การโจมตีของความวิตกกังวลคืออะไร?

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นเหตุการณ์ที่เกิดความกังวลความไม่สบายตัวหรือความกลัวที่รุนแรงและมากเกินไปพร้อมกับอาการทางร่างกายที่หลากหลาย อาการของโรควิตกกังวล ได้แก่ หายใจถี่ใจสั่นความคิดที่ควบคุมไม่ได้ความรู้สึกตื่นตระหนกและอื่น ๆ

หากคุณเคยประสบกับความวิตกกังวลคุณจะรู้ว่ามันน่ากลัวขนาดไหน มันน่ากลัวที่จะรู้สึกไม่สามารถควบคุมร่างกายและจิตใจของตัวเองได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหาวิธีรักษาอาการวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

ภาพ Jasmin Merdan / Moment / Getty

คำจำกัดความ

ค่อนข้างยากที่จะกำหนดอาการวิตกกังวลเนื่องจากคำนี้มักใช้สลับกันกับคำอื่น ๆ เช่น "การโจมตีเสียขวัญ" และ "ความวิตกกังวลเฉียบพลัน" "การโจมตีด้วยความวิตกกังวล" ไม่ได้เป็นคำศัพท์ทางคลินิกและไม่รวมอยู่ใน "คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต" (DSM-5) ดังนั้นจึงมีประสบการณ์หลายอย่างที่ผู้คนอาจ มีและกำหนดเป็นการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

แม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นหมวดหมู่ของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล แต่โดยทั่วไปมักเข้าใจว่าเป็นการโจมตีด้วยความกลัวและความวิตกกังวลอย่างฉับพลันและรุนแรงความวิตกกังวลนี้มักเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ได้เองและอาจไม่เกี่ยวข้องกับ สถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึง 15 นาทีหรือนานกว่านั้น บางคนอาจรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นสำหรับการโจมตีด้วยความวิตกกังวลในขณะที่คนอื่น ๆ การโจมตีด้วยความวิตกกังวลดูเหมือนจะมาจากที่ไหนเลย

การต่อสู้หรือการตอบสนองต่อการบิน

ความวิตกกังวลเชื่อมโยงกับการต่อสู้ของร่างกายหรือการตอบสนองต่อการบินนี่คือการตอบสนองต่อความเครียดเชิงวิวัฒนาการต่อสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต มีการตอบสนองทางสรีรวิทยาของระบบประสาทซิมพาเทติกรวมถึงฮอร์โมนความเครียดที่เร่งรีบซึ่งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคุกคาม

ในบางคนการตอบสนองต่อความเครียดนี้มีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปและไม่เป็นภัยคุกคามเช่นการนำเสนองานบ้านผีสิงหรือแม้แต่สิ่งเล็ก ๆ ที่ยากที่จะระบุสามารถนำไปสู่สิ่งที่เราพบว่าเป็น "การโจมตีด้วยความวิตกกังวล"

Anxiety Attack เทียบกับ Panic Attack

ซึ่งแตกต่างจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวลคำว่า panic attack เป็นที่รู้จักใน DSM-5 อาการตื่นตระหนกไม่ใช่อาการที่วินิจฉัยได้ด้วยตัวเอง แต่เป็นอาการสำคัญของโรคแพนิคเช่นเดียวกับโรควิตกกังวลอื่น ๆ ตาม DSM-5 การโจมตีเสียขวัญอาจเกิดขึ้นได้หรือไม่คาดคิด

ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้การโจมตีด้วยความวิตกกังวลแตกต่างจากการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามคุณอาจคิดว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่มีลักษณะกว้างกว่า

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจไม่รุนแรงหรือปานกลางถึงรุนแรงและอาจครอบคลุมถึงอาการวิตกกังวลใด ๆ ในทางตรงกันข้ามการโจมตีเสียขวัญทั้งหมดเป็นการก่อกวนและรุนแรงเพื่อให้เป็นไปตามอาการของการโจมตีเสียขวัญตามที่กำหนดไว้ใน DSM-5

อาการ

อาการวิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสถานการณ์ เนื่องจาก "การโจมตีด้วยความวิตกกังวล" ไม่ใช่คำศัพท์ทางคลินิกจึงมีพื้นที่สีเทาในการที่ผู้คนสัมผัสและอธิบายถึงอาการของพวกเขาได้อย่างไร

อาการของความวิตกกังวลอาจรวมถึง:

• ความมึนงง
• เหงื่อออก
• คลื่นไส้
• ตัวสั่นสั่นหรือสั่น
• ความหงุดหงิด
• อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
• หายใจถี่
• ใจสั่น
• เจ็บหน้าอก
• ความรู้สึกหวาดกลัวความกลัวหรือการลงโทษอย่างรุนแรง

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณกำลังประสบกับอาการวิตกกังวลที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือทำให้คุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เคยสนุกสนานมาก่อนโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณสามารถติดต่อสายด่วนแห่งชาติด้านการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต (SAMHSA) ได้ที่ 1-800-662-4357 เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกและการรักษาในพื้นที่ของคุณ

สำหรับแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตเพิ่มเติมโปรดดูฐานข้อมูลสายด่วนแห่งชาติของเรา

สาเหตุ

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลไม่มีสาเหตุที่เป็นเอกเทศการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตหลายอย่าง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดหรือสิ่งกระตุ้นของแต่ละบุคคล

สถานการณ์

สถานการณ์ต่างๆสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้ สำหรับหลาย ๆ คนสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอยู่แล้วอาจลุกลามกลายเป็นความวิตกกังวล สถานการณ์เหล่านี้อาจรวมถึง:

• หย่า
• การว่างงาน
• ความเครียดจากการทำงาน
• หน้าที่ดูแล
• ความเศร้าโศกหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก
• ความเครียดทางการเงิน
• การแสดงหรือการนำเสนอ
• ข้อสอบ
• ขับรถในการจราจรหนาแน่น
• การแพร่ระบาดทั่วโลก

จำไว้ว่าความวิตกกังวลเป็นอารมณ์เป็นส่วนปกติของชีวิต การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่สำคัญอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ความวิตกกังวลในระดับที่ดีสามารถทำให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ อย่างไรก็ตามหากความกังวลในแต่ละวันของคุณกลายเป็นการโจมตีแบบวิตกกังวลโดยมีอาการเฉียบพลันอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างไม่น่าเชื่อ

ผลการศึกษาในปี 2017 พบว่าผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกจะไวต่อสิ่งเร้าที่คาดเดาไม่ได้ดังนั้นสถานการณ์ที่น่าตกใจที่คาดเดาไม่ได้อาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลสำหรับบางคน สถานการณ์เหล่านี้อาจรวมถึงการถูกผีสิงที่บ้านผีสิงถูกแมวกัดเหยียบบันไดหรือสถานการณ์ที่น่าตกใจอื่น ๆ

ภาวะสุขภาพจิต

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจเป็นอาการของการวินิจฉัยสุขภาพจิตในวงกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญเป็นลักษณะของความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ :

• โรคตื่นตระหนก
• โรควิตกกังวลทางสังคม
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
• โรควิตกกังวลทั่วไป
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• โรคกลัวเฉพาะ
• Agoraphobia

การดูแลตนเอง

คุณอาจรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ในขณะที่มีอาการวิตกกังวล แต่มีหลายวิธีที่จะควบคุมกลับได้ ด้วยการดูแลตนเองคุณสามารถลดความเครียดลดความรุนแรงของอาการวิตกกังวลและยังป้องกันความวิตกกังวลในอนาคตได้อีกด้วย

กลยุทธ์การดูแลตนเองบางอย่างเพื่อช่วยในการโจมตีด้วยความวิตกกังวล ได้แก่ :

• ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• การฝึกสมาธิและสติ
• การพักผ่อนที่ก้าวหน้า
• การสนับสนุนทางสังคม
• โยคะ
• หายใจลึก ๆ
• มนต์
• การแสดงภาพเชิงบวก
• การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

การรักษา

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับการรักษาสำหรับอาการวิตกกังวล การโจมตีด้วยความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่จะนำไปสู่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่เคยมีความสุขก่อนหน้านี้ แต่การวิจัยยังระบุด้วยว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพยายามฆ่าตัวตาย

โชคดีที่มีวิธีรักษาความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพและสามารถเข้าถึงได้มากมาย แม้ว่าการรักษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาสำหรับโรควิตกกังวล แต่ก็มีความเกี่ยวข้องและเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีอาการวิตกกังวล เนื่องจากสำหรับบางคนการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นอาการของโรควิตกกังวลโดยรวม

หากคุณกำลังมีความคิดฆ่าตัวตายโปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 1-800-273-8255 เพื่อรับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรม หากคุณหรือคนที่คุณรักตกอยู่ในอันตรายโปรดโทร 911

ยา

ยาเป็นการรักษาส่วนกลางสำหรับโรควิตกกังวลและสามารถช่วยลดอาการของคนจำนวนมากได้ โดยทั่วไปแพทย์ดูแลหลักหรือจิตแพทย์ถ้าคุณมีจะสั่งจ่ายยาสำหรับความวิตกกังวล

ยาเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ยาต้านความวิตกกังวล: เบนโซไดอะซีปีนมีประโยชน์ในการรักษาอาการวิตกกังวลอย่างเฉียบพลัน
• ยาซึมเศร้า: Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) และ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนดโดยทั่วไปเพื่อรักษาความวิตกกังวล
• Beta blockers: เป็นยานอกฉลากที่ใช้ในการรักษาอาการทางกายภาพของความวิตกกังวลเฉียบพลันเช่นการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการสั่นสะเทือน สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาได้รับการรักษาที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลในระหว่างการเข้าสังคม

บำบัด

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยจิตบำบัด พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณเกี่ยวกับการส่งคุณไปพบจิตแพทย์หรือนักบำบัดสำหรับความวิตกกังวลของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดสองประเภทมีประสิทธิภาพในการลดอาการและความถี่ของอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (Cognitive Behavioral Therapy: CBT) ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและแสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาโรควิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย CBT นักบำบัดจะสอนให้คุณตระหนักถึงความคิดและพฤติกรรมที่ผิดเพี้ยนของคุณและช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการปรับตัวทางอารมณ์มากขึ้น .

การบำบัดด้วยการสัมผัสอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง ในการบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งอาจทำได้ผ่านความเป็นจริงเสมือนคุณจะค่อยๆสัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัว คุณจะได้รับการสอนเทคนิคการปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเร้าด้วยการเปิดโปงซึ่งในที่สุดก็น่ากลัวน้อยลง

คำจาก Verywell

ไม่ว่าคุณจะได้สัมผัสครั้งเดียวหรือร้อยครั้งความวิตกกังวลก็น่ากลัว สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับอาการวิตกกังวลด้วยเหตุผลบางประการ ขั้นแรกแพทย์ของคุณอาจเชื่อมโยงคุณกับการรักษาที่เหมาะสมเช่นการใช้ยาและจิตบำบัดรวมทั้งแนะนำการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณกลับไปทำสิ่งที่คุณรักได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดความวิตกกังวลในอนาคต

นอกจากนี้อาการวิตกกังวลยังสามารถเลียนแบบเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นหัวใจวาย แพทย์ของคุณสามารถช่วยวินิจฉัยหรือแยกแยะเงื่อนไขเหล่านี้และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีอย่างปลอดภัย