อาหารเสริมสำหรับโรคข้ออักเสบ

เมื่อพูดถึงการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกันมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ให้คำมั่นสัญญามากกว่าที่พวกเขาส่งมอบ ในความเป็นจริงการวิเคราะห์อิสระดำเนินการโดยรายงานผู้บริโภคมีรายงานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมที่ได้รับความนิยมสูงสุด 16 รายการไม่น้อยกว่า 7 รายการ - 44% - ขาดส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

ในสหรัฐอเมริกาผู้ผลิตอาหารเสริมไม่อยู่ภายใต้การตรวจสอบด้านกฎระเบียบเช่นเดียวกับอุตสาหกรรมยาทั้งในแง่ของการวิจัยการประกันคุณภาพหรือการตลาด ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องมีจุดยืนที่ปลอดภัยเมื่อพูดถึงการอ้างสิทธิ์ของผู้ผลิต

ด้วยเหตุนี้จึงมีการศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกันอย่างกว้างขวางมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ บางครั้งก็มีผลการวิจัยในเชิงบวก การรับรองอิสระโดย U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International และ ConsumerLab ให้การรับรองเพิ่มเติมว่าผลิตภัณฑ์นั้นบริสุทธิ์และมีส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วม 15 รายการต่อไปนี้ได้รับการรับรองอย่างเป็นอิสระและอาจให้ประโยชน์หากคุณต้องการบรรเทาจากโรคข้ออักเสบและสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดข้อเรื้อรัง

กลูโคซามีนซัลเฟต

รูปภาพ Keith Getter / Getty

กลูโคซามีนเป็นสารที่ร่างกายผลิตโดยธรรมชาติจากกลูโคสและกรดอะมิโนกลูตามีนกลูโคซามีนใช้ในการสังเคราะห์ไกลโคซามิโนไกลแคนซึ่งเป็นโมเลกุลที่เป็นศูนย์กลางในการสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคซามีนซัลเฟตมีสมมติฐานว่าจะเพิ่มระดับกลูโคซามีนในร่างกายให้อยู่ในระดับดังกล่าวเพื่อซ่อมแซมความเสียหายของกระดูกอ่อนร่วม (หรือย้อนกลับ)

แม้ว่าหลักฐานที่สนับสนุนการใช้กลูโคซามีนจะผสมกันเป็นส่วนใหญ่ แต่การศึกษาของ European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) สรุปได้ว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเช่นเดียวกับ Tylenol (acetaminophen)

ด้วยเหตุนี้นักวิจัยจึงตั้งคำถามว่าผลิตภัณฑ์เสริมกลูโคซามีนที่ใช้กับการทำงานร่วมกันของตัวเองดีขึ้นจริงหรือไม่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคซามีนที่ได้รับการรับรองจาก USP ประกอบด้วย:

• ตอนนี้อาหารกลูโคซามีน
• BulkSupplements กลูโคซามีนซัลเฟตบริสุทธิ์

ปริมาณที่แนะนำของกลูโคซามีนคือ 1,500 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันนานถึงหกเดือน ในระดับนี้โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย

คอนดรอยตินซัลเฟต

อเมซอน

คอนดรอยตินเป็นไกลโคซามิโนไกลแคนที่มีมากที่สุดในกระดูกอ่อนและมีส่วนช่วยในการยืดหยุ่นของกระดูกอ่อน คอนดรอยตินยังมีความสำคัญในการปิดกั้นเอนไซม์ที่สามารถทำลายกระดูกอ่อน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอนดรอยตินซัลเฟตมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการดูดซับแรงกระแทกของคอลลาเจนและป้องกันการสลายตัวของกระดูกอ่อนเพิ่มเติม พวกเขาทำได้โดยการช่วยให้เซลล์กระดูกอ่อนกักเก็บน้ำไว้และเมื่อใช้ร่วมกับกลูโคซามีนอาจช่วยลดการสูญเสียกระดูกอ่อน

การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของโรคไขข้อแนะนำว่า chondroitin sulfate ขนาด 800 มก. ทุกวันสามารถให้การบรรเทาอาการปวดได้เช่นเดียวกับ Celebrex (celecoxib) ขนาด 200 มก.

คอนดรอยตินมักจะร่วมกับกลูโคซามีน แบรนด์ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :

• Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
• กลูโคซามีนคอนดรอยติน Spring Valley Triple-Strength
• สุขภาพข้อต่อ Osteo Bi-Flex
• Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex

ปริมาณที่แนะนำของ chondroitin คือ 400 มก. รับประทานวันละสามครั้งนานถึงหกเดือนแม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยสำหรับขนาดนี้ แต่ก็ยังขาดหลักฐานเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาว

เมทิลซัลโฟนิลมีเทน (MSM)

ภาพจาก Amazon

Methylsulfonylmethane หรือที่เรียกว่า MSM เชื่อกันว่าบางคนช่วยสนับสนุนสุขภาพของเอ็น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้นใยที่ยึดข้อต่อเข้าด้วยกัน) การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันอาจช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดของข้อต่อ

ในขณะที่กลูโคซามีนและคอนดรอยตินมีงานวิจัยทางคลินิกไม่เพียงพอเพื่อสนับสนุนการใช้งานของพวกเขา แต่กลุ่มชายรักชายก็มีน้อยลง ผู้ที่รับรองผลิตภัณฑ์เชื่อว่ากำมะถันที่มีอยู่ในกลุ่มชายรักชายช่วยให้เอ็นรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

ชายรักชายมีให้บริการเป็นอาหารเสริมเฉพาะบุคคล แต่มักพบในอาหารเสริมที่มีกลูโคซามีนคอนดรอยตินหรือทั้งสองอย่าง

แบรนด์ที่ได้รับการรับรองที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :

• GNC Triple Strength
• โซลูชันร่วมวิตามิน Shoppe
• Nature's Bounty Extra-Strength Complex
• Nutramax Cosamin DS
• Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
• ชายรักชาย Schiff Glucosamine Plus
• ระบบข้อต่อเพื่อสุขภาพกลูโคซามีนคอนดรอยตินกับชายรักชาย
• Bluebonnet มังสวิรัติ Glucosamine MSM
• Solgar Glucosamine MSM

โดยทั่วไปชายรักชายจะกำหนดในขนาด 500 มก. รับประทานวันละสองถึงสามครั้งเป็นเวลานานถึงหกเดือน

คำจาก Verywell

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับรองโดยอิสระของอาหารเสริมร่วมถือเป็นการประทับตรารับรองคุณภาพ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะใช้งานได้จริง

ถึงกระนั้นคุณภาพก็มีความสำคัญ เพื่อความปลอดภัยและความบริสุทธิ์มูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแบรนด์ระดับประเทศที่มีชื่อเสียงและระมัดระวังตัวเลือกราคาประหยัดที่อ้างว่ามีส่วนผสมเดียวกันในราคาเพียงเศษเสี้ยว