วิตามินดีมีผลต่อสุขภาพฟันของคุณหรือไม่?

รูปภาพ Westend61 / Getty

มีลำดับเหตุการณ์ที่พบบ่อยมากก่อนการตรวจสุขภาพฟันของคุณ มีโอกาสที่คุณได้รับแจ้งในการนัดหมายครั้งสุดท้ายว่าคุณควรแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันให้ดีขึ้น หากสิ่งนี้อธิบายถึงการเยี่ยมชมครั้งล่าสุดของคุณไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนไม่ยึดติดกับสุขอนามัยในช่องปากและการลดน้ำตาลที่เข้มงวดและมักรายงานประสบการณ์เดียวกัน: ชีวิตยุ่งวุ่นวายคุณลืมหรือไม่สามารถรักษานิสัยการใช้ไหมขัดฟันทุกวันได้

7 เคล็ดลับในการป้องกันฟันผุ

ดังนั้นในขณะที่หลาย ๆ คนจะใช้ไหมขัดฟันอย่างเมามันก่อนนัดทำฟัน คุณรู้ว่าลึก ๆ แล้วหมอฟันของคุณจะสามารถบอกได้อยู่แล้ว นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดสำหรับทั้งทันตแพทย์และคนไข้ซึ่งจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการและสุขภาพฟันที่ดีขึ้นซึ่งควรมาพร้อมกับการตรวจสุขภาพทุกครั้ง

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าโรคฟันผุหรือเหงือกที่มีเลือดออกถูกควบคุมโดยมากกว่าแค่การแปรงฟันอย่างตรงจุดและควบคุมน้ำตาลให้เป็นนิสัยล่ะ? หลายคนไม่เคยทำตามคำแนะนำในการแปรงฟันและตัดน้ำตาล แต่ก็ไม่มีปัญหาทางทันตกรรม ในขณะเดียวกันก็ยังมีคนที่ทำแปรงไหมขัดฟันและกินอาหารได้ดีและยังมีปัญหาเกี่ยวกับฟัน

สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องบังเอิญ แต่ในความเป็นจริงกิจวัตรประจำวันและการลดน้ำตาลในตอนกลางคืนของคุณไม่ได้เป็นเพียงปริศนาของสุขภาพฟันที่ดี เพื่อการตรวจสุขภาพฟันที่ชัดเจนคุณต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดี (ไม่ใช่แค่อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ)

เราคิดมานานแล้วว่าฟันเป็นวัตถุไม่มีชีวิตที่เราต้องขัดและรักษาความสะอาด คล้ายกับแจกันลายครามที่ต้องการการดูแลรักษาผิวเผินอย่างต่อเนื่อง ฟันไม่เหมือนแจกันกระเบื้องเคลือบ พวกมันเป็นอวัยวะที่มีชีวิตในร่างกายของคุณ วิธีที่ร่างกายของเราจัดการกับแร่ธาตุนั้นถูกชี้นำโดยสมดุลของแคลเซียมและระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทั้งสองอย่างสมดุลโดยวิตามินดี

วิตามินดีและสุขภาพฟัน

ฟันผุและเหงือกมีเลือดออกเป็นสองมาตรการที่พบบ่อยที่สุดสำหรับฟันของคุณ ทั้งสองเป็นโรคเรื้อรัง ฟันผุเป็นภาวะเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเด็กและเหงือกมีเลือดออกเป็นสัญญาณแรกของโรคเหงือก โรคเหงือกเป็นโรคที่มีการอักเสบเรื้อรัง ไม่ใช่แค่สัญญาณของสุขภาพเหงือก แต่ยังเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพเหงือกของคุณอีกด้วยลำไส้ สุขภาพ.

ในขณะที่เรามุ่งเน้นไปที่การขัดฟันเพื่อให้ขาวสะอาด แต่เราก็ไม่ได้พิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพฟันได้เช่นกัน วิตามินดีมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพฟันและช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือก

ฟันผุ: วิตามินดีและระบบภูมิคุ้มกันของฟัน

ฟันผุไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสุขอนามัยในช่องปากที่ดีเสมอไป วัฒนธรรมดั้งเดิมหลายแห่งไม่เคยสัมผัสแปรงสีฟันและมีฟันผุน้อยมาก ปัจจัยหลักอย่างหนึ่งคือวิตามินดีเรารู้ว่าวิตามินดีถูกดูดซึมในร่างกายเมื่อแสงแดดกระทบผิวหนัง

วิตามินดีมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรงเนื่องจากช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดูดซึมแคลเซียมจากอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นวัตถุดิบที่มีฟอสฟอรัสสร้างโครงสร้างกระดูกที่ประกอบเป็นเคลือบฟัน ใต้เคลือบฟันของคุณคือเนื้อฟัน เดนตินมีเซลล์ที่มีชีวิตซึ่งร่างกายใช้เพื่อปกป้องปริมาณเลือดและเส้นประสาทที่สำคัญทั้งหมดภายในฟันของคุณ

เนื้อฟันของคุณมีเซลล์ "ผู้พิทักษ์" ซึ่งนั่งอยู่ที่ขอบเคลือบฟันและปล่อยปัจจัยภูมิคุ้มกันออกมา สามารถซ่อมแซมเนื้อฟันที่เสียหายได้ แต่ถ้ามีวิตามินดีเพียงพอ หากระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในระดับต่ำแสดงว่าระบบป้องกันของคุณไม่มีเชื้อเพลิงในการปกป้องและซ่อมแซมฟันที่ติดเชื้อ

เลือดออกที่เหงือก: วิตามินดีแบคทีเรียในช่องปากและการอักเสบ

ทันตแพทย์ของคุณแนะนำให้ทำความสะอาดช่องปากเพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบ หรือที่เรียกว่าเลือดออกเหงือกเหงือกอักเสบเป็นสัญญาณของการอักเสบ

โรคเหงือกอักเสบไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของสุขภาพฟันที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่อักเสบ ปากของคุณเป็นส่วนขยายของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณซึ่ง 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันถูกเตรียมไว้ เช่นเดียวกับลำไส้ปากเป็นปฏิสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์และเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณเอง

วิตามินดีมีบทบาทในการจัดการระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมวิธีการและเซลล์ภูมิคุ้มกันที่สร้างขึ้น

การขาดวิตามินดี

เด็กที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดฟันผุ ความสัมพันธ์นี้สัมพันธ์กับทั้งการขาดและความไม่เพียงพอ การตรวจเลือดมาตรฐานสำหรับวิตามินดีคือการวัดระดับเลือด 25 (OH) D

ตัวอย่างเช่นเด็กที่ถูกพิจารณาว่ามีความบกพร่องมีความเสี่ยงสูงสุด อย่างไรก็ตามเด็กที่ได้รับการตรวจวัดว่าวิตามินดี ‘ไม่เพียงพอ’ มีความเสี่ยงต่อฟันผุค่อนข้างมาก หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการฟันผุคุณควรได้รับการตรวจวิตามินดี โดยส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่มีฟันผุอยู่ระหว่าง 20-40ng / ml. คุณควรตั้งเป้าหมายให้อยู่ระหว่าง 60-80ng / ml.

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในพื้นที่เหล่านี้ แต่การเสริมวิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของโรคเหงือก

จัดการระดับของคุณ

มีวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อให้ระดับวิตามินดีของคุณสูงขึ้น:

ไลฟ์สไตล์: รับแสงแดดธรรมชาติ 30 นาทีต่อวัน

• อย่าลืมให้ใบหน้าและแขนสัมผัสไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะไม่เปลี่ยนวิตามินดี
• ภูมิศาสตร์: ละติจูดที่สูงกว่า 37 องศาแสงแดดจะไม่เปลี่ยนเป็นวิตามินดีในผิวหนัง
• หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารภูมิคุ้มกันหรือตับจะส่งผลต่อการเปลี่ยนวิตามินดีของคุณ

อาหาร: รับประทานอาหารที่มีวิตามินดี 1-2 หน่วยบริโภคต่อวัน

อาหารที่ช่วยเสริมสร้างฟันจำเป็นต้องให้วิตามิน D3 ที่อุดมไปด้วย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ปลาที่มีไขมัน
• เนื้ออวัยวะ
• ไข่
• เนยโยเกิร์ตชีส (จากสัตว์เลี้ยงในทุ่งหญ้า)

อาหารเสริม: อาหารเป็นวิธีการจัดการวิตามินดีในระยะยาวหากคุณขาด (ต่ำกว่า 25ng / ml) คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเสริม โปรดจำไว้ว่าควรรับประทาน D3 ควบคู่ไปกับวิตามิน K2 อย่างเพียงพอ

คำจาก Verywell

วิตามินดีเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่ดีต่อสุขภาพฟันของคุณและลดความเสี่ยงของฟันผุและโรคเหงือก คุณสามารถจัดการระดับวิตามินดีผ่านวิถีชีวิตและอาหาร จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพฟันคือการกินเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ในการนัดพบทันตแพทย์หรือแพทย์ครั้งต่อไปอย่าลืมถามเกี่ยวกับระดับวิตามินดีของคุณ