สิ่งสำคัญคือต้องดูแลผิวหนังและข้อต่อของคุณด้วยโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มีสองโรคอักเสบ ได้แก่ โรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA)
คนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมากถึง 30% ก็เป็นโรคสะเก็ดเงินเช่นกันนั่นหมายความว่านอกจากข้อต่อที่อักเสบและเจ็บปวดแล้วพวกเขายังต้องรับมือกับโรคสะเก็ดเงินที่หนาอักเสบเป็นสีเงินเป็นเกล็ดที่เรียกว่าโล่ซึ่งสามารถปรากฏได้ทุกที่ ผิวหนังทั่วร่างกาย
วิธีดูแลผิวหนังและข้อต่อขณะอยู่กับโรคสะเก็ดเงิน
รูปภาพ Science Photo Library / Gettyผิวหนัง
แพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาเพื่อบรรเทาอาการทางผิวหนัง แต่คุณจะต้องใช้นิสัยการดูแลผิวที่ดีด้วย นิสัยที่ดีจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายคันและแสบร้อน
ชุ่มชื้น
โล่ของโรคสะเก็ดเงินมักจะแห้งคันและเป็นขุย การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นเกราะป้องกันผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นลดอาการคันและปรับปรุงลักษณะผิวของคุณ ผิวที่ชุ่มชื้นจะแข็งแรงขึ้นและจะทำให้ผิวแตกและทำร้ายผิวอื่น ๆ
มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากข้าวโอ๊ตหรือว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปกป้องผิวของคุณ ลองใช้โลชั่นแทนครีมเพราะบางกว่าครีมและคุณสามารถปกปิดบริเวณที่มีขนาดใหญ่ได้โดยไม่ต้องถูแรงเกินไป ทาครีมบำรุงผิวหลังล้างหน้า หากคุณพบว่ามีอาการคันตามผิวหนังให้เก็บมอยส์เจอร์ไรเซอร์ไว้ในตู้เย็นเพื่อช่วยให้อาการคันเย็นลงเมื่อใช้
การบำบัดด้วยแสง
พบว่าแสงอัลตราไวโอเลต B (UVB) ช่วยจัดการโรคสะเก็ดเงินได้ สามารถช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ที่รับผิดชอบในการเร่งการเจริญเติบโตของผิวหนังที่เห็นใน PsA แพทย์ของคุณอาจสั่งการรักษาด้วยแสง UVB หรือที่เรียกว่าการส่องไฟเพื่อจัดการกับอาการทางผิวหนังของโรคสะเก็ดเงิน การบำบัดด้วยแสงมีตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงห้านาที
คุณสามารถรับการรักษาได้ที่สำนักงานของแพทย์หรือแพทย์ของคุณยังสามารถสั่งซื้อเครื่องบำบัดด้วยแสงสำหรับใช้ที่บ้านได้ไม่ว่าคุณและแพทย์จะตัดสินใจเลือกวิธีใดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
แสงแดดและวิตามินดี
แสงแดดธรรมชาติเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบำบัดด้วยแสง พยายามรับแสงแดดอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาทีทุกวัน
แสงแดดยังช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดีการขาดวิตามินดีพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน รีวิวปี 2017 หนึ่งในความคิดเห็นเกี่ยวกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างโรคสะเก็ดเงินและวิตามินดีต่ำอย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าการเพิ่มวิตามินดีจะช่วยให้อาการของโรคสะเก็ดเงินดีขึ้นหรือไม่หรืออาการดีขึ้นเนื่องจากการสัมผัสแสงแดด ผู้เขียนรายงานเพิ่มเติมว่าการใช้ครีมเฉพาะที่มีวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน
แช่ตัว
การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) ประมาณ 15 นาทีสามารถช่วยคลายเกล็ดและลดอาการอักเสบและคันได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันอาบน้ำข้าวโอ๊ตหรือเจลอาบน้ำถ่านหินเพื่อช่วยปลอบประโลมผิว
ทำความสะอาดเบา ๆ
เมื่อผิวของคุณบอบบางมากขึ้นคุณต้องดูว่าคุณเป็นคนทำความสะอาดผิวของคุณอย่างไร คุณควรใช้น้ำอุ่นเสมอเพราะน้ำร้อนสามารถดึงความชื้นและน้ำมันออกจากผิวหนังได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างอาบน้ำและฝักบัวอาบน้ำสั้นเพราะการได้รับแร่ธาตุในน้ำกระด้างเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง
คุณควรใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ใช่สบู่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารลดแรงตึงผิวสังเคราะห์ที่มีค่า pH สมดุลและอาจดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน สบู่มีความอ่อนโยนกว่าสบู่ทั่วไปและไม่ทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคือง นอกจากนี้ยังควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบรวมถึงอาการแพ้ผิวหนังและการระคายเคือง
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
สำหรับโรคสะเก็ดเงินการมีดเล็ก ๆ หรือ scape สามารถทำให้เกิดเปลวไฟได้ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงแม้แต่รอยตัดที่เรียบง่ายที่สุด แม้แต่บริเวณที่ไม่เคยได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงินก็อาจเป็นได้หากคุณได้รับบาดเจ็บ
คุณควรระมัดระวังเล็บของคุณด้วย ใช้ความระมัดระวังในการตัดหรือตะไบเล็บ อย่าดึงหนังกำพร้าที่แขวนอยู่ ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือคนที่คุณรักในการใช้เครื่องตัดหนังกำพร้าแทน ยังดีกว่าให้ทำเล็บมือหรือเล็บเท้าแบบมืออาชีพ
เมื่อทำการนัดหมายเล็บควรแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินและถามว่าช่างทำเล็บของพวกเขาเคยทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมาก่อนหรือไม่ หากช่างทำเล็บไม่คุ้นเคยกับโรคสะเก็ดเงินให้แจ้งให้บุคคลนั้นทราบว่าต้องระวังโดยเฉพาะการตัดเล็บและหนังกำพร้า
ข้อต่อ
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมักเกี่ยวข้องกับแผนการรักษาที่ก้าวร้าวมากขึ้นซึ่งรวมถึงการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากการรักษาไม่สามารถช่วยได้และคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดอย่างมากคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่น ๆ แม้ว่าการรักษาของคุณดูเหมือนจะได้ผล แต่ก็ยังมีสิ่งที่คุณควรทำเพื่อไม่ให้อาการ PsA กลับมาหรือแย่ลง
เดินต่อไป
การใช้งานอยู่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มี PsA อันที่จริงนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับโรคข้ออักเสบทุกประเภทไม่ว่าจะอักเสบหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินการวิ่งจ็อกกิ้งและว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี PsA เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อของคุณ
สรรพสามิตประจำสามารถช่วย:
- บรรเทาอาการปวดข้อและตึง
- ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและการเดิน (วิธีที่คุณเดิน)
- ให้คุณแข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้น
- ทำให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดแรงกดของข้อต่อ
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและอารมณ์ของคุณ
- ให้พลังงานมากขึ้น
คุณสามารถออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อค่อยๆคลายตัวในการทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้น
ปกป้องข้อต่อของคุณ
การมี PsA ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสละสิ่งที่คุณชอบทำ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องหาวิธีทำกิจกรรมโปรดโดยไม่กดดันข้อต่อของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องทำงานบนวิธีที่คุณเดินนั่งยืนถือและถือสิ่งของ แม้แต่บางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการฝึกท่าทางที่ดีก็ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันข้อต่อของคุณ ได้แก่ :
- จังหวะตัวเอง: อย่าลืมหยุดพักตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณทำงานให้สลับระหว่างงานหนักงานหนักและงานเบาและง่าย
- ลดความเครียดของข้อต่อ: คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะทำให้ข้อต่อมีความเครียดน้อยที่สุด พยายามใช้ข้อต่อที่ใหญ่และแข็งแรงกว่าแทนที่จะใช้ข้อต่อที่มีขนาดเล็ก ตัวอย่างเช่นกระเป๋าสะพายจะทำให้ข้อไหล่ของคุณเกิดความเครียดซึ่งแข็งแรงกว่าข้อต่อมือและนิ้วเมื่อต้องถือกระเป๋าถือ
- ลองใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวก: ไม้เท้าราวจับและเก้าอี้นั่ง / ยืนล้วนเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์ที่จะทำให้วันของคุณง่ายขึ้น สอบถามนักกิจกรรมบำบัดเกี่ยวกับเครื่องมือที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ
จัดการน้ำหนัก
การลดน้ำหนักลงจะมีประโยชน์ต่อหัวเข่าและสะโพกของคุณ อาหารพื้นฐานใด ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักสามารถลดอาการปวดข้อและความแข็งของ PsA ได้ ในการลดน้ำหนักให้พยายาม จำกัด น้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรต กินผลไม้ผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นมต่ำให้มากขึ้น
การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยให้ข้อต่อของคุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอื่น ๆ ด้วยเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
คำจาก Verywell
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดกับอาการและผลกระทบของโรค คุณอาจกังวลเรื่องค่ารักษาดูแลคนที่คุณรักการเงินและอนาคต และหากแผ่นผิวหนังอยู่ในบริเวณที่ไม่สามารถซ่อนไว้กับเสื้อผ้าได้คุณอาจต้องอับอายเพราะโรคสะเก็ดเงิน
สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการดูแลผิวหนังและข้อต่อของคุณด้วยโรคสะเก็ดเงินการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณสามารถจัดการกับอารมณ์ในเชิงบวกได้หลายวิธีรวมถึงการพูดคุยกับผู้อื่นที่เป็นโรคสะเก็ดเงินผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือคนที่คุณรัก คุณยังสามารถหาวิธีรับมือกับอารมณ์ของโรคได้เช่นการหายใจอย่างผ่อนคลายการทำสมาธิหรือการเล่นโยคะ
และโปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมลักษณะทางกายภาพของโรคได้ทั้งหมด แต่คุณยังสามารถตัดสินใจได้ว่าจะจัดการกับโรคนี้อย่างไร
