ทำไมผู้ชายถึงกรนมากกว่าผู้หญิง

สาเหตุ

การนอนกรนมีสาเหตุหลายประการเช่นโรคอ้วนความแปรปรวนทางกายวิภาคและความเจ็บป่วยหลายอย่างที่ส่งผลต่อทางเดินหายใจส่วนบน เป็นผลมาจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนของทางเดินหายใจส่วนบนและมักเกี่ยวข้องกับการอุดตันของการไหลเวียนของอากาศ

หากเกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจอย่างมีนัยสำคัญการนอนกรนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

การนอนกรนแย่ลงจากการดื่มแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทอื่น ๆ

คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะนอนกรน

การนอนหงายจะเพิ่มโอกาสในการนอนกรน

โรคหวัดติ่งเนื้อจมูกและโรคภูมิแพ้ทำให้อาการนอนกรนแย่ลง

ผู้สูงอายุมักจะกรนเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นตามอายุ

ยาบางชนิดอาจทำให้ทางเดินจมูกแห้งหรือระคายเคืองเล็กน้อยและเพิ่มอุบัติการณ์ของการนอนกรน

ลิ้นไก่ที่ใหญ่กว่าปกติสามารถ จำกัด การไหลเวียนของอากาศและทำให้นอนกรนได้

การบาดเจ็บที่จมูกซึ่งส่งผลให้กะบังเบี่ยงเบนอาจส่งผลให้นอนกรน

ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะกรน

หยุดหายใจขณะหลับ

บางครั้งคนที่กรนก็มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเช่นกัน Apnea หมายถึงช่วงเวลาของการหยุดหายใจที่หยุดชะงักซึ่งอาจใช้เวลาสิบวินาทีหรือนานกว่านั้น โดยพื้นฐานแล้วเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาเช่นเดียวกับการนอนกรนยกเว้นว่ากล้ามเนื้อคลายตัวมากจนทำให้ทางเดินหายใจอุดตันแทนที่จะเป็นบางส่วน

เมื่อเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะสะสมในกระแสเลือดและระดับออกซิเจนลดลง สมองจะตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และตอบสนองโดยการปลุกคน ๆ นั้นให้กลับมาหายใจได้ตามปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อคืนซึ่งส่งผลรบกวนการนอนหลับตามปกติ เบาะแสที่บ่งบอกว่าการนอนกรนของคุณเป็นมากกว่าความรำคาญ ได้แก่ การนอนหลับในระหว่างกิจกรรมในเวลากลางวันตามปกติความจำเป็นในการปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อยๆ (การนอนกรน) หรืออาการปวดหัวในตอนเช้า

แนวคิดการช่วยเหลือตนเอง

การลดน้ำหนักอาจช่วยป้องกันการนอนกรน

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และอาหารที่อุดมด้วยก่อนนอน

เลิกสูบบุหรี่.

ลองยกศีรษะของคุณโดยวางหมอนไว้ข้างใต้

นอนตะแคง. บางคนเย็บลูกเทนนิสไว้ที่ด้านหลังของชุดนอนเพื่อช่วยไม่ให้นอนหงาย

สั่งน้ำมูกก่อนนอน.

ตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ได้แก่ แถบที่วางไว้เหนือจมูกเพื่อเพิ่มแรงดันทางเดินหายใจในเชิงบวกเพื่อลดการกรน Breathe Right Nasal Strips และ Theravent เป็นสองยี่ห้อทั่วไป

ความช่วยเหลือทางการแพทย์

หากแนวคิดในการช่วยเหลือตนเองไม่ได้ผลคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ขั้นตอนแรกอาจเป็นการลองใช้เครื่องใช้ในช่องปากที่ช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง อาจพิจารณาตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ เช่นสเปรย์ฉีดจมูก การผ่าตัดสามารถทำได้หากสาเหตุของการนอนกรนคือกะบังที่เบี่ยงเบนหรือต่อมทอนซิลโตหรือต่อมอะดีนอยด์