รูปภาพ Moyo Studio / E + / Getty
โรคข้ออักเสบเป็นคำทั่วไปที่อธิบายถึงเงื่อนไขต่างๆที่มีผลต่อข้อต่อ โรคข้ออักเสบมีมากกว่า 100 ชนิดซึ่งหลายชนิดไม่สามารถป้องกันได้โรคข้ออักเสบหลายประเภทจะส่งผลต่อมือข้อมือและนิ้วรวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) และโรคข้ออักเสบเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA)
ภาวะข้ออักเสบเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของการอักเสบ ในขณะที่ OA อาจเป็นผลมาจากการอักเสบในบางคนอาการของการอักเสบ ได้แก่ รอยแดงความอบอุ่นอาการบวมและความเจ็บปวด
ไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคข้ออักเสบในมือป้องกันการลุกลามของโรคข้ออักเสบและลดความเสียหายของข้อต่อ
สาเหตุของโรคข้ออักเสบในมือ
ทั้งโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดอาการปวดตึงบวมและกดเจ็บบริเวณข้อต่อเล็ก ๆ ของมือและนิ้ว ผู้ที่เป็นโรค RA จะพบอาการเพิ่มเติมที่ไม่พบในผู้ที่มี OA
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
RA เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่มีผลต่อเยื่อบุของข้อต่อที่เรียกว่า synovium RA เป็นโรคทางระบบซึ่งหมายความว่ามีผลต่อร่างกายทั้งหมด เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อข้อต่อต่างๆทั้งสองข้างของร่างกาย
ด้วย RA จะทำให้ไขข้ออักเสบ RA ซึ่งไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกอ่อนและกระดูกในที่สุดนำไปสู่การสูญเสียการทำงานของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
RA ยังส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เอ็น) ที่ยึดข้อต่อของคุณไว้ด้วยกัน ความเสียหายของเอ็นอาจทำให้ข้อต่อผิดรูปและไม่มั่นคง
การอักเสบอาจแพร่กระจายไปยังเส้นเอ็นซึ่งเป็นโครงสร้างคล้ายเชือกที่เชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูก ความเสียหายนี้ทำให้เส้นเอ็นยืดและแตก ความเสียหายของเอ็นและเอ็นมักพบในผู้ที่มือได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจาก RA
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 90% ของผู้ที่เป็นโรค RA จะมีส่วนร่วมของมือซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน (ADL) ความแข็งแรงในการยึดเกาะต่ำคือการตำหนิสำหรับความสามารถของ ADL ที่ลดลง
RA มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อ metacarpophalangeal (MCP), proximal interphalangeal (PIP) และ thumb interphalangeal (IP)
- ข้อต่อ MCP หรือข้อนิ้วคือจุดที่ข้อต่อนิ้วตรงกับข้อต่อมือที่ MCP นิ้วสามารถเคลื่อนไหวได้หลายวิธีโดยจะงอและยืดและช่วยให้คุณหยิบและจับสิ่งของได้
- ข้อต่อ PIP เป็นข้อต่อแรกของนิ้วและอยู่ระหว่างกระดูกอีกสองชิ้นของนิ้ว มันสามารถโค้งงอและขยายได้
- ข้อต่อ IP นิ้วหัวแม่มือมีกระดูกสองชิ้นดังนั้นจึงเป็นเพียงข้อต่อเดียว ตั้งอยู่ที่ปลายนิ้วใกล้กับปลายนิ้วมากที่สุด
เนื่องจาก RA เป็นภาวะสมมาตร (ทั้งสองข้างได้รับผลกระทบ) คุณจึงมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมของมือในข้อต่อนิ้วอย่างน้อยหนึ่งข้อในมือทั้งสองข้าง
โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้อต่อเสื่อมที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนเมื่ออายุมากขึ้น ในคนที่เป็น OA กระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อจะสึกหรอลงทำให้กระดูกเสียดสีกันเนื่องจากไม่มีเบาะ การถูนั้นนำไปสู่การอักเสบตึงและเจ็บปวด
ข้อต่อใด ๆ อาจได้รับผลกระทบจาก OA รวมถึงข้อต่อที่อยู่ในมือของคุณ ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทั้งหมดและหนึ่งในสี่ของผู้ชายจะได้สัมผัสกับ OA ในมือของพวกเขาเมื่อพวกเขาอายุ 85 ปี
โรคข้อเข่าเสื่อมในมือมีผลต่อข้อมือข้อต่อ DIP (ที่ปลายนิ้ว) ข้อต่อ PIP (ข้อนิ้วกลางของนิ้วมือ) และข้อต่อฐาน (เชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือและข้อมือ)
ใน OA ก้อนกระดูกที่เรียกว่าโหนดของเฮเบอร์เดนสามารถพัฒนาระหว่างข้อต่อ PIP และ DIP ของนิ้วมือเมื่อก้อนเกิดขึ้นที่ข้อต่อ PIP จะเรียกว่าโหนดของ Bouchard มือ OA อาจทำให้เกิดอาการปวดบวมและกระแทกที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือ
Hand OA อาจทำให้เกิดปัญหาในการจับมือและความแรงในการหนีบ อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดกับงานที่ต้องใช้แรงมือและนิ้วเช่นการเปิดขวดหรือไขกุญแจ
ป้องกันโรคข้ออักเสบในมือของคุณ
ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างของโรคข้ออักเสบอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเช่นอายุมากขึ้นประวัติครอบครัวและเพศสัมพันธ์ แต่ยังมีปัจจัยเสี่ยงที่อยู่ในการควบคุมของคุณเช่นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการป้องกันการบาดเจ็บ คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้ออักเสบได้โดยการจัดการสิ่งเหล่านี้ คุณจะต้องใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบในมือของคุณ
การรักษาสุขภาพที่ดี
หากคุณยังไม่ได้เป็นโรคข้ออักเสบที่มือคุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเสียหายที่ข้อต่อมือข้อมือและนิ้วมือ
ปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคข้ออักเสบของคุณ
แผนการรักษาโรคข้ออักเสบของคุณมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรค RA และโรคข้ออักเสบชนิดอื่น เป้าหมายหลักอย่างหนึ่งของแผนการรักษา RA คือการรักษาการทำงานของข้อต่อรวมถึงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของข้อต่อของมือของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานยาที่แพทย์สั่งและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่คุณได้รับ ยาเหล่านี้จำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายทั่วร่างกายรวมทั้งมือข้อมือและนิ้ว
พบแพทย์ของคุณเป็นประจำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นัดหมายและไปพบแพทย์เป็นประจำ วิธีนี้ได้รับการจัดการสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงสุขภาพข้อต่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แจ้งการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ของอาการมือและการทำงานของข้อต่อ
แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาการบวมตึงและปวดที่คุณอาจพบในมือ หากพบปัญหาในการทำงานเช่นการหมุนลูกบิดประตูเปิดไหหรือจับวัตถุแพทย์ของคุณก็ต้องการข้อมูลนี้เช่นกัน
อย่าสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อ RA และทำให้โรคแย่ลงสำหรับผู้ที่มี RA อยู่แล้วการวิจัยยังเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับ OA ของมือเข่าสะโพกและกระดูกสันหลังหากคุณเป็น คุณควรเลิกสูบบุหรี่ทันทีเพื่อลดความเสี่ยงทั้ง OA และ RA
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำให้รับประทาน“ อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักปลาถั่วและถั่วรวมถึงอาหารแปรรูปและไขมันอิ่มตัวต่ำ” เพื่อต่อสู้กับอาการอักเสบและปรับปรุงอาการร่วม
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนถือเป็นสารต้านการอักเสบและสามารถช่วยในการจัดการการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับทั้ง RA และ OA การจัดการกับอาการอักเสบด้วยการรับประทานอาหารจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการข้ออักเสบในมือของคุณ
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
การวางความเครียดบนข้อต่อมืออาจทำให้เกิดการสึกหรอซึ่งนำไปสู่ OA ในที่สุด การบาดเจ็บสามารถทำลายกระดูกอ่อนในข้อต่อและข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคข้ออักเสบแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการจนกระทั่งหลายปีต่อมา
วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มือ ได้แก่ :
- การออกกำลังกายด้วยมือ: การออกกำลังกายมือสามารถทำให้ข้อต่อเอ็นและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นและเพิ่มน้ำไขข้อการออกกำลังกายด้วยมือยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อมือและบรรเทาอาการปวดและตึง
- การป้องกันเมื่อเล่นกีฬา: การบาดเจ็บที่มือและข้อมือเป็นเรื่องปกติในกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลเทนนิสและเบสบอลอุปกรณ์ป้องกันอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ สายรัดข้อมือสามารถป้องกันคุณจากการแตกหักได้หากคุณหกล้มขณะเล่นกีฬาเช่นเบสบอลหรือฮ็อกกี้ ถุงมือกีฬาสามารถป้องกันมือของคุณได้หากคุณปั่นจักรยานหรือเล่นสเก็ตบอร์ดหรือหากคุณสัมผัสโดนมือ
- การปฏิบัติเพื่อความปลอดภัยในงาน: หากงานของคุณต้องการการผลักการดึงและการยกคุณควรใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อต่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์นิรภัยที่เหมาะสมใช้เครื่องมืออย่างถูกต้องและฝึกยกอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักมากและการยกใด ๆ ที่ทำให้ปวดมือและนิ้ว
- การปฏิบัติตามหลักสรีรศาสตร์ที่ดี: งานคอมพิวเตอร์อาจทำให้ข้อต่อมือและนิ้วของคุณตึงเครียดได้เช่นกัน คุณสามารถลดบางส่วนได้โดยใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ในการพิมพ์ หรือลองใช้ซอฟต์แวร์เขียนตามคำบอกเพื่อให้ซอฟต์แวร์พิมพ์สิ่งที่คุณพูดหรือพยายามใช้โทรศัพท์ของคุณบ่อยขึ้นเพื่อให้คุณพิมพ์น้อยลงในตอนแรก
- การเข้าเฝือกและการค้ำยัน: ใช้เฝือกและไม้ค้ำยันเพื่อลดการบาดเจ็บเมื่อทำกิจกรรมที่ใช้มือซ้ำ ๆ หรือคุณมีอาการปวดและอักเสบที่มือนิ้วหรือข้อต่อข้อมือ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าโรคข้ออักเสบส่งผลต่อมือของคุณ ได้แก่ อาการบวมตึงกดเจ็บและปวดข้อมือมือและนิ้ว คุณควรไปพบแพทย์เมื่อ:
- การรักษาที่บ้านไม่ได้ช่วยอะไร หากคุณได้ลองใช้น้ำแข็งการบำบัดด้วยความร้อนยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และการพักข้อต่อและไม่มีอะไรช่วยได้หรือมีอาการติดต่อกันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ เพื่อตรวจสอบแหล่งที่มาของอาการมือ
- คุณมีอาการปวดหลายข้อ เงื่อนไขเช่น RA ทำให้ข้อต่อของคุณเจ็บ ดังนั้นหากคุณกำลังมีอาการปวดข้ออื่น ๆ นอกเหนือจากมือของคุณคุณควรโทรติดต่อแพทย์เพื่อนัดหมาย พวกเขาสามารถประเมินคุณและระบุที่มาของอาการของคุณได้
- ข้อต่อมือของคุณเจ็บมาก หากดูเหมือนว่าคุณมีอาการปวดมือนิ้วหรือข้อมืออย่างรุนแรงนี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ควรโทรหาแพทย์ของคุณ
- คุณมีความอบอุ่นและแดง อาจเป็นเรื่องปกติที่มือจะรู้สึกปวดเมื่อยหลังจากทำงานซ้ำ ๆ แต่อาการเช่นรอยแดงและความร้อนเป็นสัญญาณของการอักเสบในข้อและจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบ
- คุณมีอาการปวดและตึงทีละน้อย อาการปวดข้อทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นที่มือหรือที่อื่น ๆ ในร่างกายที่ดำเนินไปอย่างช้าๆมักเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆเช่น RA, OA และโรคข้ออักเสบประเภทอื่น ๆ
การป้องกัน Flare-Ups
โรคข้ออักเสบวูบวาบ (เรียกอีกอย่างว่าวูบวาบ) คืออาการปวดข้อบวมตึงและกดเจ็บเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน นอกเหนือจากอาการร่วมแล้วการลุกลามของ RA อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป
เนื่องจากพลุไม่ใช่เรื่องน่ายินดีหรือง่ายคุณจึงต้องทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโดยหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดเปลวไฟ ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นการทำกิจกรรมหักโหมความเครียดและการไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ยา
สิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการวูบวาบคือการรับประทานยารักษาโรคข้ออักเสบให้ตรงเวลาและถูกต้อง การทานยาตามกำหนดเวลาเป็นประจำหมายความว่าร่างกายของคุณมียาอยู่ในระดับคงที่ พยายามอย่าข้ามปริมาณ - ใช้ตัวจับเวลายาเม็ดหรือวิธีอื่นเพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามได้
โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณอาจรู้สึกว่ามีอาการวูบวาบ พวกเขาอาจสามารถปรับแผนการรักษาของคุณเพื่อจัดการกับอาการได้
โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบในการจัดการการอักเสบที่เกิดจากภาวะข้อต่ออักเสบรวมถึง OA และ RA ยาต้านการอักเสบมีสองประเภทหลัก ได้แก่ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และคอร์ติโคสเตียรอยด์
NSAIDs
NSAIDs เช่นไอบูโพรเฟนแอสไพรินและนาพรอกเซนสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณสามารถกำหนดปริมาณที่สูงขึ้นได้หากพวกเขารู้สึกว่าคุณต้องการให้พวกเขาจัดการกับอาการอักเสบและความเจ็บปวดได้ดีขึ้น
คอร์ติโคสเตียรอยด์
บางครั้งเรียกว่าสเตียรอยด์คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งมีลักษณะคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งผลิตตามธรรมชาติในต่อมหมวกไตมีอยู่ในรูปแบบเม็ดยาฉีดและยาบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่
คอร์ติโคสเตียรอยด์ทำงานโดยลดการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งแปลว่าลดอาการปวดข้อตึงอาการบวมและความอ่อนโยนของข้อต่อ คอร์ติโคสเตียรอยด์จำเป็นต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์ของคุณแม้ว่ายาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดจะมีคอร์ติโซน (คอร์ติโคสเตียรอยด์) ในปริมาณต่ำ
อาหาร
ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารสามารถทำให้อาการของโรคข้ออักเสบดีขึ้นได้ แต่หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบบอกว่ารู้สึกดีขึ้นเมื่อตัดอาหารบางชนิดออกไป อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ได้แก่ อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนเนื้อแดงและของหวานที่มีน้ำตาล
อาหารต้านการอักเสบอาจช่วยลดการอักเสบและทำให้อาการของโรคข้ออักเสบดีขึ้น อาหารที่ช่วยต้านการอักเสบ ได้แก่ ปลามันผลไม้ผักถั่วถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกเครื่องเทศบางชนิด (เช่นขิงและขมิ้น) โปรไบโอติกและพรีไบโอติก
แบบฝึกหัดมือ
อาการปวดมือข้อมือและนิ้วอาจทำให้หงุดหงิดและทำให้ทำงานพื้นฐานได้ยากขึ้นรวมถึงการใช้คอมพิวเตอร์เตรียมอาหารแต่งตัวและทำความสะอาดบ้าน การออกกำลังกายด้วยมือสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของมือและทำได้ง่าย
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดมือ 5 แบบที่ Havard Medical School แนะนำให้ลองเริ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างช้าๆและผ่อนคลายหากคุณมีอาการปวด สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5-10 วินาทีทำแต่ละเซ็ต 10 ครั้งสามครั้งต่อวัน
- การยืดข้อมือและการงอ: วางแขนของคุณบนพื้นผิวเรียบบนผ้าขนหนูที่รีดขึ้นโดยใช้มือวางมือลงห้อยที่ขอบโต๊ะ เลื่อนมือขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความยืด กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิมโดยให้ข้อศอกงอที่ด้านข้างของคุณหงายฝ่ามือขึ้น
- การยกข้อมือ / การออกเสียง: ยืนหรือนั่งโดยให้แขนอยู่ด้านข้างข้อศอกงอ 90 องศาและคว่ำฝ่ามือลงหมุนปลายแขนเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้นแล้วลง
- ปลอกข้อมือ / ส่วนเบี่ยงเบนตามแนวรัศมี: เริ่มต้นด้วยการหนุนปลายแขนของคุณบนโต๊ะโดยใช้ผ้าขนหนูแบบม้วนสำหรับรองนิ้วหัวแม่มือขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถใช้เข่าเพื่อพยุงตัวได้ ในการออกกำลังกายให้ขยับข้อมือขึ้นแล้วลงตลอดช่วงการเคลื่อนไหว
- การงอนิ้วหัวแม่มือ / การขยาย: เริ่มต้นด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณในตำแหน่งออกไปด้านนอก จากนั้นเลื่อนนิ้วหัวแม่มือข้ามฝ่ามือและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- เอ็นมือ / นิ้วเหิน: เริ่มแบบฝึกหัดนี้โดยยื่นนิ้วออกมาตรงๆ จากนั้นให้ใช้หมัดเบ็ดค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วกลับไปที่มือตรง จากนั้นให้กำปั้นเต็มที่ค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วกลับไปที่มือตรง สุดท้ายให้กำปั้นตรงค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วกลับไปที่มือตรง
อุปกรณ์ที่รองรับ
อุปกรณ์พยุงเช่นเฝือกมือและถุงมือบีบอัดสามารถวางตำแหน่งข้อต่อได้อย่างเหมาะสมเพื่อลดอาการปวดและยืดระยะการเคลื่อนไหวของคุณ
เฝือกมือ
สามารถใส่เฝือกมือประเภทต่างๆเพื่อลดอาการปวดเมื่อยมือและรองรับการบริหารงานที่ต้องใช้มือข้อมือและนิ้ว การศึกษาชิ้นหนึ่งที่รายงานในปี 2014 พบว่าการใช้เฝือกดามข้อต่อ DIP ในระยะสั้นในเวลากลางคืนเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเรียบง่ายในการลดและปรับปรุงความคล่องตัวในข้อต่อ
การศึกษาที่ใหม่กว่าซึ่งรายงานในปี 2018 ยังพบว่าการเข้าเฝือกสามารถจัดการการทำงานของมือและข้อมือในผู้ที่มีอาการ RA ในมือได้ในการศึกษาผู้หญิงทุกคนที่เป็นโรค RA นักวิจัยพบว่าการรักษาเสถียรภาพของมือและข้อมือช่วยในการปรับปรุงการทำงาน การยึดเกาะและความคล่องแคล่วด้วยตนเอง
ถุงมือบีบอัด
ถุงมือบีบอัดอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งแทนเฝือกมือหรือสามารถใช้ในเวลากลางคืนหลังจากถอดเฝือกออกแล้ว ถุงมือที่กระชับและยืดหยุ่นได้เหล่านี้สามารถลดอาการปวดและตึงของมือและปรับปรุงการทำงานของมือ
ถุงมือบีบอัดมีความปลอดภัยและใช้กันทั่วไป อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ยืนยันว่าถุงมือบีบอัดสามารถใช้ได้ผล แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามลดความเจ็บปวดและผลกระทบอื่น ๆ ของโรคข้ออักเสบที่มือของคุณ
การจัดการความเครียด
การลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันการลุกลามการจัดการโรคข้ออักเสบและการลดความยาวของพลุ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสามารถใช้ประโยชน์จากกิจกรรมคลายเครียดต่างๆเพื่อรักษาอาการของโรคข้ออักเสบได้
เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด ได้แก่ :
- การทำสมาธิ
- หายใจลึกและผ่อนคลาย
- การออกกำลังกายด้วยจิตใจเช่นโยคะและไทเก็ก
- การบันทึก
- ฝึกความกตัญญู
หากคุณพบว่ากิจกรรมคลายเครียดไม่ได้ช่วยอะไรหรือคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความท้าทายของโรคข้ออักเสบให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักบำบัดด้านสุขภาพจิตซึ่งสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการหาวิธีรับมือได้ดีขึ้น
คำจาก Verywell
แนวโน้มสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้ออักเสบมือเป็นสิ่งที่ดีหากมีการจัดการสาเหตุที่ก่อให้เกิด (RA, OA หรือโรคข้ออักเสบประเภทอื่น ๆ ) อย่างเหมาะสม และแม้ว่าการป้องกันจะไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่คุณยังสามารถจัดการกับความเจ็บปวดและป้องกันความเสียหายของข้อต่อได้
หากกลยุทธ์ที่บ้านของคุณไม่ช่วยให้ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อช่วยระบุวิธีการรักษาและการรักษาที่อาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
