อัตราการเต้นของหัวใจปกติคืออะไร?

อัตราการเต้นของหัวใจคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นในแต่ละนาที สิ่งที่ถือเป็นอัตราการเต้นของหัวใจปกติจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในช่วงพักชีพจรของคุณอาจอยู่ในช่วง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นตามการออกแรงจากนั้นจะกลับไปที่อัตราการพัก

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่สูงหรือต่ำเกินไปอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรทราบว่าช่วงใดเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ โดยทั่วไปอัตราการเต้นของหัวใจที่ส่วนล่างแสดงว่าหัวใจของคุณแข็งแรงและไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

วิธีการจับชีพจรของคุณ

สัญญาณชีพแรกที่เกิดขึ้นระหว่างการไปพบแพทย์คือชีพจรของคุณ แต่คุณสามารถจับชีพจรตัวเองได้ทุกเมื่อ สองพื้นที่ที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ข้อมือ
• ด้านข้างของคอ

วางนิ้วของคุณบนชีพจรและนับการเต้นเป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม คุณยังสามารถใช้เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในการตรวจจับชีพจรของคุณซึ่งสามารถหาซื้อได้จากเคาน์เตอร์

ปัจจัยที่ส่งผลต่ออัตราชีพจรของคุณ

เกือบทุกกิจกรรมจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายที่รุนแรงจะทำให้ชีพจรของคุณเพิ่มขึ้นเกิน 100 ครั้งต่อนาที ในระหว่างการนอนหลับชีพจรของคุณอาจลดลงต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที สถานการณ์อื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่ :

• ประสบกับอารมณ์
• อุณหภูมิร้อนหรือชื้น
• ขนาดตัว
• ยาเช่นยาปิดกั้นเบต้าหรือยารักษาต่อมไทรอยด์

ออกกำลังกาย

อัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่สูงขึ้นและสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นหัวใจที่แข็งแรงจะสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักกีฬาและผู้ที่มีความกระตือรือร้นสูงสามารถมีอัตราการเต้นของหัวใจปกติต่ำถึง 40 ครั้งต่อนาที

สภาวะสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้อัตราการเต้นของชีพจรเปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ จังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติเรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ มีหลายประเภท แต่มีสองรายการเป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไป:

• หัวใจเต้นช้าคือภาวะที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีและมีอาการอื่น ๆ ตามมาด้วยเช่นหายใจถี่เวียนศีรษะหรืออ่อนเพลียมาก
• หัวใจเต้นเร็วตรงข้ามกับอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่า 100 ครั้งต่อนาทีหายใจถี่เจ็บหน้าอกหรือเวียนศีรษะ อย่างไรก็ตามบางคนไม่เคยแสดงอาการและได้รับการวินิจฉัยในระหว่างการทำกายภาพ อิศวรมีหลายชนิดย่อย

หากอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับหายใจถี่หรือเจ็บหน้าอกให้โทร 911 ทันที

คำจาก Verywell

งานวิจัยใหม่กำลังประเมินผลกระทบของความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่มีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแปรปรวนของหัวใจคือการเปลี่ยนแปลงของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจที่อยู่ติดกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าระหว่างแต่ละบุคคลอัตราการเต้นของหัวใจปกติอาจแตกต่างกันได้มากถึง 70 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจปกติจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การมีอัตราการเต้นของหัวใจในระดับที่สูงขึ้นหรือต่ำกว่าปกติไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาเสมอไป หากอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่หรือมากกว่า 120 ครั้งต่อนาทีให้ติดต่อแพทย์ของคุณ