ทำไมรองเท้าส้นสูงถึงไม่ดีสำหรับคุณ

การสวมรองเท้าส้นสูงอาจเป็นแฟชั่นและทำให้คุณรู้สึกสูงขึ้นและเซ็กซี่ขึ้น แต่ราคาเท่าไหร่? รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดปัญหาเท้าเหลือเฟือในขณะที่ทำให้ความมั่นคงลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อาการปวดขาหลังและเท้าเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อย การใช้งานในระยะยาวอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างในเท้าซึ่งนำไปสู่การเป็นตาปลาค้อนข้างและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจต้องผ่าตัดแก้ไข

นอกจากการบาดเจ็บแล้วรองเท้าส้นสูงยังทำให้เกิดความเครียดที่หลังและส่วนล่างมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่อท่าทางการเดินและการทรงตัวได้อย่างมาก

ท่าทาง

ส้นสูงทำให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่กางออก (ขยายลงด้านล่าง) ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงกดที่ปลายเท้า สิ่งนี้บังคับให้คุณต้องปรับส่วนที่เหลือของร่างกายเพื่อชดเชยการเปลี่ยนแปลงของสมดุล

ในขณะที่ร่างกายส่วนล่างโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อรักษาจุดศูนย์กลางของความสมดุลร่างกายส่วนบนจะต้องเอนหลังเป็นตัวถ่วง เป็นผลให้การจัดตำแหน่งของร่างกายของคุณถูกโยนออกไปสร้างท่าทางที่แข็งและไม่เป็นธรรมชาติแทนที่จะเป็นการผ่อนคลายและเป็นกลาง

ผลกระทบต่อท่าทางของคุณจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อส้นเท้าสูงขึ้น แม้ในหมู่ผู้สวมใส่ที่มีประสบการณ์รองเท้าส้นเข็มที่สูงเป็นพิเศษจะบังคับให้ร่างกายลดจุดศูนย์ถ่วงที่สะโพกทำให้หลังส่วนล่างโค้งผิดธรรมชาติ

เดิน

การก้าวปกติเกี่ยวข้องกับการกลิ้งเท้าจากส้นเท้าไปยังลูกบอลโดยดันออกไปด้วยปลายเท้า เมื่อเดินด้วยรองเท้าส้นสูงตำแหน่งที่กางออกของเท้าจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณดันออกจากพื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเปลี่ยนตำแหน่งเท้าที่ผิดธรรมชาตินี้ทำให้กล้ามเนื้องอสะโพกต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้า หัวเข่าของคุณจะต้องงอมากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อเข่าทำงานหนักกว่าปกติ

อีกครั้งยิ่งส้นสูงของคุณสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น หากสวมรองเท้าส้นเข็มสูงเป็นพิเศษผู้หญิงมักจะมีท่าเดินที่บั้นเอวเหมือนยีราฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหลังเข่าและน่องไม่มีแรงที่จะชดเชยความไม่สมดุลได้

สมดุล

การเดินในรองเท้าส้นสูงก็เหมือนกับการเดินบนคานทรงตัว ต้องใช้ความสมดุลและความแม่นยำอย่างมากในการนำทางพื้นผิวระดับความสูงและแนวเอียงที่แตกต่างกัน หากเคลื่อนไหวเร็ว ๆ คุณจะต้องวางน้ำหนักให้มากขึ้นบนลูกบอลของคุณเพื่อให้คงที่ โดยพื้นฐานแล้วการเดินด้วยการเขย่งเท้าของคุณคุณเสี่ยงต่อความเสียหายต่อกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

รองเท้าส้นเข็มเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่งเนื่องจากส้นเท้าแบบแท่งช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนหรือความมั่นคงเพียงเล็กน้อย พวกเขาบังคับให้เท้าและข้อเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งเหนือศีรษะ (กางออกด้านนอก) โดยธรรมชาติจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและข้อเท้าบิด

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่ามีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ส้นสูงจำนวน 123,355 รายในห้องฉุกเฉินในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปี 2545 ถึง 2555 โดยเฉพาะอาการเคล็ดขัดยอกและข้อเท้าหรือข้อเท้า

กลับ

รูปทรง C-curve ปกติของด้านหลังมีขึ้นเพื่อทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกระแทกช่วยลดความเครียดในการรับน้ำหนักที่กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน รองเท้าส้นสูงทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวของหลังส่วนล่างแบนราบในขณะที่บังคับให้กระดูกสันหลังส่วนอกของส่วนหลังตรงกลางอยู่ในตำแหน่งโค้งมากเกินไป

เพื่อชดเชยสิ่งนี้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่ส้นเท้าทั้งวันและรู้สึกเหนื่อยล้า) คุณจะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อคลายแรงกดที่หลังของคุณ การจัดตำแหน่งที่ไม่ดีจะทำให้กล้ามเนื้อหลังใช้งานมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหลังเรื้อรัง

สะโพก

กล้ามเนื้อสะโพกตั้งอยู่ที่ด้านหน้าส่วนบนของต้นขา การสวมส้นจะบังคับให้พวกเขาอยู่ในท่างออย่างต่อเนื่อง ในขณะที่คุณอาจคิดว่านี่เป็นการ "ออกกำลังกาย" กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อน่องที่เกี่ยวข้อง แต่การใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงและหดตัวได้

การหดตัวของงอสะโพกสามารถนำไปสู่การราบเรียบของกระดูกสันหลังส่วนเอวและการพัฒนาของอาการปวดหลังและสะโพก

เข่า

โรคข้อเข่าเสื่อม ("โรคข้ออักเสบจากการสึกหรอ") พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายข้อตำหนิส่วนใหญ่อาจเกิดขึ้นกับการใช้รองเท้าส้นสูงอย่างเต็มที่ รองเท้าส้นสูงจะเพิ่มระยะห่างจากพื้นถึงหัวเข่าทำให้เกิดแรงบิดที่เข่ามากเกินไป (แรงหมุน) และการบีบอัด

ในรองเท้าส้นสูงตำแหน่งที่งออย่างต่อเนื่องของหัวเข่าจะทำให้กระดูกแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) หันเข้าด้านในบางส่วนเพื่อความสมดุล ตำแหน่งที่เปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดการกดทับของเข่าตรงกลาง (ด้านใน) ซึ่งเป็นบริเวณที่พบบ่อยของโรคข้อเข่าเสื่อม

หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงหรือเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายและความผิดปกติของข้อต่อ

ข้อเท้า

รองเท้าส้นสูง จำกัด การเคลื่อนไหวและพลังของข้อเท้า เมื่อสวมรองเท้าส้นสูงกล้ามเนื้อน่อง (gastrocnemius และกล้ามเนื้อ Soleus) จะสั้นลงจนมีความสูงมากเกินไปทำให้สูญเสียพลังเมื่อพยายามขับเคลื่อนเท้าไปข้างหน้า

ตำแหน่งที่เปลี่ยนแปลงของข้อเท้าอาจทำให้เกิดการหดตัวของเอ็นร้อยหวายซึ่งมันยึดติดกับกระดูกส้นเท้า (calcaneus) เมื่อเวลาผ่านไปผลที่ตามมาโดยทั่วไปคือภาวะอักเสบที่เรียกว่าเอ็นร้อยหวายแทรก

ฟุต

เมื่อวางเท้าลงในตำแหน่งที่ลดลงจะมีการออกแรงกดที่ส่วนฝ่าเท้า (ด้านล่าง) ของปลายเท้าอย่างมีนัยสำคัญ แรงกดจะเพิ่มขึ้นควบคู่กับความสูงของส้นเท้า

ความดันที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความผิดปกติของเท้าเช่นตาปลาและเซลล์ประสาท การกดทับของเท้ายังสามารถเปลี่ยนแนวของเอ็นร้อยหวายและนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าความผิดปกติของ Haglund (การขยายกระดูกของส้นเท้า)

รองเท้าส้นสูงยังจะทำให้เส้นเอ็นและเอ็นที่รองรับส่วนโค้งกระชับ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดในส่วนโค้งของเท้าซึ่งเรียกว่าโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

นิ้วเท้า

การสวมรองเท้าส้นสูงนิ้วเท้าของคุณจะถูกบังคับให้เข้าไปในกล่องนิ้วเท้าของรองเท้าด้วยแรงโน้มถ่วงที่แท้จริง หากช่องปลายเท้าแคบนิ้วเท้าของคุณจะกดเข้าหากันทำให้นิ้วเท้าด้านในและด้านนอกอยู่ในตำแหน่งคงที่ผิดปกติหรือที่เรียกว่า hammertoe แม้ช่องนิ้วเท้าจะกว้างขึ้น แต่แรงกดต่อนิ้วเท้าและผิวหนังอาจทำให้เกิดข้าวโพดแคลลัสและแผลพุพองที่ไม่น่ามองได้

คำจาก Verywell

ตราบใดที่รองเท้าส้นสูงยังคงเป็นแฟชั่นอยู่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะเห็นผู้หญิงทิ้ง Christian Louboutins หรือ Jimmy Choos ในเร็ว ๆ นี้ ดังนั้นคุณต้องใช้มาตรการเพื่อบรรเทาความเสียหายหากคุณเลือกรัดส้น

วิธีสวมส้นเท้าอย่างปลอดภัย

• จองรองเท้าส้นสูงสำหรับโอกาสพิเศษ
• หากคุณต้องการใส่ส้นไปทำงานให้พกไว้ในกระเป๋าและใส่ทันทีที่มาถึง
• ในระหว่างวันให้ถอดออกเป็นครั้งคราวเพื่อยืดตัวและผ่อนคลาย
• ในเวลาอื่น ๆ ให้สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่มีพื้นรองเท้ารองรับหรือส้นสูงไม่เกิน1½นิ้ว