การทดสอบการกระโดดขาเดียว

การทดสอบการกระโดดขาเดี่ยวเป็นวิธีการที่นักกายภาพบำบัด (PT) หรือแพทย์ของคุณอาจใช้เป็นส่วนหนึ่งของเกณฑ์เพื่อพิจารณาความสามารถในการกลับไปเล่นกรีฑาระดับสูงหลังการผ่าตัดหัวเข่า มักใช้ในระหว่างการกลับสู่ระยะการทำงานในโปรโตคอลการฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้า (ACL) เพื่อประเมินความมั่นคงในการทำงานของหัวเข่าของคุณ

มีหลายวิธีที่ใช้ในการจัดการทดสอบการกระโดดขาเดียว วิธีการบางอย่างเกี่ยวข้องกับการกระโดดเป็นเส้นตรงบางวิธีจะประเมินการกระโดดในแนวทแยงและบางวิธีประเมินการกระโดดด้วยขาข้างเดียวสำหรับระยะทาง

ใครควรทำการทดสอบ Single Leg Hop

โดยทั่วไปแล้วการทดสอบการกระโดดขาเดียวจะให้กับผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัด ACL และต้องการกลับไปเล่นกีฬาระดับสูงที่ต้องใช้การวิ่งการหยุดและการเริ่มต้นและการซ้อมรบโดยทั่วไปจะดำเนินการโดย PT ผู้ที่ไม่ได้รับการผ่าตัด แต่ต้องการให้การประเมินกลับไปเล่นกีฬาอาจทำการทดสอบการกระโดดขาเดียวเป็นส่วนหนึ่งของการประเมิน แน่นอนคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือ PT ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะส่งแรงดังกล่าวไปรอบ ๆ หัวเข่าของคุณ

โดยทั่วไประดับความเจ็บปวดที่เข่าของคุณรายงานควรเป็น 0/10 (โดยที่ 0 ไม่ใช่ความเจ็บปวดและ 10 เป็นอาการปวดที่รุนแรง) นอกจากนี้คุณควรมีการเคลื่อนไหว (ROM) อย่างเต็มที่ในหัวเข่าของคุณและความแข็งแรงของควอดริเซ็ปและเอ็นร้อยหวายก็ควรจะดี ควรมีการทดสอบลิ้นชักหน้าลบซึ่งแสดงว่า ACL ยังคงอยู่

วิธีการทดสอบ Single Leg Hop

การทดสอบกระโดดขาเดียวต้องอยู่ภายใต้การดูแลของ PT เสมอ หลังจากวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อแล้วนี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้ในระหว่างการทดสอบแต่ละประเภท:

กระโดดขาเดียว

1. ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งโดยให้นิ้วเท้าอยู่หลังเส้นที่ทำเครื่องหมายไว้บนพื้น
2. กระโดดไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดโดยลงจอดด้วยเท้าเดียวกับที่คุณขึ้น
3. PT ของคุณจะวัดและบันทึกระยะทางที่คุณกระโดดเป็นเซนติเมตร (ซม.)
4. ทำซ้ำการทดสอบสองครั้งสำหรับขาทั้งสองข้าง PT ของคุณจะบันทึกระยะทางที่คุณสามารถกระโดดได้ในแต่ละครั้ง

ขาเดี่ยว Triple Hop

1. ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งโดยให้นิ้วเท้าอยู่หลังเส้นที่ทำเครื่องหมายไว้บนพื้น
2. กระโดดไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเป็นเวลาสามครั้งติดต่อกัน
3. PT ของคุณจะวัดและบันทึกระยะทางที่คุณกระโดดเป็นเซนติเมตร
4. ทำซ้ำการทดสอบสองครั้งสำหรับขาทั้งสองข้าง PT ของคุณจะบันทึกระยะทางที่กระโดดในแต่ละครั้ง

กระโดดสามครั้งในแนวทแยงขาเดียว

1. PT ของคุณจะขีดเส้นไว้บนพื้นยาวประมาณหกเมตร
2. ยืนด้วยเท้าเดียวแล้วกระโดดไปข้างหน้าและข้ามเส้น
3. กระโดดต่อไปในรูปแบบซิกแซกเหนือเส้นสำหรับสามกระโดด
4. PT ของคุณจะบันทึกระยะทางที่คุณสามารถกระโดดได้ทั้งขาที่บาดเจ็บและขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ

ตั้งเวลากระโดดขาเดียวเกิน 6 เมตร

1. ยืนเท้าเดียวโดยให้เส้นยาว 6 เมตรยื่นออกไปข้างหน้าคุณ
2. กระโดดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยเท้าเดียวจนกว่าคุณจะไปถึงจุดสิ้นสุดของหกเมตร
3. PT ของคุณจะบันทึกเวลาที่คุณใช้ในการกระโดดหกเมตรด้วยเท้าเดียว

การกำหนดผลลัพธ์

ผลของการทดสอบการกระโดดขาเดียวจะเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานที่ยอมรับในสี่เดือนและหกเดือนหลังการผ่าตัด ACL อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์และ PT ของคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์ของคุณเพื่อให้คุณเข้าใจสิ่งที่ระบุ

สิ่งสำคัญคือต้องวัดว่าเข่าของคุณรู้สึกอย่างไรขณะทำการทดสอบกระโดดขาเดียวด้วย คุณเป็นผู้ตัดสินได้ดีที่สุดว่าเข่าของคุณรู้สึกอย่างไรขณะทำกิจกรรมและการออกกำลังกายระดับพลัยโอเมตริกระดับสูง

PT ของคุณอาจแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณภาพของการเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างการทดสอบกระโดด เข่าของคุณยุบเข้าไปข้างในระหว่างการทดสอบกระโดดหรือดูเหมือนว่าโคลงเคลงหรือไม่มั่นคง? นอกจากนี้ PT ของคุณอาจใช้เทคโนโลยีการจับภาพวิดีโอเพื่อประเมินการทดสอบการกระโดดขาเดียวของคุณ

คำจาก Verywell

การทดสอบการกระโดดขาเดียวเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการประเมินความสามารถในการกลับไปเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดหัวเข่าเช่นการซ่อมแซม ACL การทดสอบจะช่วยให้คุณทราบถึงการทำงานโดยรวมของเข่าของคุณและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะกลับไปเล่นกีฬาที่ต้องตัดกระโดดหรือหยุดอย่างรวดเร็วและเริ่มต้น