การรับมือกับการใช้ชีวิตด้วยตาข้างเดียว

หลังจากเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บบางคนอาจพบว่าตัวเองมีตาข้างเดียวหรือที่เรียกว่า "การมองเห็นข้างเดียว" เมื่อสูญเสียการมองเห็นนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่การสูญเสียเกิดขึ้นอย่างกะทันหันนี่คือวิธีรับมือกับการใช้ชีวิตด้วยตาข้างเดียวจากมุมมองด้านอารมณ์ร่างกายสังคมและการปฏิบัติเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ต่อไป

รูปภาพของ Klaus Vedfelt / Getty

อารมณ์

คนที่พบว่าตัวเองมีอาการสูญเสียการมองเห็นที่ร้ายแรงและไม่คาดคิดรวมถึงการใช้ตาข้างเดียวมีแนวโน้มที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ 7 ช่วงอารมณ์ที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับการสูญเสียหรือการบาดเจ็บประเภทอื่น ๆ ทุกคนกระบวนการสูญเสียการมองเห็นในตาข้างเดียวแตกต่างกันดังนั้นโปรดทราบว่าขั้นตอนเหล่านี้เป็นหมวดหมู่กว้าง ๆ และไม่ใช่เส้นเวลาที่กำหนดไว้ด้วยหิน เจ็ดช่วงอารมณ์คือ:

1. การบาดเจ็บ: การตอบสนองทางอารมณ์ในทันทีต่อเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตโศกนาฏกรรมและ / หรือเครียด
2. ความตกใจและการปฏิเสธ: มีความคิดเช่น: "สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน" รู้สึกมึนงงทางอารมณ์และจิตใจมีความหวังว่าจะมีปาฏิหาริย์ที่ไม่สมจริงซึ่งจะทำให้การมองเห็นที่หายไปกลับคืนมา
3. การไว้ทุกข์และการถอนตัว: รู้สึกราวกับว่าสูญเสียทุกอย่างเสียใจในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตในอดีต (ทุกสิ่งที่คนเคยทำได้มาก่อนด้วยสายตาที่เต็มเปี่ยมว่าพวกเขาไม่สามารถทำได้อีกต่อไป) ประสบกับความโกรธตามด้วยการถอนตัว
4. ความหดหู่และความหดหู่: ความรู้สึกของการ "ยอมแพ้" ต่อการสูญเสียความเป็นอิสระและความสามารถตลอดจนการเริ่มมีอาการซึมเศร้ารวมถึงความสิ้นหวังความท้อแท้ความไม่สนใจความทุกข์ความสิ้นหวังและความท้อแท้
5. การประเมินซ้ำและการยืนยันอีกครั้ง: ถึงจุดเปลี่ยนและตระหนักว่าชีวิตยังคงมีค่า
6. การเผชิญปัญหาและการระดมพล: เรียนรู้ที่จะจัดการกับการใช้ชีวิตด้วยตาข้างเดียวและมุ่งเน้นไปที่ความสามารถของบุคคลที่ยังมีอยู่ - มากกว่าสิ่งที่พวกเขาสูญเสียไป
7. การยอมรับตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง: การยอมรับความสามารถและข้อ จำกัด ของตนเองด้วยการมองเห็นข้างเดียวในที่สุดก็บรรลุการยอมรับในตนเองและการเคารพตนเอง

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการตาบอดในตาข้างเดียวหรือการมีตาที่หายไปอย่างสมบูรณ์ไม่ทำให้บุคคลนั้นมีคุณสมบัติที่จะได้รับผลประโยชน์ด้านความพิการ สำหรับใครบางคนที่ต้องรับมือกับอารมณ์ที่มาพร้อมกับการเผชิญกับความเป็นจริงใหม่ของการใช้ชีวิตด้วยตาข้างเดียวการพบว่าพวกเขาไม่มีคุณสมบัติที่จะได้รับผลประโยชน์ด้านความพิการอาจรู้สึกเหมือนระเบิดอีกครั้ง

ทางกายภาพ

เมื่อบุคคลสูญเสียการมองเห็นในตาข้างเดียวไม่มีการรับประกันว่าแพทย์ของพวกเขาจะนำพวกเขาไปสู่กระบวนการปรับให้เข้ากับการมองเห็นข้างเดียวหรือตั้งค่าด้วยทรัพยากรหรือกิจกรรมบำบัด บ่อยครั้งสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ป่วยและระบบสนับสนุนของเพื่อนและครอบครัว และในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถพัฒนากลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาที่เหมาะกับพวกเขาจนถึงจุดที่พวกเขาสามารถกลับมาทำกิจกรรมและความรับผิดชอบส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันได้ แต่การทำความเข้าใจกับความท้าทายสำคัญบางประการที่พวกเขาจะต้องเผชิญและวิธีการ เอาชนะพวกเขา

โดยทั่วไปมักใช้เวลาประมาณหนึ่งปีสำหรับคนที่สูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหันในตาข้างเดียวเพื่อปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ด้วยการมองเห็นข้างเดียว

เพิ่มความเสี่ยงในการตกหรือกระแทกสิ่งของต่างๆ

เนื่องจากคนที่มีตาข้างเดียวมีแนวโน้มที่จะมีขอบเขตการมองเห็นที่ จำกัด และมีความท้าทายในการรับรู้เชิงลึกพวกเขาอาจพบว่าตัวเองสะดุดล้มหรือชนสิ่งต่างๆบ่อยกว่า แต่ก่อน กลยุทธ์บางประการที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุประเภทนี้มีดังนี้

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทางเดินรอบบ้านมีความชัดเจน
• สัมผัสวัตถุผนัง ฯลฯ เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ดีขึ้น
• ทำความคุ้นเคยกับการหันศีรษะเพื่อให้คุณเห็นภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของสิ่งรอบข้าง
• ติดเทปสีที่ขอบบันไดและขั้นบันได
• ใช้ราวจับเมื่อมี

นอกจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการล้มแล้วผู้ที่มีการมองเห็นข้างเดียวอาจมีอาการทางกายภาพเช่นปวดตาอ่อนเพลียแสงจ้าความไวแสงและอาการปวดคอจากการหันศีรษะบ่อยๆ

แบบฝึกหัดเพื่อฝึกฝนวิสัยทัศน์ของคุณใหม่

เป็นไปได้ที่จะช่วยฝึกสายตาในการทำงานของคุณใหม่เพื่อให้คุ้นเคยกับการดูแลการมองเห็นทั้งหมดของคุณ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับการสูญเสียการรับรู้เชิงลึกและระยะการมองเห็น:

• ฝึกการเข้าถึงวัตถุต่างๆเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าสิ่งที่อยู่ห่างจากคุณมากแค่ไหน
• พยายามหันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อขยายแนวการมองเห็น
• เดินไปตามเส้นตรง (เช่นรอยแตกทางเท้าหรือเทปบนพื้น) เพื่อปรับปรุงการทรงตัวของคุณ
• เล่นกับใครบางคนหรือโยนลูกบอลหรือวัตถุขนาดเล็กอื่น ๆ ไปที่เป้าหมาย

สังคม

คนที่มีตาข้างเดียวต้องเผชิญกับความท้าทายทางสังคมเช่นกันหลายคนเกิดจากการประหม่าเกี่ยวกับการมองเห็นข้างเดียวตลอดจนความกลัวหรือความวิตกกังวลในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่พวกเขาจะประสบปัญหาทางจิตสังคมด้วยทักษะพื้นฐานเช่นการสบตาการจับสิ่งของการรินเครื่องดื่มและการจับมือ ในบางกรณีสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมและการถอนตัวจากสถานการณ์ทางสังคม

สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยในด้านสังคมของการใช้ชีวิตด้วยตาข้างเดียวคือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและชุมชนสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับสิ่งเดียวกันไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัว ตัวอย่าง ได้แก่ กลุ่มเช่น LostEye และ VisionAware รวมถึงกลุ่ม Facebook เฉพาะ

การใช้ขาเทียมหากได้รับบาดเจ็บที่ดวงตา

หากคุณเคยสูญเสียดวงตาอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยโปรดทราบว่ามีตัวเลือกขาเทียมหลายแบบให้เลือกใช้หากคุณตัดสินใจที่จะไปเส้นทางนั้น เป็นที่เข้าใจได้ว่าผู้คนอาจรู้สึกอึดอัดในสถานการณ์ทางสังคมหากพวกเขามีเบ้าตาที่ว่างเปล่าดังนั้นการทำเทียมอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง

ในทางปฏิบัติ

นอกจากการเดินโดยไม่ล้มแล้วยังมีงานประจำวันอื่น ๆ อีกมากมายที่คนที่มีตาข้างเดียวต้องคุ้นเคยกับการทำ วิธีพิจารณาการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้เชิงลึกและระยะการมองเห็นมีดังนี้

• เพิ่มแสงสว่างในบ้านของคุณให้มากที่สุดรวมถึงโคมไฟตั้งโต๊ะหรือโคมไฟชั้นที่มีแขนปรับระดับได้
• จัดระเบียบบ้านของคุณและมีที่สำหรับทุกสิ่ง
• เรียนรู้ที่จะจดจำรูปร่างของสิ่งของและสิ่งของที่คุณใช้บ่อยๆ
• จัดเก็บยาทั้งหมดไว้ในที่เดียวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉลากอ่านง่าย - ติดฉลากใหม่หากจำเป็น
• ใช้จุดกาวยางยกหรือจุดพลาสติกเพื่อทำเครื่องหมายการตั้งค่าบนตัวควบคุมเตาเตาอบและเครื่องปิ้งขนมปังเพื่อให้คุณสามารถกำหนดการตั้งค่าได้แม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการมองเห็นก็ตาม

ขับรถด้วยตาเดียว

ไม่เพียง แต่จะขับรถได้ด้วยตาข้างเดียวเท่านั้น (สมมติว่าคุณมีสายตาที่ดีในตาข้างที่เหลือของคุณ) ยังถูกกฎหมายในหลายรัฐ แม้ว่าจะไม่มีกฎหมายของรัฐบาลกลางกำหนดว่าคนที่มีวิสัยทัศน์ข้างเดียวจะขับรถได้หรือไม่ แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละรัฐที่จะกำหนดข้อบังคับเหล่านี้แน่นอนเช่นเดียวกับอย่างอื่นต้องใช้เวลาและฝึกฝนเพื่อให้คุ้นเคยกับการขับรถด้วย ตาชั้นเดียวดังนั้นคุณอาจต้องการดูชั้นเรียนขับรถเฉพาะทางในพื้นที่ของคุณ

คำจาก Verywell

การใช้ชีวิตด้วยตาข้างเดียวถือเป็นการปรับตัวครั้งสำคัญ หากต้องใช้เวลาสักครู่ในการดำเนินการกับอาการช็อกและการบาดเจ็บเบื้องต้นให้เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เช่นนี้ และในขณะที่ชีวิตที่มีการมองเห็นข้างเดียวจะมีข้อ จำกัด บางประการส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้และทำงานผ่านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรักษาคุณภาพชีวิตที่ใกล้เคียงกันได้

สุดท้ายอย่าละเลยสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ หากลุ่มสนับสนุนหรือพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้หากคุณกำลังลำบาก นอกจากนี้คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นประโยชน์อย่างน้อยในขณะที่คุณกำลังประมวลผลการสูญเสีย