การสำรวจพบว่าชาวอเมริกันต่อสู้กับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพหัวใจ

เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะมีน้ำหนักมากกว่าที่ควร - บางครั้งอาจมากกว่านั้น ในความเป็นจริงมากกว่าหนึ่งในสามของเด็กและผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

พวกเราหลายคนรู้ดีว่าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่เราเพิกเฉยต่อความเกี่ยวข้องระหว่างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและสาเหตุสำคัญอื่น ๆ ของการเสียชีวิตและความพิการ

แต่ทำไม? มันเป็นความคิดที่วิเศษ? เป็นเพราะเราไม่มีวินัยในการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักใช่หรือไม่? บางทีเราอาจไม่เข้าใจว่าเรามามีน้ำหนักเกินได้อย่างไรหรือเรารู้สึกพ่ายแพ้ต่อความคิดที่จะลดน้ำหนัก หรือบางทีเราอาจมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำตัวให้พอดี

ปรากฎว่าสาเหตุที่เรามีน้ำหนักเกิน ได้แก่ ทั้งหมดข้างต้น

รูปภาพ Tetra Images / Getty

ไม่ทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ

การสำรวจล่าสุดของคลีฟแลนด์คลินิกโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาสิ่งที่ชาวอเมริกันรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและโรคหัวใจพบว่าการขาดระเบียบวินัยและข้อมูลที่ผิดสมคบกันในการสร้างปัญหาโดยรวมแล้วการเพิกเฉยต่อปัญหานั้นง่ายกว่า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวอเมริกันมีปัญหาในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเนื่องจาก:

• ในขณะที่ 74% ของคนกังวลเรื่องน้ำหนักและ 65% กังวลว่าจะเป็นโรคหัวใจเนื่องจากน้ำหนักเกินมีเพียง 43% เท่านั้นที่พยายามเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
• คนเกือบ 20% บอกว่าไม่ต้องการเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนักและ 40% ของผู้ที่อธิบายว่าตนเองมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกล่าวว่าพวกเขาไม่ระมัดระวังอาหารที่รับประทาน

ความไม่แน่นอนคือศัตรู

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ (88%) เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างหัวใจที่แข็งแรงและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ความรู้เกี่ยวกับบทบาทของโรคอ้วนในโรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ยังมี จำกัด

ชาวอเมริกันสองในสามเชื่ออย่างถูกต้องว่าโรคอ้วนบีบหัวใจโดยทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น แต่ 45% เชื่ออย่างผิด ๆ ว่าไขมันที่สะโพกและต้นขามีอันตรายพอ ๆ กับไขมันหน้าท้อง

ชาวอเมริกันหกสิบเปอร์เซ็นต์ไม่รู้ว่าเนื้อเยื่อไขมันปล่อยสารอักเสบที่เป็นอันตรายต่อหัวใจและ 70% ไม่รู้ว่าความอ้วนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของหัวใจ

และในขณะที่หลายคนทราบเช่นกันว่าโรคอ้วนเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง (59%) และโรคเบาหวานประเภท 2 (55%) แต่หลายคนไม่ทราบว่าไขมันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดสมอง คนส่วนใหญ่ (87%) ไม่ทราบว่าความอ้วนทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลายรูปแบบเช่นกัน

ปัญหาเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย

ร่างกายพยายามกักเก็บไขมันส่วนเกินซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแผนระยะยาวจึงจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักและเหตุใดแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงไม่ได้ผล

ปัญหาส่วนหนึ่งอาจเกิดจากคนอเมริกันไม่แน่ใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจประกอบด้วยอะไรบ้างหรือแม้ว่าอาหารจะมีความสำคัญก็ตาม

นอกจากนี้ 84% ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขาได้ลองใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งวิธี และประมาณหนึ่งในสาม (30%) กล่าวว่าพวกเขาติดอยู่กับมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนโดย 13% เลิกสูบบุหรี่ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์

และมากกว่าครึ่ง (53%) พยายามออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ติดอยู่กับกิจวัตรเป็นเวลานาน หนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันยังกล่าวอีกว่าการไม่ชอบออกกำลังกายเป็นอุปสรรคหลักในการลดน้ำหนัก คนที่อายุน้อยกว่าหลายคน (22%) บอกว่ามันเป็นเพราะไม่มีเวลา

หกสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงและ 46% ของผู้ชายตำหนิการเผาผลาญของพวกเขาเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักลด ... พวกเขาอาจจะถูกต้อง

ยอมแพ้

ด้วยอุปสรรคมากมายจึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวอเมริกันจำนวนมากคิดว่าเป้าหมายในการลดน้ำหนักไม่สามารถบรรลุได้ เกือบหนึ่งในห้ากล่าวว่าความล้มเหลวในการเห็นผลลัพธ์ในทันทีทำให้ท้อใจและป้องกันไม่ให้พวกเขาพยายามมากขึ้น

ด้วยเหตุนี้การละทิ้งเป้าหมายการลดน้ำหนักจึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ชาวอเมริกันที่มีน้ำหนักเกินไม่ได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การดำเนินการ

คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือ "มุ่งมั่นที่จะผอม" เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเพียง 5% ก็เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นซึ่งจะทำให้หัวใจแข็งแรงอยู่แค่เอื้อม

หากคุณมีน้ำหนักเกินควรเริ่มด้วยการบอกแพทย์ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก การพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสุขภาพของคุณควบคู่ไปกับความช่วยเหลือของนักกำหนดอาหารที่ดีสามารถสร้างแรงจูงใจได้มาก

คุณยังสามารถรับแผนการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลซึ่งรวมเอาอาหารที่คุณชื่นชอบสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมและกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และวัดผลได้

คำจาก Verywell

อย่าเป็นคนอเมริกันทั่วไป เป็นข้อยกเว้น รับผิดชอบต่อน้ำหนักและสุขภาพหัวใจของคุณ

หากคุณมีน้ำหนักเกินเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ 5% คุณจะรู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพดีขึ้นและมีความรู้สึกใหม่ในแง่ดีว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดี