Depersonalization คืออะไร?

Depersonalization เป็นประเภทของความแตกแยกที่บุคคลมีความรู้สึกแยกออกจากตัวเอง:

• เอกลักษณ์
• ความคิด
• ความรู้สึก
• สติ
• อารมณ์
• หน่วยความจำ

คุณสามารถรู้สึกว่าถูกแยกออกจากความเป็นจริงส่วนบุคคลเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเมื่อคุณประสบกับการลดทอนความเป็นส่วนตัว

บางครั้งการลดทอนความเป็นส่วนตัวมักเกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นจริงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผู้คนหรือสิ่งรอบตัวคุณดูเหมือนจะไม่เป็นจริง การปรากฏตัวของประสบการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเกิดขึ้นอีกครั้งของการทำให้เป็นตัวของตัวเองการลดทอนความเป็นจริงหรือทั้งสองอย่างอาจสะท้อนถึงการวินิจฉัยโรค

Kumikomini / การรับภาพ

อาการ

ด้วยการลดทอนความเป็นส่วนตัวคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเฝ้าดูชีวิตของคุณเกิดขึ้นราวกับว่าคุณกำลังดูภาพยนตร์ มักถูกอธิบายว่าเป็นประสบการณ์ภายนอกร่างกาย

อาการอาจรวมถึง:

• รู้สึกชาทางร่างกายต่อความรู้สึกในร่างกายของคุณ
• รู้สึกเหมือนไม่สามารถควบคุมการพูดหรือการเคลื่อนไหวของคุณได้
• ความยากลำบากในการยึดติดกับอารมณ์ความทรงจำและความรู้สึกทางกายภาพของคุณ
• ความยากลำบากเกี่ยวกับความทรงจำของบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
• รู้สึกเหมือนร่างกายหรือแขนขาของคุณบิดเบี้ยว (ขยายหรือเล็กลง)
• รู้สึกราวกับว่าศีรษะของคุณถูกพันด้วยผ้าฝ้าย
• ความยากลำบากในการรับรู้และอธิบายอารมณ์ของคุณ

อาการของการลดความเป็นตัวของตัวเองมักจะคงอยู่ไม่กี่นาที แต่อาจคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมงหรือหลายวัน มักเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและอาจเกิดซ้ำเป็นระยะ ๆ เป็นเวลาหลายปี

ยังคงสัมผัสกับความเป็นจริง

เมื่อพบอาการขาดตัวบุคคลคนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าความรู้สึกของตนเป็นเพียงความรู้สึกไม่ใช่ความจริง

สาเหตุ

การพัฒนาของอาการที่ไม่เข้าใจกันเช่นการลดความเป็นตัวของตัวเองมักเป็นวิธีรับมือกับการบาดเจ็บ เป็นอาการทั่วไปของโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และมักเกิดในผู้ที่สัมผัสกับการถูกล่วงละเมิดในระยะยาว สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจประเภทอื่น ๆ ยังสามารถทำให้เกิดความไม่เป็นตัวของตัวเองได้เช่นภัยธรรมชาติหรือการสู้รบ

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจเป็นโรคร่วมและมักได้รับการวินิจฉัยควบคู่ไปกับการลดความเป็นตัวของตัวเอง

ปัจจัยเสี่ยงของการลดทอนความเป็นส่วนตัว ได้แก่ :

• การทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ในวัยเด็ก
• ประวัติการข่มขืน
• เป็นพยานถึงความรุนแรงในครอบครัว
• ความตายที่ไม่คาดคิดของคนที่คุณรัก
• ประวัติการใช้ยา
• ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• ความเครียดรุนแรง

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยการลดความเป็นตัวของตัวเองขึ้นอยู่กับการทบทวนอาการและประวัติของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการของคุณเช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะแผลในสมองความผิดปกติของการนอนหลับหรืออาการชัก

Depersonalization ไม่ใช่เรื่องยาก

ระหว่าง 26 ถึง 74% ของผู้คนจะมีอาการของการลดทอนความเป็นส่วนตัวในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่มีเพียง 1 ถึง 2% ของบุคคลเหล่านี้ที่เข้าเกณฑ์ที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค

การวินิจฉัยโรค Depersonalization / derealization เป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตฉบับที่ห้า (DSM-5) โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของสุขภาพจิตจะทำการประเมินให้เสร็จสิ้น

เกณฑ์ประกอบด้วย:

• ตอนต่อเนื่องหรือเกิดขึ้นอีกครั้งของการลดทอนความเป็นส่วนตัว
• ความเข้าใจว่าความรู้สึกนั้นไม่ใช่ของจริง
• ความทุกข์ที่มีนัยสำคัญหรือความบกพร่องในการทำงานทางสังคมหรือการประกอบอาชีพที่เกิดจากอาการ

การรักษา

สำหรับบางคนอาการจะหายไปโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงหรือการรักษาใด ๆ แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องมีการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการ การรักษาจะช่วยในการจัดการทริกเกอร์และจัดหากลยุทธ์เพื่อช่วยให้เข้าใจและควบคุมอาการ

จิตบำบัด

การบำบัดทางจิตเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความผิดปกติของการลดความเป็นตัวของตัวเอง

เทคนิคจิตบำบัดสามารถช่วย:

• เปลี่ยนความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการแยกตัวออกจากร่างกายของคุณ
• มีส่วนร่วมในงานเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการของการลดทอนความเป็นส่วนตัว
• ใช้เทคนิคพื้นฐานเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณมากขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับความเป็นจริงมากขึ้น
• จัดเตรียมกลยุทธ์ในการรับมือกับความรู้สึกเชิงลบความขัดแย้งภายในและประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความร้าวฉาน

ยา

ไม่มียาเฉพาะที่สามารถรักษาอาการขาดส่วนบุคคลได้ หากคุณมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อรักษาภาวะเหล่านี้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการขาดตัวของคุณได้หากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีส่วนทำให้คุณมีอาการ

การเผชิญปัญหา

การลดความเป็นตัวของตัวเองอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างมากดังนั้นอย่าลืมปรึกษาอาการของคุณกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อให้คุณได้รับการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่เหมาะสม

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับอาการขาดความเป็นส่วนตัวมีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและความเป็นจริงมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• บีบผิวเบา ๆ เพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณมากขึ้น
• หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆโดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของหน้าอกและกระบังลม
• โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและให้พวกเขาพูดคุยกับคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่นและความเป็นจริงมากขึ้น
• สอดส่องสายตาไปรอบ ๆ สิ่งรอบข้างเพื่อป้องกันการแบ่งเขต
• การฝึกสมาธิเพื่อเพิ่มความตระหนักรู้ถึงประสบการณ์ของคุณ
• มองไปรอบ ๆ สิ่งรอบตัวและนับวัตถุที่คุณเห็นพูดออกเสียงสีหรือตั้งชื่อสิ่งของ

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังดิ้นรนกับการลดทอนความเป็นส่วนตัวคุณสามารถติดต่อสายด่วนแห่งชาติของการบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิตได้ที่ 1-800-662-4357 เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกและการรักษาที่อยู่ใกล้คุณ

สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดูฐานข้อมูลสายด่วนแห่งชาติของเรา

คำจาก Verywell

การประสบกับอาการและได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการขาดความเป็นส่วนตัวอาจทำให้เกิดความสับสนและทำให้อารมณ์เสียได้ การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยในการวางแผนที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยคุณจัดการประสบการณ์การลดทอนความเป็นส่วนตัวและในบางกรณีอาการต่างๆสามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์