7 วิธีในการต่อสู้กับอาการเมาค้าง

Space_Cat / Getty

ประเด็นที่สำคัญ

• อาการเมาค้างเกิดขึ้นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินกว่าที่ร่างกายจะทนได้ อาการต่างๆ ได้แก่ ความเหนื่อยล้าการนอนหลับไม่ดีคลื่นไส้ปวดศีรษะและกระหายน้ำมากเกินไป
• แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการเมาค้างอย่างวิเศษ แต่ก็มีวิธีการรักษาที่เป็นไปได้ซึ่งเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงต่ำในการลดอาการของคุณหรือทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะมีอาการเมาค้าง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้น แม้ว่าเกณฑ์ของสิ่งที่ถือว่าเป็น "แอลกอฮอล์มากเกินไป" จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเช่นความเมื่อยล้าคลื่นไส้และปวดศีรษะ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้างคือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินกว่าที่ร่างกายจะทนได้ ไม่มีวิธี "แก้อาการเมาค้าง" แต่มีวิธีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

7 วิธีแก้อาการเมาค้างที่ควรลอง

คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำเช่นการทานอาหารจานด่วนในช่วงดึกหรือวิธีการรักษาที่ทันสมัยเช่นถ่านกัมมันต์เพื่อจัดการกับอาการเมาค้างคุณจะไม่พบคำแนะนำเหล่านี้ในรายการ แต่นี่คือเจ็ดวิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อลด อาการเมาค้าง

มะม่วง

Alexander Schimmeck / Unsplash

ผลส้มแสนอร่อยไม่ว่าจะจากต้นไม้หรือจากร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณอาจช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้ทั้งเนื้อและเปลือกของมะม่วงดูเหมือนจะลดระดับแอลกอฮอล์ในพลาสมาหลังการบริโภค

ไม่ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับมะม่วงในสมูทตี้สลัดหรือหั่นเต๋าด้วยตัวเองการทานผลไม้ของว่างอาจจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเมาค้าง

ขิง

โดมินิกมาร์ติน / Unsplash

ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งหลายชนิดเชื่อว่าช่วยควบคุมความเครียดจากการออกซิเดชั่นที่เกิดจากแอลกอฮอล์นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้คลื่นไส้ที่ได้รับความนิยมอีกด้วย เนื่องจากอาการปวดท้องอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ให้ลองจิบชาขิงหรือเคี้ยวขิงดองเพื่อช่วยพยุงท้อง

ความชุ่มชื้น

Daria Shevtsova / Pexels

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณผลิตปัสสาวะมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาการของการขาดน้ำอาจรวมถึงปวดศีรษะเซื่องซึมและกระหายน้ำมากเกินไป

การสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมและโซเดียมทางปัสสาวะอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ (ควรใช้อิเล็กโทรไลต์บางชนิดเช่นสารละลายเติมน้ำในช่องปาก) จะช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณ

ความพยายามในการเติมน้ำของคุณควรเริ่มต้นก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ การให้น้ำ (และอยู่) ให้เพียงพอในขณะที่คุณดื่มเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการป้องกันการขาดน้ำ

เมเปิ้ลทรัพย์

Onfokus / Getty

การแตะต้นเมเปิ้ลจะทำให้คุณได้ของเหลวตามธรรมชาติที่เรียกว่าน้ำนมซึ่งเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์พรีไบโอติกและสารต้านอนุมูลอิสระ หลายคนต้มน้ำนมเพื่อทำน้ำเชื่อมเมเปิ้ล แต่การดื่มก่อนต้มจะดีต่อสุขภาพและอร่อย (และคุณสามารถซื้อในรูปแบบนี้ได้ที่ร้านค้า) การจิบก่อนออกไปข้างนอกอาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Molecular Medicine พบว่าการให้น้ำนมเมเปิ้ลแก่หนู (เรียกว่า "น้ำเมเปิ้ล") 30 นาทีก่อนที่พวกเขาจะได้รับแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดของหนูเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้กินน้ำ

ในขณะที่การศึกษาในมนุษย์มีความจำเป็นเพื่อให้ได้ข้อสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำเมเปิ้ลกับอาการเมาค้าง แต่การดื่มน้ำนมเป็นวิธีแก้อาการเมาค้างที่มีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อย แถมยังอร่อยอีกด้วย!

โสมแดง

beemore / Getty

แม้ว่าข้อมูลส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับตัวอย่างขนาดเล็กหรือจากสัตว์ แต่การทานโสมแดงในขณะที่คุณบริโภคแอลกอฮอล์ได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาว่าจะบรรเทาอาการเมาค้างได้

ในการศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มนักวิจัยได้ศึกษาผลของโสมแดงในการบรรเทาอาการแอลกอฮอล์และอาการเมาค้างในผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรง 25 คน ผู้ชายที่ทานโสมมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดและอาการเมาค้างลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมซึ่งบ่งชี้ว่าโสมแดงมีผลในเชิงบวก

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม

Yulia Reznikov / Getty

ผลไม้สีแดงที่สวยงามที่พบในกระบองเพชรหลังคลอดอาจมีฤทธิ์บรรเทาอาการเมาค้างได้ ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเป็นผลไม้รสหวานที่รับประทานง่ายและรวดเร็ว

การวิจัยพบว่าผลไม้อาจลดอาการเมาค้างรวมทั้งอาการคลื่นไส้และปากแห้งโดยการยับยั้งการอักเสบจากการศึกษาในปี 2004 การรับประทานลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามอาจช่วยลดอาการเมาค้างได้ครึ่งหนึ่ง

อาหารเสริม L-Cysteine

พร้อมทำ / Getty

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีกรดอะมิโน L-Cysteine ​​อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ จากการศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทาน L-Cysteine ​​1,200 มิลลิกรัมจะมีอาการปวดหัวน้อยลงและคลื่นไส้น้อยกว่าปกติในช่วงเมาค้าง

เช่นเดียวกับการศึกษาเกี่ยวกับ "การแก้อาการเมาค้าง" อื่น ๆ ข้อมูลจากการศึกษา L-Cysteine ​​ยังไม่ชัดเจนมากนัก การศึกษายังได้รับทุนจาก บริษัท ที่ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-Cysteine ​​ซึ่งหมายความว่าอาจมีความลำเอียง

การกู้คืนอาการเมาค้าง

หากคุณมีอาการเมาค้างโปรดทราบว่าอาการไม่พึงประสงค์จะไม่คงอยู่ตลอดไป คุณยังสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์และทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันอาการเมาค้างเช่นการดื่มน้ำให้เพียงพอในครั้งต่อไปที่คุณออกไปดื่มค็อกเทลหรือรับประทานไวน์พร้อมอาหารค่ำ

จำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่รับประกันว่าจะรักษาหรือป้องกันอาการเมาค้างได้ นอกจากนี้การเผาผลาญแอลกอฮอล์ของแต่ละคนก็แตกต่างกันและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการแก้อาการเมาค้างได้ผลหรือไม่ ที่กล่าวว่ามีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการเพลิดเพลินกับมะม่วงหรือการดื่มน้ำเสริม

หากคุณพบว่าคุณมีอาการเมาค้างบ่อยๆให้ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการเมาค้างอย่างวิเศษและไม่มีกลยุทธ์ที่รับประกันว่าจะป้องกันได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการเมาค้างและบรรเทาอาการของคุณได้หากทำ

วิธีแก้อาการเมาค้างส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน แต่มีความเสี่ยงต่ำ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย