ฉันกำลังโยนและหมุนหรือไม่?
โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและเกิดขึ้นมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรายงานอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่เกิดขึ้นนอกเหนือจากวัยหมดประจำเดือน การนอนไม่หลับดูเหมือนจะพบได้บ่อยในผู้ที่ตกงานเป็นโสดหรือมีฐานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำ
ฉันมีปัญหาในการหายใจหรือไม่?
คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจมีอาการกรนเสียงดังหายใจไม่ออกชั่วขณะและหายใจไม่ออกเป็นพัก ๆ ในช่วงที่เกิดภาวะหยุดหายใจระดับออกซิเจนในเลือดจะลดลงอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและการนอนหลับจะหยุดชะงักเมื่อผู้ได้รับผลกระทบตื่นขึ้นมาเพื่อกลับมาหายใจต่อ สิ่งนี้อาจส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับการทำงานในเวลากลางวันและสุขภาพโดยรวม
ฉันใช้เวลานานแค่ไหนในการพยักหน้า?
ชีวิตอาจซับซ้อน ความคาดหวังบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับของเราอาจเข้าใจผิดไปเล็กน้อย ความคิดที่ว่าเราจะหลับไปเกือบจะในทันทีที่เลิกนอนอาจทำให้เข้าใจผิดได้ กำหนดเวลาความรับผิดชอบความวิตกกังวลหรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาจส่งผลต่ออัตราที่เราหลับ
ฉันขอมีปัญหาร้ายแรงได้ไหม
บางครั้งอาจเป็นประโยชน์ทั้งในแง่จิตใจและมุมมองทางการแพทย์ในการดูรายการปัญหาการนอนหลับที่เป็นปัญหาซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณระบุปัญหาที่รบกวนความสามารถในการนอนหลับและรู้สึกสดชื่น
ลูกของฉันได้รับการปิดตาเพียงพอหรือไม่?
เมื่อเด็กนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการการนอนหลับตามวัยพวกเขามีความเสี่ยงที่จะทำลายสุขภาพโดยรวมของพวกเขา นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการหยุดชะงักของการนอนหลับอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อพื้นที่ของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารและการใช้พลังงาน
ฉันมีปัญหาในการตื่นนอนหรือไม่?
อัมพาตจากการนอนหลับคือการไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ชั่วคราวในขณะที่คน ๆ หนึ่งเปลี่ยนจากการนอนหลับไปสู่ความตื่นตัวโดยไม่มีการค้นพบลักษณะอื่น ๆ ของอาการง่วงนอน ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่การหลีกเลี่ยงการอดนอนความเครียดและสารตกตะกอนอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์
ฉันเหนื่อยในช่วงกลางวันหรือไม่?
เมื่อพูดถึงการได้รับประโยชน์จากการงีบหลับทุกอย่างล้วนเกี่ยวกับการนอนหลับที่เหมาะสม หากการงีบหลับของคุณนำคุณจากการหลับระยะที่หนึ่ง (เพียงแค่ล่องลอย) ไปสู่ขั้นที่สอง (เมื่อการทำงานของสมองช้าลง) คุณจะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากการงีบหลับของคุณเข้าสู่ช่วงที่สามและสี่ (การนอนหลับสนิท) คุณจะไม่ตื่นง่ายและมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเหนื่อยล้า
ฉันนอนหลับสนิทหรือไม่?
การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับน้อยกว่าชั่วโมงที่แนะนำอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละคืนอาจทำงานภายใต้ภาวะการนอนหลับไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยถึงปานกลางความบกพร่องของทักษะยนต์ความหงุดหงิดทางอารมณ์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ฉันหลับเร็วเกินไปหรือเปล่า?
คุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นคนนอนหลับที่สมบูรณ์แบบถ้าคุณพยักหน้าเร็ว ๆ คุณนอนหลับสนิทมากและดูเหมือนว่าคุณจะงีบได้ทุกเมื่อและหลับไปได้ทุกที่ มันอาจจะดูแปลก แต่การที่คุณสามารถหลับได้เร็วอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการนอนหลับของคุณ
