ประเภทและประโยชน์ของวารีบำบัด

รูปภาพ Goodluz / Getty

วารีบำบัดคือการใช้น้ำทั้งภายในและภายนอกและในอุณหภูมิที่แตกต่างกันเพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพ หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยน้ำหรือ "การบำบัดด้วยน้ำ" วารีบำบัดรวมถึงการบำบัดรักษาเช่นห้องซาวน่าห้องอบไอน้ำอ่างแช่เท้าการบำบัดด้วยคอนทราสต์การอาบน้ำซิทซ์และการทำความสะอาดลำไส้

แม้ว่ารูปแบบของวารีบำบัดบางรูปแบบจะถูกนำมาใช้ในการปฏิบัติทางการแพทย์แบบดั้งเดิม แต่ก็มีขั้นตอนวารีบำบัดบางอย่างที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และขอบเขตของวิทยาศาสตร์เทียม

ประวัติวารีบำบัด

ตั้งแต่ห้องอาบน้ำแบบโรมันไปจนถึงบ่อน้ำแร่ร้อนวัฒนธรรมทั่วโลกใช้น้ำมานานหลายศตวรรษเพื่อบำบัดปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย

คุณพ่อเซบาสเตียนคนีปป์พระชาวบาวาเรียในศตวรรษที่ 19 ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นบิดาแห่งวารีบำบัดสมัยใหม่ การใช้น้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันของ Kneipp ที่เรียกว่าวารีบำบัดความเปรียบต่างยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน

ในช่วงเวลาเดียวกัน Vincent Preissnitz ได้ก่อตั้งคลินิกวารีบำบัดแห่งแรกในGräfenbergประเทศเยอรมนีโดยเป็นส่วนหนึ่งของขบวนการธรรมชาตินิยมที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหยาบและน้ำปริมาณมาก

หลังจากนั้นไม่นานวารีบำบัดและความคลั่งไคล้ในธรรมชาติก็แพร่กระจายไปยังสหรัฐอเมริกาซึ่ง John Harvey Kellogg จากชื่อเสียงด้านธัญพืชของ Kellogg มีจุดมุ่งหมายเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ที่โรงพยาบาลแบทเทิลครีกในมิชิแกน Kellogg มีความหลงใหลเป็นพิเศษกับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

วารีบำบัดเป็นที่นิยมในยุโรปเอเชียและบางส่วนของสหรัฐอเมริกา (รวมถึงซาราโตกาสปริงส์ในนิวยอร์กซึ่งแฟรงคลินเดลาน่ารูสเวลต์มักจะแวะเวียนมา) ซึ่งผู้คนมักจะ "ลงเล่นน้ำ" ที่บ่อน้ำแร่ร้อนเป็นประจำ

หลักการ

ตามผู้เสนอของวารีบำบัดน้ำร้อนและน้ำเย็นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ในหมู่พวกเขา:

• น้ำร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัวกระตุ้นต่อมเหงื่อคลายข้อต่อและกำจัดของเสียที่เป็นพิษออกจากเนื้อเยื่อ
• น้ำเย็นทำให้หลอดเลือดส่วนตื้นหดตัวทำให้เลือดไหลออกจากบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ

การแช่ร่างกายในน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยการต้านแรงโน้มถ่วงและลดแรงกดที่ข้อต่อหรือร่างกายโดยรวม

มีเครื่องใช้ต่าง ๆ ที่ใช้ในการบำบัดด้วยวารีบำบัด ได้แก่ ถังแช่แบบเต็มตัวอ่างเฉพาะสำหรับร่างกายอ่างน้ำวนและผ้าห่อตัวน้ำเย็นและน้ำร้อน (การบีบอัด)

ประเภท

วารีบำบัดมักทำที่ศูนย์สุขภาพสปาและคลินิกกายภาพบำบัดและแม้แต่ที่บ้าน ประเภทของวารีบำบัดทั่วไป ได้แก่ :

• การออกกำลังกายในน้ำ: การออกกำลังกายในสระน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นช่วยให้คุณออกกำลังกายโดยมีแรงต้านและแรงกดที่ข้อต่อน้อยลง อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังโรคข้ออักเสบโรคอ้วนอายุมากหรือความพิการทางร่างกาย
• Balneotherapy: การแช่ตัวในน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุหรือน้ำพุร้อนที่มีแร่ธาตุจากธรรมชาติมีประโยชน์ในการรักษา วิธีปฏิบัตินี้เรียกว่า balneotherapy ซึ่งกล่าวกันว่าเป็นการรักษาโรคข้ออักเสบอาการปวดหลังความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและ fibromyalgia เป็นต้น
• วารีบำบัดด้วยลำไส้ใหญ่: หรือที่เรียกว่าการล้างลำไส้หรือการให้น้ำการปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการล้างอุจจาระออกจากลำไส้ใหญ่ซึ่งผู้เสนออ้างว่าสามารถช่วยล้างสารพิษและทำให้สุขภาพดีขึ้น
• การบีบอัด: วารีบำบัดรูปแบบนี้เกี่ยวข้องกับการห่อผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นที่ส่วนของร่างกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนหรือลดการอักเสบ มักจะมีการเพิ่มอะโรเมติกส์ลงในห่อเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาต่างๆ
• วารีบำบัดแบบตรงกันข้าม: หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยวงจรน้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับการแช่น้ำร้อนและเย็นสลับกันเพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังหรือส่งเสริมการระบายน้ำเหลือง (ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษออกจากระบบภูมิคุ้มกัน)
• ถังลอยน้ำ: หรือที่เรียกว่าถังแยกหรือถังแช่การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการลอยตัวบนแอ่งน้ำเค็มตื้น ๆ ในถังที่ปิดสนิทและมืด การทำเช่นนั้นจะช่วยคลายความเครียดและความกังวลปรับปรุงการนอนหลับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• การแช่เท้า: การแช่เท้าสามารถลดอาการบวมและปวดหลังจากใช้เท้ามาทั้งวัน แต่ยังสามารถใช้เพื่อทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มก่อนทำสปาเท้าได้อีกด้วย บางคนถึงกับอ้างว่าอ่างอาหารสามารถปรับสมดุลการไหลเวียนและลดความแออัดในศีรษะปอดและอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
• fomentation ร้อน: การประคบอุ่นหรือขวดน้ำร้อนที่หน้าอกเพื่อบรรเทาอาการเฉียบพลันของโรคหวัดหรือหลอดลมอักเสบ
• การอาบน้ำแข็ง: เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาการอาบน้ำแข็งเกี่ยวข้องกับการแช่ตัวในอ่างน้ำที่มีอุณหภูมิระหว่าง 45 F ถึง 65 F เพื่อเร่งการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หรือที่เรียกว่าการแช่น้ำเย็นอ่างน้ำแข็งถูกแทนที่ด้วยการบำบัดด้วยความเย็นมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายสัมผัสกับอากาศที่เย็นลงในระยะสั้นถึง -280 องศาฟาเรนไฮต์
• ซาวน่า: ซาวน่าเป็นรูปแบบหนึ่งของวารีบำบัดที่อากาศแห้งและอบอุ่นทำให้เหงื่อออกเพื่อขับสารพิษเผาผลาญแคลอรี่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพผิว
• Sitz bath: การอาบน้ำแบบ sitz เกี่ยวข้องกับการนั่งในอ่างน้ำเพื่อรักษาสภาพที่มีผลต่อบริเวณทวารหนักทวารหนักหรืออวัยวะเพศ ห้องอาบน้ำ Sitz มักใช้สำหรับโรคริดสีดวงทวารโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) และรอยแยกทางทวารหนัก
• ห้องอบไอน้ำ: ห้องอบไอน้ำเกี่ยวข้องกับห้องที่เต็มไปด้วยเครื่องช่วยอุ่นและชื้นที่ผู้เสนออ้างว่าสามารถเพิ่มประโยชน์ของห้องซาวน่าได้ ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีเป็นรูปแบบหนึ่งของการอบไอน้ำที่มีความชื้นสูงและอุณหภูมิต่ำกว่า
• การอาบน้ำเพื่อการบำบัด: การอาบน้ำเพื่อการบำบัดเกี่ยวข้องกับการแช่ในอ่างน้ำอุ่นเพื่อรักษาสภาพผิวปัญหาข้อต่อหรือความเครียดทางอารมณ์ สารเติมแต่งมักใช้ ได้แก่ เกลือเอปซอมน้ำมันอโรมาเทอราพีเกลือทะเลที่ตายแล้วและสมุนไพร การอาบโคลนเป็นรูปแบบหนึ่งของการอาบน้ำเพื่อบำบัดโรค
• Watsu: นี่คือเทคนิคการนวดแบบทางเลือก (สร้างจากคำว่า "น้ำ" และ "ชิอัตสึ") ซึ่งนักบำบัดจะทำการนวดในขณะที่คุณลอยตัวสบาย ๆ ในสระน้ำอุ่น
• วังวนวารีบำบัด: แทนที่จะแช่แขนขาหรือลำตัวในน้ำนิ่งอ่างน้ำวนจะให้ประโยชน์เพิ่มเติมรวมถึงการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ดีขึ้นหลังจากการเผาไหม้แผลหรือการบาดเจ็บที่ผิวหนังอื่น ๆ

หลักฐานทางคลินิก

แม้ว่าการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพของวารีบำบัดหลายอย่างจะไม่ได้รับการสนับสนุน (และหลายอย่างเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ไกล) แต่รูปแบบอื่น ๆ ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบและการใช้วารีบำบัดในหมู่นักบำบัดกีฬา

โรคข้อเข่าเสื่อม

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิก ในปี 2018 นักวิจัยได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของการออกกำลังกายทางน้ำสัปดาห์ละสองครั้งกับการศึกษากลุ่มสัปดาห์ละครั้งในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หลังจากแปดสัปดาห์ผู้ที่ออกกำลังกายในน้ำจะลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อเมื่อเทียบกับผู้ที่จัดการกับสภาพของพวกเขา แต่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยวารีบำบัด

ตามบทวิจารณ์ในปี 2559 ที่เผยแพร่ในCochrane Database of Systematic Reviewsการออกกำลังกายในน้ำอาจช่วยเพิ่มความเจ็บปวดความพิการและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าหรือสะโพกได้ แต่ประโยชน์มักจะอยู่ในช่วงสั้น ๆ

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์การบำบัดด้วยวารีบำบัดอาจช่วยเพิ่มผลลัพธ์เมื่อใช้ร่วมกับยาที่กำหนดตามการศึกษาในปี 2560 ในInternational Journal of Rheumatic Diseases.

สำหรับการศึกษานี้ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมได้รับการบำบัดด้วยวารีบำบัดด้วยยารักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียว หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์กลุ่มที่ได้รับวารีบำบัดจะเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งบ่งชี้ว่าการลุกลามของโรคช้าลง

การกู้คืนกีฬา

การแช่น้ำเย็นและการบำบัดด้วยน้ำที่ตัดกันอาจช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวหลังการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่รุนแรงแนะนำการทบทวนการศึกษาในปี 2560วารสารวิจัยความแข็งแรงและการปรับสภาพ.

จากการวิจัยการแช่น้ำเย็นช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของนักกีฬาหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงโดยวัดจากระยะเวลาในการวิ่งและประสิทธิภาพการกระโดด ในทำนองเดียวกันนักกีฬาที่ได้รับการบำบัดด้วยน้ำที่ตัดกันจะมีการฟื้นตัวที่ดีขึ้นหลังจาก 48 ชั่วโมงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการบำบัด

อย่างไรก็ตามวารีบำบัดทั้งสองรูปแบบไม่ได้ปรับปรุงการรับรู้การฟื้นตัวของนักกีฬาหมายความว่าอาการที่รายงานมีความเหมือนกันมากหรือน้อย

ข้อควรระวัง

วารีบำบัดอาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน การสัมผัสกับความเย็นอย่างกะทันหันหรือความร้อนเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การแช่เป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังแห้งและติดเชื้อได้

ในทำนองเดียวกันการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่สามารถทำลายแบคทีเรียปกติในลำไส้ส่วนล่างรวมทั้งความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายหากใช้มากเกินไป

อาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหรือใช้วารีบำบัดด้วยความระมัดระวังในผู้ที่มีภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหวัดไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ
• ไข้สูง
• ไม่หยุดยั้ง
• โรคไต
• การเกิดลิ่มเลือด
• การติดเชื้อที่ผิวหนัง
• โรคมะเร็ง
• การตั้งครรภ์

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้วารีบำบัดทุกรูปแบบ

คำจาก Verywell

วารีบำบัดเป็นหมวดหมู่กว้าง ๆ ของเทคนิคการรักษาซึ่งบางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของศัพท์ทางการแพทย์สมัยใหม่และอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ อย่าหวั่นไหวกับใครก็ตามที่อ้างว่าวารีบำบัดสามารถ "รักษา" โรคหรืออาการได้

บางครั้งวารีบำบัดสามารถบำบัดได้ แต่ก็ไม่เคยถือเป็นการรักษาโรคใด ๆ และไม่ควรใช้แทนการดูแลทางการแพทย์มาตรฐาน