วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงสำหรับผู้หญิง

คนอเมริกันเกือบ 50 ล้านคนมีความดันโลหิตสูง ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีทั้งหมดมี

คนอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ ชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีความดันโลหิตปกติสูงตามธรรมชาติ

ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

เลือดจะถูกสูบฉีดโดยหัวใจผ่านทางหลอดเลือดเพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงร่างกาย ความดันโลหิตคือแรงของเลือดที่เกาะกับผนังหลอดเลือด ยิ่งความดันสูงขึ้นแสดงว่าหัวใจทำงานหนักขึ้น

ความดันโลหิตมักจะขึ้นและลงในระหว่างวัน เมื่อขึ้นไปสูงแล้วก็จะเป็นความดันโลหิตสูง ศัพท์ทางการแพทย์คือโรคความดันโลหิตสูง

การทดสอบอย่างง่ายจะวัดความดันโลหิต ใช้ข้อมือพองรอบแขน หากความดันสูงการทดสอบจะทำซ้ำหลายวันเพื่อให้ได้ค่าที่ถูกต้อง คุณอาจเคยได้รับการทดสอบดังกล่าวเมื่อไปพบแพทย์ของคุณ

การวัดความดันโลหิตสูง

การทดสอบให้ตัวเลขสองตัว: ความดันซิสโตลิกคือความดันของเลือดในหลอดเลือดขณะที่หัวใจเต้น ความดันไดแอสโตลิกคือความดันของเลือดระหว่างการเต้นของหัวใจ

ตัวเลขมักเขียนเป็นเศษส่วนโดยมีซิสโตลิกอยู่ด้านบนหรือด้านซ้าย ตัวอย่างคือ 120/80 มม. ปรอท (มิลลิเมตรปรอท) ความดันโลหิตปกติของผู้ใหญ่ ทั้งสองจำนวนนับ

ความดันโลหิตของคุณสูงหากความดันซิสโตลิกอยู่ที่ 130 ขึ้นไปหรือความดันไดแอสโตลิกอยู่ที่ 90 ขึ้นไปหรือทั้งสองอย่างสูง

"ฆาตกรเงียบ"

หากคุณไม่ทราบความดันโลหิตของคุณคุณควรได้รับ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักไม่รู้สึกป่วย ความดันโลหิตสูงมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะอาจทำให้ไม่มีอาการเป็นเวลานาน แต่หากไม่ได้รับการรักษาก็สามารถทำลายไตและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ (หัวใจและหลอดเลือด) อื่น ๆ เป็นสาเหตุของภาวะหัวใจล้มเหลวในสตรีสามในห้าราย ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นภาวะที่รุนแรงซึ่งหัวใจไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ

ผู้หญิงที่เป็นทั้งโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหัวใจและไตมากกว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเพียงอย่างเดียว

คุณอยู่ในการควบคุม?

คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าผู้หญิงหลายคนกินยาลดความดันโลหิต แต่ก็ยังมีความดันโลหิตสูงอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมาก

ทำไม? มีหลายสาเหตุ ผู้หญิงบางคนอาจไม่รับประทานยาตามที่กำหนดไม่ว่าจะเป็นปริมาณที่ไม่ถูกต้องหรือผิดเวลา สำหรับคนอื่น ๆ ยาอาจลดความดันโลหิตได้ไม่เพียงพอ

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลวควรควบคุมความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 130/90

ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและถามเกี่ยวกับระดับความดันโลหิตของคุณ หากสูงเกินไปให้ถามเกี่ยวกับการปรับยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะทำให้ความดันโลหิตของคุณต่ำกว่า 130/90

การควบคุม

ของผู้หญิงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง 3 ใน 4 รู้ว่าตัวเองมีโรคนี้และยังมีน้อยกว่า 1 ใน 3 ที่ควบคุมโรคนี้ได้

ผู้หญิงทุกคนสามารถและควรทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคหัวใจ เมื่อความดันโลหิตลดลงหัวใจจะไม่ทำงานหนัก ผู้หญิงที่มีอาการหัวใจวายมีโอกาสน้อยที่จะมีอีกหากลดความดันโลหิตสูงได้

คุณสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ด้วยขั้นตอนเหล่านี้:

• ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
• ออกกำลังกาย
• เลือกอาหารที่มีเกลือและโซเดียมต่ำ
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• หากกำหนดให้รับประทานยาลดความดันโลหิตสูง

ขั้นตอนการดำเนินชีวิตเหล่านี้ยังช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงดังนั้นทั้งคุณและครอบครัวของคุณสามารถปฏิบัติตามร่วมกันเพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ