10 ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความวิตกกังวลตอนนี้

Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่มีประสบการณ์มากมายในการตรวจสอบผลิตภัณฑ์และบริการด้านสุขภาพและความงาม

ฉันจะไม่มีวันลืมในครั้งแรกที่ฉันตื่นตระหนก เป็นปีสุดท้ายของการเรียนในวิทยาลัยและเพื่อนร่วมชั้นหลายคนของฉันและฉันได้เดินทางไปที่ปุนตาคานาเพื่อพักผ่อนในช่วงปิดเทอมฤดูใบไม้ผลิซึ่งเป็นช่วงสุดท้ายก่อนวันจบการศึกษาที่ยิ่งใหญ่ของเรา หลังจากดื่มเหล้ามาหนึ่งสัปดาห์พร้อมกับการดึงคนทุกคนในคืนสุดท้ายที่นั่นฉันมาถึงสนามบินในวันรุ่งขึ้นด้วยความวิตกกังวลที่แล่นผ่านร่างกาย

ไม่เคยมีอาการตื่นตระหนกมาก่อนฉันไม่รู้ว่าทำไมหัวเข่าของฉันถึงโก่งขึ้นทำไมริมฝีปากของฉันถึงหึ่งและไม่ขยับและทำไมแขนของฉันจึงบิดเบี้ยวเป็นสิ่งที่ฉันอธิบายได้ว่าเป็นมือไดโนเสาร์ ฉันถูกรีบไปที่คลินิกฉุกเฉินของสนามบินซึ่งฉันได้รับ IV drip เพื่อเติมน้ำ โชคดีที่เรากลับไปที่ประตูเมืองได้ทันเวลาเพื่อบินกลับไปที่นิวยอร์กซิตี้ แต่นับตั้งแต่นั้นมาฉันใช้ผลิตภัณฑ์และเทคนิคต่างๆมากมายในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง

ไม่ว่าจะเป็นอาการเมาค้างขนาดใหญ่กลัวการบินหรือเพียงแค่ทำงานหนักเกินไปในงานของคุณความวิตกกังวลสามารถแสดงออกมาได้จากหลายสาเหตุ

“ ความวิตกกังวลสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคทางความคิดเนื่องจากสามารถสร้างความคิดที่เป็นวัฏจักรในสมองได้” Mark Mayfield, LPC ที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Mayfield Counseling Center ในโคโลราโดกล่าวกับ Verywell “ ความคิดที่สิ้นเปลืองเหล่านี้กระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้การบินหรือการหยุดนิ่งในสมองและต่อมามีส่วนร่วมกับระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งจะปกป้องร่างกายของเราจากอันตรายหรืออันตรายโดยอัตโนมัติ”

จากข้อมูลของ Mayfield ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่ :

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• รูม่านตาขยาย
• หายใจเร็ว
• การปลดปล่อยฮอร์โมนต่อมหมวกไต
• การปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล
• การย่อยอาหารช้าลง
• Hypervigilance

หากความวิตกกังวลยืดเยื้อและไม่ใช่แค่สถานการณ์เท่านั้น แต่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

เมื่อพิจารณาถึงเหตุการณ์ในปีที่ผ่านมารวมถึงการระบาดทั่วโลกการประท้วงทั่วประเทศและการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาจึงไม่น่าแปลกใจที่อัตราความวิตกกังวลจะเพิ่มสูงขึ้นในปี 2020“ ฉันเห็นความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง [ในทางปฏิบัติของฉัน] - จากการระบาดของโรคได้เผยให้เห็นความวิตกกังวลที่มีอยู่แล้วในสังคมของเราจากนั้นด้วยความไม่แน่นอนที่ต่อเนื่องทำให้ฉันเห็นความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ” Mayfield กล่าว “ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าเพิ่มขึ้น 25% ในเดือนมิถุนายนและกรกฎาคมเพียงอย่างเดียว”

แน่นอนว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมากในประเทศนี้ แต่ Mayfield เชื่อว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะสื่อที่เราบริโภคมากเกินไป “ มนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รับและประมวลผลข้อมูลได้มากเท่าที่เราได้รับ (แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆแอปข่าวตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันโทรทัศน์ ฯลฯ ) ซึ่งกำลังเพิ่มความวิตกกังวล” เขากล่าว “ ใช่การเลือกตั้งก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นเช่นกัน แต่ฉันคิดว่าเป็นเพราะการที่ ‘ผู้เชี่ยวชาญ’ จำนวนมากพูดเข้ามาในการสนทนาทำให้ความวิตกกังวลมากขึ้น”

หากคุณเป็นหนึ่งในคนอเมริกันจำนวนมากที่ต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลในตอนนี้อาจถึงเวลาที่ต้องถอยห่างจากโซเชียลมีเดียและโทรทัศน์แล้วหันเข้าหาตัวเลือกที่ชื่นชอบด้านล่างนี้

สร้อยคอ Shift ของ Komuso Design ราคา 85 เหรียญ

ฉันเพิ่งค้นพบเครื่องมือนี้เมื่อไม่นานมานี้และช่วยให้ฉันวิตกกังวลในแต่ละวันได้อย่างมาก Shift by Komuso Design เป็นเครื่องมือช่วยหายใจขนาดเล็กที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถสวมรอบคอและช่วยให้คุณควบคุมการหายใจได้โดยการหายใจออกให้ช้าลง การควบคุมลมหายใจของคุณผ่านท่อที่มีลักษณะคล้ายฟางช่วยให้การเต้นของหัวใจช้าลงลดระดับความเครียดและลดความดันโลหิตได้

ซื้อใน Komusodesign.com

โรลออนน้ำมันหอมระเหย CAMPO - RELAX Blend ราคา 25 เหรียญ

ฉันชอบใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้ฉันผ่านไปได้ในแต่ละวัน ฉันสูดดมน้ำมันที่เฉพาะเจาะจงตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันกำลังทำไม่ว่าฉันจะตื่นนอนกำลังจะเริ่มทำงานกำลังจะเริ่มออกกำลังกายหรือนอนขดตัวเพื่อเข้านอน ในช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกได้ว่าร่างกายของฉันเริ่มวิตกกังวลฉันชอบที่จะรีดน้ำมันโรลออน CAMPO RELAX นี้ลงบนข้อมือหลังมือและใต้จมูก การผสมผสานช่วยให้ฉันผ่อนคลายโดยไม่ทำให้ฉันรู้สึกง่วงนอน

ซื้อที่ร้าน Oraspace.shop

Prismatic Plants Good Day CBD Oil ราคา 70 เหรียญ

น้ำมัน CBD เป็นเทรนด์ล่าสุดในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและด้วยเหตุผลที่ดี CBD ที่กินได้สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วและส่งผลในเชิงบวกต่อบริเวณลิมบิกและพาราลิมบิกของสมองสิ่งที่เลือกจาก Prismatic Plants ประกอบด้วย CBD 300 มิลลิกรัม (มก.) บวก 100 mg ของกรด cannabidiolic (CBDa) ในแต่ละขวดและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาแห่งความเครียดที่ยากต่อการควบคุมด้วยวิธีอื่น

ซื้อใน Prismaticplants.com

Brooklinen Weighted Comforter จาก 249 เหรียญ

มันน่าทึ่งมากที่ผ้าห่มหนา ๆ สามารถทำประโยชน์ให้กับจิตใจและร่างกายได้จากการศึกษาหนึ่งในปี 2008 นักวิจัยพบว่าการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยลดความวิตกกังวลได้ 33% ของผู้เข้าร่วม 32 คนชุดนี้จาก Brooklinen มีน้ำหนักแตกต่างกัน 5 แบบ มีไมโครบีดแก้วและสวมใส่สบายอย่างไม่น่าเชื่อ

ซื้อใน Brooklinen

Happy Notes Book ราคา 24 เหรียญ

ฉันเขียนลงในสมุดบันทึกของฉันเกือบทุกวันวันละสองครั้งมันเป็นที่หลบภัยของฉันและเป็นช่วงเวลาที่ฉันจะเอาทุกอย่างออกจากสมองของฉันลงบนหน้ากระดาษ ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาฉันฝึกความกตัญญูให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และสมุดบันทึกความสุขคือจุดเริ่มต้นของการฝึกฝน หนังสือเล่มเล็ก ๆ ที่ดีเล่มนี้จะช่วยให้คุณฝึกความกตัญญูได้ทุกวันในขณะที่มีพื้นที่ให้เขียนฟรีตามที่คุณต้องการด้วย

Mayfield ยังเป็นแฟนตัวยงของการจดบันทึกประจำวัน “ สร้างคลังสมองหรือสมุดบันทึกความคิดที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดในการแข่งรถของคุณออกไปได้” Mayfield กล่าว “ ฉันมักจะทำก่อนนอนหรือตอนเช้าเมื่อตื่นนอน”

ซื้อใน Happynotesbook.com

DAVIDs TEA Organic Peppermint Amour ราคา 20 เหรียญ

ฉันอาศัยอยู่ในไอร์แลนด์เป็นเวลาสองสามปีตอนที่ฉันยังเด็กและทุก ๆ วันหลังเลิกเรียนฉันจะใส่กาต้มน้ำและจิบชาเปปเปอร์มินต์คัปป้า มันเป็นพิธีกรรมประจำวันของฉันและเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีต่อร่างกายของฉันว่าฉันอยู่บ้านและถึงเวลาพักผ่อนแล้ว (บางทีอาจจะต้องทำการบ้านสักหน่อย) เนื่องจากในอดีตของฉันกับเปปเปอร์มินต์มันกลายเป็นเครื่องดื่มที่ผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อที่ฉันคิดขึ้นมาเมื่อฉันต้องการที่จะทำมันได้อย่างง่ายดาย ตัวเลือกที่ดีและผ่อนคลายอื่น ๆ ได้แก่ ชาคาโมไมล์และชารากสืบ

ซื้อใน Amazon

Headspace $ 13 / เดือน

ฉันยอมรับว่าฉันเป็นคนทำสมาธิไม่บ่อยนักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ฉันก็พยายามปรับให้เข้ากับมันในตอนเช้าเมื่อทำได้ ในตอนเช้าเมื่อฉันฝึกเป็นเวลา 10 นาทีหรือมากกว่านั้นฉันชอบที่จะใช้ Headspace ซึ่งจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการฝึกสมาธิประเภทต่างๆด้วยเสียงที่สงบและผ่อนคลาย ฉันชอบ Headspace เพราะพวกเขามีสมาธิสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหลายสิบประเภทไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกท่วมท้นตื่นตระหนกหรือปล่อยความเครียด

ซื้อบน Headspace.com

คลาสโดย Taryn Toomey, $ 40 / เดือน

ฉันให้เครดิต The Class โดย Taryn Toomey ที่ทำให้ฉันค่อนข้างมีสติในช่วงสองสามเดือนแรกของการระบาดเมื่อบอสตันอยู่ภายใต้การปิดกั้น คลาสนี้ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ฉันเคยสัมผัสมาโดยรวมการฝึกลมหายใจการทำสมาธิและการเคลื่อนไหวแปลก ๆ มากมายและการกระโดดไปรอบ ๆ ในการฝึกฝนเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ยังสงบและปราศจากความเครียด

ซื้อใน Theclass.com

Chiji Pure Love Crystal Energy Candle ราคา 40 เหรียญ

จะมีอะไรที่อุ่นใจไปกว่าการจุดเทียนและอุ่นเครื่องภายใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ หรือไม่? ทุกครั้งที่สว่างขึ้นฉันจะจมดิ่งไปกับกลิ่นอายของความผ่อนคลายและความรู้สึกที่ดีโดยรวมในทันที

ซื้อใน Homeofchiji.com

Happy Dance CBD Bath Bomb ราคา 15 เหรียญ

ทุกครั้งที่ฉันย้ายไปอพาร์ทเมนต์ใหม่เกณฑ์อย่างหนึ่งของฉันคือที่ใหม่จะต้องมีอ่างอาบน้ำ อย่าลืมเครื่องซักผ้า / เครื่องอบผ้าเครื่องล้างจานหรือเครื่องปรับอากาศในตัวฉันต้องการเวลาอาบน้ำเพื่อช่วยคลายความกังวลน้ำอุ่นช่วยให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและการเพิ่มบา ธ บอมบ์ลงในอ่างเป็นวิธีที่ดีในการส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าถึงเวลาเซนออกและใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง

ซื้อใน Doahappydance.com