ประโยชน์ต่อสุขภาพของโซเดียมบอเรต

โซเดียมบอเรตเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งประกอบด้วยโบรอนออกซิเจนไฮโดรเจนและโซเดียม ปริมาณร่องรอยพบได้ในดินน้ำพืชและสัตว์ แต่ส่วนใหญ่มักพบในตะกอนและหินตะกอน โซเดียมบอเรตส่วนใหญ่ที่พบในสหรัฐอเมริกามาจากทะเลสาบตามฤดูกาลในทะเลทรายโมฮาวีในแคลิฟอร์เนีย

บางครั้งในรูปของบอแรกซ์หรือโซเดียมเตตราบอเรตโซเดียมบอเรตถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล นักวิจัยยังค้นพบว่าแร่ธาตุโบรอนมีความจำเป็นต่อสุขภาพของพืชและอาจมีบทบาทต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย

แม้ว่าจะไม่ปลอดภัยที่จะบริโภคโซเดียมบอเรต แต่ก็มีหลักฐานเบื้องต้นที่ชี้ให้เห็นว่าโบรอนสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งสนับสนุนสุขภาพของกระดูกปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทลดการอักเสบในร่างกายและปรับสมดุลของฮอร์โมน

รูปภาพ Maydays / Moment / Getty

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโบรอนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบบทบาทต่อสุขภาพของมนุษย์

แร่ธาตุนี้เป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของอาหารบางชนิดและโดยปกติจะมีอยู่ในปริมาณการติดตามในร่างกาย ในความเป็นจริงการขาดโบรอนเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าโบรอนสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ :

สุขภาพกระดูก

นักวิจัยทราบมาหลายปีแล้วว่าโบรอนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

ระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสองชนิดที่ทราบว่ามีผลต่อสุขภาพกระดูก - ได้รับผลกระทบจากโบรอนในร่างกาย

การทบทวนการศึกษา 11 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบของโบรอนต่อสุขภาพกระดูกในปี 2020 พบว่าการเสริมโบรอน 3 มิลลิกรัมต่อวัน (มก. / วัน) มีประโยชน์ในการสนับสนุนสุขภาพกระดูกเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้เพียงพอ

พลัมแห้งซึ่งอุดมไปด้วยโบรอนและสารอาหารอื่น ๆ แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกในผู้ที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนซึ่งมีศักยภาพในการป้องกันกระดูกในระยะยาว ห้าปีหลังจากการทดลองทางคลินิกหนึ่งปีสตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานบ๊วยแห้ง 100 กรัมต่อวันมีความหนาแน่นของกระดูกสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้เสริมด้วยพลัมแห้ง

โรคข้อเข่าเสื่อม

การเสริมโบรอนอาจแสดงถึงสัญญาสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม นักวิจัยเชื่อว่ามันอาจเพิ่มการรวมแคลเซียมเข้ากับกระดูกอ่อนและกระดูกทำให้โครงสร้างเหล่านี้แข็งแรงขึ้นในร่างกาย

การทบทวนผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ของบอเรตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอาหารในปี 2019 (ผลไม้ถั่วสมุนไพรและเมล็ดพืช) ชี้ให้เห็นว่าแร่ธาตุนี้อาจช่วยลดอาการไม่สบายเข่าและเพิ่มความยืดหยุ่น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าบอเรตอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการปรับปรุงความคล่องตัวและลดอาการปวดข้อทั้งในคนและสัตว์

ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ

ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศที่สำคัญสองชนิด โบรอนช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

ฮอร์โมนเพศชายซึ่งบางครั้งเรียกว่าฮอร์โมนเพศชายมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายรวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อและการรักษาแรงขับทางเพศ ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำอาจทำให้เกิดความอ่อนแออ่อนเพลียซึมเศร้าและเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

การศึกษาหนึ่งในปี 2011 พบว่าผู้ชายที่ได้รับการเสริมโบรอนทุกวันพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเสริมเพียงหนึ่งสัปดาห์

การศึกษาหนึ่งของผู้ที่เคยผ่านวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการเสริมโบรอนพบว่าพวกเขามีฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ขัดแย้งกับผลการวิจัยเหล่านี้โดยชี้ให้เห็นว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงหลังจากเสริมโบรอน

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

เมื่อรับประทานในปริมาณที่มากกว่าที่แนะนำโบรอนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่น:

• ปวดหัว
• ไข้
• คลื่นไส้
• เวียนหัว
• ความอ่อนแอ

โบรอนยังไม่ได้รับการทดสอบกับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรดังนั้นโปรดปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้

การให้ยาและการเตรียม

โบรอนมีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ วัฒนธรรมเอเชียบางแห่งใช้โบรอนเป็นเนื้อถูเนื้อนุ่มหรือสารกันบูด ชาวอียิปต์โบราณใช้มันทั้งในทางการแพทย์และการทำมัมมี่ ในโลกปัจจุบันมีการใช้รูปแบบต่างๆสำหรับทุกอย่างตั้งแต่น้ำยาซักผ้าไปจนถึงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล

เช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายกุญแจสำคัญในการได้รับโบรอนเพียงพอในอาหารของคุณคือการกินอาหารสดทั้งตัว คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มปริมาณสารนี้ผ่านแหล่งอาหาร ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เพิ่มการบริโภคผ่านแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโบรอนเช่นแอปเปิ้ลกล้วยอัลมอนด์ถั่วเลนทิลและถั่วลิสง

ผู้ที่เสริมโบรอนโดยทั่วไปพบว่า 3 มก. / วันเพียงพอที่จะปลอดภัยและได้ผล หากคุณใช้โบรอนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากสำหรับปริมาณ การทานอาหารเสริมในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการได้ ตามที่คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์ผู้ใหญ่ควรรับประทานไม่เกิน 20 มก. / วัน

สิ่งที่มองหา

อาหารจากพืชหลายชนิดเช่นอัลมอนด์ลูกเกดและถั่วลิสงเป็นแหล่งที่ดีของโบรอน งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าปริมาณอาหารเสริมตั้งแต่ 1.5 ถึง 6 มก. ต่อวันเพียงพอสำหรับความต้องการของคนส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เสริมโบรอนสามารถพบได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือทางออนไลน์

คำจาก Verywell

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินประสิทธิภาพของโบรอนและประโยชน์ต่อสุขภาพ จากการวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าโบรอนอาจเป็นประโยชน์ต่อการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศเสริมสร้างกระดูกและลดอาการปวดข้ออักเสบ

ก่อนที่คุณจะเริ่มเสริมโบรอนควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน พวกเขาจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับปริมาณยาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณและอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ