กายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าหัก

ข้อเท้าหักสามารถจำกัดความสามารถในการทำงานขั้นพื้นฐานเช่นการวิ่งและการเดินอย่างรุนแรง การบาดเจ็บที่เจ็บปวดนี้อาจทำให้สูญเสียความแข็งแรงส่วนล่างช่วงของการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด ความบกพร่องเหล่านี้อาจทำให้การทำกิจกรรมตามปกติในชีวิตประจำวันของคุณเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้

คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพ (PT) หลังจากข้อเท้าหักเพื่อช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่และกลับไปทำกิจกรรมในระดับเดิมได้

อาการข้อเท้าหักและสาเหตุ

ข้อเท้าของคุณเป็นข้อต่อที่กระดูกทัลสของเท้าและกระดูกแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) และกระดูกน่องของขาเชื่อมต่อและเคลื่อนไหว การบาดเจ็บที่นี่อาจทำให้กระดูกส่วนใดส่วนหนึ่งหรือทั้งหมดแตกหักได้และความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญมักเกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ข้อเท้าหักมักเกิดขึ้นระหว่างเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อุบัติเหตุทางรถยนต์การหกล้มและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถทำให้ข้อเท้าหักได้ สัญญาณทั่วไปของข้อเท้าหัก ได้แก่ ปวดบวมช้ำและไม่สามารถรับน้ำหนักที่ข้อเท้าหักได้

หากคุณสงสัยว่าคุณมีกระดูกหักที่ข้อเท้าขั้นแรกของคุณควรไปพบแพทย์ทันที หากไม่ปฏิบัติตามอาจส่งผลให้สูญเสียฟังก์ชันอย่างมีนัยสำคัญ

การรักษา

ในขณะที่อยู่ที่โรงพยาบาลหลังจากข้อเท้าหักแพทย์ของคุณอาจพยายามลดการแตกหัก การลดการแตกหักเป็นคำที่ใช้เพื่ออธิบายว่ากระดูกได้รับการแก้ไขหรือตั้งค่าอย่างไรหลังจากหัก

ต้องวางชิ้นกระดูกไว้ใกล้กันเพื่อให้การรักษาเกิดขึ้นได้ การลดการแตกหักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงการสูญเสียการทำงานหรือความผิดปกติอย่างถาวร

หลังจากการหักข้อเท้าของคุณลดลงข้อเท้าของคุณมักจะถูกวางไว้ในเฝือก สิ่งนี้จะทำให้ข้อเท้าเคลื่อนที่ไม่ได้และช่วยให้กระดูกสามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง หลายครั้งหลังจากข้อเท้าหักคุณจะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือบางอย่างในการเดิน

นอกจากนี้คุณอาจอยู่ภายใต้ข้อ จำกัด ในการรับน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง อย่าลืมถามแพทย์ของคุณว่าคุณได้รับอนุญาตให้ใส่ข้อเท้าได้เท่าไรในขณะที่รักษา

กายภาพบำบัด

เมื่อกระดูกหักของคุณลดลงและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้คุณอาจได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อเรียนรู้วิธีการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นไม้ค้ำยันไม้เท้าหรือไม้เท้า นักกายภาพบำบัดของคุณควรสามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อ จำกัด ในการแบกน้ำหนักของคุณได้

อาจมีการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนสำหรับกล้ามเนื้อเข่าและสะโพกเพื่อให้แน่ใจว่ากลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณเดินไม่ได้อ่อนแอเกินไปในขณะที่กระดูกหักจะหายเป็นปกติ หากคุณอยู่ในช่วงเหวี่ยงหรือรั้งส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายที่ข้อเท้าของคุณ

หลังจากข้อเท้าที่หักหายดีแล้วแพทย์จะถอดเฝือกออกและให้คุณรับน้ำหนักที่ข้อเท้าได้มากขึ้น คุณอาจใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นไม้เท้าควอดอร์หรือไม้ค้ำยันในการเดิน

ณ จุดนี้นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถประเมินข้อเท้าของคุณได้อย่างเต็มที่เพื่อช่วยในการรักษาที่เหมาะสม ส่วนประกอบของการประเมินข้อเท้าอาจรวมถึง:

• เดิน
• ช่วงของการเคลื่อนไหว
• ความแข็งแรง
• บวม
• ปวด
• การประเมินแผลเป็นหากคุณได้รับการผ่าตัดตรึงภายในแบบเปิด (ORIF)

หลังจากการประเมินอย่างละเอียดแล้วนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถเริ่มให้การรักษาได้ เขาหรือเธออาจใช้วิธีการรักษาเช่นความร้อนน้ำแข็งหรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อช่วยรักษาอาการบวมหรือปวดบริเวณข้อเท้าของคุณ

การออกกำลังกาย

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ข้อเท้าหักควรเป็นองค์ประกอบหลักของการฟื้นฟูข้อเท้าของคุณหลังจากกระดูกหักอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดอย่างใกล้ชิดและถามคำถามหากคุณมี

การออกกำลังกายสำหรับการฟื้นฟูข้อเท้าหักอาจรวมถึง:

• การออกกำลังกายสำหรับช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเท้า
• แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงของข้อเท้า
• การออกกำลังกายสะโพกและเข่า (เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการเดิน)
• แบบฝึกหัดการทรงตัวและการรับรู้
• ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวในการทำงานและความสามารถในการเดิน

คุณมักจะต้องทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับข้อเท้าหักของคุณ โปรแกรมนี้อาจดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากหยุดการบำบัดทางกายภาพและโปรแกรมอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสำเร็จในการทำกายภาพบำบัดในระยะยาวของคุณ

กฎหมายของวูล์ฟฟ์ระบุว่ากระดูกจะเติบโตและปรับรูปแบบใหม่เพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้น นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยกำหนดการออกกำลังกายที่ใช้ความเครียดที่เหมาะสมในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษากระดูกจะเกิดขึ้นสูงสุดและข้อเท้าที่หักจะทำงานได้อย่างถูกต้อง

การฝึกเดินก็มีความสำคัญเช่นกันหลังจากข้อเท้าหัก นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณก้าวหน้าจากการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือไปสู่การเดินอย่างอิสระ

หากคุณได้รับการผ่าตัดเพื่อลดการแตกหักของข้อเท้าอาจมีเนื้อเยื่อแผลเป็นรอบ ๆ แผล นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำการนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นและการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของแผลเป็น เขาหรือเธอยังสามารถสอนวิธีการนวดแผลเป็นด้วยตัวคุณเอง

กายภาพบำบัดจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ทุกคนรักษาไม่เหมือนกันและอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแตกต่างกัน นักกายภาพบำบัดของคุณควรปรึกษากับคุณเกี่ยวกับการพยากรณ์โรคโดยรวมเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดข้อเท้าหัก การพยากรณ์โรคนี้มักขึ้นอยู่กับว่าข้อเท้าของคุณเคลื่อนไหวได้ดีเพียงใดเมื่อเริ่มทำกายภาพบำบัดครั้งแรก

โดยทั่วไปการทำกายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าหักจะใช้เวลาประมาณ 6 ถึง 8 สัปดาห์ ประสบการณ์ส่วนตัวของคุณกับ PT อาจสั้นหรือนานขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บเฉพาะของคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านอย่างต่อเนื่องเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ การขยันขันแข็งกับมันสามารถช่วยให้คุณกลับมามีงานทำและกลับไปทำกิจกรรมที่คุณขาดหายไปได้

คำจาก Verywell

การแตกหักของข้อเท้าอาจนำไปสู่การสูญเสียการทำงานอย่างมีนัยสำคัญและจำกัดความสามารถในการเดินวิ่งหรือมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการทำงานและกิจกรรมสันทนาการ การทำกายภาพบำบัดหลังจากข้อเท้าหักสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมและการทำงานตามปกติได้อย่างปลอดภัย