กายวิภาคของกล้ามเนื้อ Trapezius

กล้ามเนื้อ trapezius เป็นมัดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ยื่นออกมาจากด้านหลังศีรษะและคอถึงไหล่ ประกอบด้วยสามส่วน:

1. trapezius ตอนบน
2. สี่เหลี่ยมคางหมูกลาง
3. trapezius ล่าง

trapezius หรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่ากับดักมีหน้าที่ดึงไหล่ของคุณขึ้นเช่นเดียวกับการยักไหล่และดึงไหล่ของคุณกลับในระหว่างการดึงกระดูกสะบัก

กายวิภาคศาสตร์

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นกล้ามเนื้อ trapezius แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ เส้นใยด้านบนเส้นใยกลาง (เรียกว่า trapezius กลาง) และเส้นใยด้านล่าง (เรียกว่ากับดักล่าง) การแบ่งออกเป็นส่วนที่แยกออกจากกันอย่างชัดเจนนี้ กล้ามเนื้อเกี่ยวกับการทำงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งแต่ละพื้นที่ทำสิ่งที่แตกต่างกัน

คางหมูส่วนบนเกิดจากกระดูกท้ายทอยที่ด้านหลังกะโหลกศีรษะและเส้นนูชาลที่ด้านหลังคอ กล้ามเนื้อยังมีสิ่งที่แนบมากับกระบวนการหมุนของปากมดลูกระดับหนึ่งถึงหกผ่านเอ็น สิ่งที่แนบมาของเส้นใยด้านล่างของ trapezius เกิดขึ้นจากกระบวนการ spinous ของปากมดลูกเจ็ดถึงระดับทรวงอก 12

เส้นใยกล้ามเนื้อของกับดักรูปสามเหลี่ยมเดินทางไปแทรกที่กระดูกสันหลังของกระดูกสะบักและกระดูกสะบัก นอกจากนี้ยังยึดติดกับกระดูกไหปลาร้าหรือกระดูกไหปลาร้าด้านนอกถึงหนึ่งในสาม

การปิดทับเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นสิ่งที่น่าสนใจเนื่องจากเป็นเส้นประสาทสมอง เส้นประสาทนี้เรียกว่าเส้นประสาทเสริมกระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทสมอง XI เกิดขึ้นจากก้านสมองของคุณและเดินทางจากกะโหลกศีรษะของคุณไปยังกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูโดยให้มอเตอร์ป้อนข้อมูล

ฟังก์ชัน

กล้ามเนื้อ trapezius ทำหน้าที่เป็นทั้งตัวปรับท่าทางและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว

การกระทำทั่วไปที่คุณอาจจำได้ว่ารูปสี่เหลี่ยมคางหมูมีส่วนเกี่ยวข้อง ได้แก่ การยักไหล่เอียงหมุนและยืดคอและวางหัวไหล่ลงไปด้านหลัง

บน Trapezius

คางหมูส่วนบนซึ่งเป็นส่วนที่พาดผ่านส่วนบนของไหล่ของคุณสามารถยกระดับหรือคาดเอวได้ นอกจากนี้ยังช่วยยืดเอียงและหมุนคอซึ่งมีผลในการนำศีรษะกลับไปด้านข้างและหมุนคอ ฟังก์ชั่นการหมุนจะนำศีรษะไปทางด้านตรงข้ามกับที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ตั้งอยู่

แม้ว่าการยกไหล่จะเป็นการกระทำอย่างเป็นทางการของกล้ามเนื้อคางหมูส่วนบน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป หากคุณทำงานที่โต๊ะหรืองานของคุณต้องขับรถเป็นจำนวนมากคุณน่าจะรู้เรื่องนี้โดยตรง

เมื่อดึงสายคาดไหล่ขึ้นอย่างต่อเนื่องและเรื้อรังจะนำไปสู่การจัดแนวที่ไม่ตรงซึ่งอาจทำให้กับดักส่วนบนตึงเรื้อรัง ผลที่ตามมาอาจเป็นความเจ็บปวดการเคลื่อนไหวที่ จำกัด และการสูญเสียความยืดหยุ่นของคอ

ร่วมกับกับดักด้านล่าง trapezius บนยังช่วยหมุนสะบักไหล่ของคุณขึ้น การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณยกแขนขึ้นไปด้านข้างโดยให้ไหล่คอและหลังส่วนบนอยู่ในแนวที่ดีและกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่น

Trapezius กลาง

สี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลางช่วยดึงสะบักกลับเข้าหากระดูกสันหลัง อีกครั้งหากคุณนั่งที่โต๊ะทำงานหรือขับรถทั้งวันนี่อาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่สะดวกในการป้องกันหรือจัดการท่าทางที่มีการเคลื่อนไหวมากเกินไปในบริเวณนั้น คางหมูตรงกลางยังช่วยให้ไหล่มั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหวของแขน

Trapezius ล่าง

และในที่สุดกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนล่างจะได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนกลางเพื่อดึงไหล่ของไหล่ลง นี่คือการกระทำที่ตรงกันข้ามกับ trapezius ส่วนบน

trapezius เป็นกล้ามเนื้อช่วยหายใจซึ่งหมายความว่ามันช่วยเปิดช่องหายใจจำนวนเล็กน้อยในบริเวณหน้าอกส่วนบน

แต่แทนที่จะใช้กล้ามเนื้อนี้ในการพยุงลมหายใจให้พิจารณาพัฒนาความสามารถของกล้ามเนื้อหายใจหลักและทรงพลังที่สุดของคุณนั่นคือกะบังลม

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

ปัญหาเกี่ยวกับ trapezius นั้นหายาก แต่อาจเกิดขึ้นได้ การบาดเจ็บที่เส้นประสาทเสริมกระดูกสันหลัง (เส้นประสาทสมอง XI) อาจทำให้เกิดความอ่อนแอหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู

สิ่งนี้จะทำให้คุณลำบากในการยักไหล่หรือยกแขนขึ้นอย่างถูกต้อง ไหล่ของคุณอาจหย่อนลงด้านใดด้านหนึ่ง

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดอาจส่งผลต่อกับดักสำหรับพวกเราทุกคนที่ตื่นตัวมากที่สุดการใช้ชีวิตและการทำงานในศตวรรษที่ 21 อาจทำให้ขาดการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง แม้ว่าจะมีสิ่งอำนวยความสะดวก แต่คุณควรตระหนักถึงข้อเสีย

ประการแรกกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานเกือบทั้งวันมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกระตุกและทำให้คุณเจ็บปวดได้มากขึ้น และกล้ามเนื้อ trapezius อาจเป็นเพียงกล้ามเนื้อที่ทำเช่นนี้ คุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองโดยใช้การสังเกตง่ายๆ

ถามตัวเอง

• ฉันจะขยับไหล่ขึ้นได้ดีแค่ไหนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งลง?
• ฉันมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายที่ด้านบนของไหล่ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง?

หากการเคลื่อนไหวไหล่ของคุณมีข้อ จำกัด และ / หรือมีอาการปวดบริเวณนั้นกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนของคุณอาจมีอาการกระตุก โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาที่ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทางการแพทย์และง่ายต่อการนำไปใช้

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

กล้ามเนื้อคางหมูส่วนบนที่ตึงมักตอบสนองต่อการนวดบำบัดได้ดี และเนื่องจากตั้งอยู่ในบริเวณที่คุณสามารถเข้าถึงตัวเองได้คุณอาจลองใช้เทคนิคการนวดตัวเอง

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนพร้อมกับกล้ามเนื้อไหล่อื่น ๆ เช่นอินฟาสปินาทัสมีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาจุดกระตุ้นของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด นักนวดบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในศิลปะการคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยคุณได้

นอกจากนี้การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการกีฬาชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มแบบแห้งซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและอาการที่เกี่ยวข้องซึ่งเกิดจากจุดกระตุ้นได้

คำจาก Verywell

แบบฝึกหัดสำหรับ trapezius สามารถช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างเหมาะสม อาจทำสิ่งต่างๆเช่นการยักไหล่และการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสะบักเพื่อให้กับดักของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มออกกำลังกาย trapezius