Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) คืออะไร?

Post-traumatic stress disorder (PTSD) เป็นภาวะสุขภาพจิตที่คุณต้องดิ้นรนเพื่อฟื้นตัวเป็นเวลานานหลังจากที่ได้สัมผัสหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่น่ากลัวอย่างมาก

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ในขณะที่หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับการบาดเจ็บ แต่มีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่พัฒนา PTSD

ที่นี่เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PTSD รวมถึงอาการที่ต้องระวังสาเหตุอะไรวิธีรับการวินิจฉัยทางเลือกในการรักษาและอื่น ๆ

พล็อตคืออะไร?

Post-traumatic stress disorder เป็นโรคทางจิตเวชที่อาจเกิดขึ้นหลังจากบุคคลผ่านพบเห็นหรือถูกคุกคามด้วยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประเภทของช่วงเวลาที่ cal นำไปสู่ ​​PTSD ได้แก่ ภัยธรรมชาติอุบัติเหตุการต่อสู้หรือความรุนแรงทางเพศ

หากคุณอาศัยอยู่กับพล็อตคุณอาจพบว่าตัวเองมีเหตุการณ์ย้อนหลังและฝันร้ายหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ดึงความทรงจำที่ไม่ต้องการกลับคืนมาและต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวลเศร้าหรือโกรธ คุณอาจรู้สึกว่ามันยากกว่าที่จะติดต่อกับคนอื่นหรือเรียนโรงเรียนหรือทำงานเหมือนที่เคยทำ

รู้ว่าพล็อตไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นภาวะสุขภาพจิตที่สามารถวินิจฉัยและรักษาได้ ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคุณหรือคนที่คุณรักสามารถเริ่มรักษาได้

ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 7 ถึง 8% ของผู้คนที่อาศัยอยู่กับ PTSD ในช่วงหนึ่งของชีวิตและคนที่เป็น Latinx, Black หรือ American Indian จะได้รับผลกระทบอย่างไม่เป็นสัดส่วนจากเงื่อนไขนี้

อาการ PTSD

เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความทรงจำและความรู้สึกที่น่าเวทนาทันทีหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและในบางครั้งเมื่อชีวิตดำเนินไป อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับ PTSD การบุกรุกเหล่านี้จะคงอยู่นานขึ้นและขัดขวางความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ

อาการของ PTSD แบ่งออกเป็นสี่ประเภท ได้แก่ :

อาการล่วงล้ำ:

• ความทรงจำซ้ำ ๆ ที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ฝันร้ายกำเริบ
• ย้อนความหลังราวกับว่าคุณได้กลับมามีชีวิตอีกครั้งกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ความทุกข์ทรมานอย่างมากเมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น
• ปฏิกิริยาทางกายภาพเพื่อเตือนความจำเหตุการณ์เช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือเหงื่อออก

หลีกเลี่ยง:

• หลีกเลี่ยงความคิดหรือความรู้สึกของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• อยู่ห่างจากสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับการบาดเจ็บเช่นผู้คนสถานที่สิ่งของหรือสถานการณ์
• ต่อต้านการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือคุณรู้สึกอย่างไรกับมัน

เพิ่มความเร้าอารมณ์:

• ตกใจง่ายหรือหวาดกลัว
• ดิ้นรนกับความหงุดหงิดหรือความโกรธที่ระเบิดออกมา
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• มีปัญหาในการล้มหรือนอนหลับ
• ประพฤติโดยประมาทหรือทำลายตนเอง
• ตระหนักถึงสิ่งรอบตัวและภัยคุกคามด้านความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้นมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงความคิดและความรู้สึก:

• ดิ้นรนเพื่อจดจำส่วนสำคัญของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ความเชื่อที่บิดเบือนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือผู้อื่น (เช่น“ ฉันเป็นคนไม่ดี” หรือ“ ไม่มีใครเชื่อถือได้”)
• ความรู้สึกกลัวความน่ากลัวความโกรธความรู้สึกผิดความอับอายหรือความสิ้นหวังที่เกิดขึ้นอีก
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานครั้งเดียว
• รู้สึกแยกตัวจากผู้อื่นหรือพยายามดิ้นรนเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
• มีปัญหาในการสัมผัสกับความรู้สึกเชิงบวกเช่นความสุขหรือความพึงพอใจ

บ่อยครั้งผู้ที่อาศัยอยู่กับพล็อตยังมีปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติด อาการของ PTSD อาจมีความรุนแรงหรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังดิ้นรนกับ PTSD ให้ติดต่อขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด คุณสามารถติดต่อสายด่วนแห่งชาติด้านการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต (SAMHSA) ได้ที่ 1-800-662-4357 เพื่อขอรับการสนับสนุนและสิ่งอำนวยความสะดวกในการรักษาในพื้นที่ของคุณ สำหรับแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตเพิ่มเติมโปรดดูฐานข้อมูลสายด่วนแห่งชาติของเรา

การวินิจฉัย

เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นนานกว่าหนึ่งเดือนและทำให้เกิดความทุกข์หรือความบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญคุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD

โปรดทราบว่าไม่จำเป็นต้องทำเครื่องหมายทุกช่องเพื่อวินิจฉัยโรค PTSD คุณจะต้องพบอาการบางอย่างจากแต่ละประเภทเพื่อการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

พวกเขาจะเล่าอาการและประวัติของคุณร่วมกับคุณเพื่อกำหนดการวินิจฉัยและสิ่งที่คุณต้องการเพื่อที่จะรับมือและฟื้นตัว

สาเหตุ

ผู้คนอาจพัฒนา PTSD หลังจากประสบหรือสัมผัสกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดเป็นพิเศษซึ่งเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของใครบางคนหรือการคุกคามการบาดเจ็บสาหัสหรือการละเมิดทางเพศ

ไม่มีความชัดเจนว่าเหตุใดบางคนจึงพัฒนา PTSD และคนอื่น ๆ ไม่เป็นเช่นนั้น ตามที่เป็นจริงสำหรับภาวะสุขภาพจิตหลายอย่างมีแนวโน้มว่ามีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมายที่ต้นตอของภาวะนี้ ได้แก่ :

• ประสบการณ์ชีวิตที่ตึงเครียดรวมถึงความบอบช้ำทางจิตใจและความรุนแรงเพียงใด
• ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• นิสัยใจคอของคุณหรือลักษณะบุคลิกภาพที่สืบทอดมา
• วิธีที่สมองของคุณควบคุมสารเคมีและฮอร์โมนเมื่อคุณมีความเครียด

ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างอาจเพิ่มโอกาสในการพัฒนา PTSD เช่น:

• มีประสบการณ์การบาดเจ็บที่รุนแรงหรือเป็นเวลานาน
• ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของการบาดเจ็บเช่นการล่วงละเมิดในวัยเด็ก
• การมีงานที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ (เช่นเจ้าหน้าที่ทหารหรือเจ้าหน้าที่เผชิญเหตุ)
• มีภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้สารเสพติด
• ไม่มีระบบรองรับที่มั่นคง

การรักษา

โชคดีที่มีการรักษาที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมากมายที่สามารถช่วยให้ผู้ที่อาศัยอยู่กับพล็อตรับมือกับอาการและเริ่มฟื้นตัวได้ การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ PTSD ได้แก่ :

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับรู้รูปแบบความคิดที่กระตุ้นความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณจัดการกับการเตือนความจำและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและช่วยลดพฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับตัวได้ที่เกี่ยวข้องกับพล็อต

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดด้วยการสัมผัสซ้ำ ๆ ทำให้คุณได้รับความทรงจำและเตือนความจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการที่น่าวิตกของ PTSD เช่นความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การลดความไวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ

การลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลใหม่ (EMDR) ช่วยให้คุณประมวลผลความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยวิธีใหม่และเชิงบวกมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวของดวงตาที่นำทาง

ยา

ยาสามารถช่วยบรรเทาอาการของ PTSD และอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเข้าร่วมจิตบำบัด

คุณอาจได้รับยาต้านอาการซึมเศร้าเช่น selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI) เช่น Zoloft (sertraline) หรือ Paxil (paroxetine) ยาต้านความวิตกกังวล (แม้ว่าโดยทั่วไปจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากอาจเกิดการพึ่งพาหรือใช้ในทางที่ผิด) หรือ ยาอื่น ๆ เพื่อช่วยลดอาการนอนไม่หลับเช่นฝันร้าย

การบำบัดเสริม

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาทางเลือกที่น่าสนใจอีกหลายวิธีที่ควรพิจารณาเพิ่มวิธีการรักษาของคุณเช่นการบำบัดด้วยสัตว์และโยคะที่ไวต่อการบาดเจ็บ

การเผชิญปัญหา

การเรียนรู้ที่จะรับมือกับอาการของ PTSD อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหาวิธีการรักษาและพัฒนาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับอาการของคุณไปพร้อมกัน

กลยุทธ์การรับมือบางส่วนที่จะเพิ่มลงในชุดทักษะของคุณมีดังต่อไปนี้:

• เรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดที่น่าวิตกและความทรงจำเกี่ยวกับบาดแผล
• ค้นหาวิธีรับมือกับการเตือนความจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บและเหตุการณ์ย้อนหลัง
• แก้ไขปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับ PTSD
• เรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติด
• หากต้องการความช่วยเหลือและชุมชนเพิ่มเติมโปรดพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

คำจาก Verywell

หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอาศัยอยู่กับ PTSD จงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการของพล็อตอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณควบคุมไม่ได้หรือไม่สามารถทำงานได้อย่างที่เคยเป็นอีกต่อไป แต่ยังมีความช่วยเหลืออยู่ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับวิธีการตรวจคัดกรอง PTSD และรับการรักษาที่คุณต้องการเพื่อให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณและก้าวต่อไปได้