รูปภาพ AzmanJaka / Getty
ประเด็นที่สำคัญ
- นักวิจัยสร้างคู่มือเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 อาจพบว่าน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกายและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
- คำแนะนำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 มีเครื่องมือในการมีสุขภาพที่ดีขณะออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศกลุ่มหนึ่งได้สร้างคำแนะนำที่เป็นมาตรฐานแห่งแรกของโลกเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
คู่มือนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 แต่รับทราบถึงความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ - น้ำตาลในเลือดต่ำ “ เข้าใจได้ดีว่าความกลัวภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอุปสรรคที่สำคัญอย่างหนึ่งในการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวัน” คำแนะนำกล่าว
โรคเบาหวานประเภท 1 เกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนของคุณไม่สร้างอินซูลินหรือสร้างอินซูลินได้น้อยมากตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระหว่าง 5% ถึง 10% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งทำให้มีความแพร่หลายน้อยกว่าโรคเบาหวานประเภท 2
“ โดยทั่วไปเราเห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยาน ฯลฯ ทำให้กลูโคสลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านหรือการออกกำลังกายตามช่วงเวลา” Peter G. ภาควิชาวิศวกรรมชีวการแพทย์ที่ Oregon Health & Science University กล่าวกับ Verywell “ และกลูโคสลดลงอย่างมากก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกันหากคนออกกำลังกายหลังอาหารไม่นานเมื่อพวกเขามีอินซูลินในร่างกายจำนวนมากเพื่อให้เพียงพอกับมื้ออาหารที่พวกเขาบริโภคเข้าไป”
คำแนะนำนี้ระบุข้อมูลโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ทั้งผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และผู้ให้บริการทางการแพทย์ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากการออกกำลังกาย
Othmar Moser, PhD, ผู้เขียนนำคำแนะนำและศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายและการเผาผลาญที่ University of Bayreuth บอก Verywell ว่าเขาและผู้เขียนร่วมตัดสินใจสร้างแนวทางเพื่อช่วยให้กระบวนการออกกำลังกายปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้คน ด้วยโรคเบาหวานประเภท 1 “ การศึกษาที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าความกลัวที่สำคัญของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 คือความกลัวที่จะหมดไปในระหว่างการออกกำลังกาย” เขากล่าว "สิ่งนี้น่าจะช่วยได้"
สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดอาจมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละบุคคลดังนั้นคุณควรร่วมกันวางแผนที่เหมาะสมกับคุณ
คำแนะนำใหม่
คู่มือนี้แจกแจงคำแนะนำโดยเฉพาะตามขั้นตอนที่ดีที่สุดในการดำเนินการก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายรวมถึงการใช้เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาล
“ ฉันมักจะแนะนำให้ใช้ระบบตรวจสอบระดับน้ำตาลโดยใช้เซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่หน้าท้องหรือต้นแขนและแสดงบนโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องอ่านทุกๆห้านาที” โมเซอร์กล่าว “ มันทำให้การตรวจสอบระดับน้ำตาลของคุณเป็นประจำเป็นเรื่องง่าย”
ก่อนออกกำลังกาย
- รู้ประเภทความหนักและระยะเวลาของการออกกำลังกาย
- พิจารณาระยะเวลาของการออกกำลังกาย
- พิจารณาปริมาณอินซูลินที่ต้องใช้ล่วงหน้า
- กำหนดเป้าหมายช่วงกลูโคสของเซ็นเซอร์
ระหว่างออกกำลังกาย
- ช่วงของระดับน้ำตาลในเซ็นเซอร์ควรอยู่ระหว่าง 126 mg / dl และ 180 mg / dl และควรสูงกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- หากระดับน้ำตาลในเซ็นเซอร์สูงขึ้นให้ทำการแก้ไขอินซูลิน
- ควรหยุดออกกำลังกายหากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มก. / ดล. หากต่ำกว่า 54 มก. / ดล. ไม่ควรเริ่มการออกกำลังกายใหม่
หลังออกกำลังกาย
- ในช่วง 90 นาทีแรกหลังออกกำลังกายควรมีกลูโคสอยู่ในช่วง 80 มก. / ดล. ถึง 180 มก. / ดล.
- หากจำเป็นต้องแก้ไขอินซูลินเนื่องจากระดับน้ำตาลในเซ็นเซอร์สูงควรตั้งค่าการเตือนการตรวจสอบระดับน้ำตาลที่ 80 มก. / ดล
การออกกำลังกายส่งผลต่อโรคเบาหวานประเภท 1 อย่างไร
สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association - ADA) แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ออกกำลังกายเป็นประจำ“ การออกกำลังกายให้ประโยชน์กับทุกคนรวมถึงผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ด้วย สามารถช่วยรักษาดัชนีมวลกายความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายได้ดี” Jacobs กล่าว “ อาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 เนื่องจากสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสามารถลดความต้องการอินซูลินในแต่ละวันได้”
การออกกำลังกายสามารถ“ เพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมากและมาก” ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1” โมเซอร์กล่าว
เช่นเดียวกับคำแนะนำใหม่ ADA ยังแนะนำให้ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย แต่องค์กรไม่ได้ให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ตรงเป้าหมาย
โมเซอร์เรียกร้องให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 มองว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาควบคู่ไปกับการใช้อินซูลินและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญที่สุดเขากล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ไม่ควรกลัวที่จะออกกำลังกาย “ สองสามปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ในการออกกำลังกาย [มากกว่าความกลัวภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ] แต่ทุกวันนี้ก็เป็นไปได้” เขากล่าว “ ความหวังของเราคือทุกคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 จะได้เคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกาย”
