9 อันดับการนวดยอดนิยม

การนวดบำบัดมีหลายประเภทตั้งแต่แบบสวีเดนและแบบเนื้อเยื่อลึกไปจนถึงชิอัตสึ ไม่ว่าคุณจะต้องการแยกสาขาออกไปเล็กน้อยหรือมีปัญหาสุขภาพหรือการบาดเจ็บการเลือกรูปแบบการนวดอาจทำให้สับสนได้หากคุณไม่แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับอะไร นี่คือรายการประเภทการนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (รวมถึงการนวดบางประเภทที่อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ)

การนวดบำบัดแบบสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นการนวดแบบมาตรฐานที่มีให้บริการในคลินิกโรงยิมสปาและศูนย์สุขภาพส่วนใหญ่ การใช้โลชั่นหรือน้ำมันโดยทั่วไปแล้วนักนวดบำบัดจะเริ่มต้นด้วยการทำสโตรกแบบกว้าง ๆ จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้จังหวะเฉพาะเพื่อแก้ไขปัญหา

การนวดบำบัดแบบสวีดิชมีห้าจังหวะพื้นฐาน:

• Effleurage (จังหวะเรียบยาว)
• Petrissage (นวดกลิ้งและยก)
• แรงเสียดทาน (การบีบหรือการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ )
• Tapotement (กระทบ)
• การสั่นสะเทือน (การโยกและการสั่น)

การนวดสวีดิชช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งตัวและจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

นวดอโรมาเทอราพี

การนวดอโรมาเทอราพีเป็นการนวดแบบสวีดิชโดยเติมน้ำมันจากพืชหอม (หรือที่เรียกว่าน้ำมันหอมระเหย) ลงในน้ำมันนวด น้ำมันหอมระเหยสกัดจากดอกไม้และส่วนอื่น ๆ ของพืชมีกลิ่นหอมและเชื่อว่ามีคุณสมบัติในการรักษาโรค ตัวอย่างเช่นลาเวนเดอร์ถูกค้นพบเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายแม้ว่าอาจมีการเลือกน้ำมันหอมระเหยที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการที่เฉพาะเจาะจง แต่นักบำบัดมักใช้น้ำมันผสมล่วงหน้าเพื่อผ่อนคลายเพิ่มพลังหรือเพิ่มความสดชื่น

ผลของการนวดอโรมาเทอราพีที่ผ่อนคลายอาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าการนอนไม่หลับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและความเจ็บปวด

ก่อนรับการนวดอโรมาเธอราพีตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้พืชใด ๆ ที่ใช้ในน้ำมันเนื่องจากอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังได้

นวดหินร้อน

ตามชื่อที่แสดงถึงการนวดด้วยหินร้อนจะใช้หินอุ่น ผู้นวดจะวางหินที่เรียบและอุ่นลงบนจุดต่างๆบนร่างกายและยังจับก้อนหินขณะทำการนวดอีกด้วย หินมักจะเป็นหินบะซอลต์ (หินภูเขาไฟที่เก็บความร้อนได้ดี)

ความอบอุ่นของหินเรียบสามารถผ่อนคลายได้มาก นอกจากนี้ความร้อนยังแสดงให้เห็นถึงการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงดังนั้นหินร้อนจึงช่วยให้นักบำบัดคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณมีอาการป่วยบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจหรือเส้นเลือดขอดคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณวางแผนที่จะรับการนวดด้วยหินร้อน

นวดเนื้อเยื่อลึก

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นการนวดแบบเน้นการรักษาโดยมุ่งเป้าไปที่ปมของกล้ามเนื้อ (หรือที่เรียกว่า "การยึดเกาะ") และบริเวณที่มีปัญหาเฉพาะในชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การใช้จังหวะช้า ๆ โดยเจตนาหรือการเสียดสีทั่วทั้งเม็ดของกล้ามเนื้อนักบำบัดสามารถจัดการกับกล้ามเนื้อที่ตึงหรือเจ็บปวดเรื้อรังความเครียดซ้ำ ๆ ปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวหรือการบาดเจ็บ

แม้ว่าความจริงแล้วแรงกดของเนื้อเยื่อส่วนลึกจะรุนแรงกว่าการนวดแบบสวีดิช แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดเพื่อให้ได้ผล หากคุณกำลังมีอาการปวดให้แจ้งให้นักนวดบำบัดทราบทันที

การนวดประเภทนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรืออาการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้เคลื่อนไหวได้ จำกัด มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ เช่นข้อศอกเทนนิสหรือโรคช่องคลอด

นวดชิอัตสึ

รูปแบบของการออกกำลังกายแบบญี่ปุ่นการนวดแบบชิอัตสึเกี่ยวข้องกับการกดทับโดยใช้นิ้วของนักบำบัด (หรือบางครั้งก็ใช้มือและข้อศอก) ตามลำดับจังหวะไปตามร่างกาย แต่ละจุดจะถูกตรึงไว้ประมาณสองถึงแปดวินาที

ด้วยรากฐานในการแพทย์แผนจีนเป้าหมายของ shiatsu คือการกระตุ้นจุดกดจุดบนร่างกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานและช่วยให้กลับมาสมดุล

เนื่องจากไม่มีการใช้น้ำมันหรือโลชั่นคุณจึงสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ โดยปกติแล้ว Shiatsu จะทำบนเสื่อบนพื้นหรือบนโต๊ะนวดตัวเตี้ยและมักใช้เพื่อลดความเครียดและป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียด งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชิอัตสึอาจใช้ได้ผลในการรักษาอาการปวดคลื่นไส้และนอนไม่หลับ

นวดแผนไทย

การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของโยคะช่วยยืดเส้นยืดสายและการนวดกดจุดการนวดแผนไทยให้พลังมากกว่าการนวดในรูปแบบอื่น ๆ มันเหมือนกับการเล่นโยคะเล็กน้อยโดยไม่ต้องออกกำลังกายเนื่องจากนักบำบัดเคลื่อนไหวและยืดตัวคุณตามลำดับท่าทางโดยปกติจะวางบนเสื่อบนพื้น

เช่นเดียวกับชิอัตสึการนวดแผนไทยจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายผู้นวดจะใช้การบีบอัดเป็นจังหวะตามเส้นพลังงานของร่างกายเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว มันทำเต็มที่แล้ว

การนวดประเภทนี้สามารถปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและอาการปวดหลังและแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการลดความวิตกกังวล

การนวดตั้งครรภ์

หรือที่เรียกว่าการนวดก่อนคลอดการนวดตั้งครรภ์ได้รับการปรับแต่งตามความต้องการของมารดาที่มีครรภ์ แต่ส่วนใหญ่มักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย เนื่องจากสตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างและข้อเท้าบวมโดยเฉพาะในช่วงหลายเดือนต่อมาการนวดก่อนคลอดจึงเป็นวิธีที่ค่อนข้างปลอดภัยและไม่ต้องใช้ยาในการบรรเทา

นักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางและได้รับการรับรองด้านการนวดก่อนคลอดจะรู้วิธีจัดตำแหน่งและรองรับร่างกายของผู้หญิงในระหว่างการนวดปรับเปลี่ยนเทคนิคและหลีกเลี่ยงพื้นที่และเทคนิคบางอย่างระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะมีโต๊ะพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงพักผ่อนได้อย่างสบายและปลอดภัยในระหว่างการนวด ตามหลักการแล้วคุณควรหาแพทย์ที่มีประสบการณ์และมีใบอนุญาตในการนวดก่อนคลอด

นวดกดจุด

เช่นเดียวกับการที่เท้าของคุณทำงาน? นักบำบัดจะใช้การกดนิ้วและเทคนิคต่างๆเช่นการนวดและการถูเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและการบำบัดในร่างกาย การนวดกดจุดขึ้นอยู่กับ "พื้นที่สะท้อน" ที่มือและเท้าซึ่งเชื่อว่าพลังงานเชื่อมต่อกับอวัยวะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

การนวดกดจุดย้อนกลับไปในอารยธรรมโบราณ แต่ได้รับการขัดเกลาโดยนักกายภาพบำบัดชาวอเมริกัน Eunice Ingram ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ซึ่งอาจเป็นการบำบัดที่ผ่อนคลายอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืนทั้งวันหรือมีอาการปวดเมื่อยเท้า คุณถอดรองเท้าและถุงเท้าออก แต่ยังคงสวมเสื้อผ้าอยู่

นวดสปอร์ต

ออกแบบมาเพื่อป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บเพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬานักกีฬาทุกประเภทสามารถใช้การนวดแบบสปอร์ตเพื่อเตรียมพร้อมหรือฟื้นตัวจากการแข่งขันกีฬา

แนวคิดเบื้องหลังการนวดแบบสปอร์ตคือการจัดการกับเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนขึ้นอยู่กับกีฬาที่นักกีฬาเล่น

ในการนวดแบบสปอร์ตโดยทั่วไปแล้วจังหวะจะเร็วกว่าการนวดแบบสวีดิชทั่วไป นักบำบัดอาจรวมถึงการบีบอัดการบำบัดด้วยจุดกดแรงเสียดทานและการเคลื่อนไหวร่วมกัน

วิธีค้นหานักนวดบำบัด

พูดคุยเกี่ยวกับความสนใจของคุณในการนวดบำบัดกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณซึ่งอาจสามารถแนะนำนักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณได้ คุณยังสามารถใช้ไดเรกทอรีออนไลน์ของ National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) เพื่อค้นหานักบำบัดที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณ

ทราบว่าข้อกำหนดสำหรับนักนวดบำบัดนั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละรัฐแม้ว่าจะต้องสำเร็จการศึกษาจากโปรแกรมที่ได้รับอนุมัติ หากนักนวดบำบัดได้รับการรับรองจาก NCBTMB หมายความว่าพวกเขาได้รับการตรวจสอบประวัตินอกเหนือจากการเรียนและการสอบ

เมื่อพิจารณานักบำบัดควรถามเกี่ยวกับการรับรองและการฝึกอบรมของพวกเขาเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเทคนิคเฉพาะที่คุณกำลังพิจารณา ตัวอย่างเช่นนักบำบัดบางคนไม่ได้รับการฝึกฝนให้ทำการนวดก่อนคลอด

คุณอาจลองตรวจสอบความเห็นเกี่ยวกับธุรกิจที่คุณกำลังพิจารณาเพื่อค้นหารายงานการบาดเจ็บหรือข้อร้องเรียน

ค่านวด

การสำรวจอุตสาหกรรมของ American Massage Therapy Association รายงานในปี 2019 ว่าราคาเฉลี่ยของการนวดหนึ่งชั่วโมงอยู่ที่ 75 ดอลลาร์อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายในการนวดอาจแตกต่างกันไปมากและไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการนวดเท่านั้น บริการและ / หรือนายจ้างเทคนิคและสถานที่ตั้งของคุณ

แผนประกันสุขภาพบางแผนอาจให้ความคุ้มครองทั้งหมดหรือบางส่วนสำหรับการนวดดังนั้นโปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันของคุณ คุณอาจต้องมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างหรือการส่งต่อของแพทย์เพื่อที่จะได้รับความคุ้มครองและคุณอาจต้องหานักนวดบำบัดในเครือข่าย นอกจากนี้ยังอาจมีการ จำกัด จำนวนการนัดหมายหรือค่าใช้จ่ายที่ครอบคลุม

คำจาก Verywell

เมื่อคุณกำลังมองหาการนวดบำบัดอย่าลืมตรวจสอบประเภทของการนวดที่แพทย์สามารถให้ได้ จับคู่กับประโยชน์ที่คุณหวังว่าจะได้รับจากการนวด คุณอาจต้องการสนทนากับผู้ปฏิบัติงานหลาย ๆ คนเพื่อค้นหาผู้ที่เข้าใจความต้องการของคุณและคุ้นเคยกับการทำงานกับผู้ที่มีเป้าหมายคล้ายกัน อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับอาการแพ้เช่นกลิ่นหรือน้ำมันจากพืชเพื่อให้การนวดของคุณผ่อนคลายและเป็นประโยชน์โดยไม่ต้องกังวลใด ๆ