Hyperextension คือการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่มากเกินไปซึ่งมุมที่เกิดจากกระดูกของข้อต่อนั้นจะเปิดออกหรือยืดออกเกินกว่าปกติช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจทำให้ข้อต่อนั้นไม่มั่นคงและในทางกลับกันเพิ่มความเสี่ยงและโอกาสที่จะเกิดการเคลื่อนหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นของข้อต่อ
วิโรจน์ช่างเจนแจ่ม / Gettyในบางครั้ง hyperextension เรียกว่าการเคลื่อนไหวปกติหรือการออกกำลังกายซึ่งจัดตำแหน่งส่วนของร่างกายหรือแขนขาด้านหลัง (ไปทางด้านหลัง) ของตำแหน่งทางกายวิภาค ตัวอย่างของการออกกำลังกายประเภทนี้คือการออกกำลังกายแบบซูเปอร์แมนที่ส่วนหลังถูกยืดออกเมื่อเทียบกับตำแหน่งทางกายวิภาคปกติ
ช่วงของการเคลื่อนไหว
ข้อต่อของร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวบางอย่างได้ ข้อต่อบางส่วนเช่นข้อต่อในกะโหลกศีรษะไม่ได้ ข้อต่อที่อนุญาตให้เคลื่อนไหวเช่นข้อเข่าหรือข้อเท้ามีช่วงการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้า โดยพื้นฐานแล้วช่วงของการเคลื่อนไหวนี้เป็นระยะทางในแต่ละทิศทางที่ข้อต่อสามารถเคลื่อนที่หรืองอได้อย่างสบาย ๆ ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงคอ คุณสามารถขยับคอได้ในระดับหนึ่งในแต่ละทิศทาง แต่ถ้าคุณหันคอไปไกลเกินไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งอาจเกิดการบาดเจ็บได้ ช่วงการเคลื่อนที่ของข้อต่อมักจะวัดเป็นองศาข้อต่อแต่ละข้อมีช่วงการเคลื่อนที่แยกกัน
งอ
สิ่งที่ตรงกันข้ามกับ hyperflexion คือการงอ การงอหมายถึงการงอของข้อต่อเฉพาะเพื่อให้กระดูกที่เป็นข้อต่อนั้นถูกดึงเข้ามาใกล้กันมากขึ้น ในระหว่างการงอมุมระหว่างกระดูกแขนขาที่ข้อต่อจะลดลง การงอมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและกระดูกจึงเคลื่อนข้อต่อบริเวณใกล้เคียงให้อยู่ในตำแหน่งโค้ง
การงอทำให้มุมข้อต่อสั้นลงและส่วนขยายจะเพิ่มขึ้น
ออกกำลังกาย
ในแง่ของสมรรถภาพทางกาย hyperextension ยังเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยให้หลังตรงกลางและส่วนล่าง
การออกกำลังกายแบบ hyperextension ทำได้โดยการนอนคว่ำหน้ากับพื้นจากนั้นยกแขนและลำตัวขึ้นจากพื้นขณะที่รักษาสะโพกและลำตัวส่วนล่างให้เท่ากันและอยู่บนพื้น การเคลื่อนไหวนี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่พบได้ทั่วไปในโรงยิมที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายแบบ hyperextension ได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้อุปกรณ์ชิ้นใดในการออกกำลังกายแบบไฮเพอร์เอ็กซ์เทนชั่นโปรดสอบถามเจ้าหน้าที่ในโรงยิมของคุณ
ตัวอย่าง: การบาดเจ็บที่แส้ทำให้เขาต้องยืดคอมากเกินไป
