การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับเป็นหนึ่งในสองประเภทของการนอนหลับที่ได้รับการยอมรับ มันแตกต่างจากการนอนหลับแบบไม่หลับโดยความฝันที่สดใสอัมพาตของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายและการเคลื่อนไหวของดวงตาและกะบังลมที่คงไว้ จะเกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ 90 ถึง 120 นาทีตลอดทั้งคืนและจะยืดเยื้อมากขึ้นไปจนถึงเช้า
ในช่วงที่สามของคืนมักจะมีการนอนหลับแบบ REM เพิ่มขึ้นและเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรงจะใช้เวลาประมาณ 20% ถึง 25% ของการนอนหลับแบบ REM ทั้งคืนและเกิดขึ้นในตอนที่ไม่ต่อเนื่องกัน 4-6 ตอนเป็นการประมวลผลและการแก้ปัญหาที่สำคัญ
รูปภาพ Maskot / DigitalVision / Gettyสมองผลิต REM อย่างไร
การนอนหลับ REM ถูกสร้างขึ้นภายในสมองผ่านเครือข่ายแบบกระจายแทนที่จะมีพื้นที่รับผิดชอบเดียว สัญญาณเฉพาะของการนอนหลับ REM เกิดจากกลุ่มเซลล์ที่ไม่ซ้ำกันภายในก้านสมอง เครื่องกำเนิดสำหรับการสูญเสียกล้ามเนื้อตั้งอยู่ในส่วน pericoeruleus / locus coeruleus alpha ของพื้นที่ subcoeruleus
อินพุตได้รับจากเซลล์ tegmental tegmental (PPT) pedunculopontine เพื่อเปิด REM และจาก locus coeruleus และ raphe nucleus เพื่อปิด REM เซลล์ประสาทที่สร้าง P-wave ในพื้นที่ subcoeruleus มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรวมหน่วยความจำ
การค้นพบ / ประวัติศาสตร์
Nathaniel Kleitman ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโกเป็นศูนย์กลางของการค้นพบการนอนหลับ REM ในปีพ. ศ. 2494 เขามอบหมายให้นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาชื่อ Eugene Aserinsky ตรวจสอบการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ปิดสนิทของทารกที่กำลังนอนหลับเพื่อทำความเข้าใจวงจรการรับรู้ของประเภทการนอนหลับที่แตกต่างกันให้ดีขึ้น
เขาเข้าร่วมโดย William C. Dement ในปีพ. ศ. 2495 ซึ่งได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นบิดาแห่งยานอนหลับสมัยใหม่ พวกเขาพัฒนาวิธีการตรวจวัดการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องใช้การสังเกตโดยตรงที่น่าเบื่อด้วยไฟฉาย
พวกเขาสังเกตว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วเกี่ยวข้องกับการหายใจที่ผิดปกติและอัตราการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้นและต่อมาแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กับการฝันที่สดใส พวกเขาตีพิมพ์บทความสำคัญเกี่ยวกับการค้นพบในปีพ. ศ. 2496
ฟังก์ชัน
นอกเหนือจากความอยากรู้อยากเห็นว่ามันเป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับการนอนหลับแบบ REM ดูเหมือนจะทำหน้าที่สำคัญบางอย่าง เป็นช่วงเวลาที่สมองมีการใช้งานมากโดยมีการบันทึกกิจกรรมการเผาผลาญสูง
เนื่องจากโดยปกติร่างกายจะเป็นอัมพาตอย่างแข็งขันในระหว่างการนอนหลับ REM คุณจึงสามารถสัมผัสกับความฝันที่สดใสได้โดยไม่ต้องเสี่ยงอันตรายจากการทำให้ความฝันเหล่านั้นหลุดออกไป มีมาตรการทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันออกไปอย่างชัดเจนซึ่งบ่งชี้ว่าระบบต่างๆของร่างกายอาจได้รับการฟื้นฟูในระหว่างสภาวะ เพศชายอาจถูกสังเกตว่ามีการแข็งตัวในช่วงเวลานี้
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นการนอนหลับ REM ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการรวมหน่วยความจำ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตัดทอนการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทที่ไม่จำเป็นและการเชื่อมโยงที่ไม่เหมือนใครซึ่งอาจส่งเสริมความสามารถในการแก้ปัญหาในช่วงที่ตื่น
การทดสอบความเกี่ยวข้อง
ยานอนหลับสมัยใหม่ได้รวมการทดสอบที่เรียกว่า polysomnogram ในการวินิจฉัยซึ่งบางครั้งเรียกว่า PSG การศึกษาการนอนหลับข้ามคืนนี้มักจะลงที่ศูนย์การนอนหลับหรือห้องปฏิบัติการการนอนหลับ PSG มีมาตรการที่เป็นประโยชน์ในการระบุการนอนหลับ REM ได้แก่ :
- Electroencephalography (EEG): การวัดคลื่นสมอง
- Electrooculography (EOG): การวัดการเคลื่อนไหวของดวงตา
- Electromyography (EMG): การวัดกล้ามเนื้อ
ในการนอนหลับ REM คลื่นสมองจะทำงานอย่างมาก (คล้ายกับการตื่นตัว) ดวงตาเคลื่อนไหวอย่างแรงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหรือขึ้นและลงและกล้ามเนื้อของร่างกายอยู่ในระดับต่ำหรือขาดหายไป
ช่วงเวลาของการนอนหลับ REM อาจมีความสำคัญในการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะรวมถึงอาการง่วงนอน หากมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อในระหว่างการนอนหลับ REM สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการวินิจฉัยความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
โดยปกติแล้วการนอนหลับ REM ควรเกิดขึ้นตามช่วงเวลาที่อธิบายไว้ข้างต้น อาจเกิดขึ้นในช่วงแรก ๆ ที่มีการอดนอนหรือเกิดจากอาการง่วงนอน ในความเป็นจริงการปรากฏตัวของการนอนหลับ REM ในช่วง 15 นาทีแรกของ PSG หรือในระหว่างการงีบหลับที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบหลายเวลาแฝง (MSLT) นั้นสอดคล้องกับการวินิจฉัยโรค narcolepsy
เงื่อนไขนี้เป็นลักษณะของสถานะการนอนหลับที่ไม่เสถียรโดยมีการบุกรุกขององค์ประกอบของการนอนหลับ REM ไปสู่ความตื่นตัวรวมถึง:
- เนื้อหาความฝันที่สดใสทำให้เกิดภาพหลอนในช่วงเปลี่ยนการนอนหลับ
- การสูญเสียกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการ cataplexy หรืออัมพาตจากการนอนหลับ
- ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
ภาวะนี้อาจต้องได้รับการรักษาด้วยยาที่ทำให้การนอนหลับหรือความตื่นตัวรวมทั้งการใช้โซเดียมออกซีเบต (Xyrem หรือ Xywav) และสารกระตุ้นต่างๆ (Provigil, Nuvigil, Ritalin, Adderall, Sunosi, Wakix เป็นต้น) ตามลำดับ
ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM มักส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่มีอายุมากและมีลักษณะพฤติกรรมตามความฝัน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- กดปุ่ม
- เตะ
- พูดคุยหรือกรีดร้อง
- การเคลื่อนไหวอื่น ๆ (เช่นการยิงบาสเก็ตบอล)
- ตกจากเตียง
- การบาดเจ็บต่อตนเองหรือผู้ร่วมเตียง
การเคลื่อนไหวและพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นได้เมื่อการสูญเสียกล้ามเนื้อตามปกติที่เกิดขึ้นใน REM ไม่สมบูรณ์หรือขาดหายไป ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะทำตามความฝัน
อาการนี้ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยแพทย์ Mark Mahowald, Carlos Schenck และ Scott Bundlie ที่ศูนย์การนอนหลับภูมิภาคมินนิโซตาซึ่งเกี่ยวข้องกับศูนย์การแพทย์เฮนเนพินเคาน์ตี้และมหาวิทยาลัยมินนิโซตาในมินนิอาโปลิส
ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM มักได้รับการจัดการด้วยความระมัดระวังและด้วยการใช้เมลาโทนินในปริมาณที่สูงขึ้นหรือยาตามใบสั่งแพทย์ที่เรียกว่า clonazepam (หรือ Klonopin)
การนอนหลับแบบ REM อาจเป็นช่วงเวลาหนึ่งในตอนกลางคืนที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่อ่อนแอ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตื่นนอนบ่อยหรือตอนเช้าและการนอนไม่หลับทุติยภูมิ
ในที่สุดการนอนหลับ REM อาจถูกระงับโดยยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดหรือการใช้สารต่างๆรวมทั้งแอลกอฮอล์และกัญชา
คำจาก Verywell
การนอนหลับแบบ REM เป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติ มันอาจให้ความสุขของความฝันที่ถูกเรียกคืน เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมหรือผลของมันอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ รวมถึงอาการง่วงนอนความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM และแม้แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้นอนตามปกติให้พิจารณาการประเมินโดยแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสามารถจัดให้มีการทดสอบเพิ่มเติมและให้การรักษาที่จำเป็นได้
