วิธีลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ

มีหลายวิธีในการดูแลตัวเองให้แข็งแรงและปราศจากการติดเชื้อ ในช่วงอายุของ COVID-19 สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการติดเชื้อแบบดั้งเดิมหลายชนิดเริ่มดื้อยาหลายชนิดและโรคติดเชื้ออุบัติใหม่กำลังท้าทายนักวิจัยและเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ต้องเผชิญกับโอกาสของการแพร่ระบาดหรือการแพร่ระบาด

มีรายงานเกี่ยวกับ superbugs ที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะแบบดั้งเดิมทั้งหมดเนื่องจากมีการแพร่กระจายจากแต่ละบุคคลไปสู่แต่ละรายทำให้เกิดการกลายพันธุ์ที่ดื้อต่อยาไปพร้อมกัน ซึ่งรวมถึงสายพันธุ์ที่อันตรายถึงชีวิตPseudomonas aeruginosa,อะซินีโตแบคเตอร์บาวมันนีและEnterobacteriaceae(a.k.a. "แบคทีเรียฝันร้าย")

แม้จะมีความกังวลว่ากลุ่มอาการทางเดินหายใจตะวันออกกลาง (MERS) ของลูกพี่ลูกน้องที่หวาดกลัวของ COVID-19 วันหนึ่งอาจรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดการระบาดอีก

แม้จะมีสถานการณ์เหล่านี้ แต่ก็มีวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่แพร่เชื้อได้ไม่ว่าจะเป็นประเภทใดก็ตาม ต่อไปนี้เป็น 10 ข้อที่ต้องเพิ่มในแนวปฏิบัติป้องกันส่วนบุคคลของคุณ:

กังวลเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่หรือไม่? เรียนรู้เกี่ยวกับ COVID-19 รวมถึงอาการและวิธีการวินิจฉัย

ล้างมือของคุณ

หลายคนไม่ทราบว่าจุลินทรีย์สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงหลายเดือนขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและชนิดของเชื้อโรค

ซึ่งหมายความว่าไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดอาจติดอยู่บนพื้นผิวที่คุณสัมผัสเป็นประจำเช่นแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์สวิตช์ไฟหรือปุ่มทางม้าลายข้างทางม้าลาย

การแพร่เชื้อแบบมือต่อหน้าและแบบปากต่อปากเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้แนะนำให้ล้างมือเป็นประจำเพื่อ จำกัด การสัมผัสของเชื้อโรคที่ปากตาหรือจมูกของคุณ

ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ล้างมือให้สะอาดและแรงด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีโดยใช้เวลาประมาณเท่าที่จะร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" ตามด้วยการเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือผึ่งลม การอบแห้ง

ในกรณีที่ไม่มีน้ำและสบู่เจลล้างมือหรือผ้าเช็ดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ก็เพียงพอแล้ว

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการแคะจมูกหรือกัดเล็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามือของคุณไม่ได้อาบน้ำ สอนลูก ๆ ของคุณให้ทำเช่นเดียวกัน

หลีกเลี่ยงการแบ่งปันสิ่งของส่วนตัว

แปรงสีฟันผ้าเช็ดตัวมีดโกนผ้าเช็ดหน้าและกรรไกรตัดเล็บอาจเป็นแหล่งของเชื้อโรคติดเชื้อได้เช่นแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและปรสิต วัตถุเหล่านี้เรียกว่า fomites (คำที่ใช้อธิบายวัตถุหรือวัสดุที่มีโอกาสติดเชื้อเช่นเสื้อผ้าเครื่องใช้หรือเฟอร์นิเจอร์)

ในขณะที่เชื้อโรคหลายชนิดมีความเสี่ยงต่ำในการแพร่กระจายไปยัง fomites แต่ก็มีบางชนิดที่แพร่กระจายโดยทั่วไปด้วยวิธีนี้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(อีโคไล)
• โรคมือเท้าปาก
• เหา
• ไวรัสตับอักเสบบี (HBV)
• ไข้หวัดใหญ่
• ไวรัสซินไซติกระบบทางเดินหายใจ (RSV)
• Rhinovirus (เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัด)
• หิด
• การติดเชื้อที่ผิวหนัง Staphylococcal
• สเตรปโตคอคคัส

สิ่งสำคัญคือต้องสอนลูก ๆ ของคุณว่าอย่าเอาของเล่นและสิ่งของเข้าปากและหลีกเลี่ยงการทำด้วยตัวเอง (เช่นเคี้ยวดินสอ)

ปิดปากของคุณ

สุขอนามัยที่ดีไม่เพียง แต่รวมถึงความสะอาดส่วนบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามด้วย การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจจำนวนมากแพร่กระจายโดยละอองซึ่งบางส่วนอาจมีขนาดเล็กพอที่จะทำให้เป็นละอองและเดินทางเป็นระยะทางไกลได้

ความเสี่ยงจะมากขึ้นเมื่อติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนซึ่งอนุภาคของไวรัสหรือแบคทีเรียส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในจมูกและลำคอ แต่แม้แต่การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนล่างเช่นวัณโรคก็สามารถแพร่กระจายได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมีคนไอ

เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อทางเดินหายใจ CDC ขอแนะนำให้คุณใช้แขนแขนแขนหรือข้อพับข้อศอกแทนการใช้มือเปล่า

รับการฉีดวัคซีน

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการออกแบบมาให้มี "ความทรงจำ" ของการติดเชื้อก่อนหน้านี้ทำให้สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว (ในรูปของแอนติบอดีบีเซลล์และทีเซลล์) หากเชื้อโรคจะกลับมาอีก

การฉีดวัคซีนทำสิ่งเดียวกันไม่มากก็น้อยโดยให้ร่างกายสัมผัสกับเชื้อโรคในรูปแบบที่อ่อนแอหรือถูกฆ่าเพื่อให้มีการสร้างเซลล์ป้องกันเดียวกัน

การได้รับการฉีดวัคซีนที่จำเป็นจะช่วยปกป้องคุณและคนรอบข้างจากการติดเชื้อและความเจ็บป่วย ไม่เพียง แต่มีตารางแนะนำสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังมีรายชื่อวัคซีนที่แนะนำและการฉีดวัคซีนสำหรับผู้ใหญ่ด้วย (รวมถึงไข้หวัดใหญ่ประจำปี)

คู่มืออภิปรายเกี่ยวกับวัคซีนสำหรับแพทย์

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ส่งให้ตัวเองหรือคนที่คุณรัก

คู่มือการสนทนาของแพทย์นี้ถูกส่งไปที่ {{form.email}}

เกิดข้อผิดพลาด กรุณาลองอีกครั้ง.

สวมหน้ากาก

การมาสก์หน้ากลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของผู้คนเมื่อเริ่มมีการแพร่ระบาดของโควิด -19 ประโยชน์อย่างหนึ่งของการปฏิบัตินี้ไม่เพียง แต่ช่วยชะลอการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนา แต่ยังนำไปสู่การลดจำนวนผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ปี 2563-2564 อีกด้วย

มาสก์หน้าไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินหายใจ แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อจากผู้อื่นหากคุณติดเชื้อ ดังนั้นควรปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติของการใช้มาสก์หน้าในทุกสถานการณ์เมื่อคุณมีอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและไม่สามารถกักกันตัวเองได้

วิธีเลือกมาส์กหน้า

CDC ขอแนะนำให้คุณหามาส์กหน้าที่:

• มีผ้าระบายอากาศและซักได้สองชั้นขึ้นไป
• ปิดจมูกและปากให้สนิท
• พอดีกับด้านข้างของใบหน้าโดยไม่มีช่องว่าง

ปฏิบัติตามความปลอดภัยของอาหาร

ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารมักเกิดจากการเตรียมอาหารที่ไม่ดี สิ่งที่หลายคนไม่ทราบคือโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ ("ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร") ในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เป็นโรคอาหารเป็นพิษ

จุลินทรีย์เจริญเติบโตได้ในอาหารเกือบทุกชนิดโดยเฉพาะอาหารที่ทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง การแช่เย็นทันทีภายในสองชั่วโมงหลังการเตรียมอาหารสามารถชะลอหรือหยุดการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ได้

นอกจากนี้การใช้เขียงแยกต่างหาก - อันหนึ่งสำหรับเนื้อดิบและอีกอันสำหรับผลิตผลสามารถป้องกันการปนเปื้อนข้ามกันได้ อย่าลืมรักษาความสะอาดของเคาน์เตอร์ล้างมือบ่อยๆและล้างผักผลไม้ดิบทั้งหมดก่อนรับประทานอาหาร

หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกคุณอาจต้องก้าวไปอีกขั้นด้วยการปรุงเนื้อสัตว์ให้สุกดีแล้วปอกเปลือกหรือขูดผักและผลไม้ทั้งหมด ข้อควรระวังนี้อาจขยายไปถึงสตรีมีครรภ์ผู้สูงอายุและเด็กเล็กที่เสี่ยงต่อการได้รับอันตรายจากอาหารเป็นพิษ

เดินทางปลอดภัย

โรคติดเชื้อสามารถรับได้ง่ายขณะเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางไปยังประเทศที่มีทรัพยากร จำกัด มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง:

• ระวังเรื่องน้ำ: หากคุณภาพน้ำที่ปลายทางของคุณเป็นที่น่าสงสัยให้ใช้น้ำขวดสำหรับดื่มและแปรงฟัน คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงก้อนน้ำแข็งซึ่งอาจปนเปื้อน
• หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์หรือปลาดิบหรือไม่สุก: กินอาหารที่ผ่านการปรุงสุก แม้ว่าปลาจะ "จับได้สดใหม่" และดูดีอย่างยิ่งสำหรับปลาเซวิเช่ แต่ก็มีโอกาสที่จะเกิดการปนเปื้อนในระหว่างการเตรียม
• หลีกเลี่ยงผักและผลไม้ดิบ: เมื่อคุณกินผลไม้ให้เลือกผลไม้ที่สามารถปอกเปลือกได้ แต่ต้องแน่ใจว่าเปลือกไม่สัมผัสกับส่วนที่เหลือของผลไม้ในระหว่างการปอกเปลือก

สุดท้ายอย่าลืมอัปเดตการฉีดวัคซีนป้องกันการเดินทางทั้งหมดที่แนะนำหรือแนะนำสำหรับจุดหมายปลายทางของคุณ คุณสามารถค้นหาสิ่งเหล่านี้ได้จากแพทย์ของคุณหรือเว็บไซต์ CDC

หากคุณมีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทางเนื่องจากวัคซีนบางชนิด (เช่นวัคซีนไข้เหลือง) อาจมีข้อห้ามในการใช้

ฝึกฝนการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) น่าจะเป็นโรคติดเชื้อที่ป้องกันได้ง่ายที่สุดในบรรดาโรคทั้งหมด การใช้ถุงยางอนามัยอย่างสม่ำเสมอและ จำกัด จำนวนคู่นอนของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ (หรือทำให้ผู้อื่นติดเชื้อ) ได้อย่างมาก

นอกจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยแล้วยังมีการบำบัดด้วยยาที่เรียกว่า pre-exposure prophylaxis (PrEP) ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อเอชไอวีได้ประมาณ 90%

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัญหาเดียวที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน คิดว่าประมาณ 16% ของมะเร็งเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสรวมถึงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เช่น human papillomavirus (HPV)

หลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากสัตว์

การติดเชื้อที่สามารถแพร่กระจายจากสัตว์สู่คนเรียกว่าโรคจากสัตว์เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คนทั่วไปจะตระหนักได้ หากคุณมีสัตว์เลี้ยงตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำและการฉีดวัคซีนของสัตว์เลี้ยงนั้นทันสมัย

ทำความสะอาดกระบะทรายบ่อยๆและให้เด็กเล็กอยู่ห่างจากอุจจาระสัตว์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องให้คนอื่นดูแลกระบะทรายเนื่องจากอุจจาระแมวมักเป็นแหล่งที่มาของโรคท็อกโซพลาสโมซิสและไซโตเมกาโลไวรัส (CMV)

สัตว์ป่ายังก่อให้เกิดความเสี่ยงเช่นโรคพิษสุนัขบ้าไข้หวัดนกและโรคที่เกิดจากหมัดหรือเห็บเช่นโรคลายม์ เพื่อป้องกันสิ่งเหล่านี้ให้ดีขึ้นให้ทำให้บ้านของคุณ "ไม่เป็นมิตร" กับสัตว์ฟันแทะโดยกำจัดพื้นที่ที่พวกมันสามารถซ่อนหรือสร้างรังได้

ใช้ถังขยะที่กันสัตว์เพื่อหลีกเลี่ยงการดึงดูดสัตว์ป่าและสอนเด็ก ๆ ว่าไม่ควรเข้าใกล้หรือสัมผัสสัตว์ป่า

ดูแลในโรงพยาบาล

การติดเชื้อที่ได้รับจากโรงพยาบาลหรือที่เรียกว่าการติดเชื้อในโรงพยาบาลเป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกเนื่องจากเป็นที่อยู่อาศัยของผู้คนที่มีโรคและการติดเชื้อจำนวนมากโรงพยาบาลจึงสามารถกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของการติดเชื้อได้รวมถึงการติดเชื้ออย่างหนัก ในการรักษา methicillin-resistantเชื้อ Staphylococcus aureus(MRSA).

คำแนะนำด้านความปลอดภัยของโรงพยาบาล

เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในโรงพยาบาล:

• ตรวจสอบไซต์การให้คะแนนของโรงพยาบาล (เช่น Leapfrog Hospital Survey) เพื่อค้นหาสถานที่ที่มีมาตรฐานด้านความสะอาดและความปลอดภัยที่ดีที่สุด
• ดูว่าคุณจะได้ห้องส่วนตัวหรือไม่
• นำผ้าเช็ดทำความสะอาดหรือน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือ (หรือขอให้โรงพยาบาลจัดเตรียมให้)
• นำหน้ากากกรองเชื้อโรคไปด้วยหากคุณอยู่ในห้องกึ่งส่วนตัวหรือในวอร์ด
• อย่าเดินเท้าเปล่าในโรงพยาบาล

แนวทางป้องกันเหล่านี้ควรขยายไปถึงสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับผู้ป่วยนอกเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภูมิคุ้มกันต่ำ ซึ่งรวมถึงศูนย์แช่เคมีบำบัดและศูนย์ฟอกไต

คำจาก Verywell

การติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการเดินทางหรือป้องกันการเจ็บป่วยที่บ้าน CDC ไม่เพียง แต่ออกหนังสือแจ้งการเดินทางล่าสุดเกี่ยวกับการระบาดและความกังวลด้านสุขภาพอื่น ๆ (ทั้งในและต่างประเทศ) แต่ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับการระบาดที่เกิดจากอาหารอีกด้วย

เช่นเดียวกับเรื่องสุขภาพยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่คุณก็จะปลอดภัยและมีสุขภาพดีขึ้น