การเยียวยาธรรมชาติสำหรับตาแห้งของคุณ

หากคุณมีอาการตาแห้งคุณคงทราบดีว่าอาการนี้ไม่สบายและเจ็บปวดเพียงใด เมื่อดวงตาผลิตน้ำตาไม่เพียงพอที่จะหล่อลื่นได้อย่างเหมาะสมหรือหากน้ำตามีคุณภาพไม่ดีและระเหยเร็วเกินไปคุณอาจระคายเคืองอักเสบและตาพร่ามัว

ความแห้งกร้านรอยขีดข่วนและอาการแสบที่คุณรู้สึกได้อาจเกิดจากปัจจัยในสภาพแวดล้อมของคุณ (เช่นความชื้นในบ้านหรือตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์) หรือโดยเงื่อนไขทางการแพทย์

Verywell / Brianna Gilmartin

อาการ

น้ำตามีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการมองเห็นที่ชัดเจนขจัดการติดเชื้อและทำให้พื้นผิวด้านหน้าของดวงตาสะอาดและชุ่มชื้น อาการตาแห้งอาจรวมถึง:

• รู้สึกแสบร้อนหรือแสบตา
• การรดน้ำมากเกินไปของดวงตาตามด้วยช่วงเวลาที่แห้ง
• ปล่อยออกมาจากตา
• ตาพร่ามัวมองเห็นภาพซ้อนหรือสูญเสียการมองเห็น
• ความไวแสง
• ตาแดง
• ความอดทนลดลงของกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน (เช่นอ่านหนังสือหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์)
• ความเมื่อยล้าของดวงตา
• รู้สึกไม่สบายเมื่อใส่คอนแทคเลนส์

สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณตาแห้ง เมื่อเราอายุมากขึ้นความเสี่ยงของการเป็นตาแห้งจะเพิ่มขึ้น แต่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ยาและปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาแห้งได้มากขึ้น:

• ยาเช่นยาแก้แพ้ยาลดน้ำมูกการบำบัดทดแทนฮอร์โมนยาคุมกำเนิดยากล่อมประสาทเรตินอยด์ยาขับปัสสาวะและยาลดความดันโลหิต
• อาการแพ้ที่ส่งผลต่อดวงตาของคุณ
• กะพริบไม่บ่อยเนื่องจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน
• การใช้คอนแทคเลนส์ในระยะยาว
• ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ลูปัสซินโดรม Sjogren และความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ
• โรคตาแดงเรื้อรัง
• สภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินหรือโรคโรซาเซีย
• ไม่สามารถหลับตาได้ (lagophthalmos และ nocturnal lag ophthamos)
• ความผิดปกติของเปลือกตารวมถึงเปลือกตาล่างที่หย่อนคล้อย
• Blepharitis (หรือที่เรียกว่า ocular rosacea)
• การใช้ CPAP ร่วมกับมาส์กที่ไม่กระชับอาจส่งผลให้ดวงตาแห้งในระหว่างการนอนหลับ
• การผ่าตัดเลสิก
• การดูดซึมไขมันหรือการขาดไขมัน
• การขาดสารอาหาร (เช่นการขาดวิตามินเอหรือวิตามินบี 12)
• การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
• ใส่คอนแทคเลนส์
• เงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และโรคเบาหวาน

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ

แม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีการทดลองทางคลินิกขนาดใหญ่ในการสำรวจการใช้วิตามินและอาหารเสริม แต่งานวิจัยที่กำลังเติบโตชี้ให้เห็นว่าการได้รับวิตามินและสารอาหารไม่เพียงพออาจเชื่อมโยงกับอาการตาแห้ง:

1) วิตามินดี

ผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจมีแนวโน้มที่จะตาแห้งจากการศึกษาหลายชิ้นที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีหรือการขาดวิตามินดีและอาการตาแห้ง ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2560 ซึ่งรวมผู้ใหญ่ 17,542 คนในเกาหลีพบว่าระดับวิตามินดีในผู้ที่มีอาการตาแห้งต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีตาแห้งอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในการตรวจสอบวิทยาศาสตร์การแพทย์ ในปี 2560 ยังตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีและอาการตาแห้งและพบว่าระดับต่ำกว่าในผู้ที่มีอาการตาแห้ง

การแก้ไขการขาดวิตามินดีดูเหมือนจะช่วยปรับปรุงอาการตาแห้งได้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ในปีพ. ศรายงานทางวิทยาศาสตร์ สำหรับการศึกษาการเสริมวิตามินดีช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำตาลดความไม่แน่นอนของการฉีกขาดและลดการอักเสบของตาในผู้ที่มีอาการตาแห้งที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบเดิม

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเนื่องจากการศึกษาบางส่วนไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีต่ำและโรคตาแห้ง

2) วิตามินเอ

ปัญหาสำคัญในประเทศกำลังพัฒนา (เช่นเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และแอฟริกา) การขาดวิตามินเอทำให้สูญเสียการมองเห็น (โดยเฉพาะในเวลากลางคืน) ตาแห้งความไวต่อแสงความรู้สึกของสิ่งแปลกปลอมแผลที่กระจกตาและตาบอด การร้องไห้โดยไม่ฟูมฟายเป็นอีกอาการหนึ่ง

วิตามินเอพบได้ในผักใบเขียวผักและผลไม้สีส้ม (แครอทมันเทศมะม่วงแคนตาลูป) และไข่

ในประเทศที่พัฒนาแล้วการขาดวิตามินเอส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับโรคลำไส้อักเสบโรคลำไส้สั้นโรคซิสติกไฟโบรซิสท้องร่วงเรื้อรังโรคพิษสุราเรื้อรังโรคตับเรื้อรังตับอ่อนอักเสบการดูดซึมไขมันอาหารที่ จำกัด ไตหรือตับวายความผิดปกติของการรับประทานอาหาร Sjogren's syndrome อาหารมังสวิรัติและการผ่าตัดระบบทางเดินอาหารส่วนบน (หลอดอาหารถุงน้ำดีและกระเพาะอาหาร) เช่นการผ่าตัดลดความอ้วนและการกำจัดถุงน้ำดี

อาการตาแห้งเป็นผลข้างเคียงของยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่าเรตินอยด์ (สารประกอบที่เกี่ยวข้องกับวิตามินเอ) Retinoids มักถูกกำหนดไว้สำหรับสภาพผิวเช่นสิว

3) กรดไขมันโอเมก้า 3

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 docosahexaenoic acid (DHA) และ eicosapentaenoic acid (EPA) แสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการตาแห้ง

การทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในการตรวจสอบวิทยาศาสตร์การแพทย์ในปี 2014 ได้วิเคราะห์การทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่มซึ่งตีพิมพ์ระหว่างปี 2550 ถึง 2556 ในขณะที่ไม่พบความแตกต่างในดัชนีโรคที่ผิวตา (มาตราส่วน 12 รายการสำหรับประเมินอาการตาแห้ง) กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสัมพันธ์กับการฉีกขาดที่ดีขึ้น เวลาและผลการทดสอบของ Schirmer (การวัดความชื้นในกระเป๋าเปลือกตาล่าง)

พบว่าการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ตาแห้งดีขึ้นในผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยเลสิกตามการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2560 การเสริมช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำตา แต่ไม่ส่งผลต่อเสถียรภาพของฟิล์มน้ำตา

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในกระจกตาในปี 2558 สามเดือนของการรักษาด้วยยาหยอดตาผ้าเช็ดทำความสะอาดฝาและอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้อาการตาแห้งและการทำงานของต่อมไมโบเมียนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (ต่อมในเปลือกตาที่ผลิตน้ำมันในน้ำตา) เมื่อเทียบกับการประคบด้วยน้ำอุ่นและเปียกทุกวัน .

กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ตามธรรมชาติในปลาที่มีน้ำมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเทราท์และปลาแมคเคอเรล)

ปัจจัยด้านวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อม

คุณสามารถบรรเทาอาการตาแห้งได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่านิสัยและสภาพแวดล้อมที่บ้านและ / หรือสำนักงานของคุณเอื้อต่อสุขภาพตา:

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ สำหรับบางคนการดื่มของเหลวให้เพียงพอตลอดทั้งวันสามารถช่วยลดอาการตาแห้งได้โดยการทำให้เยื่อเมือกในดวงตาชุ่มชื้น
2. กะพริบตาถี่ขึ้น การกะพริบบ่อยๆและหยุดพักเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานานเช่นการทำงานของคอมพิวเตอร์อาจช่วยได้
3. วางตำแหน่งจอภาพของคุณ หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปคุณอาจได้รับประโยชน์จากการลดหน้าจอคอมพิวเตอร์ลงเพื่อให้การจ้องมองของคุณลดลงเล็กน้อย ดวงตาของคุณไม่จำเป็นต้องเบิกกว้างซึ่งอาจช่วยลดความแห้งกร้านได้
4. หลีกเลี่ยงอากาศแห้งหรือเป่า หลีกเลี่ยงสภาพแห้ง ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อเพิ่มความชื้นของอากาศในร่มที่แห้ง ป้องกันอากาศจากพัดลมเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศและไม่ให้ควันเข้าตา สวมแว่นกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอก
5. หลีกเลี่ยงสลีปปิ้งมาสก์ที่มีลักษณะแบน สิ่งเหล่านี้สามารถขยี้ตาและทำให้อาการตาแห้งและปวดตารุนแรงขึ้นได้ ขอแนะนำให้ใช้แว่นตาว่ายน้ำโค้ง

พบแพทย์ของคุณ

แม้ว่าอาการตาแห้งอาจเกิดขึ้นชั่วคราว (และส่งผลกระทบต่อทุกคนในบางช่วงเวลาหรืออื่น ๆ ในชีวิต) แต่ในบางกรณีสาเหตุอาจร้ายแรงกว่าและ / หรือต้องได้รับการรักษาพยาบาล หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการตาแห้งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดความเสียหายของกระจกตาและการสูญเสียการมองเห็น

นี่เป็นเพียงอาการบางอย่างที่ควรโทรหาแพทย์ของคุณ:

• ตาแดงและบวม
• ปากแห้ง
• ปวดหัว
• ปวดข้อตึงหรือบวม
• ตาพร่ามัวมองเห็นภาพซ้อนหรือสูญเสียการมองเห็น
• เห็นรัศมี
• ความแห้งกร้านที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นไม่กี่วัน
• ผิวเหลืองและตาขาว (ดีซ่าน)
• การบาดเจ็บที่ตาหรือการติดเชื้อ (เช่นตาสีชมพู)

หากคุณได้รับการผ่าตัดตาด้วยเลเซอร์เมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นเลสิกหรือ keratectomy ด้วยแสงหรือ PRK คุณควรปรึกษาศัลยแพทย์หรือจักษุแพทย์ของคุณ

หากคุณมีอาการป่วย (เช่นโรคเบาหวานฮอร์โมนไทรอยด์ตับอักเสบหรือโรคไต) และกำลังมีอาการตาแห้งโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

คำจาก Verywell

หากคุณมีอาการตาแห้งควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อระบุสาเหตุและหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาของคุณ อาการตาแห้งเป็นเรื่องปกติ แต่การรักษาขึ้นอยู่กับอาการของคุณและคุณมีสาเหตุพื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไขหรือไม่ แม้ว่าการมีตาแห้งอาจสร้างความรำคาญเพียงเล็กน้อย แต่ก็ควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน