ประโยชน์ต่อสุขภาพของเซ็กส์

เซ็กส์ดีสำหรับคุณหรือไม่? ก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้มากมายของเซ็กส์รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การทำให้อารมณ์ดีขึ้นไปจนถึงการทำให้หัวใจแข็งแรง การมีเพศสัมพันธ์แบบยินยอมพร้อมใจซึ่งทั้งคู่ต้องการอยู่ที่นั่นและใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมอาจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคน ๆ หนึ่งและสร้างความแตกต่างอย่างมากทั้งในด้านสุขภาพร่างกายและความรู้สึกโดยรวม

รูปภาพ Adene Sanchez / E + / Getty

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งของชายวัยกลางคนพบว่ายิ่งมีเพศสัมพันธ์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะบอกว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดีไม่มีคู่ครอง? การมีเซ็กส์กับตัวเองก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการผ่อนคลายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างด้วย

ตัวอย่างเช่นการหลั่งบ่อยได้รับการแนะนำเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพความตื่นตัวมีประโยชน์เช่นกันโดยไม่จำเป็นต้องสำเร็จความใคร่

ด้านล่างนี้ค้นหา 10 วิธีที่เซ็กส์สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

หัวใจแข็งแรง

เซ็กส์ดีต่อใจจริงหรือ? ความจริงก็คือนักวิทยาศาสตร์ไม่รู้จริงๆ การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องเพศและหัวใจจะพิจารณาว่ากิจกรรมทางเพศเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเช่นหัวใจวายหรือไม่ มันหายากกว่าสำหรับการศึกษาเพื่อพยายามและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเซ็กส์ดีต่อหัวใจหรือไม่

มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจในผู้ชายวัยกลางคน (45-59) นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งบอกถึงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้นและอัตราการเสียชีวิตที่ลดลงสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วม ในการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด

นอกจากนี้คนที่มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นมักจะเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายหรือสาเหตุอื่น ๆ น้อยลง แต่จากการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าบางส่วนอาจเกิดจากการที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงอาจมีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

หลักฐานที่ดีที่สุดที่แสดงว่าเซ็กส์อาจดีต่อหัวใจของคุณคือหลักฐานที่บ่งชี้ว่าเซ็กส์คือการออกกำลังกายที่ดี พบว่าเทียบเท่ากับการออกกำลังกายระดับเล็กน้อยถึงปานกลางเช่นการเดินเร็วหรือขึ้นบันได เซ็กส์อาจเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณทำ และเราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อหัวใจ

การศึกษาชิ้นหนึ่งยืนยันว่าเซ็กส์เทียบเท่ากับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางและวัดค่าพลังงานโดยเฉลี่ย 101 แคลอรี่สำหรับผู้ชายและ 69 แคลอรี่สำหรับผู้หญิง

จากการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการมีเซ็กส์มากเกินไปอาจทำให้หัวใจคุณเครียดได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่มากเกินไป อะไรมากเกินไป? อาจขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ความยากในการศึกษาผลของเซ็กส์ต่อหัวใจก็คือหัวใจก็มีผลต่อเซ็กส์เช่นกัน บุคคลที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะมีสมรรถภาพทางเพศลดลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษาขนาดใหญ่อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์กับการทำงานของอวัยวะเพศที่ลดลงและการแข็งตัวที่มีคุณภาพต่ำลงอย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ไม่พบความสัมพันธ์ที่คล้ายคลึงกันระหว่างสุขภาพของหัวใจและคุณภาพชีวิตทางเพศ

ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

มีหลักฐานจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศอาจส่งผลต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ที่กล่าวว่ารายงานผลกระทบของเพศสัมพันธ์ต่อระบบภูมิคุ้มกันมีความแปรปรวนอย่างมากโดยแตกต่างกันไปตามเพศและปัจจัยอื่น ๆ เช่นสุขภาพจิต

ความแตกต่างเหล่านี้บางส่วนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นในรอบประจำเดือนซึ่งอาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์

ที่กล่าวว่าหนึ่งในการศึกษาไม่กี่ชิ้นที่มองความถี่ทางเพศอย่างชัดเจนในคนหนุ่มสาวพบว่าการมีเพศสัมพันธ์บ่อยขึ้นทำให้ปริมาณแอนติบอดี IgA ที่มีอยู่ในน้ำลายเพิ่มขึ้นและอาจเป็นไปได้ว่าผู้คนสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าวิธีหนึ่งที่เซ็กส์สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้คือการลดความเครียด ระดับความเครียดสูงเป็นที่ทราบกันดีว่าลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเป็นไปได้ที่คนเราจะป่วย

เป็นไปได้ว่าคำตอบอาจเป็นได้ว่าเซ็กส์ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันก็ต่อเมื่อมันเป็นตัวลดความเครียด แต่มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลยเมื่อมันเป็นแหล่งของความเครียด

ความเครียดน้อยลง

บางคนพบว่าเซ็กส์เป็นตัวช่วยคลายเครียดที่ดี แต่สามารถแสดงให้เห็นทางชีววิทยาได้หรือไม่? คำตอบดูเหมือนจะใช่ งานวิจัยหลายชิ้นได้ศึกษาถึงผลของเซ็กส์ที่มีต่อฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด

การศึกษาที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งได้ศึกษาถึงผลกระทบของความใกล้ชิดต่อระดับความเครียดของคู่รักต่างเพศ 183 คู่ สิ่งที่พวกเขาพบคือในช่วงเวลาแห่งความเครียดความใกล้ชิดกับคู่ครองในระดับที่สูงขึ้นทำให้การรับมือ (สำหรับผู้หญิง) ง่ายขึ้นและฟื้นตัว (สำหรับทั้งคู่)

ที่น่าสนใจคือการศึกษานี้และอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่แค่เซ็กส์เท่านั้นที่ช่วยลดความเครียด แต่ยังเป็นความรักและความใกล้ชิดประเภทอื่น ๆ การเชื่อมต่อดูเหมือนจะสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกาย นอกจากนี้สมาคมยังดำเนินไปทั้งสองทาง เซ็กส์ช่วยลดความเครียดและทำให้คนมีความสุขมากขึ้นคนที่เครียดน้อยลงมีเซ็กส์มากขึ้น

การนอนหลับที่มีคุณภาพ

เซ็กส์ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่? แน่นอนคนคิดว่ามันไม่ เมื่อถูกถามว่าเซ็กส์ (ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือกับคู่นอน) ส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขาอย่างไรคนส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากสำเร็จความใคร่ พวกเขายังบอกว่าพวกเขาหลับเร็วขึ้นคิดเซ็กส์เป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่ดี แต่ใช่หรือไม่?

คณะลูกขุนยังไม่ออก น่าเสียดายที่การศึกษาคุณภาพการนอนหลับเป็นเรื่องยาก ยิ่งยากที่จะศึกษาเกี่ยวกับเรื่องเพศ ท้ายที่สุดแล้วการศึกษาการนอนหลับที่ดีนั้นจำเป็นต้องมีการสังเกตและอุปกรณ์มากมายซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้เอื้อต่อการเข้าสู่อารมณ์เลยแม้แต่น้อย

บรรเทาอาการปวดหัว

ผู้ที่มีอาการปวดหัวเรื้อรังมักมองหาวิธีใหม่ ๆ ที่จะทำให้อาการดีขึ้น ปรากฎว่าสำหรับบางคนเซ็กส์สามารถช่วยได้

ในการศึกษาผู้ป่วย 1,000 คนที่เข้ารับการรักษาในคลินิกปวดหัวนักวิจัยพบว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างที่ปวดหัวอาจเป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการของผู้ที่ตอบสนองต่อการศึกษา 60% ของผู้ที่เป็นไมเกรนและ 37% ของผู้คน ด้วยอาการปวดหัวคลัสเตอร์รายงานว่าเซ็กส์ช่วยได้ นอกจากนี้เมื่อมันช่วยได้การบรรเทาทุกข์มักมีความสำคัญ

น่าเสียดายที่เซ็กส์ไม่ได้เป็นยาแก้ปวดหัวสำหรับทุกคน หนึ่งในสามของผู้ที่เป็นไมเกรนและครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์กล่าวว่าการพยายามมีเซ็กส์ทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง

ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น

ความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับตัวเองนั้นเชื่อมโยงกับประสบการณ์ความสุขทางเพศ คนหนุ่มสาวที่ชอบมีเซ็กส์มากขึ้นจะประสบกับความนับถือตนเองที่สูงขึ้นและความรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น

อันไหนมาก่อน? จนถึงปัจจุบันข้อมูลยังไม่ชัดเจน คงไม่น่าแปลกใจถ้าการรู้สึกดีกับตัวเองจะช่วยเพิ่มความสามารถในการมีเซ็กส์และในทางกลับกัน

บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

เป็นที่ยอมรับกันว่าการถึงจุดสุดยอดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ น่าเสียดายที่เป็นที่ยอมรับกันดี แต่มีข้อมูลสนับสนุนความเชื่อนี้น้อยมาก ผู้คนมีประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์ที่แตกต่างกันในช่วงมีประจำเดือนโดยบางคนพบว่ามันน่าพึงพอใจในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายใจ

อย่างไรก็ตามการปลุกเร้าอารมณ์และการกระตุ้นไม่จำเป็นต้องมีการเจาะ หากไม่มีอะไรอื่นการกระตุ้นให้ถึงจุดสุดยอดอาจทำให้ไขว้เขวแม้ว่าจะไม่ได้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยตรงก็ตาม

ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก

ประโยชน์ที่ได้รับการกล่าวถึงมากที่สุดอย่างหนึ่งของการมีเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะการหลั่งคือการลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก การศึกษาขนาดใหญ่ครั้งแรกที่เรียกร้องความสนใจให้กับสมาคมนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2547

กว่าทศวรรษต่อมามีหลักฐานมากขึ้น ผู้ชายที่อุทานบ่อย (มากกว่า 21 ครั้งต่อเดือนเทียบกับ 4 ถึง 7 ครั้งต่อเดือน) มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

ที่น่าสนใจคือมีข้อเสนอแนะว่าการทำหมันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเล็กน้อย แต่ยังไม่ชัดเจนว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของการสำเร็จความใคร่และการหลั่งหรือไม่

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงอยู่ในระดับต่ำ ดังนั้นหากการทำหมันเป็นรูปแบบการคุมกำเนิดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับใครบางคนความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากก็ไม่ควรเป็นเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง

หน่วยความจำที่ดีขึ้น

ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าเซ็กส์สามารถช่วยเรื่องความจำได้อย่างน้อยก็ในผู้สูงอายุ การศึกษาจำนวนหนึ่งชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศในปีที่แล้วมีความสัมพันธ์กับประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบความจำ

เช่นเดียวกับงานวิจัยอื่น ๆ เกี่ยวกับเพศความแตกต่างจะเห็นได้จากเพศและประเภทของกิจกรรมทางเพศ ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์มากกว่าสำหรับการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้หญิงในขณะที่กิจกรรมของคู่ครองมีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ชาย

นอกจากนี้เช่นเดียวกับการวิจัยเกี่ยวกับความเครียดดูเหมือนว่าความใกล้ชิดยังมีผลต่อความทรงจำนอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น

ชีวิตอีกต่อไป

มีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นด้วยการมีเซ็กส์มากขึ้น? สมมติว่าคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอาจเป็นไปได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 1997 ได้ศึกษากลุ่มชายวัยกลางคนในช่วง 10 ปี ผู้ชายที่ถึงจุดสุดยอดมากที่สุดมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตในทศวรรษนั้นถึงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับคนที่มีจุดสุดยอดน้อยตอนนี้เป็นไปได้ว่านั่นเป็นเพราะคนที่มีจุดสุดยอดมากกว่านั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม แต่อาจมีมากกว่านั้น กำลังเกิดขึ้น.

การศึกษาพบว่าความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและการศึกษาอื่น ๆ ได้สังเกตเห็นผลกระทบที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งรวมถึงการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าหลังจากมีอาการหัวใจวายผู้ที่มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง

คำจาก Verywell

งานเขียนเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่ความเสี่ยงในเรื่องเพศ เราพูดถึงความจำเป็นในการคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์และอุปสรรคในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากเซ็กส์ด้วย การมีเพศสัมพันธ์ที่สนุกสนานและยินยอมพร้อมใจสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับชีวิต

หากเซ็กส์เป็นสิ่งที่คุณต้องการและตื่นเต้นสิ่งนี้สามารถปรับปรุงทั้งอารมณ์และสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตามหากเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเครียดหรือทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงขอความช่วยเหลือสุขภาพทางเพศของคุณก็คุ้มค่า พูดคุยกับแพทย์ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดทางเพศของคุณ ขณะนี้การให้คำปรึกษาเชิงสนับสนุนมีให้บริการทางออนไลน์ในรูปแบบที่หลากหลาย