การแปรงฟันอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันภาวะต่างๆเช่นเหงือกอักเสบและฟันผุ หากคุณแปรงฟันไม่ถูกต้องด้วยแปรงขนนุ่มคุณอาจทำให้ฟันสึกกร่อนหรือแม้แต่ทำให้เหงือกเสียหายได้ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อแปรงฟันอย่างถูกวิธี
1:367 เคล็ดลับในการป้องกันฟันผุ
นอกจากการแปรงฟันแล้วคุณควรทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณวันละครั้งด้วยไหมขัดฟันหรือน้ำยาทำความสะอาดอื่น ๆ ที่ได้รับการรับรองแล้วไหมขัดฟันเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพช่องปากที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มักจะถูกละเลย มันอาจจะเจ็บปวดในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ แต่พยายามทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ไหมขัดฟันสามารถเข้าไปถึงรอยแยกเล็ก ๆ ระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันทำไม่ได้ หากคุณใช้ไหมขัดฟันเป็นนิสัยคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของวิธีที่ปากของคุณรู้สึกได้อย่างแน่นอน
American Dental Association แนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้งด้วยแปรงสีฟันขนนุ่มโดยใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ที่ได้รับการยอมรับจาก ADA คุณควรทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณในแต่ละวัน (เช่นใช้ไหมขัดฟัน)
เตรียมแปรงสีฟันของคุณ
ภาพ Glow Wellness / Gettyทำให้แปรงสีฟันเปียกด้วยน้ำและทายาสีฟันบาง ๆ หากคุณเคยยืนอยู่ตรงทางเดินยาสีฟันที่ร้านคุณสามารถยืนยันได้ถึงยาสีฟันจำนวนนับไม่ถ้วนที่มีจำหน่าย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง แต่พยายามใช้สารที่มีฟลูออไรด์ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและป้องกันฟันผุ
เริ่มที่ด้านหลัง
ชอว์นมารีวัตสัน
เริ่มต้นด้วยฟันกรามบนของคุณหรือฟันหลังของคุณที่ด้านใดด้านหนึ่งของปากของคุณและทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ชี้ขนแปรงไปที่แนวเหงือกทำมุม 45 องศา แปรงโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสั้น ๆ เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที
ม้วนออกไป
ชอว์นมารีวัตสัน
หลังจาก 20 วินาทีให้ม้วนหัวแปรงออกไปจากแนวเหงือกเพื่อให้ขนแปรงกวาดผิวฟันขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารในกระบวนการ
ทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
ชอว์นมารีวัตสัน
ทำงานต่อในทิศทางตามเข็มนาฬิกาโดยให้ฟันกรามล่างอยู่อีกด้านหนึ่งของปากของคุณ
ทำซ้ำขั้นตอนที่สองและสามสำหรับไฟล์ข้างในพื้นผิวของฟันกรามบนและล่าง
แปรงหลังฟันหน้าบน
ชอว์นมารีวัตสัน
แปรงลิ้นหรือผิวด้านหลังของฟันหน้าบนโดยใช้ปลายหัวแปรงสีฟัน ตรงขนแปรงไปทางแนวเหงือกและใช้วิธีการปัดลงไปที่ผิวของฟัน ทำซ้ำสองหรือสามครั้งเพื่อความสะอาดที่ทั่วถึงยิ่งขึ้น
แปรงหลังฟันหน้าล่าง
ชอว์นมารีวัตสัน
ชี้ขนแปรงของปลายแปรงสีฟันไปที่แนวเหงือกแล้วสะบัดขนแปรงขึ้นและห่างจากแนวเหงือกในลักษณะกวาด ทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองหรือสามครั้ง
แปรงผิวด้านบนของฟัน
ชอว์นมารีวัตสัน
แปรงด้านบนกัดพื้นผิวฟันกรามน้อยบนและล่างและฟันกรามน้อยโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
แปรงลิ้นและด้านในของแก้ม
ชอว์นมารีวัตสัน
ฟันไม่ใช่สิ่งเดียวในปากของคุณที่ต้องทำความสะอาด ลิ้นของคุณหลังคาปากและด้านในของแก้มยังสามารถกักเก็บเศษอาหารคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่น เช่นเดียวกับฟันของคุณพวกเขาสมควรได้รับการทำความสะอาดที่ดี ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวลแปรงลิ้นด้านในของแก้มและหลังคาปากของคุณอย่างทั่วถึง
จบด้วยการล้าง
ชอว์นมารีวัตสัน
ล้างออก. ใช้น้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปากที่คุณเลือก อย่าลืมยิ้ม!