อุปกรณ์ป้องกันการนอนกรนที่ดีที่สุด 7 อันดับในปี 2021

เพิ่มเติมในความผิดปกติของการนอนหลับ

• การรักษา
• อาการ
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• การวินิจฉัย
• อยู่กับ
• หยุดหายใจขณะหลับ
• อาการนอนไม่หลับและความผิดปกติอื่น ๆ
• นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

บรรณาธิการของเราค้นคว้าทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยอิสระ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าจากลิงค์ที่เราเลือก

สิทธิ์ดูก่อนใคร

โดยรวมที่ดีที่สุด: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap ที่ Amazon

"สายรัดที่ดูสปอร์ตนี้ทำจากผ้าพรีเมี่ยมที่นุ่มและยืดหยุ่นได้ซึ่งจะไม่ระคายเคืองผิวขณะนอนกรนที่เงียบ"

งบประมาณที่ดีที่สุด: Snorepin Anti Snoring Aid ที่ Amazon

"Snorepin มีจุดมุ่งหมายเพื่อการนอนกรนที่เงียบและปรับปรุงคุณภาพของการพักผ่อน"

ดีที่สุดสำหรับจมูก: Breathe Right Lavender ที่ Amazon

"Breathe Right ตอนนี้แข็งแรงและสงบกว่าแถบจมูกเดิม"

หยดที่ดีที่สุด: Banyan Botanicals Nasya Oil ที่ Amazon

"นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการนอนกรนเพราะช่วยหล่อลื่นทางเดินจมูกและทำความสะอาดน้ำมูกส่วนเกินออกจากรูจมูก"

Best Anti-Snoring Mouthpiece: อุปกรณ์ป้องกันการนอนกรน VitalSleep ที่ vitalsleep.com

"กระบอกเสียงรักษาสาเหตุของการนอนกรนและช่วยให้คุณและเพื่อนของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่"

หมอนที่ดีที่สุด: FitPlus Premium Wedge Pillow ที่ Amazon

"มันยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยซึ่งสามารถสร้างตำแหน่งที่ดีขึ้นสำหรับการหายใจที่ชัดเจนสำหรับผู้กรนบางราย"

เหมาะสำหรับผู้นอนข้างเคียง: MedCline Shoulder Relief Wedge และ Body Pillow System ที่ Amazon

"หากการนอนตะแคงไม่เป็นไปตามธรรมชาติหมอนใบนี้สามารถช่วยเกลี้ยกล่อมให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น"

การนอนกรนอาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่น่าหัวเราะจนกว่าคุณจะตระหนักถึงผลกระทบที่แท้จริง การนอนกรนเป็นความผิดปกติของการหายใจที่ร้ายแรงซึ่งเป็นอันตรายต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพของคุณ อาจเกิดจากปัจจัยการดำเนินชีวิตและพันธุกรรมหลายประการตาม Mayo Clinic ลักษณะทางกายวิภาคของปากและไซนัสการดื่มแอลกอฮอล์การแพ้โรคไข้หวัดและน้ำหนักของคุณล้วนสามารถนำมาซึ่งการเลื่อยท่อนไม้ได้

การนอนกรนคือการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในลำคอเมื่อกล้ามเนื้อทางเดินหายใจคลายตัวระหว่างการนอนหลับซึ่งจะสร้างเสียง และประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ 57 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และ 27 เปอร์เซ็นต์ของเด็กกรนการนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้นานหลายปีหรือหลายสิบปี นั่นเป็นคืนที่มีเสียงดังมาก กระนั้นพวกเขาอาจไม่รู้จนกว่าเพื่อนหรือเพื่อนร่วมทางได้ยินและแจ้งให้ทราบ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วมีอุปกรณ์ป้องกันการกรนมากมายที่สามารถช่วยบรรเทาหรือขจัดอาการได้อย่างสมบูรณ์

การนอนกรนไม่เพียง แต่สร้างความรำคาญให้กับผู้ที่นอนกรนเท่านั้น แต่ยังสามารถรบกวนเพื่อนร่วมเวลานอนได้อีกด้วย คุณสามารถ DIY วิธีแก้ปัญหาการนอนกรนได้ แต่ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะที่ร้ายแรงกว่านี้เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นก่อน

นี่คืออุปกรณ์ป้องกันการกรนที่ดีที่สุดบางส่วนในตลาด

ตัวเลือกยอดนิยมของเรา

โดยรวมที่ดีที่สุด: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap

ซื้อใน Amazon

สายรัดที่ดูสปอร์ตนี้ทำจากผ้าพรีเมียมที่นุ่มยืดหยุ่นและไม่ระคายเคืองผิวขณะนอนกรนให้เงียบ นอกจากนี้ยังมีการกรีดที่แต่ละด้านเพื่อให้สายรัดเข้าที่โดยไม่ทำให้หูของคุณระคายเคือง

สายรัดคางเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่มีฟันปลอมหรือผู้ที่มีอาการกรนในปากเป็นหลัก การศึกษาขนาดเล็กในปี 2550 แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ดีจากสายรัดคางที่ออกแบบมาเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นี้

งบประมาณที่ดีที่สุด: Snorepin Anti Snoring Aid

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อใน Amazon

Snorepin มีจุดมุ่งหมายเพื่อการนอนกรนที่เงียบและปรับปรุงคุณภาพของการพักผ่อน มีรอยกรีดเพียงเล็กน้อยบนพื้นผิวของช่องจมูกเพื่อให้ขนจมูกจับอนุภาคในอากาศและป้องกันไม่ให้ไปถึงปอด นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปากแห้งโดยการขยายรูจมูกเพื่อให้หายใจได้สะดวกตลอดคืน การไหลเวียนของอากาศดีขึ้นเนื่องจากรูปทรงกรวยตามสรีระ Snorepin ปราศจากลาเท็กซ์ไม่ดึงดูดฝุ่นและเครื่องล้างจานปลอดภัย

ไม่มีใครรอบตัวคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสวมมัน สิ่งที่พวกเขาสังเกตได้คือเสียงอันไพเราะของการนอนหลับที่เงียบงัน

เหมาะกับจมูก: Breathe Right Lavender

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อใน Amazon ซื้อใน Walgreens ซื้อใน CVS

ตอนนี้ Breathe Right แข็งแรงและสงบเงียบกว่าแถบจมูกเดิม แถบใช้แล้วทิ้งที่เรียบง่ายเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกในตอนกลางคืนและกระตุ้นให้หายใจได้ง่ายขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้กลิ่นลาเวนเดอร์ยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย

แถบที่มีความยืดหยุ่นคล้ายสปริงพอดีเหนือรูจมูกและมีกาว 3M เพื่อให้เมื่อวางตำแหน่งบนจมูกแล้วพวกมันจะอยู่และเปิดทางเดินจมูก นี่คือท่ายกที่ช่วยเปิดทางเดินของไซนัสที่อักเสบและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นและเงียบขึ้น

หยดที่ดีที่สุด: Banyan Botanicals Nasya Oil

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อใน Amazon ซื้อในตลาดเจริญเติบโต

ตามประเพณีอายุรเวท Nasya เป็นแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองแบบองค์รวมที่สำคัญและกระตุ้นให้เกิดการล้างพิษจากภายใน นอกจากนี้ยังช่วยในการนอนกรนเนื่องจากช่วยหล่อลื่นทางเดินจมูกและทำความสะอาดน้ำมูกส่วนเกินออกจากรูจมูก ด้วยประโยชน์ที่ผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื้นของน้ำมันงาและสมุนไพรที่ทำให้รู้สึกสงบ สมุนไพรเช่นบราห์มีว่านน้ำและกะโหลกศีรษะยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดในศีรษะปรับปรุงคุณภาพของเสียงและส่งเสริมความชัดเจนทางจิตใจ

Best Anti-Snoring Mouthpiece: อุปกรณ์ป้องกันการนอนกรน VitalSleep

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Vitalsleep ซื้อใน Vitalsleep.com

ก้มลงบนอุปกรณ์ป้องกันการนอนกรนของ VitalSleep ขากรรไกรและลิ้นของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในการหายใจ ถือกรามและลิ้นของคุณไปข้างหน้าเพื่อปรับปรุงการหายใจ คุณสามารถปรับตำแหน่งกรามตามความรุนแรงของการกรนของคุณและตั้งค่าการแสดงผลของฟันที่ขึ้นรูปแบบกำหนดเองเพื่อความพอดีที่สบายและปลอดภัย

กระบอกเสียงรักษาสาเหตุที่แท้จริงของการนอนกรนและช่วยให้คุณและเพื่อนของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืน

หมอนที่ดีที่สุด: หมอนลิ่ม FitPlus Premium

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อใน Amazon

หมอนชนิดนี้ทำจากเมมโมรี่โฟมคุณภาพสูงนุ่มสบายและมีประสิทธิภาพที่สำคัญที่สุด ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยซึ่งสามารถสร้างตำแหน่งที่ดีขึ้นสำหรับการหายใจที่ชัดเจนสำหรับผู้ที่นอนกรนและลูกค้าที่มีความสุขเห็นด้วยในบทวิจารณ์

ในขณะเดียวกันก็อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและคอและลดกรดไหลย้อนได้ด้วย มีขนาด 24 x 28 x 7.5 นิ้วและมาพร้อมกับฝาปิดแบบถอดซักได้ด้วยเครื่อง

เหมาะสำหรับผู้นอนข้างเคียง: MedCline Shoulder Relief Wedge และ Body Pillow System

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อใน Amazon

โดยทั่วไปการนอนกรนจะดังขึ้นและบ่อยขึ้นเมื่อนอนหงายเนื่องจากโครงสร้างของลำคอและผลของแรงโน้มถ่วง ดังนั้นการนอนตะแคงจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าตามผลการวิจัยหากการนอนตะแคงไม่ได้มาตามธรรมชาติหมอนนี้สามารถช่วยเกลี้ยกล่อมให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น สร้างขึ้นเพื่อสร้างท่าทางการนอนหลับที่เงียบและเหมาะสมที่สุดโดยมีลิ่มในตัวและพื้นที่สำหรับยื่นแขนด้านล่างของคุณ คุณจะนอนหลับสนิทไม่ใช่แขนของคุณ

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

ควรเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจต้นตอของการนอนกรน หากคุณประสบปัญหารูจมูกตึงคัดจมูกหรือคัดจมูกการซื้อเครื่องช่วยที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ช่วยเปิดช่องจมูกของคุณอาจเป็นทางออกที่คุ้มค่าที่คุณกำลังมองหา หากปัญหาการนอนกรนของคุณเกิดขึ้นในลำคออุปกรณ์ป้องกันช่องปากหรือหมอนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยการระบุว่าปัญหาการนอนกรนของคุณมาจากที่ใดมีตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมายให้เลือกและพยายามแก้ไขปัญหาการนอนกรนของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีความเสี่ยงเล็กน้อยในการลองใช้เนื่องจากคุณสามารถส่งคืนได้หากไม่ได้ผลสำหรับคุณ

ตัวเลือกโดยรวมที่ดีที่สุดคือ DORTZ Anti-Snoring Chin Strap ที่เป็นมิตรกับงบประมาณและมีประสิทธิภาพ หากโซลูชันที่สวมใส่ได้ไม่ใช่สไตล์ของคุณ MedCline Shoulder Relief Wedge และ Body Pillow System ก็คุ้มค่ากับเงินที่เสียไป กระตุ้นให้นอนหลับที่เหมาะสมและปิดเสียงโดยเน้นความสบาย โปรดจำไว้ว่าควรติดต่อแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนกรนของคุณหากคุณตื่นขึ้นมาบ่อยๆหายใจไม่ออกนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนหรือหากคุณตั้งครรภ์เนื่องจากการนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่า เช่นภาวะครรภ์เป็นพิษ

สิ่งที่ควรมองหาในอุปกรณ์ป้องกันการนอนกรน

ประเภทสินค้า

แถบจมูก: จากผลิตภัณฑ์ป้องกันการนอนกรนประเภทต่างๆการตบแถบจมูกเหนือจมูกของคุณอาจดูเหมือนเป็นการแก้ไขที่ง่ายที่สุด สิ่งที่คุณต้องทำคือติดไว้และปล่อยให้มันทำงานในขณะที่คุณนอนหลับ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนอันเป็นผลมาจากการอุดตันของทางเดินจมูก ตามที่ Alan R.Schwartz ศาสตราจารย์ผู้ช่วย M.D. จาก University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor และศาสตราจารย์ที่ Johns Hopkins University แถบ "หายใจถูก" อาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน “ พวกเขาอาจเสนอวิธีแก้ปัญหาบางส่วน แต่จำไว้ว่าการนอนกรนเกิดจากการยุบตัวของเนื้อเยื่อในลำคอมากกว่าที่รูจมูกของคุณ ดังนั้นแถบนี้อาจใช้ได้กับคนที่รูจมูกตึงเท่านั้น” เขากล่าว

กระบอกเสียง: กระบอกเสียงป้องกันการกรนอาจเป็นวิธีที่น่ารำคาญที่สุดวิธีหนึ่งในการแก้ไขการนอนหลับ (โดยทั่วไปแล้วปากเป่าใด ๆ มักจะไม่สบายตัว) แต่ Bernadette Judge (Nurse B), RN ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการของ Nupeutics Health ของซานดิเอโกกล่าวว่านี่เป็นวิธีหนึ่ง วิธีแก้นอนกรนที่เป็นที่นิยมมากที่สุด “ ที่เป่าปากกรนได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยหยุดการกรนโดยการเคลื่อนขากรรไกรล่างไปข้างหน้า การขยับกรามทำให้ช่องอากาศกว้างขึ้นทำให้คุณสามารถรักษาทางเดินหายใจที่เปิดโล่งลดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอได้” เธอกล่าว อย่างไรก็ตามเธอชี้ให้เห็นว่า“ การศึกษายังสรุปไม่ได้ว่าได้ผลหรือไม่”

หมอน: ตามที่ผู้พิพากษากล่าวว่าหมอนอาจมีประโยชน์หากคุณเป็นคนที่นอนหงายโดยธรรมชาติและคุณกำลังมองหาตัวช่วยในการนอนตะแคง การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุดในการนอนถ้าคุณกรน ในความเป็นจริงการนอน "การบำบัดตำแหน่ง" เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มรักษาอาการนอนกรน "เธอกล่าว “ การนอนตะแคงจะช่วยบรรเทาทางเดินหายใจที่ถูกบีบอัดที่อักเสบให้เปิดออกซึ่งจะช่วยลดการนอนกรน”

คำเตือนที่อาจเกิดขึ้น

คำเตือนเกี่ยวกับเครื่องมือป้องกันการนอนกรนแต่ละชนิดมีเพียงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้หมอนแถบหายใจที่ถูกต้องหรืออุปกรณ์ป้องกันช่องปาก ที่ครอบปากมีขนาดใหญ่พอที่จะเป็นไปไม่ได้ที่จะสำลักและส่วนใหญ่คุณอาจรู้สึกระคายเคืองผิวหนังเล็กน้อยจากการติดแถบที่จมูกตลอดทั้งคืน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับการนอนกรนเมื่อใดและเมื่อใดที่คุณควรหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการนอนกรนในช่วงเวลาหนึ่ง (หนึ่งถึงสองสัปดาห์) “ การนอนกรนอาจกลายเป็นปัญหาได้หากคุณหายใจไม่ออกระหว่างนอนอ้าปากค้างหรือสำลักตอนกลางคืนเจ็บหน้าอกตอนกลางคืนนอนไม่หลับง่วงระหว่างวันหมอกในสมองและตื่นมาพร้อมกับอาการปวดหัว” ผู้พิพากษากล่าว “ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ”

ของเสีย / การนำกลับมาใช้ใหม่

ทรีทเมนต์ป้องกันการนอนกรนบางอย่างเป็นผลิตภัณฑ์เดียวเช่นหมอนและสายรัดคาง สิ่งเหล่านี้สามารถใช้ซ้ำได้และจะคงอยู่เป็นเวลาหลายปีเมื่อได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม วิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ เช่นแผ่นปิดจมูกเป็นการรักษาแบบใช้ครั้งเดียวทิ้งเช่นเดียวกับผ้าพันแผล อาจใช้งานได้ดี แต่ควรคำนึงถึงค่าใช้จ่ายและของเสียที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

“ คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อนอนกรนเสียงดังปลุกให้ผู้ป่วยมีอาการหายใจไม่ออกหรือสำลักหรือเมื่อการนอนหลับหยุดชะงักและ / หรือคุณเริ่มรู้สึกว่าการนอนหลับของคุณไม่สดชื่นอีกต่อไปและคุณเหนื่อยเพลียเหนื่อยฟ้าและ / หรือง่วงนอน ในตอนกลางวัน”—Alan R.Schwartz ผู้ช่วยศาสตราจารย์พิเศษของ University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor และศาสตราจารย์ที่ Johns Hopkins University

—

ทำไมต้องเชื่อ Verywell Health?

ในฐานะนักเขียนด้านสุขภาพที่ช่ำชองเจนนิเฟอร์นีดเข้าใจดีว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพที่สำคัญสำหรับการรักษาอาการอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้านได้อย่างไร เป็นเวลากว่า 10 ปีแล้วที่เธอได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญกลั่นกรองส่วนผสมและศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยและการอ้างสิทธิ์เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเช่นคุณเข้าใจว่าอะไรเหมาะกับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นในชิ้นนี้ได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงคำแนะนำจากแพทย์งานวิจัยที่ตีพิมพ์และบทวิจารณ์ของลูกค้าจริง

รายงานเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้โดย Brittany Leitner

ในฐานะนักเขียนด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์มากกว่าแปดปี Brittany Leitner เข้าใจว่าการเข้าถึงข้อมูลมีความสำคัญเพียงใดในการตัดสินใจด้านสุขภาพที่มีการศึกษา เธอได้สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายสิบคนทดสอบผลิตภัณฑ์หลายร้อยรายการและมีเป้าหมายเพื่อให้คำแนะนำที่มีคุณภาพซึ่งจะไม่ทำให้ธนาคารเสียหาย