ผลของขนมขบเคี้ยวที่มีต่อฟันของคุณ

โภชนาการที่ดีหมายถึงฟันที่ดี

ทุกวันนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้องรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล น้ำตาลเกิดขึ้นตามธรรมชาติในทุกสิ่งที่เรากินโดยปกติจะเป็นฟรุกโตส (ในผลไม้และน้ำผึ้ง) และน้ำตาลกลูโคส (คาร์โบไฮเดรต) อาหารที่มีน้ำตาลเหล่านี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ

เป็นน้ำตาลที่เติมเข้าไปซึ่งสามารถเริ่มสร้างการเดินทางไปหาหมอฟันโดยไม่คาดคิดและน้ำตาลอาจปรากฏขึ้นในที่ที่คุณไม่คาดคิด ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตให้เปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลของโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ในอ่างกับช็อกโกแลตคัสตาร์ด แปลกใจ?

อาหารที่สมดุลน้ำตาลเพิ่มต่ำไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการดูและสุขภาพดีขึ้น แต่ยังช่วยปกป้องฟันของคุณและรักษารอยยิ้มที่ชนะของคุณ!

ลดของว่างเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

การรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นมิตรกับฟันไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่เข้มงวดหรือน่าเบื่อและไม่จำเป็นต้องหมายถึงปริมาณอาหารและแคลอรี่ที่น้อยลงอย่างแน่นอน

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาและอาหารแปรรูปที่มีปริมาณต่ำจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี อาหารแปรรูปโดยทั่วไปเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงมาแล้วบางอย่างอาจมีน้ำตาลเพิ่มสูงมาก

อาหารที่มีอาหารแปรรูปต่ำและมีผักผลไม้สดสูงอาจดูเหมือนทำงานได้มากขึ้นและมีเวลามากขึ้น ไม่อย่างนั้น! การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดต้องใช้องค์กรมากขึ้นเล็กน้อย แต่ประโยชน์ของการมองและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับฟันที่ยอดเยี่ยมในการบูตนั้นคุ้มค่า!

เริ่มต้นใช้งาน

ปฏิบัติตามเคล็ดลับการรับประทานอาหารง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณดูดีและทันตแพทย์ของคุณมีความสุข:

วางแผนล่วงหน้า: คิดถึงมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณล่วงหน้าสองสามวันและปรุงอาหารเพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็วในสัปดาห์ต่อมา

กินอาหารเช้า: เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันจริงๆ อาหารเช้ามื้อใหญ่ที่มีโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณและทำให้ความอยากอาหารลดลงซึ่งหมายความว่าคุณจะกินหญ้าน้อยลง

ไฮเดรตด้วยน้ำ: แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือนมปรุงแต่งให้หยุดและคิดว่าน้ำตาลกำลังทำอะไรกับฟันของคุณ ลองนึกถึงการดื่มน้ำแทน ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมันและคุณอาจรู้สึกเซื่องซึมน้อยลง

ลดน้ำตาลที่เติมและอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมีน้ำตาลเพิ่มและซ่อนอยู่จำนวนมากซึ่งอาจนำไปสู่โรคฟันได้ ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มในขนมปังขาวแล้วคุณอาจตกใจ

กินอาหารที่แท้จริง: อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญ การลดปริมาณน้ำตาลของคุณมักหมายถึงการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเช่นผักถั่วพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ที่มีแหล่งที่มาอย่างดี

โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจนำไปสู่สุขภาพช่องปากและโรคฟันไม่ดี การเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดหมายความว่าคุณจะดูดีรู้สึกดีและรักษาฟันให้ดูดีอยู่เสมอ