ความดันโลหิตสูงและ PCOS

ผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่หลายใบ (PCOS) สามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงเข้าไปในรายชื่อของภาวะแทรกซ้อนจากการเผาผลาญที่มีความเสี่ยงสูง เรียกว่า“ ฆาตกรเงียบ” เนื่องจากสัญญาณเตือนส่วนใหญ่ไม่มีอาการความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นภาวะที่ไม่ควรรับประทานเบา ๆ

ข้อมูลที่ได้รับจากการศึกษาของ Dallas Heart แสดงให้เห็นว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มี PCOS กับผู้หญิงที่ไม่มีภาวะ PCOS พบว่ามีความชุกของความดันโลหิตสูงสูงขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์

หากไม่ได้รับการควบคุมความดันโลหิตสูงอาจทำลายหลอดเลือดและอวัยวะได้ ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นความเสียหายของไตหรือแม้แต่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองการรู้และลดปัจจัยเสี่ยง (ดูด้านล่าง) สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้

รูปภาพ Universal Images Group / Getty

ปัจจัยเสี่ยง

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับการมีความดันโลหิตสูง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การบริโภคอาหารที่มีโซเดียม (เกลือ) สูง
• เป็นคนสูบบุหรี่
• ขาดการออกกำลังกาย
• น้ำหนักเกิน
• อายุที่เพิ่มขึ้น
• เป็นแอฟริกัน - อเมริกัน
• ความเครียด
• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• ประวัติครอบครัว
• อาการซึมเศร้า
• การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
• มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคเบาหวานประเภท 2

การวัดความดันโลหิต

วัดความดันโลหิตโดยใช้ผ้าพันแขนความดันโลหิต ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมจะใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อกำหนดการอ่านค่าความดันโลหิตแยกกันสองค่า อันดับแรกคือการฟังหมายเลข "ด้านบน" หรือซิสโตลิก สิ่งนี้บ่งบอกว่าหัวใจของคุณเต้นแรง ตัวเลขที่สองคือการอ่านค่าไดแอสโตลิกหรือ“ ตัวเลขด้านล่าง” ซึ่งเป็นตัวกำหนดความดันโลหิตเมื่อหัวใจอยู่ระหว่างการเต้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่บ้านเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตได้

หากการวัดอ่านค่า 110 systolic และ 70 diastolic คุณจะได้ยิน "110 มากกว่า 70" หรือเขียนว่า "110/70 mmHg"

การวินิจฉัยความดันโลหิตสูง

ระดับความดันโลหิตของคุณ (ซิสโตลิกและไดแอสโทลิก) เป็นตัวกำหนดว่าคุณมีความดันโลหิตปกติหรือสูงขึ้นหรือไม่ ระดับการตัดตามศูนย์ควบคุมโรคมีดังนี้

ปกติ:

• Systolic: น้อยกว่า 120 mmHg
• Diastolic: น้อยกว่า 80mmHg

ที่มีความเสี่ยง (ภาวะความดันโลหิตสูง):

• ซิสโตลิก: 120–139 mmHg
• ไดแอสโตลิก: 80–89 mmHg

ความดันโลหิตสูง:

• Systolic: 140 mmHg หรือสูงกว่า
• Diastolic: 90 mmHg หรือสูงกว่า

การอ่านค่าความดันโลหิตที่มากกว่า 180/120 ถือเป็นภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาล

การป้องกัน

การป้องกันความดันโลหิตสูงเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การรักษาน้ำหนักของคุณการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำคือการกระทำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การรักษา

สิ่งที่คุณกินมีส่วนสำคัญในการจัดการความดันโลหิตของคุณ การลดน้ำหนักลดแอลกอฮอล์และเพิ่มการออกกำลังกายเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดความดันโลหิตได้

กินเกลือให้น้อยลง

คนอเมริกันส่วนใหญ่กินโซเดียมมากกว่าที่แนะนำ คนอเมริกันควรรับประทานอาหารไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวัน (นั่นคือเกลือเกินครึ่งช้อนชาเล็กน้อย!) ตามข้อมูลของ American Heart Association ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาหารในร้านอาหารจะมีโซเดียมในปริมาณที่คุ้มค่าต่อวัน

นอกจากการรับประทานอาหารนอกบ้านแล้วแหล่งที่มาหลักของโซเดียมยังมีการเตรียมอาหารอาหารแช่แข็งอาหารกระป๋องและแน่นอนโดยใช้เครื่องปั่นเกลือ การอ่านฉลากอาหารและปรุงอาหารเพิ่มเติมที่บ้านซึ่งคุณสามารถควบคุมปริมาณเกลือได้

เพิ่มผักและผลไม้อื่น ๆ

ใช่มีเหตุผลจริงๆที่จะกินผักและผลไม้ของคุณนั่นคือช่วยลดความดันโลหิตผักและผลไม้มีสารอาหารเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่ต่อต้านผลกระทบของโซเดียมสูงในร่างกายของเรา

DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) เป็นข้อพิสูจน์ว่าผักและผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตในสตรีที่มีภาวะ PCOS ผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS ที่รับประทานอาหาร DASH พบว่าความดันโลหิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งการลดไขมันในช่องท้องนอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อาหาร DASH แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ 4 ถึง 5 มื้อต่อวัน

เน้นถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว

อาหาร DASH เป็นอาหารที่มาจากพืชโดยเน้นที่การรับประทานถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วชนิดต่างๆ 4 ถึง 5 มื้อต่อสัปดาห์ (ถั่วเลนทิลและถั่วลันเตา) อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้แหล่งไฟเบอร์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิตอีกด้วย

อย่าลืมอ้วน!

กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับที่พบในปลาที่มีไขมันถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารความดันโลหิตสูงอเมริกันเปรียบเทียบอาหารของน้ำมันมะกอกที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลกับอาหารที่ไม่มีโพลีฟีนอลและผลต่อความดันโลหิตในหญิงสาว หลังจากสี่เดือนกลุ่มน้ำมันมะกอกมีความเชื่อมโยงกับการลดลงของความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก

ยารักษาความดันโลหิตสูง

หากการควบคุมอาหารและวิถีชีวิตไม่ได้ผลหรือหากคุณยังคงมีความดันโลหิตสูงแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาลดความดันโลหิตสูงเพื่อช่วยให้คุณควบคุมได้

สามารถใช้ยาได้หลายประเภทรวมถึงยาขับปัสสาวะยาแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์สารยับยั้ง ACE หรือเบต้าบล็อกเกอร์

ยาขับปัสสาวะ

ยาขับปัสสาวะจะขับเกลือและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยลดความดันโลหิต ตัวอย่างเช่น Spironolactone เป็นยาขับปัสสาวะที่ช่วยลดโพแทสเซียมที่ใช้กันทั่วไปในสตรีที่มี PCOS spironolactone ไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยแก้อาการขนดกที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสูญเสียเส้นผมมากเกินไป

ตัวบล็อกเบต้า

ตัวบล็อกเบต้าทำงานโดยการปิดกั้นอะดรีนาลีนฮอร์โมนอะดรีนาลีนเพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจ

สารยับยั้ง ACE

สารยับยั้ง ACE ทำให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายดังนั้นหัวใจจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดที่แคบ

แคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์

แคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์ช่วยลดความดันโลหิตโดยการป้องกันไม่ให้แคลเซียมเข้าสู่หัวใจและทำให้หลอดเลือดแคบลงซึ่งจะช่วยลดปริมาณแรงที่กล้ามเนื้อสามารถสร้างได้เมื่อหดตัว

เนื่องจากคุณไม่ทราบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่คุณจึงควรติดตามการตรวจสุขภาพกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณตลอดทั้งปี การใช้เคล็ดลับการดำเนินชีวิตข้างต้นสามารถช่วยป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงได้