ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นสำหรับการฝึกชี่กงของจีนแบบดั้งเดิมในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ชี่กง (เรียกอีกอย่างว่า "ฉีกง" หรือ "ไคคุง") ออกเสียงว่า "ชีกัง" เช่นเดียวกับการฝังเข็มชี่กงเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของพลังงานผ่านร่างกาย เชื่อกันว่าพลังงานนี้เรียกว่าฉีหรือชี่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ชี่กงมีหลายรูปแบบ ทางตะวันตกรูปแบบที่รู้จักกันดีคือไทเก็ก เช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของสิ่งที่เรียกว่าภายในชี่กงผสมผสานการฝึกการหายใจเข้ากับการทำสมาธิและการเคลื่อนไหว อีกรูปแบบหนึ่งเรียกว่าภายนอกชี่กงเกี่ยวข้องกับการทำงานด้านพลังงานโดยผู้ฝึกหัดที่ได้รับการฝึกฝน ค่อนข้างคล้ายกับเรกิ

ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia

ในปี 2013 นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์งานวิจัยทั้งหมดจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับชี่กงภายในสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจียเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถสรุปอะไรได้บ้าง

การศึกษาส่วนใหญ่สรุปได้ว่าไม่มีคุณภาพเพียงพอที่จะรวมไว้ในการวิเคราะห์ จาก 117 ในหัวข้อนี้พวกเขาพิจารณาเพียง 7 ข้อ (สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการหางานวิจัยที่มีคุณภาพในหัวข้อสุขภาพทางเลือกนั้นยากเพียงใด)

บทความทั้งเจ็ดนี้มีสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า "หลักฐานคุณภาพต่ำ" สำหรับการปรับปรุงในระยะสั้นของ:

• ปวด
• คุณภาพชีวิต
• คุณภาพการนอนหลับ

พวกเขาพบหลักฐานน้อยลงสำหรับการปรับปรุงความเมื่อยล้า

พวกเขายังไม่พบหลักฐานว่าชี่กงดีกว่าการรักษาประเภทอื่น ๆ อย่างไรก็ตามไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นกัน

พวกเขาสรุปว่าชี่กงอาจมีประโยชน์สำหรับ fibromyalgia แต่ให้คำแนะนำที่อ่อนแอเท่านั้น

การศึกษาออกมาในเดือนกรกฎาคม 2014 ซึ่งผู้เข้าร่วมที่เป็นโรค fibromyalgia ได้รับคำแนะนำในชี่กงและฝึกฝนเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์จากนั้นได้รับเชิญให้ดำเนินการต่อไปจนถึงเครื่องหมาย 6 เดือน

คนที่เห็นประโยชน์ในช่วงแปดสัปดาห์แรกมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้นและหลายคนรายงานผลที่เป็นประโยชน์ตลอดระยะเวลาของการศึกษา

ลองดูตัวเลข:

• การทดลองเริ่มต้นด้วย 73 คน
• ในจำนวนนั้น 20 ยังคงผ่านจุด 8 สัปดาห์ไปแล้ว
• จาก 20, 7 คนถอนตัวก่อนถึงจุด 6 เดือน

ดังนั้นประมาณสองในสามของคนที่ตั้งใจฝึกชี่กงเป็นเวลา 6 เดือนก็บรรลุเป้าหมาย สำหรับการรักษา fibromyalgia นั่นไม่ใช่ผลเสีย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีเพียง 27 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มเดิมเท่านั้นที่เลือกที่จะดำเนินการต่อในระยะเวลาที่นานขึ้น

ทั้งการศึกษานี้และการวิเคราะห์ในปี 2013 ระบุว่าเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบว่าชี่กงมีประโยชน์อะไรบ้างสำหรับ fibromyalgia โดยเฉพาะในระยะยาว นอกจากนี้เรายังต้องทราบเพิ่มเติมว่าแนวทางปฏิบัติใดที่เป็นประโยชน์และมีจำนวนเท่าใด

ขอแนะนำให้การวิเคราะห์ไม่พบผลข้างเคียงที่สำคัญ อย่างไรก็ตามอย่างที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรู้ดีว่าการออกแรงตัวเองอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้ นั่นสามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำแตกต่างออกไปและยังทำให้เราหลีกเลี่ยงเพราะกลัวว่าจะทำให้ตัวเองแย่ลง

หากคุณตัดสินใจที่จะลองชี่กงอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณและเริ่มอย่างช้าๆเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดเปลวไฟที่เกิดจากการออกกำลังกาย

ชี่กงสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การศึกษาหลายชิ้นเสนอผลบวกกับชี่กงในการรักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME / CFS)

ในการศึกษาในปี 2552 นักวิจัยรายงานการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของอาการหลายอย่าง ได้แก่ :

• นอน
• ความมีชีวิตชีวา
• กิจกรรมทางสังคม
• ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ
• ปวด
• ความคล่องตัวทั่วไป

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่ได้รวมกลุ่มควบคุมดังนั้นนักวิจัยจึงไม่สามารถลดความเป็นไปได้ของผลของยาหลอก

การทบทวนการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกสำหรับ ME / CFS ในปี 2554 พบว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าชี่กงมีผลในเชิงบวก แต่ไม่สามารถสรุปได้อย่างชัดเจนเนื่องจากการศึกษาที่มีคุณภาพมีจำนวน จำกัด

ในปี 2555 การทดลองแบบสุ่มควบคุม (RCT) ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 64 คนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (อาการ) หรือ ME / CFS นักวิจัยกล่าวว่ากลุ่มชี่กงมีความเหนื่อยล้าน้อยกว่าและทำงานทางจิตได้ดีกว่ากลุ่มควบคุม พวกเขาสรุปว่าอาจมีประสิทธิภาพในการบำบัดเสริม (หมายถึงนอกเหนือจากการรักษาอื่น ๆ ) หรือเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ

RCT เป็นเวลา 17 สัปดาห์ในปี 2556 พิจารณาถึงความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าใน ME / CFS นักวิจัยกล่าวว่ากลุ่มชี่กงมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญใน:

• ความเหนื่อยล้าทั้งหมด
• ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ
• อาการซึมเศร้า

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่น้อยลง อย่างไรก็ตามคะแนนความวิตกกังวลไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ