan (travoprost)
• ยาเคมีบำบัดเช่น tamoxifen และ Camptosar (irinotecan)

ในบางกรณีปริมาณยาอาจต้องแยกจากกันหลายชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องลดขนาดยาหรือเปลี่ยนยา

Verywell / Anastasia Tretiak

การให้ยาและการเตรียม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเลมอนบาล์มมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตผงและทิงเจอร์ เนื่องจากมีสูตรที่แตกต่างกันจำนวนมากจึงไม่มีการกำหนดปริมาณหรือหลักสูตรมาตรฐานของการรักษา

แคปซูลและแท็บเล็ตในช่องปากมีขนาดตั้งแต่ 250 มก. (มก.) ถึง 500 มก. และถือว่าปลอดภัยในช่วงนี้ ปริมาณของทิงเจอร์อาจแตกต่างกันไปตามความเข้มข้น (ความแข็งแรง) ของสูตร ตามหลักการทั่วไปห้ามใช้เกินปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์

การเตรียมแผลเย็นที่มีบาล์มเลมอน 1% สามารถใช้กับแผลเย็นได้สามถึงสี่ครั้งต่อวัน พวกเขากล่าวกันว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ในช่วงแรกของอาการเจ็บ

น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มมีไว้สำหรับใช้ภายนอกเท่านั้น แม้แต่น้ำมันหอมระเหยเกรดอาหารที่ใช้สำหรับแต่งกลิ่นขนมและอาหารอื่น ๆ ก็ไม่ควรอมเข้าปาก

สิ่งที่มองหา

เลมอนบาล์มถูกจัดประเภทโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและไม่อยู่ภายใต้การทดสอบคุณภาพและความปลอดภัย

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งไปยัง U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab หรือหน่วยงานรับรองอิสระอื่น ๆ โดยสมัครใจเสมอ ด้วยวิธีนี้คุณจึงมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยและมีส่วนผสมตามจำนวนที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

เมื่อเลือกน้ำมันหอมระเหยให้เลือกใช้น้ำมันที่ได้รับการรับรองออร์แกนิกและระบุทั้งชื่อสกุลพืช (ในกรณีนี้คือMelissa officinalis) และสถานที่กำเนิด ไอร์แลนด์ยังคงเป็นผู้ผลิตน้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มรายใหญ่ในขณะที่ฮังการีอิตาลีอียิปต์เป็นผู้ปลูกสมุนไพรรายใหญ่ที่สุด

คำถามอื่น ๆ

คุณทำชามะนาวบาล์มได้อย่างไร?

1. เริ่มต้นด้วยการตัดใบบาล์มมะนาวสดสองสามใบ หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีสีเหลืองเปลี่ยนสีหรือมีเชื้อรา ล้างใบให้สะอาดแล้วซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ
2. ตัดหรือฉีกใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในที่กรองชา คุณสามารถขยี้มันด้วยช้อนหรือตะเกียบเพื่อดึงน้ำมันสมุนไพรออกมาได้มากขึ้น ทำสิ่งนี้ในนาทีสุดท้าย ใบจะดำและแห้งถ้าคุณตัดล่วงหน้ามากเกินไป
3. เทน้ำร้อนหนึ่งถ้วยลงบนใบหนึ่งช้อนโต๊ะและใส่ประมาณห้านาที คุณสามารถเพิ่มสูตรเป็นสองหรือสามเท่าได้ตามต้องการ

หลังจากชงชาแล้วให้แน่ใจว่าได้ปิดกาน้ำชาหรือถ้วยไว้เพื่อกักไอน้ำซึ่งคิดว่าจะกักน้ำมันบำบัดของสมุนไพรไว้