อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุด 7 ชนิดตามที่นักกำหนดอาหาร

เพิ่มเติมในสุขภาพองค์รวม

• อาหารเสริม
• ยาสมุนไพร
• น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหย
• การนวดบำบัด

บรรณาธิการของเราค้นคว้าทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยอิสระ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าจากลิงค์ที่เราเลือก

สิทธิ์ดูก่อนใคร

โดยรวมที่ดีที่สุด: Great Lakes ที่ Amazon

"ใช้วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเลี้ยงในทุ่งหญ้าจากอาร์เจนตินาและบราซิลเพื่อทำคอลลาเจนผง"

ผงที่ดีที่สุด: Vital Proteins ที่ Amazon

"ผงนี้เพิ่มวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึมคอลลาเจน"

ดีที่สุดสำหรับข้อต่อ: ต้นกำเนิดที่ดีต่อสุขภาพที่ Amazon

"ได้รับการตรวจสอบจากงานวิจัยหลายชิ้นเพื่อประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อ"

ยาที่ดีที่สุด: สำรองที่ Amazon

"ปราศจากกลูเตนข้าวโพดผลิตภัณฑ์นมสารกันบูดถั่วเหลืองน้ำตาลและข้าวสาลี"

รสชาติที่ดีที่สุด: Thrive Market Chocolate ที่ thrivemarket.com

"วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นการปั่นและมื้ออาหารด้วยโปรตีน 10 กรัม"

ดีที่สุดสำหรับสุขภาพลำไส้: โภชนาการโบราณที่ Amazon

"เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม 4 อย่างและไม่มีสารปรุงแต่งรสหรือสารให้ความหวาน"

คอลลาเจนจากทะเลที่ดีที่สุด: อาหารเพิ่มเติมที่ Amazon

"ทำจากหนังปลาของปลาคอดที่จับได้จากมหาสมุทรแอตแลนติกเหนือ"

คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นกระดูกผิวหนังกระดูกอ่อนและเส้นเอ็น คอลลาเจนเปปไทด์เป็นองค์ประกอบที่ย่อยสลายของห่วงโซ่โปรตีนที่ยาวขึ้นและมนุษย์สามารถดูดซึมและดูดซึมได้มากขึ้นในรูปแบบนี้ มีการตั้งสมมติฐานว่าหากมนุษย์รับประทานคอลลาเจนจากแหล่งภายนอกเข้าไปจะช่วยส่งเสริมและเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของเราและตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาที่เกิดจากอายุและการออกกำลังกาย

หน้าที่หลักของคอลลาเจนคือช่วยให้เนื้อเยื่อทนต่อการยืด แม้ว่าการสูญเสียคอลลาเจนจะเริ่มตั้งแต่อายุ 18 ถึง 29 ปีหลังจากอายุ 40 ปีร่างกายสามารถสูญเสียประมาณ 1% ต่อปี เมื่ออายุประมาณ 80 ปีการผลิตคอลลาเจนสามารถลดลง 75% โดยรวมเมื่อเทียบกับวัยหนุ่มสาวนี่คือที่มาของอาหารเสริมการรับประทานอาหารเสริมจะช่วยเติมเต็มคอลลาเจนบางส่วนที่ร่างกายของคุณสูญเสียไปและหวังว่า ดูผลที่แท้จริงของการเพิ่มอาหารเสริมตัวนี้ในอาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนทำโดยการสกัดคอลลาเจนจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์เช่นวัวปลาและไก่ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถรับประทานในรูปแบบผงและแคปซูลรวมทั้งเสริมในอาหารเช่นโปรตีนบาร์ เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบถึง 80% ของผิวหนังของเราอาหารเสริมคอลลาเจนจึงได้รับการยกย่องว่าเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงและรักษาสุขภาพของผิวหนังรวมทั้งสุขภาพของข้อต่อระบบทางเดินอาหารและกระดูก

ที่นี่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ดีที่สุด:

ตัวเลือกยอดนิยมของเรา

โดยรวมที่ดีที่สุด: Great Lakes

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Thrive Market

ซื้อใน Amazon ซื้อในตลาดเจริญเติบโต

บริษัท Great Lakes Gelatin ใช้วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเลี้ยงในทุ่งหญ้าจากอาร์เจนตินาและบราซิลเพื่อทำคอลลาเจนผง ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์ pareve ปราศจากกลูเตนไม่ใช่จีเอ็มโอได้รับการรับรองคีโตเป็นมิตรกับ Paleo ปราศจาก Glyphosate ที่ผ่านการตรวจสอบแล้วได้มาตรฐาน USP / NF และไม่มีผงชูรส

Consumer Labs ซึ่งเป็น บริษัท ทดสอบบุคคลที่สามได้ประทับตรารับรองผลิตภัณฑ์นี้และได้ตรวจสอบแล้วว่าคำกล่าวอ้างของขวดนั้นตรงกับส่วนผสมจริง

ผงที่ดีที่สุด: โปรตีนที่สำคัญ

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Vitalproteins.com

Vital Proteins ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการจัดหาคอลลาเจนเปปไทด์จากวัว วัวที่ใช้ในการผลิตคอลลาเจนเปปไทด์ได้รับการเลี้ยงดูให้สอดคล้องกับมาตรฐานการจัดอันดับสวัสดิภาพสัตว์ 5 ขั้นตอนของ Global Animal Partnership ซึ่งเป็นคุณภาพที่สำคัญที่ควรมองหาเมื่อซื้อผงโปรตีนที่มาจากส่วนผสมจากสัตว์

นอกจากคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าแล้ว Vital Proteins ยังเพิ่มวิตามินซีลงในแป้งเพื่อเพิ่มการดูดซึมคอลลาเจนเช่นเดียวกับกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีส่วนช่วยในการส่งเสริมคอลลาเจน

ดีที่สุดสำหรับข้อต่อ: ต้นกำเนิดที่ดีต่อสุขภาพ

ซื้อใน Amazon

Consumer Labs Research จัดอันดับ Healthy Origins UC-II Collagen ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดข้อ UC-II ประกอบด้วยคอลลาเจน type II ที่ไม่ถูกทำลายซึ่งได้รับการจดสิทธิบัตรแล้วซึ่งได้มาจากกระดูกอกไก่ UC-II ได้รับการตรวจสอบในงานวิจัยหลายชิ้นเพื่อประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อ

การศึกษาแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind ซึ่งตีพิมพ์ใน The Journal of the International Society of Sports Nutrition ได้ทดสอบการใช้ UC-II ในผู้ที่รายงานว่ามีอาการไม่สบายหัวเข่าเมื่อออกกำลังกาย นักวิจัยตรวจสอบประสิทธิภาพของอาหารเสริมโดยพิจารณาจากความสามารถในการยืดหัวเข่าของผู้เข้าร่วม หลังจากการเสริม 120 วันอาสาสมัครในกลุ่ม UC-II แสดงให้เห็นว่าการยืดเข่าโดยเฉลี่ยดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับยาหลอก

ยาที่ดีที่สุด: สำรอง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Thrive Market

ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Vitamin Shoppe

Reserveage Ultra Collagen Booster ใช้ BioCell Collagen®เป็นส่วนประกอบหลัก BioCell Collagen®เป็นสารสกัดจากกระดูกอ่อนส่วนอกของไก่ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรแล้วซึ่งประกอบด้วยเมทริกซ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ไทป์ II เช่นเดียวกับคอนดรอยตินซัลเฟตและกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกายที่ส่งเสริมเนื้อเยื่อที่แข็งแรง

นอกจาก BioCell Collagen®แล้ว Reserveage ยังเพิ่มส่วนผสมของสารสกัดจากผักและผลไม้เช่นอะเซโรลาเชอร์รี่หน่อไม้ฝรั่งและทับทิมลงในแต่ละแคปซูลเนื่องจากสารสกัดเหล่านี้ได้รับการวิจัยถึงความสามารถในการช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว

ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากกลูเตนข้าวโพดผลิตภัณฑ์นมสารกันบูดถั่วเหลืองน้ำตาลและข้าวสาลี

รสชาติที่ดีที่สุด: Thrive Market Chocolate

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Thrive Market

ซื้อในตลาดเจริญเติบโต

Thrive Market ภูมิใจในการใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพและคอลลาเจนเปปไทด์รสช็อกโกแลตก็ไม่มีข้อยกเว้น อาหารเสริมตัวนี้นำเสนอคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและวัวที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าและใช้ผงโกโก้ออร์แกนิกรสวานิลลาออร์แกนิกและสารสกัดจากผลไม้สงฆ์เพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและน่าพึงพอใจ

ลูกค้าแนะนำให้เพิ่มลงในสมูทตี้กาแฟและข้าวโอ๊ตค้างคืน นอกเหนือจากการให้คอลลาเจนในปริมาณแล้วผงนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการสั่นและมื้ออาหารด้วยโปรตีน 10 กรัม

ดีที่สุดสำหรับสุขภาพลำไส้: โภชนาการโบราณ

ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Vitamin Shoppe

Ancient Nutrition’s Multi Collagen Protein นำเสนอคอลลาเจนที่หลากหลายจากแหล่งอาหารหลายชนิด ใช้คอลลาเจนจากเนื้อวัวไก่ปลาและเยื่อหุ้มเปลือกไข่ผลิตภัณฑ์นี้ออกแบบมาเพื่อประโยชน์ต่อผิวหนังลำไส้และสุขภาพข้อต่อ

ยึดติดกับโปรตีนมัลติคอลลาเจนดั้งเดิมหากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม 4 อย่างและไม่มีสารปรุงแต่งรสหรือสารให้ความหวาน

คอลลาเจนจากทะเลที่ดีที่สุด: อาหารอื่น ๆ

ซื้อใน Amazon ซื้อบน iHerb

เพิ่มเติม Food Marine Collagen ทำจากหนังปลาของปลาคอดที่จับได้จากมหาสมุทรแอตแลนติกเหนือ คอลลาเจนจากหนังปลาเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากง่ายต่อการดึงคอลลาเจนออกจากผิวหนังที่อ่อนนุ่มเมื่อเทียบกับเกล็ดแข็ง

อาหารอื่น ๆ ไม่ใช้เอนไซม์ที่รุนแรงหรือความร้อนในการดึงคอลลาเจนออกไปทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดยังคงอยู่ คอลลาเจนเปปไทด์จากทะเลอื่น ๆ ของอาหารผลิตในสถานที่ที่ได้รับการรับรอง NSF และ cGMP และผลิตภัณฑ์ของพวกเขาคือ Paleo และคีโต

ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมผู้บริโภคสามารถรู้สึกดีกับบรรจุภัณฑ์เนื่องจากคอลลาเจนบรรจุในขวดรีไซเคิลหลังการบริโภค 100%

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

หากคุณกำลังมองหาคอลลาเจนผงที่รองรับความไวต่ออาหารทุกประเภท Collagen Hydrolysate ของ Great Lakes (ดูที่ Amazon) เป็นเกมง่ายๆ ปราศจากกลูเตนไม่ใช่จีเอ็มโอและโคเชอร์และไม่มีรสดังนั้นคุณจึงสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือเครื่องดื่มได้โดยไม่ต้องเสียรสชาติ หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่มีรสชาติคอลลาเจนเปปไทด์รสช็อกโกแลตของ Thrive Market (ดูที่ Thrive Market) นั้นอร่อยพอที่จะผสมลงในข้าวโอ๊ตสมูทตี้และเครื่องดื่มอื่น ๆ

สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมคอลลาเจน

ประเภท:

คอลลาเจนมีหลายประเภท อย่างไรก็ตามมีสามอย่างที่ใช้โดยทั่วไป โดยทั่วไปประเภทที่ 1 และ 3 มักใช้เพื่อสุขภาพผิวและความยืดหยุ่นในขณะที่ประเภทที่ 2 ใช้สำหรับกระดูกอ่อนและสุขภาพของข้อต่อ เลือกประเภทที่สอดคล้องกับความต้องการของคุณ

ที่มา:

คอลลาเจนมีหลายรูปแบบและหลายประเภทและไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับทุกขนาดในการบริโภคคอลลาเจนของคุณ มาจากแหล่งต่างๆเช่นวัว (วัวหรือเนื้อ) ไก่ปลาหรือเปลือกไข่ น่าเสียดายที่ไม่มีแหล่งคอลลาเจนแบบมังสวิรัติที่มีจำหน่าย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงให้มองหาคอลลาเจนที่เลี้ยงด้วยหญ้าวัวเลี้ยงในทุ่งหญ้าหรือทำจากแหล่งทะเลที่จับได้ในป่า

รส:

อาหารเสริมคอลลาเจนบางชนิดไม่มีรสในขณะที่อาหารเสริมอื่น ๆ มีหลากหลายรสชาติ เมื่อเลือกรสชาติให้พิจารณาว่าคุณจะใช้อาหารเสริมอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณกำลังอบมันผสมลงในสมูทตี้หรือเพียงแค่ดื่มผสมกับน้ำอุ่น?

แบบฟอร์ม:

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคอลลาเจนผงและอาหารเสริมคอลลาเจนคือวิธีการจัดส่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่มาในรูปแบบเม็ดเป็นเพียงแคปซูลที่เต็มไปด้วยคอลลาเจนชนิดผง การเลือกระหว่างทั้งสองอย่างนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลจริงๆ

หากคุณเป็นคนที่ชอบความสะดวกสบายเพียงแค่รับประทานแคปซูลกับน้ำสักแก้วแล้วเรียกมันว่าวันละซองให้เลือกใช้คอลลาเจนในรูปแบบเม็ด หากคุณมีกิจวัตรตอนเช้าในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหรือสมูทตี้และการเติมคอลลาเจนหนึ่งช้อนก็เป็นส่วนเสริมที่ทำได้ง่ายรูปแบบผงอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

โรคภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น:

ผู้ที่แพ้ปลาหอยหรือไข่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมคอลลาเจนเนื่องจากหลายตัวทำจากส่วนผสมเหล่านี้ อย่าลืมตรวจสอบรายการส่วนผสมทั้งหมดรวมถึงหมายเหตุที่ระบุว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการประมวลผลในสถานที่ที่ประมวลผลส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณอาจแพ้

มีบางรายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนอาจทำให้เกิดอาการย่อยอาหารหรือรสชาติไม่ดีในปาก สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณใช้กับแพทย์เนื่องจาก FDA ไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงคอลลาเจน

คำถามที่พบบ่อย

"ไฮโดรไลซ์" หมายถึงอะไร?

หากผลิตภัณฑ์ถูก“ ไฮโดรไลซ์” นั่นหมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นถูกย่อยสลายให้มีขนาดที่ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่ใช้เพื่อความงามส่วนใหญ่อาจมีคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์

ทำไมคอลลาเจนผงของฉันจึงมีวิตามินซีและกรดไฮยาลูโรนิก

อาหารเสริมคอลลาเจนบางชนิดมีส่วนประกอบเสริมเช่นวิตามินซีซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

คอลลาเจนจากทะเลหรือจากวัวตัวไหนดีกว่ากัน?

การเลือกคอลลาเจนที่มาจากทะเลหรือคอลลาเจนจากวัวจะช่วยลดความต้องการของคุณได้จริงๆ หากคุณรับประทานอาหารที่เป็น pescatarian คอลลาเจนจากทะเลจะเหมาะกว่า

คอลลาเจนจากหญ้าหรือที่จับได้จากป่าคุ้มราคาหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่ทำจากวัวที่ไม่ได้เลี้ยงด้วยหญ้าหรือปลาในฟาร์มอาจมีราคาถูกกว่า แต่ยังมาพร้อมกับความรู้ที่คุณจะไม่รู้ประวัติหรือข้อมูลทั้งหมดของสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนส่วนใหญ่มีตั้งแต่ 20 ถึง 70 เหรียญสำหรับ 10 ออนซ์และสามารถเพิ่มขึ้นได้ขึ้นอยู่กับจำนวนออนซ์ในผลิตภัณฑ์ หากการกินคลีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณคุณอาจต้องการเลือกอาหารเสริมคอลลาเจนที่มีราคาสูงกว่าซึ่งระบุอย่างชัดเจนว่าจะได้รับคอลลาเจนจากที่ใดในผลิตภัณฑ์

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

"ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในขณะที่ส่งเสริมสุขภาพผิวผมและเล็บผงโปรตีนทั่วไปที่ทำจากเวย์เคซีนหรือถั่วอาจจะทานยากในกระเพาะอาหารที่บอบบางฉันพบว่าคอลลาเจนผงนั้นทนได้ดีกว่าและทำได้ง่าย นำไปปรับใช้ในอาหารประจำวันขอแนะนำให้ผสมลงในกาแฟหรือชาของคุณผสมลงในสมูทตี้หรือซุปหรือเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตค้างคืนของคุณ "--Eliza Savage, MS, RD, CDN

ทำไมต้องเชื่อ Verywell Health?

ในฐานะนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียน Sydney Greene ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมอย่างจริงจัง ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นได้รับการวิจัยและตรวจสอบโดยเธอจากการวิจัยทางคลินิกบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์และเว็บไซต์ทดสอบของบุคคลที่สาม สิ่งเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เธอไม่เพียง แต่จะรู้สึกสบายใจที่จะแนะนำให้กับลูกค้าของเธอเท่านั้น แต่เธอจะนำไปเองหากจำเป็น

Brittany Leitner สนับสนุนคำแนะนำในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนโดยเน้นคุณสมบัติที่สำคัญและตอบคำถามที่พบบ่อย