จิตบำบัดมีประสิทธิภาพมากในการรักษาปัญหาต่างๆไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์หรือพฤติกรรม จิตบำบัดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
รูปภาพ Caiaimage / Agnieszka Olek / GettyCBT คืออะไร?
CBT เป็นแนวทางการรักษาที่ใช้การวิจัยและใช้งานอยู่ ใน CBT นักบำบัดและผู้ป่วยทำงานเป็นทีมในการกำหนดเป้าหมายการรักษามอบหมายการบ้านประเมินประสิทธิผลของเทคนิคและกำหนดเวลาที่จะหยุดการรักษา CBT กำหนดเป้าหมายพื้นที่ปัญหาผ่านการใช้เทคนิคความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง
เทคนิคการเรียนรู้
เทคนิคความรู้ความเข้าใจสอนกลยุทธ์ในการใช้จิตใจเพื่อจัดการกับโลกในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ บางส่วน ได้แก่ :
- ระบุและท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผล
- การแสดงภาพ
- พูดคุยกับตนเองอย่างสงบ
- การเปิดรับจินตนาการ (ใช้จินตนาการเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัว)
- หยุดคิด
เทคนิคพฤติกรรม
เทคนิคเกี่ยวกับพฤติกรรมจะสอนกลยุทธ์เฉพาะบุคคลในการจัดการและตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะที่ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ เทคนิคเกี่ยวกับพฤติกรรม ได้แก่ :
- การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- การฝึกความกล้าแสดงออก
- Desensitization (การสัมผัสกับสิ่งที่กลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป)
การใช้ CBT เพื่อลดอาการ IBS
มีงานวิจัยที่สำคัญที่บ่งชี้ว่า CBT มีประสิทธิภาพในการลดอาการ IBS ของอาการปวดท้องท้องร่วงและท้องผูก
CBT สำหรับ IBS มักจะเกี่ยวข้องกับการสอนกลยุทธ์เฉพาะของแต่ละบุคคลในการทำให้ร่างกายสงบลงรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์และเรียนรู้ที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก อาจใช้เทคนิคใด ๆ หรือทั้งหมดข้างต้นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปการปรับปรุงอาการที่เกิดขึ้นหลังจาก CBT สามารถคาดหวังได้ว่าจะดำเนินต่อไปหลังจากสิ้นสุดการรักษาแล้ว
ในการทบทวนการวิจัยล่าสุด American College of Gastroenterology แนะนำให้ CBT เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ IBS
เช่นเดียวกับการรักษารูปแบบใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและมีคุณสมบัติเหมาะสม สมาคมเพื่อการบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจมีบริการส่งต่อผู้เข้ารับการบำบัด
-for-ulcerative-colitis.jpg)
-medication.jpg)
