หากเท้าของคุณเจ็บปวดในชีวิตลองดูรองเท้าที่คุณสวมใส่ คุณใช้เวลาทั้งวันในการสวมรองเท้าส้นสูงหรือไม่? รองเท้าของคุณพอดีหรือไม่? ครั้งสุดท้ายที่คุณวัดเท้าก่อนซื้อรองเท้าคู่ใหม่คือเมื่อไหร่?
รูปภาพ Seb Oliver / Gettyจ่าย Big Bucks สำหรับรองเท้าที่ทำร้าย
รองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่สวมใส่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นตาปลาปวดส้นเท้านิ้วเท้าผิดรูปรวมทั้งเส้นประสาทถูกทำลาย จากการสำรวจพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เบื่อที่จะสวมรองเท้าที่ทำให้เจ็บเท้า ผู้หญิงในการสำรวจจ่ายเงินตั้งแต่ 50 ถึง 200 เหรียญสหรัฐสำหรับรองเท้าที่ทำร้ายพวกเขา
อาการเท้าบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ
เท้าของคุณมักจะบ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมของคุณได้เป็นอย่างดี ข้อเท้าบวมอาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจล้มเหลวเท้าที่ไม่ไวต่อความเจ็บปวดและอุณหภูมิอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานเท้าเย็นอาจเป็นอาการของโรคไหลเวียนโลหิตและเล็บเท้าที่เป็นดอกจิกอาจบ่งบอกถึงโรคทางเดินหายใจเรื้อรังในครั้งต่อไปของคุณ หมอบอกว่า "ถอดทุกอย่างยกเว้นถุงเท้า" โปรดทราบว่าเขาอาจไม่มีสัญญาณของโรคบางอย่าง การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะทำร้ายเท้าของคุณเท่านั้น แต่ปัญหาที่หัวเข่ายังอาจเกิดจากการสวมรองเท้าดังกล่าวอีกด้วย
รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับความสบายของผู้หญิง
ตามที่ American Orthopaedic Foot and Ankle Society ระบุว่าผู้หญิงควรสวมรองเท้าที่มีความสูงไม่เกินสองและหนึ่งในสี่นิ้วและแม้แต่รองเท้าที่มีความสูงเหล่านี้ก็ควรสวมไม่เกินสองหรือสามชั่วโมงในแต่ละวัน
การใส่ส้นเท้าบ่อยๆเป็นเวลานานอาจทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลงเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้สูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวในเท้าของคุณ การที่เอ็นร้อยหวายสั้นลงมีส่วนทำให้ผู้หญิงอเมริกันจำนวนไม่น้อยที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดส้นเท้า
การซื้อรองเท้าที่เหมาะสม
การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกในการขจัดอาการปวดเท้า อย่าเลือกรองเท้าเพราะป้ายบอกว่าเป็นขนาดของคุณลองใช้และซื้อโดยพิจารณาจากความพอดีกับเท้าของคุณ หากคุณไม่ได้วัดเท้ามาตั้งแต่ห้าปีขึ้นไปคุณควรวัดในครั้งต่อไปก่อนที่จะซื้อรองเท้า เท้าสามารถเปลี่ยนขนาดและรูปร่างได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และอย่าวัดเพียงเท้าเดียว - วัดทั้งสองเท้า เท้าของคุณอาจมีขนาดแตกต่างกันคุณควรซื้อรองเท้าให้พอดีกับเท้าที่ใหญ่กว่า
ซื้อรองเท้าของคุณในช่วงสายของวันที่เท้าของคุณอาจใหญ่ขึ้นเล็กน้อย หากรองเท้าของคุณใส่ได้พอดีจะมีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดและปลายรองเท้าเมื่อคุณยืนขึ้น อย่าคาดหวังว่ารองเท้าที่รัดแน่นจะยืดให้พอดีกับเท้าของคุณ หากคุณกำลังถามหาอาการปวดเท้าในภายหลัง รองเท้าควรมีนิ้วเท้าที่โค้งมนเพื่อให้นิ้วเท้าของคุณ 'กระดิก' ได้ รองเท้าหัวแหลมมักจะทำให้ผู้หญิงมีนิ้วเท้าที่ทับซ้อนกันและสร้างความเจ็บปวดอย่างมากในชีวิตในภายหลัง
ยืดเท้าของคุณ
การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเท้า ได้แก่ โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านที่ยืดเอ็นร้อยหวายและการยืดพังผืดฝ่าเท้า การออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยลดอาการปวดเท้าได้
อนาคตของรองเท้าส้นสูง
ข่าวดีสำหรับผู้หญิงจากผลสำรวจของ AOFAS คือผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่สวมรองเท้าที่มีความสูงเกิน 1 นิ้วในการทำงานในแต่ละวันอีกต่อไปและผู้หญิงน้อยกว่า 3% ที่สวมรองเท้าที่มีความสูงมากกว่า มากกว่า 2 และหนึ่งในสี่นิ้ว ผู้หญิงร้อยละ 20 รายงานว่าสวมรองเท้ากีฬาในการทำงาน โดยทั่วไปแล้วนิตยสารแฟชั่นจะนำเสนอผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นเข็ม แต่ความจริงก็คือผู้หญิงทั่วไปจะไม่ค่อยใช้เวลามากนักในทุกวันนี้ในรองเท้าที่ไม่สบายตัวและเท้าผิดรูป
