กินอะไรดีเมื่อมีโรคเรื้อนกวาง

กลากหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้ (AD) เป็นอาการอักเสบที่มีลักษณะแห้งและคันเป็นหย่อม ๆ ทริกเกอร์ประเภทต่างๆอาจทำให้เกิดเปลวไฟรวมถึงอาหารบางชนิด แม้ว่าจะไม่มีอาหารที่จะรักษาโรคกลากได้ แต่บางคนที่เป็นโรคเรื้อนกวางพบว่าบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรไบโอติก

ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังแผนการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการลดการตอบสนองต่อการอักเสบซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่ไวเกิน

บางคนที่มีแผลเปื่อยในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจมีอาการแพ้อาหารดังนั้นจึงอาจพบความโล่งใจได้หลังจากกำจัดอาหารที่ไม่เหมาะสมออกไป คนอื่น ๆ อาจลองทานอาหารเพื่อกำจัดเพื่อดูว่าการเอาอาหารที่ไวต่อความรู้สึกออกไปช่วยบรรเทาหรือไม่ อาหารที่แน่นอนสำหรับคนที่เป็นโรคเรื้อนกวางควรเป็นแบบรายบุคคล

สิทธิประโยชน์

ในผู้ป่วยที่มีอาการแพ้บางรายโดยเฉพาะทารกและเด็กเล็กสารก่อภูมิแพ้ในอาหารสามารถทำให้เกิดลมพิษอาการคันและแผลพุพองซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้อาการกลากรุนแรงขึ้น

สถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติ (NIAID) คณะผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้อาหารแนะนำให้พิจารณาการทดสอบการแพ้อาหารของนมวัวไข่ข้าวสาลีถั่วเหลืองและถั่วลิสงในเด็กอายุ 5 ปีและต่ำกว่าที่มีแผลเปื่อยปานกลางถึงรุนแรงและหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง ดังต่อไปนี้:

1. โรคที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้จะมีการจัดการที่ดีที่สุดและการรักษาเฉพาะที่
2. ประวัติที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับอาการแพ้ทันทีหลังการกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง

หากพบสารก่อภูมิแพ้ในอาหารการกำจัดอาจช่วยบรรเทาอาการกลากได้ แต่ปริมาณการบรรเทาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

แม้ว่าจะมีอาการแพ้อาหารและอาหารที่ไม่เหมาะสมก็มีอยู่อย่าง จำกัด แต่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการบรรเทาอาการกลากคือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เพียงพอรวมถึงการทาครีมให้ความชุ่มชื้นและขี้ผึ้งที่ให้ความชุ่มชื้น บางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ครีมต้านการอักเสบเฉพาะที่ตามใบสั่งแพทย์ ผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคกลากควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อคิดค้นสูตรการดูแลผิว

มันทำงานอย่างไร

แทนที่จะรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงให้เน้นที่การเติมเต็มจานของคุณด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักและผลไม้รวมทั้งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทและปลา

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีสามารถช่วยบรรเทาได้ นอกจากนี้หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือมีความรู้สึกไวต่ออาหารบางชนิดการกำจัดอาหารเหล่านั้นสามารถช่วยได้

ระยะเวลา

ไม่มีเวลากำหนดระยะเวลาที่คุณควรรับประทานอาหารนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงควรเป็นรายบุคคลและความรุนแรงของกลากจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

หากคุณเป็นคนที่มีอาการแพ้อาหารขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพ้คุณอาจต้องกำจัดอาหารที่ไม่เหมาะสมออกไปทั้งหมด โดยส่วนใหญ่เด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้อาหารสามารถเติบโตจากพวกเขาได้ แต่ควรทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นภูมิแพ้เพื่อพัฒนาแผนการดำเนินการที่เหมาะสม

หากคุณสงสัยว่าคุณมีความไวต่ออาหารและกำลังพยายามกำจัดอาหารบางชนิดการจดบันทึกอาหารที่บันทึกอาการของคุณจะเป็นประโยชน์ พยายามอย่ากำจัดอาหารมากเกินไปในคราวเดียวและหากคุณสังเกตเห็นว่าการตัดอาหารบางอย่างออกไปแล้วไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ ให้เพิ่มกลับเข้าไป

สำหรับพ่อแม่ที่พยายามช่วยลูกที่เป็นโรคเรื้อนกวางการทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

กินอะไร

การกินทั้งอาหารและลดการกินอาหารแปรรูปเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเรื้อนกวางก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชไม่ขัดสีถั่วเมล็ดพืชกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีอาจช่วยลดการอักเสบซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของผิวหนังที่อักเสบได้

หากคุณมีอาการแพ้หรือแพ้อาหารการเอาอาหารเหล่านั้นออกอาจช่วยลดอาการได้ ตัวอย่างเช่นบางคนที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนให้เป็นคำแนะนำในการบริโภคอาหารที่เป็นสากล

บางครั้งคนที่เป็นโรคเรื้อนกวางจะได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเสริมบางชนิด นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเรื้อนกวางการรับประทานอาหารเสริมบางอย่างในช่วงต้นของชีวิตสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อนกวางได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าทารกที่รับประทานโปรไบโอติกในช่วงปีแรกของชีวิตมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อนกวางน้อยลง

ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

• ผลไม้ (สดและแช่แข็งไม่เติมน้ำตาล)

• ผัก (สดและแช่แข็ง)

• สมุนไพร (สดและแห้ง): ใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง, ออริกาโน, ขมิ้น, อบเชย, ยี่หร่า, ผักชี ฯลฯ

• ถั่วและเมล็ดพืช: วอลนัทเมล็ดแฟลกซ์บดเมล็ดเจียเมล็ดป่านอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (ไม่ใส่เกลือทั้งหมด)

• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน

• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี: เห็ดนมออร์แกนิกและโยเกิร์ตไข่แดงซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด

• ธัญพืช

• โปรไบโอติก - โยเกิร์ตคีเฟอร์อาหารหมักดอง

• อาหารเสริมบางอย่างเมื่อแนะนำโดยแพทย์

• อาหารแปรรูป: อาหารจานด่วนอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งอาหารบรรจุหีบห่อขนมหวานและขนมขบเคี้ยวเช่นมันฝรั่งทอดและคุกกี้

• อาหารที่ทำให้แพ้ (ถ้ามี) เช่นนมวัวถั่วเหลืองไข่ถั่วลิสงถั่วเปลือกแข็ง

• กลูเตน (ในบางส่วน)

โปรไบโอติก / พรีไบโอติก

เชื่อกันว่ามีความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีกับแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคนที่เป็นโรคเรื้อนกวาง เนื่องจากสุขภาพของลำไส้เชื่อมโยงกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการเสริมด้วยโปรไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงหรือรักษาโรคเรื้อนกวางโดยการเก็บพืชที่มีสุขภาพดีและปรับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการให้แม่โปรไบโอติกที่มีสายพันธุ์ไบฟิโดแบคทีเรียมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรและให้ทารกเหมือนกันสามารถป้องกันโรคเรื้อนกวางในทารกและเด็กได้

ในทางกลับกันการใช้โปรไบโอติกในการรักษาโรคเรื้อนกวางมีความน่าเชื่อน้อยกว่า จากข้อมูลของ National Eczema Association การศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการประเมินโปรไบโอติกสายพันธุ์เดียวและหลายสายพันธุ์และการให้ยาที่แน่นอนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันสายพันธุ์แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากที่สุด

หากคุณสนใจที่จะเริ่มอาหารเสริมโปรไบโอติกปรึกษาแพทย์ของคุณ สายพันธุ์ที่แตกต่างกันทำในสิ่งที่แตกต่างกันและประเภทและจำนวนที่ต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ

นอกจากโปรไบโอติกแล้วยังมีอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมายที่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับโรคเรื้อนกวาง

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งรู้จักกันในชื่อ "วิตามินแสงแดด" หน้าที่หลักคือช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

บทบาทของวิตามินดีในกลากยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างชัดเจน แต่นักวิจัยพบว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยในการรักษาโรคเรื้อนกวางได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีอาการกลากแย่ลงในช่วงฤดูหนาว

นอกจากนี้การศึกษาเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของกลากและการขาดวิตามินดีในเด็กชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจส่งผลให้เกิดโรคกลากที่รุนแรงมากขึ้นผู้ที่เป็นโรคกลากบางกลุ่ม (เช่นผู้ที่ขาดวิตามินดีหรือผู้ที่เป็นบ่อย การติดเชื้อแบคทีเรีย) อาจได้รับประโยชน์จากการเสริมวิตามินดี แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

ปริมาณวิตามินดีที่แต่ละคนต้องการนั้นแตกต่างกันไปตามอายุ เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันคุณจึงรับประทานได้มากเกินไป ดังนั้นจึงควรปรึกษาเรื่องการเสริมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ไม่แนะนำให้ใส่สูตรวิตามินดีลงบนผิวหนังโดยตรง

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและพบว่ามีผลในการป้องกันปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยเช่นโรคหัวใจต้อกระจกมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการลดระดับของแอนติบอดี IgE ในผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางซึ่งอาจช่วยลดอาการผื่นคันและช่วยบรรเทาได้

ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม แต่ไม่แนะนำให้เสริมด้วยวิตามินอีสำหรับทุกคน จำเป็นต้องมีการทดลองควบคุมแบบสุ่มแบบ double-blind ที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีมากขึ้นก่อนที่จะรวมเข้ากับแนวทางทางคลินิกสำหรับการรักษาโรคเรื้อนกวาง

กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ต้องบริโภคผ่านอาหารเนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างได้ กรดไขมันสายยาวเหล่านี้จำเป็นด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงการทำงานของผิวหนังตามปกติ ดังนั้นจึงมีการคาดเดาว่าการขาดกรดไขมันที่จำเป็นในผิวหนังอาจมีผลต่อโรคเรื้อนกวาง

มีการแนะนำว่าน้ำมันปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมัน n-3 โดยเฉพาะจะแข่งขันกับกรดไขมัน n-6 ในลักษณะที่ช่วยลดอาการกลากจากการอักเสบได้ในการทบทวนวรรณกรรมพบว่ามีแนวโน้มที่จะได้ผลลัพธ์ใน การใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เสริมน้ำมันปลาเทียบกับยาหลอก แต่จำเป็นต้องทำการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มอีกต่อไป

ดังนั้นจึงไม่สามารถให้คำแนะนำทั่วไปได้ ก่อนที่จะเสริมด้วยน้ำมันปลาโปรดปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 6

กรดไขมันโอเมก้า 6 บางชนิดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบ แต่กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) ได้รับการคิดว่าช่วยลดการอักเสบได้

การเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันโบราจซึ่งมี GLA สูงทั้งคู่ได้รับการศึกษาในการรักษาโรคเรื้อนกวาง น่าเสียดายที่การวิจัยทางคลินิกไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ชัดเจน ในการทบทวนการศึกษา 27 ชิ้นพบว่าการรักษาด้วยอาหารเสริมอย่างใดอย่างหนึ่งล้มเหลวในการปรับปรุงอาการกลากทั่วโลกอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

เคล็ดลับการทำอาหาร

การรักษาและการดูแลรักษากลากสามารถครอบงำได้ตลอดเวลา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องลดความเครียดทุกที่และทุกเวลาที่ทำได้

เริ่มต้นการทำอาหารในครัวให้ง่ายขึ้นโดยใช้วิธีการทำอาหารที่เป็นพื้นฐานและไม่ซับซ้อน ทำตามสูตรอาหารทั้งหมดที่ต้องใช้ขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอน

การอบและการผัดเป็นทางเลือกที่ดี การใช้หม้อหุงช้าหรือหม้ออัดแรงดันอาจเป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการทำอาหารมื้อเดียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สุดท้ายอาหารจานเดียวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความหลากหลายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ข้อควรพิจารณา

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วไม่มีอาหารที่เหมาะกับทุกขนาดสำหรับการจัดการกับโรคกลาก แต่การทำตามแผนที่อุดมไปด้วยอาหารทั้งตัวและอาหารแปรรูปที่ต่ำกว่าจะเป็นประโยชน์ในการรักษาสภาพผิวนี้

โภชนาการทั่วไป

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ผลไม้ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบและรักษาโรคเรื้อนกวางได้สำเร็จ

เว้นแต่คุณจะกำจัดอาหารที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากอาการแพ้หรือแพ้ง่ายเช่นนมหรือกลูเตนอาหารสำหรับกลากจะให้คำแนะนำพื้นฐานเช่นเดียวกับ USDA MyPlate

อาหารที่ จำกัด ควรได้รับการประเมินโดยนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารครบถ้วน ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังกำจัดอาหารบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องหาสารอาหารบางชนิดทดแทนเช่นธาตุเหล็กวิตามินดีแคลเซียมและบี 12

ความยั่งยืน

ควรรับประทานอาหารที่เป็นกลากเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงความรุนแรงของกลากการชอบการไม่ชอบการแพ้อาหารและความไว เมื่อกำหนดอาหารได้แล้วควรมีความยั่งยืน

เนื่องจากคนส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่มีอาการแพ้อาหารก็ยังคงสามารถเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายได้จึงสามารถรับประทานอาหารประเภทนี้ได้ในระยะยาว คุณจะพบแรงจูงใจมากขึ้นในการรับประทานอาหารนี้หากการรับประทานอาหารช่วยบรรเทาอาการได้

ในทางกลับกันสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหารหลายอย่าง (โดยเฉพาะเด็ก ๆ ) อาหารนี้อาจดู จำกัด การทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นภูมิแพ้จะช่วยระบุอาการแพ้และความรุนแรงได้ ข่าวดีก็คือโดยส่วนใหญ่แล้วเด็ก ๆ สามารถเติบโตจากอาการแพ้บางอย่างและในที่สุดพวกเขาก็จะสามารถเพิ่มอาหารเหล่านี้กลับเข้าไปในอาหารได้

ความปลอดภัย

ไม่เพียง แต่จะปลอดภัยเท่านั้น แต่ขอแนะนำ ในความเป็นจริงแนวทางการบริโภคอาหารของ USDA ปี 2020-2025 ระบุว่าคำแนะนำที่สำคัญสำหรับรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ :

• ผักหลากหลายชนิดจากกลุ่มย่อยทั้งหมด ได้แก่ สีเขียวเข้มสีแดงและสีส้มพืชตระกูลถั่วถั่วและถั่วลันเตา
• ผลไม้โดยเฉพาะผลไม้ทั้งลูก
• ธัญพืชอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของทั้งหมด
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• โปรตีนไม่ติดมันหลากหลายชนิด
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมัน

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ จำกัด ไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์น้ำตาลและโซเดียม

แม้ว่าคำแนะนำเหล่านี้อาจไม่ได้จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับโรคกลาก แต่การรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและหวังว่าจะช่วยบรรเทาอาการกลากได้

ความยืดหยุ่น

อาหารนี้มีความยืดหยุ่นเนื่องจากมีอาหารมากมายที่สามารถรับประทานได้อย่างไรก็ตามอาจทำได้ยากกว่าเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านและระหว่างเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้อาหาร ข่าวดีก็คือร้านอาหารส่วนใหญ่มีตัวเลือกเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และสามารถเพิ่มรายการอาหารหรือนำรายการอาหารออกตามคำขอ

ค่าใช้จ่าย

การรับประทานอาหารทั้งมื้ออาจมีราคาแพง แต่คุณสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการซื้อผักและผลไม้ในท้องถิ่นและตามฤดูกาล คุณยังสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการซื้อผักและผลไม้แช่แข็ง

หากคุณทานอาหารเสริมประเภทต่างๆอาจมีราคาแพง คุณสามารถประหยัดได้โดยการซื้อสินค้าจำนวนมาก

คำจาก Verywell

การรักษากลากมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบและควบคุมสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงอาหาร นอกจากนี้การลดอาการคันการปรับปรุงการนอนหลับการจัดการปัญหาสุขภาพจิตและการดูแลผิวอย่างเพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการจัดการ น่าเสียดายที่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่เหมาะกับทุกคนสำหรับโรคเรื้อนกวาง แต่หากคุณสงสัยว่าคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการแพ้อาหารและไม่ได้รับการบรรเทาด้วยการดูแลกลากอย่างเพียงพออาจจำเป็นต้องทำการทดสอบการแพ้อาหาร หากมีการระบุว่าแพ้อาหารการกำจัดอาหารเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาได้

แม้ว่าคุณหรือบุตรหลานของคุณจะไม่มีอาการแพ้อาหาร แต่การรับประทานอาหารไม่ครบหมู่อาหารที่มีสารอาหารมากสารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาวรวมถึงพัฒนาการที่เพียงพอในเด็ก เน้นอาหารที่เรียบง่ายมีสารอาหารหนาแน่นและสูตรอาหารง่ายๆเพื่อลดความเครียด ในบางกรณีการเสริมโปรไบโอติกกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์ ก่อนที่จะเริ่มทานอาหารเสริมตัวเองหรือลูกของคุณควรปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณ