หากคุณกำลังพยายามทำคะแนนสูงสุดในการนัดทำฟันครั้งต่อไปนอกเหนือจากการแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟันอาหารที่คุณใส่ในปากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม
เรารู้ว่ามีอาหารมากมายที่แอบเข้าไปในอาหารที่สามารถทำลายฟันได้ น้ำตาลเป็นตัวการสำคัญโดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อาหารใด ๆ ที่เพิ่มการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ของคุณสามารถป้อนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและทำให้ฟันผุได้ อาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ได้แก่ เครื่องดื่มที่เป็นกรดเช่นโซดาและเครื่องดื่มกีฬา
อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามรักษาสุขภาพฟันให้ดีที่สุดคุณควรแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารให้ถูกประเภทซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับสมดุลและจัดการสภาพแวดล้อมในช่องปากได้
นี่คือห้าสิ่งที่ควรเพิ่มในอาหารของคุณ
รูปภาพ Maskot / Getty
กระเทียม
ไม่เพียง แต่ใช้ในการกำจัดแวมไพร์เท่านั้น แต่กระเทียมยังขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย กระเทียมอุดมไปด้วยสารประกอบอัลลิซินช่วยป้องกันการทำงานของแบคทีเรียหลายชนิดที่อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในสภาพแวดล้อมในช่องปาก
การใส่กระเทียมสับลงในการผัดหรือแม้แต่กระเทียมดิบลงในสลัดเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบแบคทีเรียในช่องปากของคุณ ระวัง! กระเทียมขึ้นชื่อในเรื่องของกลิ่นปาก
กานพลู
กานพลูปลูกกันอย่างแพร่หลายในหมู่เกาะเครื่องเทศแบบดั้งเดิมเช่นอินโดนีเซียกานพลูเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการต้านจุลชีพมานานหลายศตวรรษ คุณสมบัติที่โดดเด่นของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับแหล่งที่อุดมไปด้วยยูจีนอลและกรดโอเลอิก
กานพลูที่มีฤทธิ์เตะจมูกสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารได้หลายประเภทเช่นแกงและซุป อย่างไรก็ตามกานพลูยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการทดแทนน้ำตาลสำหรับขนมหวานเช่นเค้กเครื่องเทศและมัฟฟิน
ขมิ้น
เป็นเวลาหลายปีที่พืชสีเหลืองที่อุดมสมบูรณ์นี้ถูกนำมาใช้ในอินเดียซึ่งถูกบริโภคในรูปแบบเครื่องเทศเป็นเวลาหลายพันปี เชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถแก้ปัญหาในช่องปากได้ตอนนี้เรารู้แล้วว่าขมิ้นมีฤทธิ์ต้านจุลชีพเนื่องจากมีเคอร์คูมินที่เป็นส่วนประกอบหลัก
ขมิ้นเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับแกงและเนื้อสัตว์ปรุงสุก นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณเพียงเติมช้อนชา
เนย
เต็มไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K2 (หากเลี้ยงจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า) นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรดไลโนเลอิคคอนจูเกตซึ่งเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใส่เนยลงในอาหารได้เกือบทุกมื้อ อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีไขมันสูงจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ชาเขียว
เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานด้านการแพทย์แผนจีนซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายปัจจุบันชาเขียวทำไม่ได้มากนัก ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ ด้วยความเป็นกรดต่ำยังช่วยกระตุ้นการสร้างแร่ธาตุของเคลือบฟัน
การดื่มชาเขียวทุกวันจะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณยังสามารถลองใช้ "ชามัทฉะ" แบบผงซึ่งคุณสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตหรือสมูทตี้เพื่อให้ได้น้ำที่เข้มข้นขึ้น
อาหารและไหมขัดฟัน
ดังนั้นก่อนการนัดทำฟันครั้งต่อไปนอกจากการรักษาตามวิธีการใช้ไหมขัดฟันแล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ซึ่งจะทำให้ทันตแพทย์ของคุณประหลาดใจกับสุขภาพช่องปากที่สมบูรณ์แบบของคุณ
