นักจิตวิทยาได้ศึกษารูปแบบการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันในผู้ป่วยมะเร็ง พวกเขาพบว่ารูปแบบการเผชิญปัญหาบางอย่างสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นจากการบาดเจ็บของโรคมะเร็งได้และมีผลต่อการทำงานของร่างกายอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณได้ดีเพียงใด ต่อไปนี้เป็นลักษณะที่อาจส่งผลต่อประสบการณ์การเป็นมะเร็งของคุณ
- การหลีกเลี่ยงและการปฏิเสธ: แม้ว่านี่จะเป็นหนทางหนึ่งในการหลีกหนีภัยคุกคามที่มะเร็งกำลังก่อตัวกับคุณ แต่ในระยะยาวความทุกข์ทางอารมณ์ของคุณอาจเลวร้ายยิ่งกว่าการที่คุณยอมรับสถานการณ์และแสดงอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยที่หลีกเลี่ยงได้ดีกว่าการยอมรับมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการปรับตัวให้เข้ากับผลของมะเร็งและการรักษาและมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับสูงขึ้น พวกเขายังมีปัญหาทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งอีกด้วย
- การต่อสู้ด้วยจิตวิญญาณและการมองโลกในแง่ดี: หากคุณมีรูปแบบการเผชิญปัญหาคุณอาจยอมรับการวินิจฉัยโรคมะเร็งของคุณได้อย่างรวดเร็วมีความวิตกกังวลในระดับต่ำสามารถใช้อารมณ์ขันเป็นเครื่องมือในการเผชิญปัญหาและมีของประทานในการหันไปทางบวกกับมะเร็งโดยรวม ประสบการณ์. ผู้ป่วยที่มีลักษณะการเผชิญปัญหานี้ผ่านพ้นความตกใจของการวินิจฉัยได้อย่างรวดเร็วคาดว่าจะได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้างและมีระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ป่วยที่อยู่เฉยๆหรือมองโลกในแง่ร้าย
- การแก้ปัญหา: บางทีคุณมักจะเข้าหาความท้าทายโดยพยายามแก้ปัญหา คุณอาจรู้สึกว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการรักษาของคุณเองแทนที่จะเป็นคนไข้เฉยๆ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกถึงความผูกพันและการควบคุมและนำไปสู่การยอมรับการวินิจฉัยของคุณได้ค่อนข้างรวดเร็ว คุณอาจมีความทุกข์ทางอารมณ์น้อยกว่าคนที่ถูกปฏิเสธและปรับตัวเข้ากับตารางการรักษาของคุณได้อย่างรวดเร็วมีความเครียดและภาวะซึมเศร้าในระดับค่อนข้างต่ำ
รูปภาพ FatCamera / Getty
ความรู้สึกของคุณถูกต้องและคุณรับมือได้
ความกลัวความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นอารมณ์ร่วมที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยมะเร็งเต้านม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้ประสบการณ์ชีวิตของคุณจนถึงจุดนี้อาจเตรียมรับมือกับสุขภาพที่สำคัญหรือไม่ก็ได้ ความท้าทายเช่นมะเร็ง คุณอาจจะพูดว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" หรือคุณอาจกำลังโทษตัวเองที่ไม่ดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายในการรักษาผลกระทบของความเจ็บป่วยของคุณที่มีต่อคนที่คุณรักและคุณจะสามารถทำงานต่อไปได้หรือไม่
ไม่ว่าคุณจะมีความรู้สึกอะไรในตอนแรกอย่ารู้สึกกดดันที่จะ "เข้มแข็ง" หรือดำเนินการในทันที อย่าใช้ความคิดของคนอื่นเกี่ยวกับผู้ป่วยที่เหมาะสมนี่คือเวลาที่จะเป็นจริงคุณ! รับรู้ความรู้สึกของคุณว่าเป็นส่วนที่แท้จริงของคุณและให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลความรู้สึกเหล่านั้น จดบันทึกสร้างงานศิลปะใส่เพลงหรือมุ่งหน้าไปที่กระเป๋าเจาะในโรงยิม - แสดงความรู้สึกของคุณจัดการกับพวกเขาและเดินหน้าต่อไป
พักจาก Cancerville
ไม่ว่าคุณจะชอบคิดถึงเรื่องอื่นมากแค่ไหนข่าวเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะเป็นสถิติล่าสุดการรักษาใหม่หัวข้อข่าวเกี่ยวกับคนดังคนล่าสุดที่ได้รับการวินิจฉัย - การแจ้งเตือนอยู่รอบตัวคุณ ร่างกายของคุณเริ่มตอบสนองต่อการรักษาเมื่อคุณมีอาการผมร่วงน้ำหนักเปลี่ยนแปลงมีแผลเป็นจากการผ่าตัดนอนไม่หลับอ่อนเพลียต่อเนื่องและความใคร่ที่ลดน้อยลง บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นการทดลองวิทยาศาสตร์แบบเดินมากกว่าคน
ให้จิตใจและอารมณ์ของคุณได้หยุดพักจากมะเร็งเต้านม ปิดโทรทัศน์และอ่านหนังสือดีๆ กำหนดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและทำอะไรสนุก ๆ ออกกำลังกายแบบเบา ๆ - แม้แต่การเดินเล่นก็สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้นอนไม่หลับได้ เยี่ยมชมสวนสวยหรือเรือนกระจกและดื่มเครื่องดื่มที่มีสีสันและกลิ่นหอม พยายามปลูกฝังความใกล้ชิดกับคู่ของคุณ ลองทำสมาธิภาพชี้นำโยคะหรือไทชิซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิในการรักษาและลดระดับความเครียดได้
ข้อความรับกลับบ้าน
หากคุณสามารถระบุรูปแบบการเผชิญปัญหาของคุณได้คุณอาจยอมรับการวินิจฉัยและการรักษาจัดการความกลัวรับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณและมีเส้นทางที่ราบรื่นยิ่งขึ้นในเส้นทางการเป็นมะเร็งของคุณ
